Способы забеременеть быстро. Что кушать, чтобы забеременеть. Продукты для зачатия ребенка

Подготовка к зачатию ребёнка является важнейшим аспектом в жизни семейной пары. Не стоит относиться к этому шагу, как к чему-то обыденному. Женщина готовится стать мамой, а это требует определённых изменений не только в её образе жизни, но и в правильном, сбалансированном питании. Это совсем не значит, что придётся садиться на диеты, отказывая себе в излюбленных блюдах.

Конечно, придётся исключить из семейного рациона некоторые продукты и это, в первую очередь, касается сладкого и продуктов содержащих кофеин. Почему из семейного рациона? Потому что, при правильном и здоровом питании мужчины, улучшается качество спермы и поддерживается подвижность сперматозоидов, необходимая для успешного оплодотворения.

Большинство представительниц прекрасного пола любят побаловать себя всевозможными сладостями:

пирожными;
тортами;
конфетами;
шоколадом.

Лучшим решением будет – отказаться от сладкого, поскольку углеводы, содержание которых повышено в кондитерских изделиях, могут нарушить и без того тонкий гормональный баланс в организме женщины, готовящейся стать матерью. Вследствие дисбаланса овуляция может не наступить в положенный срок и зачатие не произойдёт.

При компьютерном моделировании учёные установили тот факт, что вещества, полезные организму женщины, а также жиры природного характера, вытесняются углеводами, содержащимися в организме в больших количествах. На восстановление нормальной жизнедеятельности организма потребуется немало времени и средств, из-за чего зачатие придётся отложить на неопределённый срок.

Уже давно ни для кого не является секретом то, что существует ряд продуктов, которые способны понижать способность зачатия.

Учёными установлено, что кофеин, при ряде полезных качеств, обладает мощным эффектом против зачатия ребёнка. Чёрный чай, в котором высока норма кофеина и дубильных веществ, а также кофе, напитки шоколадные, кола и пепси - это основные напитки, употребление которых нужно либо полностью исключить, или понизить до одного-, двух стаканов за сутки.

В этот важный жизненный период не стоит прислушиваться к советам подруг и знакомых, «имеющих опыт» в этих вопросах. Следует учесть, что организм каждой женщины по своему уникален и имеет ряд особенностей, присущих каждому организму в отдельности. Поэтому если один организм спокойно реагирует на приём в пищу нежелательных продуктов, то организм другой женщины может дать сбой, что приведёт к гормональному дисбалансу всего организма.

При планировании зачатия лучшим советчиком является врач, который исходя из вашего состояния здоровья, сможет проконсультировать на предмет употребления и полезности тех или иных продуктов питания.

Как уже писалось выше, рацион нужно менять и мужчине. Нежелательно кушать соевые продукты насыщенные фитатом. Они оказывают влияние на всасываемость цинка в организм. Пониженное сексуальное влечение также обуславливается приёмом в пищу бобов сои. Цинк, в свою очередь, очень важен для половых функций и увеличивает количество тестостерона.

Постепенно нужно вводить в свой рацион такие полезные продукты как:

Продукты моря, например устрицы, в составе которых такой полезный элемент, как цинк;
Орехи и оливки, насыщенные полезными жирами, имеющие в своём составе рапсовое и хлопковое масла. Орехи являются, пожалуй, самым известным афродизиаком, оказывающим плодотворное влияние на гормоны.
Перец, помидоры, зелёный горох - витамин С;
Семечки подсолнуха, миндаль - витамин Е, для улучшения выработки спермы;
Мёд - «напиток любви», афродизиак, обладающий богатым набором микроэлементов и полезных минеральных веществ.

В мясных продуктах ограничений нет, но желательно чтобы мясо было обезжиренным.

Что нужно есть, чтобы забеременеть?
Пожалуй самый необходимый элемент при зачатии и на ранней стадии беременности - фолиевая кислота.

Если беременность планируется на ближайшее время, тогда следует позаботиться о её запасе в организме заблаговременно. Нехватка этой кислоты крайне опасна для беременности, особенно на начальных стадиях, поскольку отвечает за нормальное развитие всех тканей и органов эмбриона.

Гречка, овсянка, пшено, свекла, фасоль, чечевица, морковь, брокколи, капуста белокочанная, шпинат, помидоры, брюссельская капуста, салат, зелёный лук - в состав этих овощей и каш входит фолиевая кислота.

Лимон, апельсин, также содержат фолиевую кислоту, которая, помимо функций развития плода, развивает половые гормоны женщин.

В процессе улучшения рациона не нужно забывать и об употреблении жидкостей, дабы не допустить обезвоживания организма. Отказавшись от приёма газированных вод с нездоровым химическим составом, нужно перейти на употребление соков на натуральной основе (наличие сахара в которых отсутствует). Норма выпитой жидкости за день должна быть не менее 5-7 стаканов воды и соков.

Довольно часто будущие мамы задают вопрос: «можно ли кушать рыбу перед зачатием и во время беременности»? Опасения эти, конечно, не напрасны потому, что рыба является природным накопителем ртути. Ртуть может находиться в крови до года и более, также она токсична для зародыша.

Есть виды рыб, содержание ртути в которых повышено, это:

рыба-меч;
акула;
марлин;
белый тунец.

Но в наших магазинах вряд ли можно приобрести мясо этих рыб.

Ко второй группе относятся виды рыб с низким показателем ртути:

пикша;
форель;
тилапия;
тунец и консервы из него;
камбала;
лосось.

По утверждению учёных, если кушать 400 гр. рыбы (с низким уровнем ртути) в неделю, то это никак не повлияет на ход беременности.

Рыба нужна женскому организму потому, что в рыбе есть такие полезные элементы как: белки, йод, фосфор и др. А находящиеся в красной рыбе жирные кислоты - Омега 3:

нормализуют процесс беременности;
улучшают работу сердечных мышц и кровеносной системы;
понижают риск развития и появления воспалений.

Рыбы нерка, сиг, богаты витамином D, увеличивающим производство прогестерона и эстрогена.

Омары, мидии, устрицы, крабы, изобилуют огромным числом ценных, для женского организма, аминокислот, фосфора, белков, цинка, а также витаминов: PP, B12, D, B2, A.

Для чего нужно железо в организме? Железо помогает организму справляться со слабым тонусом маточных мышц, помогает при анемии.

У большинства женщин репродуктивного возраста 20-45 лет наблюдаются низкие показатели уровня железа в организме. При необходимости, доктором могут быть назначены медикаменты с содержанием железа, но его уровень можно повысить и без медикаментозного вмешательства. Мясо считается лучшим источником железа, а также язык, почки, куриное мясо, говядина.

Ввиду того, что железо достаточно тяжело усваивается организмом, кушать мясо можно вместе с овощами группы витаминов С, способствующих лёгкому усвоению, организмом такого полезного элемента как железо.

Говядина полезна составом углеводов, жиров и аминокислот, содержит витамины: PP, C, E, A, B6, B12, B2, B1, содержит в себе соли натрия, калия, железа, магния.

Добавляя в еду перетёртую яичную скорлупу в небольших количествах, вы обогатите свой организм такими важными элементами как: марганец, фосфор, молибден, медь, железо, сера, кремний, цинк. Скорлупа яиц, в её состав входят 26 полезных элементов, может стать заменителем аптечных мультивитаминов.

Молоко является обязательным продуктом каждой семьи желающей зачать ребёнка.

Являясь важным компонентом в пищевой цепочке будущей матери, молоко играет важную роль в обеспечении организма кальцием, столь необходимого женскому организму. Кальций активно влияет на развитие зародыша, увеличивает подвижность сперматозоидов у мужчины. Если вы запланировали зачатие, то с приёмом молока затягивать не стоит, требуемая дневная норма не менее 2-х стаканов за день.

Аминокислоты, животный белок, соли железа и фосфора, магния и натрия, соляной кислоты, лимонной кислоты - вот далеко не весь перечень полезных элементов находящихся в молоке и повышающих иммунитет, нормализующих работу пищеварительного тракта.

Йогурты, сыры, также обеспечивают организм кальцием, но помимо этого они ещё известны содержанием насыщенных жиров в своём составе, поэтому применять их в пищу лучше в небольших количествах.

Для укрепления костной системы полезным будет добавить в свой рацион блюда из творога и твёрдый сыр.

Антивирусные и противобактериальные функции выполняют белки из такого продукта как сыворотка.

Важно знать: употребляя продукты молочной группы с нормальной жирностью вы, тем самым, уменьшаете опасность овуляционного бесплодия, в то время как приём в пищу большого количества обезжиренных продуктов из молока увеличивает в разы опасность бесплодия.

Мёд - эффективный источник энергии, способствует повышению иммунитета, положительно сказывается на работе органов организма и балансирует систему репродукции женщины.

При планировании зачатия употребление мёда рекомендовано врачами. В его составе: полезные ферменты, витамины K, H, минеральные вещества, алюминий, хром, бор, олово, никель, фолиевая кислота, кремний, свинец, пантотеновая кислота, осмий, титан. Все эти элементы важны для организма женщины при планировании зачатия.

Периодически проходя обследования вы будете знать какими элементами ваш организм уже насыщен и каких не хватает для нормальной работы половых функций.

Уравновешенная работа гормональной системы является основополагающей для успешного зачатия ребёнка. Для достижения и поддержки баланса гормонов в организме нужно обратить своё внимание на такие фрукты как:

миндаль;
оливки;
авокадо.

Насыщенные маслами, эти фрукты плодотворно сказываются на возможности зачатия. При своей низкой кислотности, создают благоприятную среду в организме для регулирования процессов усвоения солей и жиров.

Наличие олеиновой кислоты в авокадо поможет понизить количество холестерина, а по уровню рибофлавина и тиамина в своём составе, авокадо находится на первом месте в фруктовой группе.

В миндале находятся нужные для организма: калий, медь, фосфор, железо, витамины E, B, и что особенно важно, изобилует жирными кислотами, столь нужные в организме женщины.

В этот непростой, подготовительный период к зачатию ребёнка, женщине нужно постараться максимально восстановить работу всех органов в организме, постепенно насыщая его необходимыми элементами.

Такой элемент как марганец входит в звено приоритетных элементов. Марганец управляет железами, работа которых связана с появлением материнских рефлексов и способностью защиты потомства. Проведённые учёными опыты показали, что при заниженном уровне марганца в организме, не срабатывает материнский рефлекс и самки не признают своих детёнышей, преставая вскармливать молоком.

Пророщенные зёрна и черника, морская капуста и фасоль, свекла, ананасы, зелёный горох, миндаль, орехи(лесные), финики сушёные, ржаной хлеб - продукты с содержанием марганца.

В период перед зачатием и в процессе беременности, многие женщины бояться набрать лишний вес.

Этого не случится если в рацион добавить:

отруби;
цельнозернистый хлеб;
гречневые и овсяные каши.

Они сытны и не добавят в ваш организм лишних калорий, а содержащиеся в этих продуктах аминокислоты, фолиевая кислота и витамины, помогут пополнить запас необходимых организму элементов.

Какие продукты помогут забеременеть? Кому-то такой вопрос может показаться нелепым. Однако разговоры о благотворном влиянии некоторых продуктов на способность зачать ребёнка ведутся уже давно и «в народе», и среди учёных, высококвалифицированных специалистов.

О диете для беременных

Учёными Школы общественного здоровья при университете Гарварда была продумана и создана «Диета плодовитости», помогающая женщинам быстро и удачно забеременеть. В обычном понимании «сидеть на диете» - значит, постоянно ограничивать себя в еде. Однако зачать ребёнка – это вовсе не то, что сбросить лишние килограммы к отпуску. Нужно будет не исключать, а дополнять своё меню необходимыми полезными продуктами.

Питаться надо здоровой пищей и в достаточном количестве. Ешьте обильно и старайтесь существенно не ограничивать себя в питании. По мнению исследователей, в человеке заложена определённая программа - в голодные времена малыши не рождаются. Если в рационе женщины не хватает питательных веществ, природа-матушка сама не станет способствовать появлению на свет ребёнка. Питаясь полноценно, небольшие функциональные нарушения в организме вскоре удастся исправить. Измените свой жизненный стиль, придерживайтесь правильного рациона, и тогда вы сможете устранить сбои процессов овуляции, которые достаточно часто и являются причиной бесплодия.

Конечно же, стопроцентно успешные результаты учёные вам не обещают. Однако оздоровление организма перед планированием беременности явно не будет лишним.

Поспособствуем овуляции

В таких растениях, как свекла, шпинат и чечевица много полезных веществ, особенно железа, поэтому они благотворно влияют на овуляцию и повышают способность размножаться, так называемую фертильность.

Помимо этого, следует отметить, что данные культуры являются полезными и сами по себе. В шпинате содержится огромное количество белков, витаминов, минеральных веществ. Он богат органическими кислотами, углеводами и каротином. А такие важные для нашего организма аминокислоты в большом количестве содержатся в чечевице. Эта культура занимает едва ли не первое место среди экологически чистых продуктов, так как практически не впитывает ядовитых и вредных для здоровья веществ. Свекла полезна высоким содержанием в ней витаминов группы В и РР. В её состав также входят необходимые организму минеральные вещества, бетаин, биофлавоноиды. Свекла – овощ с общеукрепляющими свойствами, который улучшает пищеварительный процесс и положительно влияет на обмен веществ.

Поддержка для гормонов

Для того чтобы поддерживать свой гормональный фон в нормальном состоянии, систематически употребляйте в пищу авокадо, миндаль и оливки. В них – обилие мононасыщенных масел, которые благотворно влияют на женскую способность к зачатию.

Человеческий организм легко усваивает как оливковое масло, так и оливки. Низкая кислотность данных продуктов благоприятствует состоянию желудка, контролируя процесс усваивания жиров и солей организмом. Миндаль богат нужными организму жирными кислотами, необходимыми витаминами, среди которых группы В и Е, а также минеральными веществами: железом, калием, фосфором и медью. Олеиновую кислоту, снижающую уровень холестерина в крови, можно найти в плодах авокадо. Достаточно в этих плодах и витамина А, калия. Тиамина же (витамина В1) и рибофлавина (витамина В6) в этом фрукте намного больше, чем в иных фруктах и овощах.

Найдите равновесие

Если вы – будущая мама, ваш рацион питания должен содержать натуральные кисломолочные и молочные продукты. В вашем питании присутствуют только обезжиренные йогурты и молоко? Увы, данные продукты с низким процентом жирности совершенно меняют баланс половых гормонов и, надо сказать, не в лучшую для процессов овуляции сторону. Учёные уверяют: чем жирнее молочные продукты, которые вы употребляете, тем вероятнее скорое наступление беременности, и, соответственно, наоборот. Не бойтесь употреблять цельное молоко, мороженое, творог, сыр и жирный йогурт.

Растительные компоненты овощей, фитоэстрогены, также поспособствуют гормональному балансу в организме женщины. Капуста брокколи – один из самых полезных продуктов для потенциальной мамы. Этот овощ содержит в больших количествах глютатион, цинк, селен, фосфор, бета-каротин и витамин С.

Учимся любить

В результате исследований выяснилось, что марганец определённым образом влияет на работу железы, отвечающей за возникновение материнского инстинкта и врождённой способности защищать своё потомство. При нарушении данного процесса самка не признает новорожденных малышей и не станет выкармливать их молоком. Марганец содержится в сушёных финиках, зелёном горошке, пророщенных зёрнах, морской капусте (ламинарии), муке грубого помола, чернике, фасоли, ржаном хлебе, миндале, лесных орехах, ананасах, свекле.

Репродукции зелёный свет

Не секрет, что фолиевая кислота необходима во время деления клеток, при закладке и росте тканей, органов будущего плода, для нормального развития, а также кроветворения зародыша. Недостаточное её количество в вашем организме представляет опасность для зародыша уже на второй-третьей неделе беременности. Представьте только, что на таком маленьком сроке вы можете даже и не догадываться о своём "интересном" положении. Позаботьтесь о нормальном содержании фолиевой кислоты в организме заранее. Её источники: пшено и овсянка, соя, зелёный горошек, гречка, хлеб, сделанный из муки грубого помола, зелёный лук, соя, бобы, фасоль, шпинат, томаты, капуста, морковь, листья салата.

В бобах обилие минералов, белка и клетчатки. В результате разработки проекта «Диета плодовитости» выяснилось, что если вместо животных белков употреблять в пищу только растительные, овуляторное бесплодие вам не грозит.

Обед для будущего отца

Некоторые специалисты считают, что жизнеспособность сперматозоидов зависит и от того, чем питается мужчина. Будущему папе стоит обогатить своё питание «здоровыми» жирами хлопкового и рапсового масла, оливок и орехов. В давние времена оливковое масло было средством повышения мужской потенции. Такой знаменитый афродизиак, как орехи, оказывает положительное влияние на уровень гормонов в мужском организме.

Потенциальному папе не помешают в его рационе питания продукты, которые содержат витамин С: зелёный горошек, перец, помидоры. Чтобы хорошо вырабатывалась сперма, необходим витамин Е. Во время подготовки к зачатию желательно употреблять миндаль и семена подсолнечника.

Конечно же, полезны и морепродукты, особенно устрицы. В них высокое содержание цинка, который поддерживает защитные функции организма и благотворно влияет на размножение белых кровяных телец и остальных антител. Цинк помогает организму сопротивляться разнообразным инфекциям.

«Любовные напитки» всегда содержат мёд. Ведь именно этот действенный афродизиак богат знаменитыми минеральными веществами, витаминами и микроэлементами.

Продукты-контрацептивы

По мнению учёных, есть в природе вещества и продукты, снижающие вероятность зачатия. Желательно, планируя беременность, употреблять их в меньшем количестве или вообще из рациона своего питания исключить. Известнейшее противозачаточное вещество – кофеин. Он содержится как в кофе, так и в черном чае, шоколадных напитках и даже в иных сладких напитках. Если планируете стать родителями, то употребляйте данные напитки не более двух чашек в сутки.

Не переусердствуйте со сладким - повышенное содержание углеводов нарушает тонкое гормональное равновесие. Из-за этого своевременно не наступает овуляция, а следовательно у вас снова не получается зачать ребёнка. Также, благодаря компьютерной модели, стало известно, что большое количество углеводов вытесняет природные жиры и остальные полезные для организма вещества.

У диетологов своё мнение

В то же время большинство ведущих диетологов утверждают, что на сегодняшний день нет серьёзных, а тем более неопровержимых доказательств того, что определённые вещества и продукты способствуют зачатию. Помимо всего прочего, для наступления беременности еда не является главным фактором. Так, у жителей Индии отличная репродукция, хотя уровню их жизни не позавидуешь, да и питается большинство жителей этой страны весьма скудно. Зачать можно в каких угодно условиях.

Естественно, что для благополучного течения беременности важен здоровый образ жизни потенциальных родителей, их сбалансированный и разумно организованный рацион. Организму женщины, которая планирует беременность, минеральные вещества, белки и витамины необходимы в определённых количествах. У пары, которая планирует зачатие и рождение малыша, а также задумывается о будущем, может быть обыкновенный сбалансированный рацион здоровых людей.

Правильное питание является основой основ здорового образа жизни в целом и при планировании беременности в частности. С его помощью можно не только приобрести красивую фигуру, но и обеспечить поступление в организм многих витаминов и минералов, крайне необходимых для успешного зачатия и протекания всего периода беременности.

При планировании беременности женщине и мужчине рекомендуется вести здоровый образ жизни, который заключается в следующем:

Больше бывать на свежем воздухе. Не просто сидеть на лавочке и читать, а именно гулять. Пешие прогулки способствуют улучшению кровообращения, снабжая внутренние органы дополнительной порцией кислорода.
Отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, например.
При авитаминозе можно пропить специальный витаминный комплекс. Для женщин есть специальные витамины, содержащие фолиевую кислоту, которые пьются и при планировании и во время уже самой беременности. Какие именно витамины подойдут сможет сказать врач, у которого планируется ведение будущей беременности.
Следует придерживаться основ правильного питания - исключить из своего рациона продукты, которые лишь приносят жировые отложения на талии, и максимально наполнить его полезными продуктами, обогащёнными витаминами и минералами.

Особое внимание сегодня хотелось бы уделить последнему пункту.

Для чего вообще необходимо правильное питание при планировании беременности?

Первая и самая главная причина - обеспечение поступления в организм витаминизированной пищи означает создание благоприятных условий для зачатия и течения беременности.
Если женщина правильно питается при планировании и во время беременности, то ей будет значительно проще вернуться в прежнюю форму после родов.

Здорового питания должны придерживаться и мужчина и женщина. У каждого это будут свои продукты для зачатия, но в целом обоим следует избегать или употреблять по минимуму жареного, жирного, сладкого и мучного.

Продукты для женщин для зачатия

Поскольку именно женщине предстоит вынашивать ребёнка 9 месяцев, то ей следует уделить особое внимание тому, чем она питается уже за несколько месяцев до планирования беременности.

Самое главное не следует путать здоровое питание и диеты. Диеты означают ограничение многих продуктов, порой просто необходимых для зачатия.

Как известно, в среднем за цикл есть 3 благоприятных дня для зачатия. У женщины с циклом 28 дней овуляция приходит на 14-ый, а значит попытки забеременеть надо делать с 13-ого по 15-ый день. Чтобы улучшить процесс овуляции, рекомендовано включить в свой рацион следующие продукты:

шпинат;
чечевица;
морепродукты;
бобы;
свёкла;
жирные молочные продукты.

Для успешного оплодотворения следует нормализовать гормональный фон с помощью продуктов:

орехи;
оливки;
авокадо;
оливковое масло;
соевые продукты;
устрицы;
белокочанная капуста.

Следует ограничить себя в употреблении продуктов, содержащих кофеин (крепкий чай или молотый кофе), а также не стоит есть много сладкого. Такая пища нарушает гормональный баланс, что негативно сказывается на овуляции.

Продукты для мужчин для зачатия

Мужчине следует особое внимание уделить качеству поглощаемой пищи с целью увеличения жизнеспособности и подвижности сперматозоидов. Для этого следует включить в свой рацион продукты полезные для зачатия:

брокколи;
персики;
апельсины;
папайя;
земляника;
устрицы;
шпинат;
семена подсолнуха;
миндаль;
томатная паста.

Как зачать мальчика, девочку или двойняшек

При планировании беременности многие будущие родителя хотят не просто появления малыша, а мечтают конкретно о сыне или дочке, близнецах или двойняшках. Количество детей целиком и полностью зависит от женщины и её генетической предрасположенности. Двойняшки получаются когда в процессе овуляции из яичников выходят сразу две яйцеклетки и оплодотворяются разными сперматозоидами. Такие детки могут быть не сильно похожи друг на друга, пол может быть разным. Близнецы получаются в процессе деления оплодотворённой яйцеклетки на 2 части. Эти дети будут практически идентичны друг другу и обязательно одного пола.

Пол будущего ребёночка определятся хромосомами в спермиях мужчины. Дело в том, что у женщины всегда только Х хромосома. А вот у мужчины или Х или Y. При сочетании ХХ получится девочка, а при ХY - мальчик.

Хотя каждый сперматозоид изначально содержит обе хромосомы, каждый из них имеет «женское» или «мужское» начало. И они по разному способны выживать при температуре человеческого тела. Потому для хранения генетического материала природа наградила мужчин мошонкой. Так уж сложилось, что после семяизвержения»женские» сперматозоиды способны выживать до трёх дней, путешествуя по маточным трубам, а вот «мужские» могут продержаться максимум сутки. Потому чтобы зачать девочку, половой акт должен быть совершен за 2-3 дня до овуляции, за это время сперматозоиды с «мужским» началом погибнут, не дождавшись цели. А вот если в паре мечтают о сыне, то лучше дождаться непосредственно дня овуляции. Хромосомы Y меньше живут, зато до цели они добираются значительно быстрее.

Теперь зная механизм как закладывается пол и от чего зависит количество детей, попробуем разобраться, какие продукты для зачатия мальчика, девочки, близнецов или двойняшек следует принимать?

Продукты для зачатия девочки

Следует и мужчине и женщине начать придерживаться специального питания за несколько недель до предполагаемого зачатия. Для того, чтобы у мужчин было больше сперматозоидов с «женским» началом, а у женщин среда благоприятная для их выживания, следует обратить внимание на продукты, богатые кальцием:

Молочные продукты, такие как творожок, сырки, йогурты. Сыры и мороженое желательно исключить.
Напитки: минеральные воды, чаи.
Мясо следует ограничить, а если и употреблять то только нежирные сорта.
Рыба желательна в употреблении только свежая.
Фруктов и ягод может быть большое разнообразие - яблоки, груши, персики, манго, арбузы, малина, смородина, айва. Пока лучше ограничить в употреблении бананы, дыню и сливу.
Овощей тоже можно включить в рацион как можно больше - огурцы, горох, баклажаны, свёкла, спаржа, морковка. Стоит существенно ограничить потребление картофеля.
Орехи - фундук, миндаль, арахис, в умеренном количестве.
Крупа - рис разных сортов, манка, овсянка.
Прочее - варенье, желе, яйца, мёд.

Ещё говорят, чтобы получилась девочка, нужно есть сладкое. Однако не стоит налегать на шоколадки с пирожными, ведь это довольно спорное утверждение, а вот лишние отложения на боках гарантированы! Лучше есть больше сладких фруктов, желательно в первой половине дня, чтобы опять же не было нежелательных отложений.

Продукты для зачатия мальчика

Если хочется, чтобы получился сынишка, следует налегать на пищу, обогащённую натрием и калием. А вот продукты, содержащие кальций, перечисленные выше, следует ограничить.

Мясо - в неограниченном количестве любых сортов.
Рыба аналогично.
Картофель в любом виде.
Напитки - чай, кофе, фруктовые соки.
Фрукты и ягоды - бананы, абрикосы, черешня.
Прочее - солёные огурцы, оливки, копчёности.

Продукты для зачатия двойняшек

Мы уже выяснили, чем отличаются двойняшки от близнецов. На появление близнецов может повлиять только генетика и счастливый ход событий. До сих пор науке неизвестно, почему именно делится уже оплодотворённая яйцеклетка. Говорят, что шансы родить близнецов значительно выше у женщины старше 35-ти лет, которая забеременела в период кормления грудью. Если эта женщина африканка, и у её бабушки есть сестра-близнец, то шансы стремительно взлетают ещё выше.

На появление двойняшек можно повлиять посредством корректировки питания с целью стимуляции овуляции и увеличения нагрузки на яичники, чтобы вырабатывалась не 1, а 2 и более яйцеклеток. Для этого следует сделать упор на следующие продукты:

Молочные и кисломолочные продукты.
Орехи лучше всего грецкие.
Сладкая картошка.
Куриные яйца.

Желающим родить двойню следует особое внимание обратить на последний в списке продукт. Употребляют его только в варёном виде, сырой он ядовит. Произрастает на территории Нигерии, на так называемой «земле близнецов». Он стимулирует работу яичников, помогая им вырабатывать большее количество яйцеклеток.

Существенно вырастают шансы на зачатие двойни при применении ЭКО и сразу после отмены гормональных контрацептивов.

Помните, что когда зачатие уже состоялось, меню должно быть разнообразным и обогащённым витаминами. Это необходимо для успешного развития будущего малыша!

Названные продукты питания для зачатия мальчика, девочки или двойняшек не дают 100% гарантии. Говорят, мысли материальны. Настраивайтесь на результат, но будьте морально готовы к тому, что он будет не таким, который вы ждёте. В любом случае, это ваш ребёнок, любимый и долгожданный, это ваша частичка, так какая разница, какого он пола?

Подведём итоги

Итак, корректировка питания перед планированием беременности нужна обязательно. Не факт, что благодаря этому у вас сразу получится забеременеть. Но вероятность значительно вырастет! Какие именно продукты перед зачатием малыша включать в свой рацион личное дело каждого. Список достаточно большой, самое главное исключить или минимизировать употребление заведомо вредных продуктов, не обогащённых витаминами -жареного, жирного, мучного.

К этому остаётся только добавить, что надо быть уверенными в качестве принимаемой пищи. Хорошо, если предпочтение будет отдаваться домашней кухне, а продукты будут покупаться в проверенных местах. Стоит на время забыть о фаст-фудах и сомнительных кафе.

В плане сезонности хорошо начинать планирование беременности осенью, ведь в это время года человек здоровее всего. Именно осенью позади дачный сезон, а, значит, организм хорошо витаминизирован фруктами и овощами с огорода.

С решением завести ребёнка следует менять качество своей жизни в лучшую сторону, и чем раньше вы это сделаете, тем быстрее произойдёт долгожданное зачатие, а беременность будет протекать значительно легче, чем при иных обстоятельствах.

Видео «Правильное питание при подготовке к зачатию и при беременности «

Дети – это цветы жизни. Это наша радость и слабость. Мы безмерно любим их и бесконечно мечтаем о них. Но не всегда можем зачать. Самое интересное, что причины этого часто кроются не столько в проблемах со здоровьем, которые есть у женщин или мужчин, сколько в их рационе питания. Причем в этом случае для исполнения заветной мечты нужно совсем немного: убрать из него одни продукты, заменив их другими.

Еда и зачатие

О влиянии питания на способность к зачатию в научных кругах заговорили сравнительно недавно. Несколько лет назад специалисты Гарвардского университета разработали, так называемую, «Диету плодовитости » и доказали ее эффективность на практике. Они провели исследование, в котором приняли участие больше 17 тысяч женщин разного возраста. Его результаты показали, что созданная ими диета позволяет на 80% снизить риск развития бесплодия вследствие расстройств овуляции, которые чаще всего и являются его первопричиной.

Тем не менее, по словам ученых, влияет эта система питания положительно не только на женщин, но и на мужчин. Объясняется это тем, что все продукты, а точнее вещества, которые в них содержатся и поступают в организм, влияют на репродуктивную систему. Так, синтез гормонов, например, осуществляется благодаря фитонутриентам. А защита яйцеклетки и сперматозоидов от свободных радикалов обеспечивается благодаря антиоксидантам .

Подробно механизм работы такой диеты на примере женщин описывает Джил Блеквей, со-автор книги «3-месячная программа для увеличения фертильности ». Она утверждает, что в разные фазы цикла в организме женщины протекают разные процессы, сопряженные с синтезом определенных гормонов. Поэтому «если женщина хочет повысить свои шансы на беременность, ей необходимо употреблять те продукты питания, в которых нуждается ее организм в тот или иной период». Иными словами, во время менструации ей нужно употреблять больше железа, во время фолликулярной фазы – фитонутриентов и витамина Е, а при овуляции – цинка, жирных кислот омега-3, витаминов группы В и С.

Стоит отметить, что в отличие от других, диета плодовитости получила одобрение многих ученых и врачей. А все потому, что она не предусматривает каких-либо ограничений в питании, напротив, же рекомендует максимально разнообразить его полезными продуктами. Причем их должно быть не просто достаточно, а действительно много в рационе. В конце концов, природа «запрограммировала» человека таким образом, чтобы во время голода он не смог производить на свет детей, а в условиях изобилия вдоволь наслаждался своим потомством.

Полезные вещества для зачатия

Диета плодовитости гласит: хотите забеременеть? Ешьте все и побольше. Однако не следует забывать о том, что мужчины и женщины разные. В их организмах протекают разные процессы, и синтезируется разные гормоны в разных количествах. Именно поэтому они и нуждаются в разных витаминах и микроэлементах для зачатия.

Что нужно женщинам?

Железо – оно напрямую влияет на менструальный цикл. Его недостаток в лучшем случае может стать причиной анемии, при которой матка и яичники недополучают кислорода, что негативно сказывается на их функциональности, а в худшем – к отсутствию овуляции. Той самой, которая считается первопричиной женского бесплодия.
Цинк – он отвечает за поддержание оптимального уровня эстрогена и прогестерона и обеспечивает своевременное созревание яйцеклетки.
Фолиевая кислота – она принимает участие в процессе формирования красных кровяных клеток и препятствует развитию анемии. Причем медики советуют употреблять ее не только до беременности, но и время нее, дабы исключить возникновение патологий нервной системы плода.
Витамин Е – он нормализует синтез половых гормонов и уровень инсулина в крови, подготавливает слизистую матки к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, стабилизирует гормональный фон и способствует наступлению овуляции.
Витамин С – мощный антиоксидант, который защищает клетки от свободных радикалов и минимизирует негативное влияние стресса на организм.
Марганец – в это сложно поверить, но он улучшает секрецию желез, от которой зависит процесс формирования материнского инстинкта.
Жирные кислоты омега-3 – повышают шансы на беременность за счет увеличения маточного кровотока. Во время беременности минимизируют риск наступления преждевременных родов, способствуют росту и развитию плода.

Что нужно мужчинам?

Цинк – природный стимулятор иммунной системы, который к тому же влияет на количество и качество сперматозоидов (в том числе и на их подвижность), а также принимает участие в процессе их формирования. К тому же, он способствует синтезу половых гормонов и отвечает за деление клеток.
Селен – улучшает подвижность сперматозоидов и увеличивает их количество, а также принимает участие в процессе синтеза тестостерона. По мнению медиков, именно недостаток этого микроэлемента в мужском организме может стать причиной выкидыша у женщины или врожденных дефектов у плода.
Витамин В12 – повышает концентрацию и подвижность сперматозоидов – факт, доказанный опытным путем японскими исследователями из университета Ямагучи.
Витамин С – препятствует склеиванию, или агглютинации сперматозоидов – одной из основных причин мужского бесплодия.
Жирные кислоты омега-3 – отвечают за синтез простагладинов, недостаток которых приводит к снижению качества спермы.
L-карнитин – один из популярных жиросжигателей и, по совместительству, средство для улучшения качества и количества спермы.

Топ-20 продуктов для зачатия

Яйца – источник витамина В12, D и белка – эти и другие микро- и макроэлементы отвечают за процесс формирования новых клеток и синтез половых гормонов у представителей обоих полов.

Орехи и семечки – в них есть жирные кислоты омега-3, цинк, витамин Е и белок, которые улучшают качество спермы у мужчин и стабилизируют гормональный фон у женщин.

Шпинат – источник железа, белка, каротина, органических кислот, антиоксидантов, витаминов и минералов, которые напрямую влияют на способность к зачатию. Помимо него теми же свойствами обладают и другие темно-зеленые листовые овощи.

Свекла – в ней есть железо, которое принимает участие в процессах кроветворения и способствует наступлению овуляции у женщин.

Чечевица – в ее составе есть незаменимые аминокислоты . Тем не менее, употреблять ее нужно уже потому, что это один из немногих экологически чистых продуктов, не способных накапливать токсичных веществ.

Миндаль – источник витаминов В и Е, а также растительных жиров, которые способствуют нормализации гормонального фона у женщин. Кроме того, в нем есть медь, фосфор, железо, калий и белок, необходимые мужчинам.

Оливковое масло – содержит огромное количество полезных веществ и способствует их усвоению. Заменить его можно оливками .

Авокадо – источник олеиновой кислоты, нормализующей уровень холестерина в крови.

Брокколи – в ней есть витамин С, цинк, селен, фосфор и бета-каротин, которые способствуют наступлению зачатия.

Ягоды – источник витаминов группы В, С и А, а также целого ряда микроэлементов, которые положительно влияют на работу репродуктивной системы.

Йогурт – содержит витамины D, В12, цинк и огромное количество белка. Помимо прочего, улучшает пищеварение и усвояемость полезных веществ.

Печень – в ней есть витамин D, цинк, селен, фолиевая кислота, железо и витамин В12 – все те вещества, которые напрямую влияют на способность к зачатию.

Устрицы – источник цинка, который оказывает огромное влияние на иммунную и репродуктивную системы. Заменить их можно и любыми другими морепродуктами .

Мед – продукт, который содержит максимум полезных веществ, а также является мощнейшим афродизиаком .

Лосось – источник витамина D, жирных кислот омега-3, селена, цинка и витамина В12, которые улучшают качество спермы у мужчин и синтез гормонов у женщин. Вместо него подойдут и другие виды рыбы .

Бобовые – идеальные продукты для обогащения организма железом, белком и фолиевой кислотой.

Все большее число супружеских пар прибегают к медицинской помощи для выполнения мечты, иметь ребенка.

Но немногие знают, что некоторые продукты помогут сохранить больше живых репродуктивных клеток, увеличивая шансы на зачатие. Врачи могут оказать большую помощь, но то, что вы едите, имеет большое значение в этом контексте.

Исследования показывают, что 15% бесплодных мужчин и женщин имеют избыточный вес. Это обязывает уделять больше внимания тому, что они положили на стол, когда планируют завести ребенка.

Американское общество репродуктивной медицины показали, что 83% мужчин с бесплодием не потребляют минимального количества фруктов и овощей. Среди мужчин, которые ели фрукты и овощи, число падает до 40%. Таким образом, эксперты не исключают возможности увеличения числа мужского бесплодия, обусловленного вредными изменениями в пищевых предпочтениях. Тем, кто хочет избежать проблемы с зачатием необходимо пересмотреть свой рацион питания.

Итак, что нужно есть чтобы забеременеть

Правильная диета

Функции репродуктивной системы мужчин и женщин зависят от гормонов. Сбалансированная диета помогает регулировать гормоны, тем самым обеспечивая полное питание для репродуктивной системы.

Диета, для увеличения рождаемости должна состоять из продуктов с большим содержанием жирных мононенасыщенных кислот, минералов и витаминов, железа, витамина С, цинка, кальция, витамина D и витамина Е для улучшения подвижности сперматозоидов.

Среди основных продуктов, способствующих успешному зачатию в вашем рационе будут являться:

Шпинат и фасоль, т.к. богаты содержанием Фотиевой кислоты,
Зародыши пшеницы и красное мясо, бобы, из-за наличия цинка, который является одним из наиболее важных, поскольку увеличивает производство спермы. Цинк является основным веществом, найденным в больших количествах в сперме.
Бананы и курица, рыба, соя, овес, обладатели витамина В6,
Печень и консервированный тунец, содержат витамин В12 ,
Цитрусовые фрукты (апельсины и ананасы),содержащие витамин С, который повышает иммунитет,
Помидоры, богаты ликопином, полезным элементом для яичников у женщин и яичек и простаты у мужчин,
Орехи, витамин Е,
Морковь, брокколи и папайя, витамин А,
Рыба и яйца, содержат Селен

Список полезных продуктов чтобы забеременеть

Так как для мужчин цинк и витамина D являются ключевыми для увеличения количества сперматозоидов и мужской силы, таким образом, необходимо есть устрицы, а также много листовых зеленых овощей, таких как капуста, шпинат и молочные продукты, а также некоторое постное мясо, такое как курица и рыба.

Витамин D также способствует росту крепких костей и мышц, а когда он находится в паре с кальцием и цинком, то является природным антибиотиком, который помогает стимулировать иммунную систему и поможет вам избавиться от простуды быстрее.

Вместо того, чтобы выпить бокал красного вина каждый вечер для отдыха с антиоксидантными свойствами, попробуйте заменить его гранатовым соком. Сделав это, вы намного скорее получите такой же эффект, т.к. этот сок имеет больше антиоксидантов, чем вино.

Черные бобы, миндаль, кешью, и жирная рыба, такая, как палтус или лосось — большие источники энергии и прочного сна. А белок, содержащийся в этих продуктах, поможет правильному развитию вашего ребенка.

Строгие диеты, которые приводят к сильной потере веса, могут уменьшить образование сперматозоидов у мужчин или привести у женщин к нарушению овуляции. (Более подробно про зачатие и беременность, в том числе про плаценту и плод ребенка читайте по ссылке)

Очень много еды приводит к ожирению и также может влиять негативно на фертильность. Научные данные поддерживают только одну определенную пищу, которая может улучшить фертильность — это устрицы. Причина не в связи с какой-то силой магии, а скорее всего в ее избыточным количестве цинка. Адекватное количество цинка имеет важнейшее значение для поддержания нужного и оптимального объема спермы и необходимого уровня тестостерона в крови у мужчин.

В последние годы наблюдается много шума, как отрицательного, так и положительного о соевых продуктах и их отношения к рождаемости.

Тофу и соя являются прекрасным во время беременности источником белка. Соевые продукты содержат эстрогены (растительные), известные как фитоэстрогены. Они имеют различные формы и различные эффекты. Некоторые могут функционировать подобно эстрогенам в организме, вызывая очень слабый эффект по сравнению с реальной вещью. Другие действуют как антиэстрогены, для снижения активности эстрогена. Доказательства растут в том, что эти фитоэстрогены могут помочь с симптомами менопаузы, а также в подавлении роста раковых клеток.

Но, некоторые исследования показывают, что большие уровни белка сои могут снизить плодородие. Как правило, эти исследования, учитывают уровни потребления сои, которые значительно выше, чем большинство людей обычно потребляют.

Логично заключить то, что нормальный прием соевых белков не повлияет на ваши шансы забеременеть или поддержку беременности.
Но, потребление соевых продуктов в большом количестве не рекомендуется.