Схема способов закаливания детей в зимний период. Зимнее закаливание. Умывание холодной водой

Закаливание детей: традиционные и нетрадиционные методы.

Закаливание детей является процедурой, которую применяют люди на протяжении многих веков. Такие процедуры способны укрепить здоровье, укрепить иммунитет, поднять выносливость ребенка.

Но, как и другие подобные процедуры, закаливание имеет свои особенности и противопоказания. Чтобы закаливание пошло только на пользу, выполнять его нужно, пользуясь приведенными рекомендациями.

Чем полезно закаливание детей?

Закаливание детского организма особенно полезно, ведь защитные реакции вырабатываются именно в детском возрасте. К сожалению, родители часто делают ошибку, игнорируя закаливание. Они слишком тепло одевают малыша даже при умеренных температурах, не дают ему лишний раз промочить ноги или съесть мороженное
Все это приводит к тому, что ребенок становиться «тепличным». Родители не могут всю жизнь опекать такого ребенка. В итоге, поступая в сад или школу, ребенок начинает часто болеть. Все из-за того, что его организм просто не способен бороться с воздействием окружающей среды
Закаливания предназначены именно для подготовки малыша ко встречи с реальным миром, они укрепляют защитные функции всего организма. Закаливания показаны лишь тем детям, у которых нет хронических заболеваний. В остальных случаях, о возможности закаливания, следует проконсультироваться у педиатра.
Цели и принципы закаливания детей

Правильное закаливание имеет определенные принципы и цели.

Принципы закаливания детей:
Следует учитывать возраст ребенка, его физические и психические особенности.
Последовательность. Процедуры закаливания нужно проводить последовательно, постепенно увеличивать время процедур и нагрузку на организм
Систематичность. Этот принцип напоминает, что закаливания имеют свой режим
Закаливание необходимо проводить только при положительной реакции малыша. Нельзя, чтобы ребенок боялся таких процедур, или проводить их насильственно.

Цели закаливания:

Укрепляет иммунную систему
Держит тело в тонусе
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Повышает настроение ребенка, позитивно воздействует на психику.
Какие существуют методы закаливания детей?

В зависимости от того, с помощью каких ресурсов происходит закаливание, существует несколько методов:
Воздушные закаливания
Солнечные закаливания
Водные закаливания

Каждый из приведенных методов по своему эффективен. Они по разному воздействуют на организм, имеют свои преимущества и недостатки.

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания. Нетрадиционное закаливание для детей дошкольного возраста

К традиционным методам относятся те, которые описаны выше. Такие методы закаливания проверены временем, широко используются в педиатрии. У традиционных методов есть четкие противопоказания. Во остальных же случаях, все они крайне полезны для здоровья
Нетрадиционные методы включают в себя те, при которых воздействие контрастных температур наиболее ощутимо. Такие методы имеют множество противопоказаний, к ним нужно относиться с повышенной осторожностью
К нетрадиционным методам закаливания относят: обтирание тела снегом, обливание ледяной водой, воздействие на тело человека отрицательных температур воздуха. Такие методы не рекомендованы для детского организма, тем более, для дошкольников.
Закаливание детей в зимний период. Польза и вред

В холодные периоды, следует относиться к закаливанию с осторожностью. Нельзя проводить такие процедуры, если ребенок болеет простудным заболеванием. Когда же малыш здоров, пренебрегать закаливанием в зимний период не стоит. Чтобы закаливание в холодную пору принесли пользу, необходимо соблюдать правила:
В зимний период, повышать контрастность температур необходимо крайне осторожно
Время процедур закаливание должно быть сокращено зимой.
Для того, чтобы зимнее закаливание воспринималось ребенком позитивно, необходимо проводить закаливание активно
Одевать ребенка в зимний период нужно умеренно. Следует прислушиваться к мнению малыша, учитывать, когда ему жарко или холодно
Прекращать закаливание зимой можно только на время простудных заболеваний
Воздушное закаливание детей. Что оно подразумевает?
Закаливание воздухом считается наиболее естественным. Его можно проводить даже для детей самого раннего возраста
Воздушное закаливание происходит даже неосознанно: во время прогулок с ребенком, проветривания помещения, переодевания малыша
Родители должны поддерживать в квартире свежий и чистый воздух, регулярно проветривать помещения
Особенно тщательно следует проветривать комнаты после сна и перед. Температура комнат должна быть 22-23 градуса
Даже с маленькими детьми нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Ребенка нужно одевать по погоде
Детские врачи настоятельно рекомендуют детям, особенно в летнее время, максимально находиться на улице
При хорошей погоде можно устраивать дневной сон для ребенка на свежем воздухе.
Водные процедуры закаливания

Водные закаливания считаются наиболее действенными. Их очень любят дети,особенно в летнее время года. Если родители убеждены в хорошем самочувствии ребенка, не стоит мешать ему летом играть с водой. Рекомендуется посещать бассейн, речные и морские пляжи. Но и водные закаливания должны вводиться постепенно. Вот несколько этапов:
Обтирание влажной тканью или мочалкой.
Обливание ног водой пониженной температуры.
Контрастный душ с небольшой разницей температур.
Местные ванны (рук, ног)
Купание в бассейне
Купание в открытом водоеме.
Методы закаливания детей дошкольного и школьного возраста

Методы закаливание совсем маленьких детей и школьников несколько отличаются. Для дошкольников рекомендованы не контрастные закаливания. Для школьников, которые раньше регулярно проводили подобные процедуры, предусматриваются закаливания с более низкими температурами.

Важная особенность — это здоровье ребенка и его привычка к процедурам закаливание. Если ребенок здоров, с детства совершает процедуры, то со временем взросления имеет смысл усложнять процедуры .

Закаливание — профилактика простудных заболеваний детей школьного и дошкольного возраста

Дети любого возраста подвержены простудным заболеваниям. Поэтому, процедуры закаливания развивают защиту в любом возрасте. В плане развития иммунитета, наибольшее значение имеют процедуры водного закаливания.

Вредит ли детям закаливание?

Закаливание вредит детям только в таких случаях:
Резкое изменение температурного режима
Слишком контрастные процедуры закаливание
Наличие у ребенка хронических или временны вирусных заболеваний
Личная непереносимость определенного метода закаливания
Правила закаливания болеющих детей

Как уже отмечалось выше, закаливание — отличный способ профилактики многих болезней. Если же ребенок часто болеет, отменять закаливание не стоит. Его нужно проводить во время, когда малыш здоров. И соблюдать несколько правил:
Для болеющих детей необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе
В летнее время года необходимо, чтобы ступни были максимально открыты. При возможности, давать малышу босиком походить по траве
Для болеющих детей рекомендуется начать процедуры закаливания с обтирания и контрастных ванн рук и ног
Как утверждают педиатры, запись ребенка в бассейн, станет отличным вкладом в его самочувствие

При наличии хронических заболеваний, о возможности и методах закаливания лучше посоветоваться с врачом.

Физическое воспитание и закаливание детей

В здоровом теле — здоровый дух. Закаливание — это только одна ступень в здоровом образе жизни. Кроме этого, необходимо приобщать малыша к физической активности. Для этого, необходимо совмещать закаливание с подвижной игрой. Сама же процедура благотворно влияет на силу организма и на выносливость малыша.

Процедуры закаливания важны для детей всех возрастов. Их должны проводить в детских садах и школах. Но, никто кроме родителей, не сделает эти процедуры регулярными и максимально полезными .

Закаливание в зимний период

Н ередко родители жалуются, что их дети склонны к заболеваниям: стоит поиграть ребенку в прохладной комнате, погулять без теплого шарфика, у него появляется кашель, насморк.

Перед воспитателями и родителями стоит серьезная задача - приучить ребенка без вреда для здоровья переносить резкие колебания температуры и движения воздуха (ветер), т. е. закалить его организм. Закаливание надо начинать с раннего возраста, используя с этой целью воздух, воду и солнце.

Зимой в комнате можно держать форточки открытыми, если нет сильного ветра и дети от них находятся в отдалении. Но делать это следует постепенно, вначале оставлять форточку открытой на 2-3 минуты несколько раз в день, а затем и дольше. При этом надо следить, чтобы температура в комнате не была ниже +16°C.

С наступлением теплых дней форточки, а затем и окна при отсутствии сильного ветра и дождя должны быть открыты целыми днями.

Немаловажное значение для закаливания имеет одежда детей. Привыкнув к постоянному теплу, ребенок при малейшем ветре, охлаждении зябнет. Слишком тепло одетые дети быстро потеют, охлаждаются и могут заболеть.

Зимой во время прогулки детей обязательна шапка, закрывающая уши и лоб, на руках должны быть варежки, на ногах - теплые зимние сапожки. Большие теплые платки, шарфы, в которые закутывают детей заботливые мамы, затрудняют дыхание и движения ребенка, перегревают его.

Из-за боязни простуды некоторым детям завязывают нос и рот платками. Ребенку становится тяжело дышать, платок при этом делается влажным, быстро охлаждается и может принести вред здоровью ребенка.

Большую пользу детям приносят прогулки на свежем воздухе. Гулять с детьми надо ежедневно перед обедом и после полдника зимой не менее 1 час. 30 мин. каждый раз. Только сильный мороз, буря и дождь могут быть препятствием для выхода детей на воздух. Веселые игры, катание на санках и лыжах даже в морозную погоду делают прогулку интересной, и дети не замечают холода.

С наступлением теплых дней гулять с детьми надо как можно дольше, а летом они должны быть на воздухе целыми днями. Если позволяют условия, то игры, занятия, еда и дневной сон детей из помещения переносятся на участок.

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Все родители знают, что закаливать ребенка полезно и даже необходимо. Закаленные дети меньше болеют, у них укрепляется иммунитет. Но как это делать, когда начинать – в какое время года и с какого возраста?

Обычно детей закаливают “от простуды”, хотя простудные – острые респираторные

заболевания (ОРЗ) – вызываются вирусами. В чем же смысл?
В нашем сознании простуда прочно связана с холодной, мокрой погодой, когда дети

мало гуляют, проводят много времени в помещении, где легко заражаются

вирусами. Кроме того, в самом начале ОРЗ (еще до появления насморка и

кашля) больного знобит, он не может согреться. Поэтому возникает

ассоциация “чувство холода – простуда (из-за незакаленности) – ОРЗ”.
Охлаждение незакаленного ребенка действительно может способствовать развитию

вирусной инфекции. Кроме того, терморегуляция у малышей еще не

совершенна и охлаждаются они сильнее, чем взрослые.
На первом году жизни у ребенка сохраняются защитные материнские антитела к некоторым вирусам, а затем защита кончается, и дети начинают чаще болеть вирусными ОРЗ – иногда по 6–8 раз в год. Это связано прежде всего с расширением

контактов с окружающим миром, в буквальном смысле нашпигованным

вирусами. С возрастом ОРЗ болеют реже просто потому, что накапливаются

антитела к разным вирусам. Именно поэтому детям так необходимо закаливание.

Нос и простуда

Почему именно нос? Дело в том, что противовирусная защита чаще всего

снижается при нарушении кровообращения в слизистой оболочке носа под

влиянием переохлаждения.
Охлаждение кожи ведет к рефлекторному сужению кровеносных сосудов – организм уменьшает теплоотдачу, экономя

тепло (при очень сильном охлаждении на морозе кожные сосуды расширяются,

согревая охлаждаемый участок). Так же реагируют и сосуды носа: при

прикладывании кубика льда к коже температура в полости носа снижается на

2° у незакаленного ребенка и всего на 0,3–0,5° – у закаленного. При

этом функция клеток слизистой нарушается. Снижается выделение ими

антител, защитных субстанций, способных убивать вирусы, которые очень

часто присутствуют на слизистой носа, как бы поджидая удобного случая,

чтобы проникнуть внутрь организма. Вдыхаемый воздух хуже нагревается,

вирус быстрее размножается и попадает в более глубокие отделы

дыхательных путей.
Тренировать сосуды можно закаливающими процедурами. При постепенном увеличении охлаждения реакция сосудов становится все более умеренной, количество защитных белков в слизистой оболочке носа не будет резко уменьшаться. И это не фантазия – такое действие закаливающих процедур доказано многими исследованиями.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

Вы ошибаетесь, если думаете, что закаливание обязательно требует

применения очень низких температур. Некоторые отчаянные родители силой

заставляют своих детей ходить босиком по снегу и купаться в проруби! На

самом деле важна контрастность воздействия. Если холод ведет к сужению

сосудов, то тепло, наоборот, вызывает их расширение – а мы тренируем как

раз способность сосудов изменять свой просвет в зависимости от внешнего

холода или тепла. Воздействие умеренно прохладного воздуха на

предварительно согретую кожу будет равноценно воздействию очень

холодного раздражителя на не согретую кожу.
Какие же участки тела лучше всего закаливать? Очевидно, что воздействие на лицо и кисти рук, постоянно находящиеся открытыми, большого эффекта не даст. Конечно,

если ребенку закрывают зимой половину лица платком и никогда не снимают

варежки, начинать закаливание надо именно с лица и рук, но это – скорее

исключение, чем правило.Очень чувствительны к теплу и холоду

подошвы ног – там находится много рецепторов. Хороший эффект дает и

холодовое воздействие на кожу шеи, поясницы, однако все же лучше

закаливать (водой, воздухом) кожу всего туловища и конечностей. При

охлаждении какого-либо одного участка тела может возникнуть эффект

сквозняка – охлажденные сосуды останутся расширенными из-за отсутствия

рефлекса с других участков, а это приведет к сильному переохлаждению.
Продолжительность закаливающих процедур не должна быть слишком

большой – не более 10–20 минут. Гораздо важнее повторность воздействий,

при этом очень полезна смена факторов, например: воздушная ванна – сауна

– прохладный душ – сауна – воздушная ванна.
Проводя закаливание , соблюдайте постепенность усиления воздействий. Однако не будьте и излишне осторожными: если вы занимаетесь обливанием, начните с воды

температурой 30–32° и снижайте ее каждые 2–3 дня на 2–3° (а не на 0,5° в

неделю, как это делают многие). Уже через 10–15 дней вы дойдете до

комнатной температуры или даже чуть ниже – до16–18°. Это обеспечит

прекрасный закаливающий эффект и не создаст опасности простуды.
Но закаливание не дает положительного результата без создания

повседневного стимулирующего температурного окружения ребенка. В нашем

климате именно повседневные температурные воздействия играют решающую

роль. А начинать надо с ответа на вопрос...

...КАК ОДЕТЬ РЕБЕНКА?

Одежда должна не просто соответствовать сезону, но и меняться в

зависимости от температуры на улице. Самое главное – одевать детей с

учетом их большой подвижности. Хорошее правило – надевать на ребенка

столько же слоев одежды, сколько надевают взрослые, или, еще лучше – на

один слой меньше. Одежда должна быть такой, чтобы во время физической

активности ребенок сильно не потел, а в минуты отдыха его кожа

охлаждалась как от воздействия воздуха, так и от испарения пота.
К

сожалению, наших детей часто кутают без меры. За исключением двух-трех

самых теплых месяцев года большинство малышей раннего и дошкольного

возраста (а часто и школьники) носят не менее 4-х слоев одежды (кроме

верхней) и одеты, как минимум, в 2–3 пары длинных штанов – брюки,

рейтузы с поддетыми колготками! Есть дети, которые практически никогда

не гуляют в трусиках и майке – они всегда в свитере и шапочке.
Закаливание может происходить и в помещении, если температура в нем не

превышает 18–20° днем, а ночью – ниже на 2–4°. При этом на ребенке не

должны быть надеты теплые вещи, он не должен спать в пижаме под ватным

одеялом (или то, или другое). К сожалению, многие россияне считают

нормальной температурой помещения 24–26°.
Ничего страшного, если легко одетый ребенок выйдет в холодную погоду на балкон или в сени, если внезапный порыв ветра распахнет окно или ночью малыш раскроется – такие кратковременные воздействия хорошо закаляют.
Согласитесь, закаливать закутанного, оберегаемого от малейшего дуновения воздуха

ребенка – занятие бесперспективное. Постоянное пребывание в тепличных

условиях детренирует сосуды кожи и слизистых оболочек, так что

кратковременные закаливающие воздействия на таком фоне большого эффекта

не дадут.

КОГДА НАЧАТЬ?

Закаливать ребенка никогда не поздно и в то же время никогда не

рано. Больше того, доктор Татьяна Кривоногова из Томска, проведя

специальное исследование, доказала, что закаливание беременных женщин и

новорожденных детей по особой методике дает прекрасный эффект. Конечно,

речь не идет о моржевании новорожденного или о сауне с первых дней

жизни, но и самым маленьким вполне можно создать условия, которые бы

тренировали их сосуды.
Очень полезны воздушные ванны – достаточно лишь не торопиться перепеленать ребенка, а дать ему несколько минут побыть голым на воздухе при комнатной температуре. Воздушные ванны удобно проводить и во время занятий гимнастикой, перед ванной. После купания можно облить малыша водой температурой на 2–4–6° ниже, чем вода в ванне.
Безусловно, закаливание во время острого заболевания бессмысленно и вредно. Когда же можно снова приступать к процедурам? Это зависит от длительности лихорадочного периода. При нетяжелом ОРЗ нормальная терморегуляция восстанавливается уже через 7–10 дней, при 3–10-дневной температуре – через 2 недели, а после тяжелой пневмонии – через 3–4 недели. В эти сроки можно продолжить начатое до болезни закаливание.

Закаливание день за днем

Уже с первого года жизни приучайте ребенка к прогулкам на свежем

воздухе, желательно не менее 4 часов в сутки. Сперва это сон в коляске

на балконе или на улице, затем прогулки, лучше не в коляске, а с

активными движениями. В яслях, где дети каждый день гуляют в течение 3–4

часов, респираторная заболеваемость снижается в 3–4 раза.

Воздушная контрастность вполне доступна семьям, имеющим 2 комнаты.

Для этого в одной из комнат снижают температуру (открывая форточку или

окно) до 10–12°, а в другой – оставляют ее на уровне 18–20°. Можно

устроить подвижные игры, переходя вместе с ребенком из одного помещения в

другое. Контрастное закаливание несложно организовать и в детском саду –

для этого можно нагреть участок пола до 50–60° (???!!! - прим.

попеременно побегать босиком по теплому и непрогретому полу.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ – чередуйте

теплую воду (до 40°, 30–40 секунд) с более холодной, удлиняя длительность ее воздействия от 15–20 до 30 секунд. Температуру холодной воды снижают на 2–3° каждые 2–3 дня, первоначально несколько укорачивая время ее воздействия. Конечная температура холодной воды для дошкольников не должна быть меньше 14–15°, для школьников можно опускать ее и ниже, конечно, с согласия ребенка.
Вообще, надо стремиться к тому, чтобы закаливание вызывало только положительные эмоции. Доводить холодовые воздействия до неприятных или тем более болезненных абсолютно недопустимо, поэтому всякие перегибы в этом деле (например, в соответствии с поговоркой “тяжело в учении, легко в бою”) неразумны.
Летом обязательно давайте ребенку возможность побегать босиком по

лужам. Хороший закаливающий эффект дает ежедневное мытье ног прохладной

водой, холодный душ после ванны или бани. Очень полезно купание. Многие

дети купаются “до посинения” – это не опасно, но не нужно. После купания

в прохладной воде хорошо разотрите кожу жестким полотенцем до появления

красноты (это указывает на расширение сосудов). Если поблизости нет

водоема, можно обливать ребенка водой наружной температуры или ставить

его под душ, да и просто дайте малышу поплескаться в воде.
Прекрасную закалку дает плавание в бассейне – не столько само по себе,

сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна.
Температура воды выше 25–26° закаливающим эффектом не обладает, однако

при более прохладной воде положительный результат очевиден, особенно

если ребенка не стараются укутать сразу после плавания. Занятия в

бассейне надо построить таким образом, чтобы малыш испытывал комплексное

контрастное воздействие: воздуха, самого бассейна, душа до и после

бассейна, ходьбы босиком.
В России да и в других северных странах посещение горячей бани – сауны или русской – считается чуть ли не самым мощным и полезным лечением. Это действительно так: по силе температурного воздействия с баней ничто не может сравниться.

Распаренный человек охотно принимает холодный или даже ледяной душ, окунается в прорубь , валяется в снегу, испытывая при этом огромное удовольствие.
Баня (лучше сухая – сауна) используется для закаливания детей раннего

возраста. Температура в ней должна быть около 90°, дети проводят в

помещении 10 минут, сидя на 1-й ступеньке. После этого надо принять душ

комнатной температуры. О пользе всевозможных контрастных воздействий вы

уже знаете. Ну а что касается более экзотичных “подвигов” – выбегания из

бани в снег на мороз, окунания в прорубь и т.д. – это дело постепенной тренировки ,

которая ни в коем случае не должна переходить грань, за которой

возникают неприятные ощущения и отрицательные эмоции. Мои внуки посещали

сауну с первого года жизни, охотно выходили на несколько минут на мороз

босиком и принимали прохладный душ, но валяться в снегу не любили – и я

их к этому не принуждал.
Если вы начнете закалять своего малыша с грудного возраста и будете следовать приведенным выше советам, можете с гарантией считать его достаточно закаленным! Родители, которые не боятся оставить ребенка на несколько минут раздетым при комнатной температуре, обливают его после ванны прохладной водой, делают несколько раз в день воздушные ванны, могут быть спокойны за его сосудистые

рефлексы.

“ГЕРОИЧЕСКИЕ” МЕТОДЫ

При обсуждении проблем закаливания у родителей часто возникают вопросы, связанные с публикациями о детях, которые плавают в проруби и бегают голышом по снегу . Хорошо это или плохо?
Публикации эти – безусловно, из разряда сенсационных. Но в какой-то

мере они полезны: подобные сюжеты привлекают внимание родителей,

особенно тех, чьи дети круглогодично носят свитер, и заставляют

задуматься над тем, как закалить своего ребенка.
Но все же – полезно ли моржевание и, если да, то как его проводить ? Прежде чем “сигануть” в прорубь, дети вместе с родителями должны пройти длительный период закаливания . Само погружение в ледяную воду никак нельзя считать обязательным элементом закалки – скорее, это демонстрация закаленности организма, кстати, не вполне безопасным способом. Дети воспринимают холод как боль: они в состоянии превозмочь его под одобрительными взглядами родителей, но излишнее усердие в этом деле может оттолкнуть ребенка от закаливания. Если вы

все-таки решили заняться моржеванием , делать это надо постепенно и

не удлинять пребывание в ледяной воде свыше 40–60 секунд, поскольку

ребенок охлаждается намного быстрее взрослого. Моржующим детям

необходимо постоянное пристальное медицинское наблюдение (или хотя бы

почаще делайте анализ мочи).
Хождение босиком по снегу тоже оказывает довольно сильное закаливающее воздействие, хотя и не такое мощное, как моржевание. Конечно, и здесь нужна постепенность . В большинстве же ситуаций я советую закалять ребенка обычными методами, и если после бани или просто так он побегает пару минут босиком по снегу,

это никак не отразится на его здоровье. А вообще-то, по снегу лучше

бегать в обуви или на лыжах!
Другой частый вопрос – об обливании холодной водой ,

в том числе и во время заболевания. Родители обычно называют это

методикой Иванова. Думаю, что постепенно можно снизить температуру воды

для обливания здорового ребенка до 8–10°, то есть до температуры

водопроводной воды в зимнее время, хотя вполне достаточно остановиться

на 12–14°. Обливать такой водой незакаленного ребенка – не просто

жестоко, но и опасно . Что же касается холодного обливания как

лечебной меры – это, попросту говоря, преступление, опасное для жизни.

“Лечебный эффект” от такой процедуры может быть только отрицательным.

Родители, придерживающиеся подобных “естественных лечебных факторов”,

просто задерживают таким образом начало эффективного лечения.
Ну а есть ли данные о том, что закаленные дети полностью защищены от

простуды? К сожалению, нет. Они тоже иногда болеют ОРЗ. Однако защита от

заражения у прошедших закалку детей гораздо эффективнее, поэтому и

число респираторных заболеваний, особенно тяжелых, намного меньше.

Небольшие катаральные явления без температуры, длительностью 1–2 дня –

вот как протекают ОРЗ у закаленного ребенка. Так что – закаляйтесь, если

хотите быть здоровыми!

Учим знакомиться и дружить.

Начните с умения подходить к другим детям и завязывать разговор. Покажите ребенку, как это делается. Выберите самого общительного и дружелюбного ребенка в детсадовской группе или во дворе. Подойдите с улыбкой и скажите: «Привет, меня зовут Петя. Можно поиграть с тобой?»

Ошибочно думать, что закаливание летом заряжает ребенка здоровьем на весь год, и поэтому зимой можно расслабиться и ничего не делать. Процедуры дают долгосрочный эффект лишь при регулярном повторении. Потому занятия желательно проводить круглый год с учетом сезонных особенностей.

Закаляемся летом

Теплое время года идеально подходит для начала оздоровительных мероприятий и дарит большой спектр возможностей использовать воду, воздух, солнце и землю для укрепления иммунитета ребенка. Закаливание детей летом можно проводить множеством способов. Перечислим основные из них.

Прогулки на свежем воздухе – самый простой и самый необходимый вид закаливания, который подходит деткам с рождения и не имеет ограничений и противопоказаний. В жаркие дни прогулки лучше совершать утром и вечером либо под густой тенью деревьев.
Хождение босиком стимулирует множество нервных окончаний, которые находятся на стопе. Кроме того, это отличная профилактика плоскостопия. Ходить босиком можно по песку, траве, гальке, земле.
Купание в открытых водоемах не только удивительно полезно для детского организма, но также является веселым занятием, которое обожают все малыши.
Водные процедуры на свежем воздухе обязательно должны включаться в закаливание детей дошкольного возраста летом. Если рядом нет водоема, можно принимать прохладный душ, обливаться водой или обтираться влажным полотенцем.
Кроме всего прочего, закаливание дошкольников летом должно включать и правильное питание. А это как можно больше витаминов в виде свежих сезонных овощей и фруктов.

А если за окном мороз…

Многие родители, услышав фразу «закаливание зимой», представляют себе купание в проруби и хождение голышом по снегу. Совершенно не обязательно прибегать к таким экстремальным процедурам, чтобы поддерживать здоровье ребенка в холодное время года.

Важно понимать, что оздоровительные процедуры не должны вызывать стресс, неприятные ощущения и негативные эмоции у крохи. Поэтому стоит взять на вооружение наиболее мягкие и безопасные методы.

И снова прогулки на свежем воздухе – лучшее закаливание детей зимой. Не укутывайте ребенка слишком тепло, дайте ему возможность побегать, повеселиться, поиграть в активные игры. Такое времяпрепровождения наполнит малыша позитивными эмоциями и насытит его кровь кислородом. По возможности оставляйте лицо и ладошки ребенка открытыми для контакта с холодным воздухом.
Обливание водой и контрастный душ не должны выходить из привычки у ребенка даже зимой, ведь для процедур в ванной время года не имеет значения.
Создайте в помещении контрастную атмосферу: в одной комнате откройте окна и запустите морозный воздух, другую оставьте хорошо прогретой. Попеременное посещение разных комнат будет прекрасным видом закаливания воздухом.
Для достаточно закаленных деток подойдут манипуляции со снегом. По нему можно походить босиком в течение минуты, растирать им ручки и ножки. Но помните, что это возможно только с детками, которые уже хорошо знакомы с другими видами закаливания и хорошо воспринимают холод.

Закаленный ребенок лучше переносит перепады температур

Вопреки распространенному мнению, начинать закаляться зимой абсолютно безопасно. Главное - выбрать подходящую для сезона методику. С чего начать процесс закаливания зимой?..

Правила закаливания

Во-первых, начав закаляться зимой, отбросьте мысли, что в этом сезоне вы героически начнете прыгать в прорубь. Первые процедуры следует выполнять исключительно в помещении. Но есть и хорошие новости: к лету ваш организм будет абсолютно готов к принятию воздушным ванн на улице, а к следующей зиме такие процедуры можно будет проводить уже на свежем воздухе (к примеру, на балконе).

Хотя к мыслям о необходимости закаливания нас приводят болезни, начинать нужно абсолютно здоровым. Кроме этого, если у вас проблемы с почками или с давлением, перед началом обязательно проконсультируйтесь с доктором. А при повышенном глазном давлении и большинстве болезнях сердца эти процедуры категорически запрещены.

Закалка не принесет положительных результатов, если не выполнять процедуры систематично и регулярно.

Уважительная причина пропустить - повышенная температура тела.

Чтобы закалка принесла исключительно пользу, нельзя вгонять организм в стресс, резко переходя на холодные воду и воздух. Самый простой способ для новичков - постепенное снижение температуры воды утреннего умывания. Когда холодная вода для лица не будет проблемой - переходите к другим методикам.

С чего начать

Воздушные ванны. Закаливание воздухом должно начинаться при температуре не ниже 15-16°C и длиться не более 3 минут. Разденьтесь и немного походите на месте, поприседайте или покачайте пресс, чтобы согреться.

Закаливание стоп. Один из вариантов метода - налить на дно ванны воду комнатной температуры (20-22°C) и на 2-3 минуты встать в нее, поочередно переступая с ноги на ногу. Важное условие: необходимо снижать температуру воды на 1°C каждые 2-3 дня. Можно также ходить по квартире босиком.

Контрастный душ. На протяжении 10-30 секунд стойте под горячим душем (40-45°C), а следующие 10-30 секунд - под холодным (28-30°C). Повторите все три раза подряд, а затем разотрите тело сухим полотенцем.

Обтирания. Суть метода - в энергичном растирании тела влажным полотенцем. Проводить процедуру нужно энергичными движениями около двух минут. Сначала - области шеи, груди и спины. Их нужно растирать, пока не ощутите прилив тепла к этим участкам. После этого тело вытереть сухим полотенцем и приступить к растиранию бедер и ног. Начальная температура для смачивания полотенца - 33-34°C. Раз в 10 дней ее следует понижать на 5°C, пока не достигнете 18-20°C. Через 2-3 месяца можно перейти к более низким температурам.

Частичное обливание. Обливаться нужно водой комнатной температуры, поэтому для утренней процедуры следует заготовить воду с вечера. Облейте несколько раз руки, ноги и шею, а после этого - насухо разотрите их полотенцем. К обливанию всего тела можно приступить не раннее, чем через 2 недели ежедневных обливаний. Температуру можно понижать, но не ниже 20°C.

ЗАКАЛИВАНИЕ ДОШКОЛЬНИКОВ

В ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Закаливание снегом можно считать самым интенсивным методом укрепления детского иммунитета. Именно снег и температура воздушной среды активнее всего охлаждают тело, вызывая немедленную реакцию. Закаливание холодом подразумевает кратковременный контакт обнаженного тела с ледяной водой, снегом, морозным воздухом. Такие условия для закаливания предоставляются исключительно снежной зимой.

Скачать:

Предварительный просмотр:

ЗАКАЛИВАНИЕ ДОШКОЛЬНИКОВ

В ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Как закаляться зимой?

Закаливание природными факторами в теплое время года не вызывает удивления. Однако при мысли о купании в проруби или пробежке босиком по снегу у родителей может возникнуть рефлекторная реакция отрицания. В результате ребенок лишается отличной возможности укрепить свой организм в течение зимы, когда природа предоставляет для этого свои средства и возможности.

Можно, конечно, и довольствоваться золотой серединой - контрастными процедурами. Такое закаливание эффективнее традиционного и более щадящее, чем интенсивное. Также стоит отказаться от закаливания зимой, если у ребенка наблюдаются хронические ЛОР-заболевания, тонзиллит, воспаление аденоидов или миндалин и пр. В таком случае подойдет контрастное закаливание.

Подготовка

Закаливание снегом начинается после того, как завершается подготовка организма к температурной разнице. Подготовить ребенка к зимнему закаливанию холодом можно обливанием и обтираниями прохладной водой.

Прогулка по снегу

На прогулку лучше надеть сапожки, которые легко снимаются. Нельзя разувать детей, если они не согрелись. Для этого можно поиграть в снежки или просто побегать. У румяного ребенка наверняка ножки в тепле. Закаливание снегом начинается с одной ножки: снимается обувь, и ножка ставится на снег на несколько секунд. После процедуры вытирается сухим полотенцем и снова обувается. То же повторяют с другой ногой. Когда ребенок привыкнет к холоду, можно давать ему побегать по неглубокому снегу до 3 минут - ему наверняка понравятся новые ощущения, если вы позаботитесь о том, чтобы под снегом была земля, а не асфальт или бетон.

Однако, стоит учесть, что организм каждого ребенка индивидуален и нельзя слепо следовать общим рекомендациям. Смотрите по состоянию малыша - если он не замерз, то все в порядке. Если же вы заметили признаки охлаждения, то прервите процедуру и уменьшите ее продолжительность в следующий раз.

Опасности закаливания холодом

Моржевание

Дети, купающиеся в проруби, у неподготовленных родителей вызывают шок. В то же время, узнав о методике закаливания холодом, некоторые родители-энтузиасты могут без подготовки выкупать ребенка на Крещение, обнаружить воспаление легких и потом сетовать, что ребенок не совместим с закаливанием. Такой подход в корне неверен.

Прежде, чем освоить купание в проруби и прогулки в 20-градусный мороз, ребенок с родителями должен пройти длительную подготовку. Закаливание природными факторами лучше начинать летом. Холод воспринимается чувствительной детской кожей подобно боли. Слишком низкая температура вызывает отрицательные эмоции и «отбивает» всё желание закаляться.

Только длительная, тщательная и очень постепенная подготовка ребенка к более низким температурам приведет к устойчивому эффекту. И купание без последствий в ледяной воде - результат этой кропотливой работы. И даже в этом случае пребывание в холодной воде нельзя продлевать дольше минуты. Кстати, сама процедура купания не является элементом закаливания. Это, скорее, демонстрация крепкого организма, которому нипочем такие нагрузки.

Дети, которые прошли закаливание холодом и приступили к так называемому моржеванию, должны регулярно проходить медицинское обследование или сдавать анализ мочи.

Прогулки по снегу

Опасность таких прогулок в том, что от воздействия холода может нарушиться кровообращение. Конечно, если после бани разогретый ребенок проведет пару минут в снегу, то, скорее всего, ничего страшного с ним не случится - организм просто не успеет остыть. Однако, и пользы от этой процедуры не будет

Только регулярные процедуры приводят к устойчивости организма к низким температурам и выработке в ответ на холод определенной реакции - резкого сужения и одномоментного расширения сосудов тела.

Обливания

Обливание холодной водой для ребенка считается экспрессивной мерой, если он, не имея подготовки, получает на голову ведро ледяной воды. Закаливающего эффекта от такого обливания не получится, а скорее наоборот - будет нанесен вред. Закаливание холодом начинается с обтираний и локальных ванночек, после чего можно переходить к обливаниям водой температурой 26–28˚С. Температура постепенно понижается до 12˚С. Зимой водопроводная вода обеспечивает 8˚С - подготовленный ребенок отлично перенесет такую температуру. Понижать температуру дальше не имеет смысла.

Защищает ли закаливание от простуды?

Закаленные дети тоже переносят простудные заболевания в виде насморка или заболевания горла. Однако это происходит значительно реже и длится, как правило, не больше двух дней. Организм сам справляется с инфекцией и вырабатывает против болезни иммунитет. При эпидемиях гриппа закаленные дети практически не подхватывают это заболевание, а остаются активными и жизнерадостными. Закаленный ребенок - это ребенок с хорошим иммунитетом, который редко болеет и быстро справляется со случайной простудой.

Нередко родители жалуются, что их дети склонны к заболеваниям: стоит поиграть ребенку в прохладной комнате, погулять без теплого шарфика, у него появляется кашель, насморк.

Материал подготовлен воспитателем группы «Любознайки» (ГБДОУ №9)

Виноградовой А.В.