Стадии расставания мужчины и женщины, этапы эмоциональных переживаний. Посттравматический синдром после смерти близкого человека

Но расставание это процесс. И как у всякого процесса у расставания есть стадии, через которые проходит человек.

Есть такое распространенное выражение: время лечит. Но лечит не время, а более-менее правильное прохождение через все необходимые стадии проживания расставания.

В случае нормального проживания всех стадий, человек через какое-то время вновь приходит в себя и возвращается к жизни. Если же происходит фиксация на какой-то стадии или стадия была прожита неправильно, то мучиться можно долго.

В этой статье я опишу все 6 стадий переживания разрыва отношений, а также дам небольшие упражнения, которые помогут Вам понять, как Вы проживаете (или проживали) разрыв отношений, что в дальнейшем позволит Вам устранить ошибки и сделать свою жизнь более легкой.

1. Стадия отрицания: избегание, страх, онемение, обвинение, непонимание.

2. Стадия выражения чувств: раздраженность, злоба, беспокойство, позор, стыд.

3. Стадия депрессии и отчуждения: неэнергичность, бессмыслица, беспомощность, перенапряженность.

5. Стадия признания поражения: поиск новых идей, создание нового плана.

6. Стадия возврата к жизни: самооценка, значимость, безопасность, полномочие.

Стадия отрицания характеризуется такими чувствами, мыслями и ощущениями как: избегание, страх, онемение, обвинение, непонимание.

Отрицание это крик души – «нееет»! В этом «нет» раскрывается самая старая и привычная защита психики – отрицание.

Ее смысл в том, чтобы справиться со сложно переносимой болью утраты любимого и важного человека, а также с потерей целостности своей личности.

Эту стадию можно сравнить с потерей какой-либо частью своего тела. А отрицание действует на психику как обезболивающее посредством убеждения «этого нет, этого не произошло».

У отрицания есть несколько вариантов:

1. Мы можем отрицать саму утрату: иногда это происходит в форме – мы по-прежнему встречаемся, просто решили видеться реже, а иногда (в патологических случаях) – полное отрицание разрыва отношений.

2. Мы можем отрицать необратимость утраты: например, нет, он (она) все еще со мной, просто мы решили взять перерыв в отношениях, чтобы улучшить их, разобраться в своих чувствах и снова быть вместе.

3. Мы можем отрицать того, что утрата произошла с нами: наиболее распространенная форма этого вида отрицания расставания – «я не верю, что это произошло со мной»

4. Мы можем обесценить значимость утраты: например, мы шли к этому уже давно (причем, в отличие от действительного принятия факта, это говориться только в качестве слабого утешения себя)

Подумайте и напишите, в какой форме проходит (проходила) у Вас фаза отрицания переживания разрыва отношений? Запишите свои мысли, которые у Вас возникают (возникали), чувства и ощущения. Как Вы ведете (вели) себя в этой фазе?

Стадия выражения чувств характеризуется раздраженностью, злобой, беспокойством, позором, стыдом.

На этой стадии, которая наступает после первой, человек, как правило, уже начинающий ощущать реальность происходящего переживает и проживает все возможные негативные чувства. Причем, эти негативные чувства могут быть направлены как на ушедшего человека, так и на самого себя.

Обвиняете (обвиняли) ли Вы ушедшего от Вас человека в произошедшем? Обвиняете (обвиняли) ли Вы себя в том, что Вы расстались?

Ощущаете (ощущали) ли Вы вину или стыд из-за того случившегося? Если – да, то из-за чего: из-за того, что Вы расстались или из-за того, что Вас бросили?

Ощущаете (ощущали) ли Вы гнев на из-за того, что случилось? На кого направлен Ваш гнев – на Вас или на ушедшего? Почему у Вас есть (был) гнев (если он есть или был) – из-за того, что Вы расстались и все Ваши плану на будущее рухнули или из-за того, что Вас бросили?

Стадия депрессии и отчуждения характеризуется неэнергичностью, бессмыслицей, беспомощностью, перенапряженностью.

Эта стадия наступает вследствие того, что на предыдущей стадии наша психика в качестве защиты, как правило, выбирает отказ от проживаемых чувств, то есть вытеснение их. Причем, на смену им ничего не приходит.

Депрессия это пустота внутри, отстранение от боли расставания. Именно отстранение от своей боли и вызывает депрессию.

Именно на этой стадии часто происходят самоубийства, необдуманные и глупые поступки!

Подумайте, позволяете (позволяли) ли Вы себе выражать все (абсолютно все) чувства, которые Вы испытывали? Какие чувства Вы вытеснили? Подумайте, когда и зачем Вы решили запретить себе испытывать чувства?

Эту стадию мы поставили на четвертое место, хотя она присутствует на всех первых трех стадиях. Она характеризуется постоянными попытками найти объяснение происшедшему, разобраться в причинах (мыслеворот), внутренним конфликтом (вернуть(ся) или нет).

Подумайте, как у Вас проходит (проходила) эта стадия, на каких стадиях и в каких формах она присутствовала? Как часто у Вас проявляются (проявлялись) эти симптомы?

На этой стадии человек смиряется или принимает произошедшее, психика адаптируется. Приходит понимание, что необходимо жить дальше несмотря ни на что.

Вспомните, сколько времени прошло с момента разрыва отношений, прежде чем Вы приходили к этой стадии?

На этой стадии человек в почти полной мере возвращается к жизни. Самооценка повышается, находятся новые смыслы жить.

Пятая и шестая стадии, как правило, несут на себе отпечаток компенсации, то есть рана от расставания остается, но зарастает.

Но главное – Вы все равно продолжаете жить, и новые люди, новые впечатления постепенно заменяют в Вашей жизни, в Вашей психике образ ушедшего человека.

Составьте таблицу всех шести стадий проживания расставания, в которой будут отражены: сколько по времени у Вас длилась каждая из стадий, а также, какие чувства, мысли и ощущения были на каждой из них.

Посмотрите на эту таблицу и подумайте, не возвращаетесь ли Вы иногда на одну из этих стадий? Если – да, значит, что-то еще осталось не прожитое в ней. Определите, что Вы еще не прожили в ней.

Мысленно вернитесь в эту стадию и допроживите все оставшиеся там чувства.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Депрессия после расставания

Прекращение отношений с любимым человеком – серьезный психологический стресс, в независимости от того: был ли разрыв обоюдным решением, или партнер неожиданно исчез из поля зрения. Период после разлуки – это не только глобальное изменение образа жизни, социального статуса, материального положения и устоявшихся привычек. Это – тотальная ломка модели мышления, пересмотр имеющихся стереотипов, реорганизация своего поведения и формирование нового восприятия реальности.

Расставание с любимым вызывает сильный дистресс, оказывает разрушительное влияние на психоэмоциональную сферу индивида. Как показали масштабные исследования, описанные в авторской методике американскими докторами Холмсом и Реем (Holmes, Rahe, 1967) развод супругов (78 баллов) занимает второе место по силе влияния стрессовых факторов, а расставание с партнером заняло третью позицию по значимости жизненных событий (65 баллов). Следует отметить, что интенсивность влияния разрыва личных отношений превышает негативное воздействие таких негативных фактов, как тюремное заключение (63 балла), смерть близкого родственника (63 балла) и собственная серьезная болезнь (53 балла). Такое отрицательное давление на психику необратимой разлуки объясняет огромная значимость для большинства людей наличия крепких, постоянных личных отношений. Согласно теории иерархии потребностей Маслоу, критерий «принадлежность к любви» находится на третьей ступени в пирамиде человеческих ценностей.

У большинства современников после разрыва отношений развивается кратковременный, протекающий в легкой форме, субдепрессивный синдром, для которого характерны: подавленное настроение, снижение работоспособности, слезливость, ощущение опустошенности, «сердечная» тоска. Однако в отличие от этой проходящей хандры у некоторых людей в послеразводный период проявляются признаки психической патологии – клинической депрессии, нередко требующие незамедлительной квалифицированной помощи.

Если личность после травмирующего события длительное время (более 3 недель) пребывает в угнетенном состоянии, мешающим проведению привычной деятельности, негативно влияющим на физическое самочувствие, вынуждающим внести коррективы в образ жизни, то следует задуматься о наличии депрессивных реакций. Следует учесть, что депрессия после развода – опасное расстройство, которое нередко приводит к суицидальным попыткам.

Принято считать, что ситуацию разрыва отношений драматично переживают лишь представительницы слабого пола, однако это не соответствует действительности. Большинство мужчин также испытывают неприятные депрессивные симптомы, причем многие из них свои переживания, гнев, обиду предпочитают «приглушать» горячительными напитками, что вызывает еще более тяжелую форму расстройства.

Депрессия после расставания: фазы заболевания

Депрессия после расставания, как правило, протекает по определенному «сценарию», включающему идущие последовательно стадии расстройства. Период после разлуки можно условно разделить на пять сменяющих друг друга фаз.

Фаза 1. Шок-оцепенение-отрицание

В данной фазе происходит первая ответная реакция на уход партнера – шок, ведь нередко сообщение о разрыве отношений является неожиданным и беспочвенным. В этом периоде сложно осознать факт, что любимый человек сделал однозначный, окончательный выбор: у брошенного супруга возникает иллюзия, что отношения еще можно воскресить.

Сфера сознания отказывается принимать эти «недостоверные» сведения, головной мозг запускает рациональные механизмы защиты от стресса: отрицание и вытеснение. Даже в случаях, если развод был обоюдным, сознательным, запланированным решением, и партнеры понимают, что дальнейшее совместное существование невозможно, психика не каждого индивида может мгновенно и однозначно принять этот «правильный» выбор. Состояние шока может наблюдаться месяцами, что крайне отрицательно сказывается на физическом и психическом здоровье.

Фаза 2. Обида-озлобленность-агрессия

Во второй фазе человек осознает, что в его жизни уже нет некогда любящего и любимого партнера. В сознании формируется образ «злого тирана», причинившего боль и доставившего душевные муки. На бывшую пассию возникает обида и озлобленность, появляется желание осуществить «кровную месть». Срабатывает генетически заложенный инстинкт самосохранения: если хочешь выжить, нападай первым.

Достигнув максимального пика, эмоционального напряжение преобразовывается в агрессивное поведение. Именно этот непродолжительный период характеризуется обоюдными вспышками неконтролируемой ярости. В это время бывшие партнеры много ссорятся, выясняют отношения, пытаются манипулировать друг другом, вовлекая в «разборки» родственников и детей.

Фаза 3. Попытки примирения

Третий этап – один из самых трудных периодов. Под действием отрицательных эмоций, происходит снижение концентрации «полезных» нейромедиаторов, и головной мозг делает отчаянные попытки восполнить дефицит гормонов «счастья» - серотонина и дофамина. Как правило, в это время отвергнутый партнер предпринимает попытки примирения с любимым, старается восстановить отношения и воскресить угасшее чувство.

Фаза 4. Апатия-депрессия

Самая продолжительная и опасная стадия: у некоторых людей может длиться годами. Безуспешные попытки вернуть любимого приводят к апатии, нежеланию что-либо предпринимать, безразличию к происходящему. Человек остро ощущает свое одиночество и причисляет себя к числу никчемных, ничтожных, бесперспективных. Затянувшись надолго, состояние хандры трансформируется в депрессивное расстройство, которое преодолеть самостоятельно не всем удается. Человек начинает полагать, что смысл жизни утрачен, его будущее – сплошная боль, мука, грусть. Его охватывает отчаяние, нередко возникает желания проститься с жизнью. Проявляются и усугубляются депрессивные соматические симптомы, противостоять которым у индивида, в большинстве случаев, не хватает сил. При комплексном медикаментозном и психотерапевтическом лечении, происходит «просветление» в сознании больного, и человек переходит в финальную фазу.

Фаза 5. Осознание-принятие-адаптация

На этой стадии индивид осознает произошедшие изменения в его жизни и принимает произошедшие события как свершившийся факт. Формируется нейтральное отношение к бывшему партнеру. Личность перестает «тормошить», анализировать свою личную историю и признает, что пережитая разлука – еще один шаг на пути к становлению себя как личности. Адаптировавшись в своем новом положении, у человека возникает веская мотивация к действиям, появляется стимул для обеспечения своего будущего, извлекаются скрытые энергетические резервы организма.

Следует отметить, что длительность и особенности протекания каждой из вышеописанных фаз зависит от разнообразных факторов, среди которых:

• Индивидуальные черты характера;
• Уровень самооценки;
• Порог восприимчивости к стрессу;
• Принятая модель реагирования на стрессоры;
• Состояние нервной системы в целом;
• Присутствие иных травмирующих факторов;
• Причина расставания;
• Возрастная категория партнеров;
• Необходимость разрешения имущественных споров;
• Значимость возникших в результате разрыва изменений в образе жизни;
• Наличие общих детей;
• Возможность получения поддержки от близких и друзей.

Симптомы депрессии

Депрессия после расставания с любимым проявляется многочисленными неприятными психологическими симптомами. Ведущими признаками патологии выступают:

• Угнетенное настроение;
• Ангедония (утрата интереса или отсутствие удовольствия от деятельности, ранее доставляющей радость);
• Снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
• Желание находиться в одиночестве, избегание социальных контактов;
• Пессимистическая оценка настоящего и будущего;
• Самообвинение и самоуничижение, чувство бесполезности и ненужности, заниженная самооценка;
• Иррациональный страх;
• Трудность сконцентрировать внимания, неспособность принять решение;
• Размышления о смерти, суицидальные попытки;
• Изменение пищевых привычек;
• Гликогевзия (беспричинное возникновение сладкого привкуса в ротовой полости);
• Ипохондричные настроения (слишком пристальное, беспричинное внимание к своему здоровью)
• Нарушение режима сна: инсомния (бессонница), пересыпание, прерывистый сон.

У многих лиц присоединяются проблемы формирования зависимостей: алкогольной, наркотической или игромании. Некоторые прибегают к бесконтрольному самолечению психотропными препаратами, что чревато возникновением зависимости от лекарств.

Как пережить депрессию после расставания?

Каждый конкретный случай депрессии требует разработки своего уникального «стратегического» плана преодоления расстройства, однако психологи разработали универсальные рекомендации, позволяющие с минимальным ущербом для здоровья преодолеть преграды на жизненном пути.

В фазе отрицания залог успеха – осознать и принять свершившийся факт, отказаться от иллюзий и не пребывать в фантазийном, вымышленном мире. Следует убедить себя, что с сегодняшнего дня бывшего партнера рядом нет и не будет, и отныне данный жизненный отрезок предстоит пройти самостоятельно.

Когда начинают проявляться обида, гнев и агрессия, необходимо изменить направление потока своих негативных эмоций. Категорически противопоказано быть инициатором или участником «семейных разборок» с обоюдными оскорблениями и унижениями. Если встреча с бывшей пассией все-таки произошла, следует быть лаконичным, убедительным и уверенным в своей правоте. Выплеснуть имеющийся негатив необходимо, но делать это надо цивилизованными способами: пробежать километровый кросс, излить свой гнев на бумаге, громко прокричать свою обиду в укромном месте.

Пребывая в депрессивном состоянии необходимо не только принимать прописанные медикаменты, но и прикладывать собственные силы для выхода из мучительного состояния. Для достижения успеха в сражении с депрессией необходимо искренне желание больного преодолеть свои беды. Важно соблюдать верный баланс между «оплакиванием» проблемы и отвлечением от гнетущего состояния. Следует учесть, что попытки избежать от естественных переживаний приведут к «консервированию» проблемы и переведут депрессию в хроническое, затяжное течение. Нельзя игнорировать свое желание излить слезами свое горе, однако следует устанавливать для себя четкие сроки для рыданий, посвящая остальное время для терапии естественными антидепрессантами. Среди безопасных и действенных средств в преодолении депрессии:

• Общение с друзьями, родственниками, коллегами.
• Новые знакомства с оптимистично настроенными людьми.
• Регулярные активные физические упражнения, бег.
• Восточные дыхательные техники, йога, ушу, медитация.
• Вера в Бога.
• Сбалансированный рацион питания.
• Уход за своим телом, массаж, спа-процедуры.
• Творческая деятельность.
• Овладение новыми знаниями.
• Создание новых традиций.
• Путешествия, туризм.

Самое ценное, что обретает человек, пройдя с достоинством депрессию после расставания с любимым – это свободу. Свободу быть такой, какая личность есть. Свободу выбирать свой дальнейший жизненный путь. Свободу выстраивать свою жизнь и дальнейшие отношения именно так, как считает необходимым именно он. Свободу от предрассудков о важности любыми путями сохранить брак. Свободу обучаться, развиваться и совершенствоваться как личность. Свободу от прошлого!

Каковы десять особенностей депрессии? Депрессия: Является распространенной; Зачастую «маскируется» под видом различных соматических болезней; Несложно диагностируется, если ее искать; Часто протекает в тяжелой форме; Приняв хроническое течение, часто обостряется; Вызывает значительные финансовые затраты; Вносит изменения в образ жизни больного; Изменяет коренным образом предпочтения, принципы, ценности, взгляды индивида; «Заставляет» остановиться и пересмотреть свои взгляды на жизнь; Хорошо […].

Довольно часто депрессия на начальной стадии остается незамеченной или же с трудом распознается. Такую «скрытость» первых весточек расстройства можно объяснить двумя причинами. Во-первых: большинство людей руководствуются ошибочным суждением о том, что информировать других о личных трудностях и привлекать специалистов в решение своих проблем – признак безволия и слабости. Во-вторых: зачастую человек маскирует депрессивное расстройство умышленно […].

Фазы заболевания ярко выражены лишь при некоторых депрессивных расстройствах. Так при тяжелом психическом заболевании – маниакальной депрессии (биполярном аффективном расстройстве) происходит волнообразное чередование аффективных состояний. Расстройство характеризует смена фаз: депрессивной (с ярко выраженной тревогой, тоской, заторможенностью) и маниакальной (с преобладанием гиперактивности, взвинченности, эйфории). Биполярное аффективное расстройство имеет несколько разновидностей, отличающихся друг от друга цикличностью и […].

Осенняя депрессия: сезонная хандра или опасное расстройство

Подмечено, что с приходом осенних дней люди чаще отмечают различные недомогания: их безжалостно атакуют вирусы, резко напоминают о себе хронические недуги, дает сбой сердечно-сосудистая система. Также с наступлением ненастья многие теряют бодрость духа, жалуются на гнетущую тоску, упадок сил. Человек не только грустит о пролетевших солнечных днях, промчавшемся отпуске, но и вынужден перестаиваться на новый […].

Суицидальное поведение – образ мышления и патологическая форма действий пассивного типа, чрезвычайно опасный способ ухода от разрешения жизненных проблем.

Единой классификации депрессивных расстройств на данный момент не существуют. Большая часть российских и зарубежных психиатров используют несколько вариантов систематизаций. Среди них следующие виды: Классификация по типам депрессий: простые (апатические, меланхолические, тревожные); сложные (состояния, сопровождающиеся навязчивостью, бредом). Классификация по вариантам течения депрессий (МКБ-10): единственный депрессивный эпизод, рекуррентная (повторяющаяся) депрессия, биполярное расстройство (смена депрессивных и маниакальных фаз), […].

Диета при депрессии

Одной из важных составляющих комплексного лечения депрессии и стресса должна стать особая диета. Подробнее

Лечение депрессии народными средствами

Для лечения легких форм депрессивных состояний, можно следовать рекомендациям фитотерапии и использовать народные методы лечения депрессии. Подробнее

Психотерапия депрессии – уникальная система, оказывающая благоприятное лечебное воздействие на психику человека, а посредством психики – на деятельность организма в целом. Подробнее

Медикаментозная терапия депрессии - лекарства от депрессии

Основная группа препаратов при лечении депрессии – антидепрессанты. Под воздействием входящих в их состав веществ корректируется настроение до индивидуальной нормы, стабилизируется эмоциональный фон. Подробнее

Послеродовая депрессия - атипичное патологическое расстройство, возникающее через небольшой промежуток времени после родов. Подробнее

Депрессия после расставания

Депрессия у подростков

Эмоциональная лабильность: причины, признаки, методы коррекции

Под термином «эмоциональная лабильность» в психиатрии подразумевают патологическое нарушение устойчивости эмоционального статуса. Подробнее

Существует прямая связь между алкогольной зависимостью и депрессивными расстройствами: депрессия также влияет на усугубление алкоголизма, как и чрезмерный прием спиртных напитков вызывает тревожное, меланхоличное, маниакальное состояния. Подробнее

Депрессия: понятие, общие представления

Депрессия - душевное состояние, которое переживается личностью как непреодолимая, гнетущая печаль с интенсивной тревогой. Подробнее

Депрессия у женщин

Депрессия у женщин различных возрастных категорий наблюдается в 2 раза чаще, чем у аналогичной группы мужчин. Подробнее

Депрессия после расставания

Депрессия после расставания, как правило, протекает по определенному «сценарию», включающему идущие последовательно стадии расстройства. Подробнее

Депрессия у подростков

На сегодняшний день разработано и с успехом используется множество методик лечения депрессии у подростков. Подробнее

Суицидальное поведение: признаки, способы предотвращения

Суицидальное поведение – образ мышления и патологическая форма действий пассивного типа, чрезвычайно опасный способ ухода от разрешения жизненных проблем. Подробнее

Стадии переживания расставания, как люди переживают расставание

Пережить разрыв отношений сложно. Сложно не только осознать и принять тот факт, что Вы уже не вместе с Вашим любимым человеком, но и невыносимо трудно справиться с болью от разрыва отношений.

Но расставание это процесс. И как у всякого процесса у расставания есть стадии, через которые проходит человек. Есть такое распространённое выражение: "время лечит". Но лечит не время, а более-менее правильное прохождение через все необходимые стадии проживания расставания. В случае нормального проживания всех стадий, человек через какое-то время вновь приходит в себя и возвращается к жизни. Если же происходит фиксация на какой-то стадии или стадия была прожита неправильно, то мучиться можно долго. В этой статье я опишу все 6 стадий переживания расставания, которые помогут Вам понять, как люди переживают расставание и разрыв отношений.

Сначала приведём все стадии списком, чтобы Вам было легче в них ориентироваться.

А теперь более подробно опишем каждую стадию и дадим упражнения для анализа и осознания нашего поведения на каждой из этих стадий.

Мужчина и женщина.

Любовная зависимость. Симптомы и признаки любовной зависимости

Что делать и как вести себя после расставания

Итак, от Вас ушёл любимый человек. Ваше сердце разбито и, кажется, что так будет всегда.

Как пережить смерть близкого человека

Очищает ли страдание?

Как помочь и поддержать человека в депрессии

Когда чужая депрессия затягивает нас

Когда близкий нам человек проваливается в депрессию, это не может долго оставаться незамеченным. Многие столкнувшиеся с такой ситуацией задают себе вопросы: как помочь близкому мне человеку в депрессии, как поддержать его?

Читайте также

Самый тёмный час - перед рассветом

Тихие шаги любви

Быть девочкой на Земле

Итоги проведения первого урока "Девочки"

Как с помощью тета-волн избавиться от одиночества и проблем в отношениях?

Комментарии и вопросы

Новости

В экспозицию войдёт около 100 работ современных художников. В образовательном центре …

Неподражаемый маэстро иллюзий и волшебства готов бросить вызов времени и пространству …

Талантливый неподражаемый Андроид Джонс сумел построить мост между искусством и технологией …

Сколько стоит твоя свобода? Можно ли стать тем, кто ты есть всего за 2 дня?Наш ответ — …

МЕГА события

Регулярные занятия

Приезжают

Наталья Сергеевна Репина (Пермь) Лекция с медитацией "Душа. Методика работы с душой. Развитие интуиции. Как во внешнем …

Перукуа (Австралия) Семинар для женщин Перукуа (Австралия)

Вит Мано (США) Трениг с Вит Мано "Эмоциональная свобода: от страха и тревоги к любви …

Пуджа (Германия) Праймал-терапия "Исцеление травм детства: работа с внутренним ребёнком"

Популярные статьи

У меня есть клиент, мужчина 30 лет. Мы работаем по скайпу, он всегда точен, как …

Не знаю, с чего и начать… Одной из важных тем в саморазвитии является умение удовлетворять …

Жизнь наполнена событиями. События происходят как на внешнем, так и на внутреннем …

Давайте вспомним несколько расхожих фраз о коже (с этого нужно всегда начинать …

Услуги

Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите + одновременно.

Романтические отношения – это всегда прекрасно! Они окрыляют, заряжают энергией и придают уверенности каждому из партнеров. Но, к сожалению, многим парам в силу тех или иных причин приходится расставаться. Период этот обычно переживается болезненно. Требуется немало усилий для того, чтобы восстановиться после разрыва и открыть новую страницу жизни. Терять – всегда тяжело, особенно того, с кем вас связывали серьезные и доверительные отношения.

В первое время после расставания может казаться, что жизнь оборвалась, и ничего в ней уже не принесет былую радость и вдохновение. Но с такими мыслями и переживаниями можно справиться. Главное – правильно пройти стадии разрыва отношений. «Правильно» – это значит «не зависать» на каждой из них и вовремя принять необходимые меры, чтобы не усугубить ситуацию.

6 стадий расставания

Стадия № 1. Отрицание потери: «Нет, это не могло произойти!» или «Нет, это не со мной!»

На этой стадии у мужчин и женщин возникают такие чувства как страх, непонимание, сильная тревога. Отрицание является одним из основных механизмов психологической защиты и проявляется, когда какое-либо событие вызывает у человека сильный стресс, и он отказывается его принимать.

Для сознания это некоторая отсрочка времени, чтобы переварить все происходящее. После расставания мозг не хочет соглашаться с тем, что любимого человека больше нет в вашей жизни. Совместные цели, ценности, надежды и планы – терять все это оказывается невыносимым. Тогда мы можем находить для себя оправдание и успокоение, что все случившееся имеет временный характер, что это какое-то недоразумение и отношения обязательно возобновятся. Четкое понимание ситуации придет позже.

Важная задача прохождения данной стадии – приблизиться к осознанию реальности происходящего, как бы ни было больно. Любая поддержка будет кстати. Поэтому не нужно бояться обращаться за психологической помощью: это может быть простое общение с близкими, друзьями или консультация у специалиста.

Стадия № 2. Выражение чувств: «Ненавижу его/ее! Ненавижу себя!»

После осознания потери, вероятнее всего, нахлынут сильные негативные эмоции: злость, гнев, презрение, ревность. Мы испытываем злобу на возлюбленного (-ую) за то, что ушел (-ла), и на себя за то, что не смогла (не смог) удержать его (ее) и вовремя не исправила (-л) ситуацию. Могут посыпаться обвинения и даже угрозы в адрес любимого человека. Также для этой стадии характерна паника от осознания того, что его уже не будет рядом.

Важно, с одной стороны, не вытеснять негативные чувства, не запрещать себе злиться, а, с другой, - не заходить слишком далеко в проявлении агрессии: не угрожать, не применять физическую силу к бывшему партнеру и не пытаться мстить. Все отрицательные эмоции нужно выплескивать безопасным для себя и окружающих способом.

Например, выразить их на бумаге, поплакать или покричать, завести дневник и т.д. Можно прибраться в вещах, выбросив или убрав подальше все, что связано с прежними отношениями. Часто это помогает освободиться от гнетущих воспоминаний и избавиться от излишнего негатива.

Стадия № 3. Попытки исправить ситуацию и все вернуть: «А, может, попробуем еще раз?»

После того, как злость и презрение иссякнут, часто приходит желание возобновить отношения. Это некая попытка обмануть себя и поверить в то, что можно вернуть любимого человека. Она может проявляться либо только в мысленном стремлении все возвратить, либо в действиях: телефонные звонки, сообщения бывшему партнеру, назначение встреч.

Велик соблазн задержаться на этой стадии, но такого допускать нельзя. Иначе легко может развиться навязчивая идея. Важно занять мысли чем-то другим, переключиться на деятельность, которая принесет позитив (танцы, спорт, творчество и др.). Любые попытки встретиться с бывшим возлюбленным (-ой), написать СМС необходимо откладывать, пока не исчезнет желание делать это.

Стадия № 4. Безразличие, депрессия: «Нет смысла что-то делать. Ничего не хочу»

Зависит от успешности прохождения предыдущих стадий и может не наступить, если состояние начало приходить в норму. В противном случае человеку грозит эмоциональное истощение, и он впадает в депрессию. Чаще всего это проявляется в состоянии апатии, нежелании что-либо делать.

Очень опасная стадия, поэтому необходимо срочно принимать меры по борьбе со стрессом (не оставаться в одиночестве, а больше общаться и делиться переживаниями с близкими, применять техники релаксации, заниматься физическими упражнениями и творчеством, обратиться за помощью к психологу).

Стадия № 5. Принятие ситуации: «Да, очень жаль, но такова жизнь!»

Происходит признание потери и окончания отношений, эмоциональное состояние постепенно стабилизируется. Пятый этап характеризуется тем, что человек смиряется с необходимостью расстаться, перестает нести за собой груз прошлого, «отпускает» ситуацию.

Важно извлечь опыт из прежних отношений, осознать ошибки в своем поведении и то, чему вы смогли научиться за это время.

В дополнение к сказанному выше вы можете узнать о том, на нашем сайте.

5 стадий расставания связаны с преодолением стресса, который испытывает женщина или мужчина, расставшись с любимым (-ой). 6 стадия предполагает готовность к новым отношениям.

Стадия № 6. Возвращение к жизни: «Начинаю жить с чистого листа»

Появляются свежие силы, человек становится энергичнее и увереннее в себе, он может начать активно что-то менять в окружающей обстановке. Это время, когда в мыслях рождаются новые идеи и возникает желание не только мечтать, но и строить планы. Перейдя на 6 этап расставания, мы приобретаем значимый опыт и возвращаем себе веру в будущее.

Мало кто задумывается над тем, что процесс расставания проходит 6 стадий. Иногда они протекают быстро, иногда затягиваются. Но в конечном итоге их цикл направлен на гармоничное завершение отношений, сохранение целостности личности и на то, чтобы каждый, кто переживает утрату, пришел к выводу: «Жизнь продолжается, и у меня все обязательно сложится!»

Вконтакте

Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др.), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать.

Полное собрание материалов по теме: 5 стадий принятия расставания от специалистов своего дела.

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад – больно.

Читайте об этом в моей статье: 7 напоминаний, когда жизнь «бьет по голове

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 стадий утраты», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

5 стадий утраты

1. Стадия – отрицание

Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе – никак.

2. Стадия выражения чувств

После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!

Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию – в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить так всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

3. Стадия диалога и торга

Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

4. Стадия депрессии

Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше – просто существуем.

5. Стадия принятия

Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.

Когда отношения между людьми себя изживают и происходит разрыв, для человека наступает очень болезненный процесс. Он сопровождается чувством разочарования, печали и сильной душевной болью. Утрата возлюбленного редко переживается легко и непринужденно. При этом человек проходит через определенные стадии и этапы прекращения отношений. Для каждого из них характерно возникновение различных, преимущественно отрицательных, эмоций.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Появился Вкусный Мармелад для похудения... Читать подробнее >>

Показать всё

Эмоциональные стадии при расставании

В психологии расставание возлюбленных определяют как утрату отношений. Американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс составила план этапов переживания при расставании перед возникновением новых чувств с парнем или девушкой. Выделяют 5 стадий депрессии при разрыве отношений:

• отрицание происшедшего;
• гнев и ненависть к партнеру;
• торг и надежда на примирение;
• депрессия и апатия;
• принятие и начало жизни "с нуля".

Эти этапы проходят одинаково и у мужчин, и у женщин. А различие в поведении определяется индивидуальными качествами и привычками. Одни и те же эмоции люди проявляют по-разному.

Первая стадия - отрицание и несогласие

Сложно осознать разлуку и поверить в происшедшее. Люди до последнего надеются на то, что помирятся со своей второй половиной и начнут все заново, что любимый позвонит и скажет что расставания не было. Разум осознает действительность, но все чувства как-будто застыли. Этот период может длиться от 3 недель до 1,5 лет.



Как мужчины переживают разрыв отношений

Второй этап - гнев и агрессия

После осознания того, что партнер бросил, наступает негодование, которое переходит в злость. Начинаются обвинения и негативные высказывания в адрес бывшего возлюбленного. Пропадает желание иметь что-то общее с ним. Агрессия может быть направлена и на самого себя. Но не нужно сдерживать себя, так как обида может остаться на всю жизнь. Длится этот период несколько месяцев.



Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком

Третья стадия - торг и диалог

Начинаются многочисленные беседы с самим собой. Прорабатываются варианты развития событий. Человек пытается понять, в чем он ошибся, представить, что случилось бы, если бы он повел себя по-другому. Люди пытаются создать иллюзию неокончательного разрыва. На этом этапе винить во всем начинают только себя, а партнера считают идеальным.

Четвертый этап - депрессия

Человек понял что вернуть отношения не удастся, и разрыв произошел. Из-за тяжелых мыслей наступает грусть, тоска и депрессия. Оплакивая любимого и скучая по прошлому, человек просто существует. Все бесцветно и кажется, что жизнь кончена.

Пятая стадия - принятие

Постепенно начинает отступать чувство утраты, появляется стремление изменить свою жизнь к лучшему. Забываются все обиды. Человек стремится начать новые отношения и завести знакомства.

Как пережить разлуку с мужчиной?

Стадии депрессии при расставании у женщин более длительные и эмоционально выраженные. Известны случаи, когда они не могли преодолеть данный этап более 10 лет.

Чтобы справиться с эти состоянием, специалисты рекомендуют создать для себя образ успешной, сильной девушки и максимально вжиться в него. Постараться испытать как можно больше приятных эмоций. Если придерживаться этого правила, то повышается шанс найти себе нового партнера для отношений. Это поможет залечить свои душевные раны.

Важным пунктом является самоуважение, любовь к себе. Если женщина не ценит саму себя, то мужчины тем более не будут обращать на нее внимание.

Как оправиться от потери любимой женщины?

Мужчины переносят разрыв более остро. Обычно они сдержанные и имеют твердый характер. Но в ситуации, когда партнер решает разорвать союз, мужская психика является более восприимчивой. В это время для поведения мужчин характерны:

• случайные половые отношения для самоутверждения личности;
• активные занятия спортом до полного истощения организма;
• езда на большой скорости на любом виде транспорта;
• употребление алкоголя для облегчения боли.

Чтобы расставание прошло менее болезненно, психологи советуют:

• не общаться и не следить за жизнью бывших возлюбленных, удалить их из всех социальных сетей и контактов;
• записаться в спортивный клуб;
• найти новые знакомства;
• обновить внешний образ одеждой и аксессуарами;
• запастись силами и терпением, чтобы пережить это временное явление;
• не оставаться наедине, совершать больше прогулок;
• найти свои интересы и хобби.

Не нужно закрываться в себе, только так можно наполнить жизнь смыслом, а через время найти свою пару и создать семью.

Разрыв отношений - это сложный эмоциональный процесс, через который приходится проходить, переживая все стадии. Сложно принять тот факт, что любимый человек уходит и у него будет своя, отдельная, жизнь. Психология отношений уверяет, что расставание - это процесс, и у него есть стадии, через которые проходит как мужчина, так и женщина. Между их эмоциями есть небольшая разница, и они по-своему налаживают свою жизнь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Стадии расставания

В психологии расставание называется утратой отношений. Оно имеет 5 стадий. Пройдя через них, человек, спустя время, приходит в себя и снова выстраивает свою жизнь.

Психологи уверены, что человеку необходимо влюбиться первый раз до 21 года и вступить в брак до 28 лет. Первая влюбленность часто оказывается не сложившейся, и молодым людям приходится проходить через расставание. В это время важно понять, что разрыв отношений случается у многих пар. Это больно, но пройдя через него, человек становится сильнее, мудрее и опытнее.

Степени (стадии) расставания представлены в таблице.

Помогает пережить разлуку и злость. Когда человек злится, он переводит любовь в ненависть, легче переживает фазы расставания и быстрее приходит в себя. Главное, чтобы это чувство не перешло в агрессию и не подтолкнуло к необдуманным действиям.

Сильнее всего переживают разрыв зависимые люди . Их зависимость не является показателем любви, а наоборот, еще больше развивает нелюбовь к себе. Такая личность не любит себя, а ищет это чувство в другом человеке. Покинутый должен осознать, что пока он не полюбит себя, он не вызовет это чувство у других людей.

Как женщины справляются с негативными эмоциями?

Женщины больше мужчин стремятся к стабильности, и когда отношения дают трещину, они все еще надеются, что любовь можно спасти. Расставание дается тяжело, особенно для молодых девушек, которые только познали любовь. Они страдают более эмоционально и не стыдятся своих чувств, но видят все в более мрачном свете, чем взрослые, самодостаточные женщины.

У зрелых женщин разрыв отношений ассоциируется с годами семейной жизни. Когда из семьи уходит муж, его не получается резко вычеркнуть из своей жизни. Ведь есть дети, и приходится с ним видеться и общаться. Тихая боль и обида живут долгие годы. Но женщины лучше мужчин справляются со стрессом, и их нервная система после разлуки становится крепче.

Психологи дают 5 советов, позволяющих пережить расставание с любимым человеком:

1. 1. Отпустить партнера. Поставив точку в отношениях, женщина почувствует себя намного лучше, так как она перестанет отождествлять себя с бывшим супругом, отпустит прошлое и избавится от навязчивых мыслей.
2. 2. Делать вид, что все хорошо. Убедив окружающих, будет легко заверить и себя в том, что не все так плохо и женщина может продолжать жить своей, отдельной жизнью.
3. 3. Хвалить и любить себя. Можно сменить прическу, купить пару новых вещей и радоваться любым своим достижениям. Важно заботиться о своей внешности и душевном покое.
4. 4. Извлечь выгоду из расставания. Необходимо осознать, что разлука имеет и положительные стороны. Женщина стала сильнее, у нее появилось больше свободного времени, и ей можно заниматься всем, чем она хочет. Появляется полная свобода действий.
5. 5. Начать новую жизнь. Можно заняться исполнением собственной мечты и строить планы на жизнь, в которой будет место счастью, радости и другой любви.

Начиная все заново, женщина вычеркивает бывшего мужчину из своей жизни. Если приходится общаться из-за детей, она смотрит на него как на чужого человека. Девушка перестает винить и жалеть себя и делает выводы, что все не так уж плохо и она может гармонично чувствовать себя рядом с другими молодыми людьми.