Волосы – это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений. Кроме того, здоровые, красивые и ухоженные, они делают человека более привлекательным в общении с другими людьми. Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см. в год и до 8 м. в течение всей жизни. Их общая численность на голове составляет от 90 до 150 тыс.

Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот.

• Белки . Предпочтение лучше отдать нежирным сортам мяса, рыбе, яйцам, орехам .
• Полезные жиры . Необходимо употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами . Например, жирная рыба , любые нежареные растительные масла (оливковое , кукурузное , подсолнечное , льняное), орехи, семечки.
• Неочищенные углеводы . Содержаться в овощах и фруктах , в продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей . Очень полезны хлебцы, проросшие зерна пшеницы .

Витамины, необходимые для волос:

• Витамины группы . Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца , пивные дрожжи).
• Витамин Е . Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
• Витамин А . Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень , яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
• Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник , облепиха , смородина, киви).

Микроэлементы:

• Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге .
• Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы , кабачки, корнеплоды);
• Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок , лук, капуста);
• Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко , ржаной хлеб);
• Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность (рыба, фасоль);
• Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты , зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
• Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка , гранат);
• Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
• Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма , шампиньоны);
• Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);
• Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.

Топ 10. Самые полезные продукты для волос

Рыба и морепродукты – богаты фосфором , цинком, йодом и полезными жирами.

Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа , витаминов С, А.

Орехи и семена – ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк , селен.

Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.

Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.

Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины , , .

Овощи (морковь , свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием .

Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос.

Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.

Народные средства для лечения волос

Для того чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях только коррекции питания не достаточно. В этом случае помогут натуральные лечебные средства.

Для активного роста и красоты волос доктор Уокер советует принимать ежедневно в течение месяца по 0,5 литра сока из моркови , салата латука и люцерны.

Способ приготовления: смешать 9 частей свежеотжатого морковного сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в этот коктейль 3 части сока люцерны.

Если сделать такой состав не удается – не беда! Его можно заменить более простым коктейлем. Морковно-огуречный сок поможет вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок принимается в пропорции 1:1.

При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов советует воспользоваться таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 стаканами кипящего молока. Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза в день по 1 стакану на протяжении месяца. Через месяц курс повторить.

В таблице ниже рассмотрены причины некоторых проблем волос.

Касторовое масло для кожи, чем полезно и чего стоит опасаться. Касторовое масло для волос, на что обратить внимание. Побочные эффекты.

Помогает очистить кожу от прыщей . Люди, которые страдают от акне, и стараются решить проблему прыщей в домашних условиях , предпочитают избегать любых масляных средств для кожи, потому что эти масла могут сильнее закупорить поры кожи, что, в свою очередь, усугубит их состояние. Но использование касторового масла не будет представлять из-за этого проблему. Касторовое масло, как мы уже упоминали, содержит много рицинолеиновых кислот, и это натуральное средство может останавливать действие бактерий, вызывающих прыщи. Его способность проникать в нижние слои кожи делает его мощным оружием против прыщей.

Увлажняет кожу . Применение касторового масла поможет оставить кожу гладкой, живой и эластичной. А это именно то состояние, которого обычно пытаются добиться женщины для своей кожи лица. Кроме того, это масло остается относительно недорогим, являясь при этом натуральным средством.

Касторовое масло - отличный увлажняющий крем. Жирные кислоты в масле высококонцентрированны и могут легко проникать в кожу человека. Это также помогает в удалении сухих пятен на коже, а также в восстановлении ее естественной влажности. В настоящее время касторовое масло входит в состав многих косметологических продуктов, но в основном входит в состав увлажняющих кремов для кожи.

Помогает в борьбе с пятнами на коже . Еще одно популярное использование касторового масла - это использование его против пятен, оставленных прыщами на лице. Не ожидайте немедленных результатов в этом случае. Процесс работает медленно, и нужно регулярно применять масло, прежде чем оно сможет показать основные результаты.

Жирные кислоты в масле отвечают за выцветание пятен и шрамов. Жирные кислоты просачиваются глубоко в рубцовую ткань, помогая регенерации клеток и способствуя росту здоровой ткани вокруг рубцов.

Предотвращает появление растяжек . Мы все знакомы с таким состоянием, особенно женщины, которые только что родили своих малышей. Кожа на брюшной полости женщины подвергается сильному растяжению во время беременности. Если кожа эластична, то на ней будет меньше растяжек. Касторовое масло и здесь должно прийти на помощь. Опять же, жирные кислоты в касторовом масле при наружном применении в течение последних месяцев беременности женщины могут предотвратить появление подобных растяжек.

Помогает уменьшить пигментацию кожи . Касторовое масло зарекомендовало себя как хорошее средство для избавления кожи от пигментных пятен . Это связано с тем, что масло обладает свойством уменьшения пигментации. Многие дерматологи рекомендуют использовать касторовое масло для лечения неровности тонов и пигментных пятен на коже.

Это опять благодаря все тем же жирным кислотам, которые делают такую помощь возможной, особенно омега-3 жирным кислотам, которые используются для увлажнения кожи и стимулирования роста здоровой ткани. А это, в свою очередь, помогает добиться нежной и чистой кожи.

ПОЛЬЗА КАСТОРОВОГО МАСЛА ДЛЯ ВОЛОС

Помимо всех тех полезных свойств для кожи, касторовое масло также несет в своем составе много полезного и для волос. И мы не имеем в виду простое поддержание блеска волос. Можно использовать касторовое масло для лечения различных проблем с волосами и для многое чего еще. Обратите внимание на следующие его полезные свойства:

Поддерживает рост волос . Касторовое масло - отличное средство для улучшения роста волос . Все, что нужно сделать, - это массировать масло в кожу головы для получения более длинных и толстых волос. Масло работает, улучшая циркуляцию крови в волосяных фолликулах, что, в свою очередь, приводит к ускорению роста волос.

Кроме того, масло содержит жирные кислоты Омега-9, которые делают волосы более здоровыми. Наконец, касторовое масло может даже помочь избежать появления секущихся кончиков, держит под контролем состояние здоровья волос, увлажняет и укрепляет их.

Помогает при лечении инфекций кожи головы . Инфекции кожи головы могут привести к серьезным проблемам с волосами, таким как перхоть, зуд кожи головы и выпадение волос. Когда вы используете касторовое масло, это может помочь избежать таких проблем. Это связано с тем, что касторовое масло обладает как антибактериальными, так и противогрибковыми свойствами. Это означает, что масло может бороться с микроорганизмами и патогенами, которые и вызывают инфекцию.

Предотвращает ранее появление седых волос . Женщины, которые начали замечать появление первых седых волос, могут попробовать использовать касторовое масло. Оно поможет предотвратить потерю волосами большого количества пигмента, что, в свою очередь, замедлит появление седых волос. Касторовое масло - популярный метод борьбы с ранней сединой, поэтому это определенно стоит попробовать.

Поддерживает здоровье волос . Кажется, что касторовое масло является решением всех проблем с волосами, не так ли? Еще одно преимущество этого масла заключается в том, что оно может помочь в лечении поврежденных и сухих волос. Это происходит из-за увлажняющих свойств этого масла. Оно помогает сохранить нужный уровень увлажненности волос. Также касторовое масло делает волосы более мягкими и гладкими, предотвращая их ломкость.

ПОЛЬЗА КАСТОРОВОГО МАСЛА ДЛЯ ОБЩЕГО ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Мы обнаруживаем все больше и больше полезных свойств касторового масла. Помимо того, что оно полезно для кожи и волос, касторовое масло также несет определенную пользу и для общего здоровья. Несмотря на токсичность этого растения, люди могут извлечь много пользы из этого масла, если они знают, где его взять и как правильно его использовать. Взгляните на те преимущества для здоровья, которые можно получить благодаря использованию этого масла:

Полезно при лечении стригущего лишая . Касторовое масло очень эффективно при лечении этого заболевания, которое является устойчивым ко многим современным лекарствам, и может появиться у людей разного возраста. Это лечение обеспечивает Ундециленовая кислота, которая содержится в касторовом масле.

Может использоваться для дезинфекции ран . Поскольку касторовое масло обладает антибактериальными свойствами, оно также является очень эффективным дезинфицирующим средством для ран, царапин и порезов. Оно также обладает противовоспалительными свойствами, что делает его эффективным и для облегчения болезненных ощущений.

Это эффективное слабительное . Это на самом деле одно из основных современных применений касторового масла. Народная и традиционная медицина часто используют это масло в качестве слабительного из-за содержащейся в ней рицинолеиновой кислоты. Поэтому люди, страдающие от запоров, могут много выиграть от употребления касторового масла.

Помогает уменьшить неприятные проявления артрита . Это масло также является прекрасным средством для уменьшения болей при артрите. Можно использовать маску с касторовым маслом, чтобы добиться облегчения при болях в тканях и суставах, пораженных артритом. Опять же, это только благодаря противовоспалительным свойствам масла.

Повышает иммунитет . Это удивительное масло также может повысить наш иммунитет. Даже когда оно используется местно, масло может помочь повысить защитные механизмы организма. Когда человек применяет масло местно, это увеличивает количество Т-клеток в организме, что, в свою очередь, стимулирует защитные механизмы. Т-клетки (T-лимфоциты) начинают формировать антитела против токсинов и патогенов, следовательно, способствуют здоровью человека.

Помогает при лечении болей в спине . Масло считается одним из лучших натуральных средств для лечения болей в спине. Все, что нужно сделать, - это массаж спины с использованием касторового масла, что поможет снять боль.

Отлично подходит для чистки кишечника . Очищение кишечника приносит много пользы здоровью, кроме улучшения пищеварения. И это еще одно отличное преимущество касторового масла для здоровья. Касторовое масло можно смешивать с различными ингредиентами, когда человек хочет использовать его для очищения кишечника. К ним относятся:

• Касторовое масло с молоком - помогает лечить кишечные проблемы, такие как повышенная кислотность, запоры, синдром раздраженного кишечника и вздутие живота.


• Касторовое масло с апельсиновым соком - идеально подходит для тех, кто страдает от запоров и отравлением токсинами. Это отличное средство, которое поможет избавиться от токсинов в желудке. Удаление токсинов также может снизить кислотность и убрать изжогу.


• Касторовое масло с горячей водой - также может служить отличным дополнением при очищении кишечника. Эта комбинация может помочь удалить любые вредные бактерии из желудка и кишечника человека. Затем вредные бактерии заменятся здоровыми бактериями, что позволит снизить вздутие, убрать излишнюю кислотность и облегчить пищеварение. Это отличное домашнее средство, используемое еще древними индейцами, как способ улучшить общий метаболизм организма.


• Наконец, можно также смешивать касторовое масло с имбирем. Эта комбинация - отличное индийское средство для очищения ЖКТ, которое будет способствовать здоровью желудка и пищеварительной системы.

ИМЕЕТ ЛИ КАСТОРОВОЕ МАСЛО КАКИЕ-ЛИБО ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?

Было много чего сказано о преимуществах касторового масла. Оно часто ассоциируется с большим здоровьем. Но масло имеет и темную сторону, и его неправильное использование может привести к серьезным побочным эффектам. Касторовое масло известно на протяжении многих поколений и давно стало частью традиционной медицины. Оно использовалось египтянами и другими древними цивилизациями, кто использовал его в полезных целях. Многие считают, что даже Клеопатра использовала касторовое масло, чтобы сделать свои глаза ярче.

Сегодня касторовое масло является популярным ингредиентом в косметике, лекарствах и массажных маслах из-за его мощных терапевтических свойств. По составу касторовое масло составляет около 90% рицинолеиновой кислоты. Касторовое масло действительно имеет свои побочные эффекты, большинство из которых связаны с желудочно-кишечным трактом и здоровьем кожи. Когда оно попадает в тонкую кишку, масло может раздражать его поверхность.

Перед применением касторового масла стоит обратить внимание на еще один фактор, который следует учитывать. Многие из семян сегодня обрабатываются вредными пестицидами. Это может привести к снижению качества масла, а уже это прямой путь к побочным эффектам. Вот наиболее распространенные побочные эффекты касторового масла:

Тошнота . Слишком большое количество касторового масла в вашем организме может вызвать тошноту. Это не такая большая проблема, но без контроля симптомов, это может привести к дисбалансу электролита и серьезному обезвоживанию. Кроме того, это может привести к нерегулярным сердечным сокращениям. В качестве слабительного касторовое масло в настоящее время редко используется из-за его побочных эффектов и вкусовых качеств. Тошнота, вызванная маслом, может вызывать рвоту.

Диарея . Поскольку касторовое масло содержит рицин, который является очень опасным веществом, известно, что употребление касторового масла может вызвать диарею. Тем не менее, систематическое проявлением этого симптома не доказано и потребует больше исследований.

Кожная сыпь . Некоторые исследования показали, что касторовое масло может в легкой степени раздражать кожу. Аллергические реакции могут варьироваться от зуда кожи до появления покраснения и прыщей. Есть также случаи, когда оставленное масло на коже человека провоцировало кожную сыпь. Но это редкие случаи. Лучший способ избежать аллергии - промыть область, на которой было масло, чистой водой и мягким мылом. Еще одним хорошим средством будет вода и яблочный уксус.

Мышечные спазмы . Мы знаем, что касторовое масло является отличным слабительным. К сожалению, некоторые исследования показали, что мышечные судороги и слабость могут быть следствием передозировки этого масла. Более того, передозировка может быть настолько серьезной, что может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Рицин - это вещество, которое и вызывает эти проблемы. Этот токсин настолько мощный, что даже просто вдыхание его уже может вызвать некоторые мышечные боли. Здесь важно понимать: употребление касторового масла может вызвать меньше отравления рицином чем, когда кто-то жует сами касторовые бобы.

Головокружение . Это распространенный симптом у тех, кто превысил дозировку касторового масла. Другие распространенные симптомы включают одышку и обморок. Согласно сообщениям, подкожная инъекция экстракта касторовых бобов также может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и головокружение.

Токсичность рицина . Нельзя поверить в это, но пару зерен солей рицина достаточно, привести к смертельному исходу для взрослого человека. Хуже того, что нет никакого противоядия от отравления рицином. Тот же яд - причина, по которой птицы, жуки и другие виды вредителей избегают употреблять в пищу семена клещевины. Исследования показали, что жевание, а затем глотание касторовых бобов высвобождает яд рицина, который может привести к отравлению. Тошнота и рвота являются побочными эффектами при попадании рицина в организм. Это также может привести к понижению кровяного давления и тяжелому обезвоживанию. Если это будет продолжаться в течение нескольких дней, печень и почки также могут быть поражены. Они могут перестать функционировать, и это, безусловно, приведет к смерти.

Касторовое масло опасно для детей . Использование касторового масла для детей не рекомендуется, если не осуществляется надзор со стороны медицинского персонала. Это связано с тем, что масло может вызвать некоторые опасные последствия для детей. Масло никогда(!) не следует давать детям младше 2 лет, потому что сильное слабительное свойство этого масла может быть слишком сильным для организма малышей.

Если ребенку меньше 6 лет, то использование касторового масла тоже не очень хорошая идея, поскольку дети в этой возрастной группе не смогут точно рассказать о своих симптомах. Кроме того, дети младшего возраста, как правило, более восприимчивы к побочным эффектам масла. Вам действительно понадобится совет врача и его рекомендации по лечению касторовым маслом.

Клещевина может быть декоративным растением и может хорошо прижиться в вашем саду. Но родители должны смотреть, чтобы дети не могли добраться до него своими шаловливыми ручонками, потому что растение содержит рицин, очень токсичное вещество. Еще лучше, не держать растение в своем доме, чтобы защитить детей. Касторовое масло не рекомендуется для регулярного использования детьми в возрасте до 10 лет.

Желудочные судороги . Это одна из причин, почему касторовое масло не рекомендуется использовать в качестве слабительного, а именно, из-за его способности вызывать абдоминальные судороги.

Раздражение желудочно-кишечного тракта . Если кто-то переборщит с касторовым маслом, то, скорее всего, симптомы и признаки отравления рицином проявятся в течение 6-12 часов. Другие побочные эффекты могут включать сосудистый коллапс и тошноту.

К счастью, в наши дни отравление рицином легко поддается лечению. И, как правило, нет необходимости беспокоиться из-за всех этих побочных эффектов, если соблюдать

Если вы кушаете правильные продукты для красоты лица, то вы точно увидите результат. Организм пополняется всеми необходимыми витаминами и минералами, а значит, для коррекции красоты, усилий требуется намного меньше. Волосы блестят. Ногти крепкие и не слоятся. Зубы в порядке. Кожа сияет.

Уж сколько проведено исследований, экспериментов! Сколько рекомендаций высказано дерматологами, диетологами, нутрициологами, чтобы сохранить кожу лица здоровой и красивой! А цена эффективных косметических средств на основе натуральных продуктов – так это… без комментариев. Ряд исследований американских ученых, занимающихся проблемой «чистоты», подтверждают, что морщины, гиперпигментация, акне и даже сухость кожи «лечатся» дешево и со вкусом. В прямом смысле слов – «со вкусом». Ведь некоторые продукты в рационе способствуют сохранению свежести кожи лица или помогают ей «выздороветь». Предлагаем несколько советов, какие кушать продукты для красоты лица.

Пигментные пятна

Чаще всего они появляются на руках, лице и груди. Цвет их – от бледно-желтого до темно-коричневого.

Почему возникает проблема?

Одна из возможных причин – дефицит витаминов, в частности – B 12 , и некоторых минеральных веществ. Как следствие – нарушение обмена веществ. Интоксикация организма и стрессовые ситуации также в числе «провокаторов» гиперпигментации.

Особенно проявляются пигментные пятна, если долго пребывать на солнце. Защите кожи от губительного ультрафиолета способствуют продукты, богатые антиоксидантами.

Что включить в рацион?

Стоит обратить внимание на такие продукты для красоты лица:

Мясо – основной источник витамина B 12 , который преобразовывает углеводы в энергию.

Цитрусовые (грейпфрут, лимон, лайм, апельсины) – богаты витаминами и минеральным набором. Способствуют выработке коллагена и сокращению содержания меланина в коже.

Ягоды. Калина, черника, малина, черная смородина – источник витамина C и антиоксидантов. Эллаговая кислота клубники минимизирует влияние губительного ультрафиолета. Облепиха – чемпион по содержанию витамина E.

Капуста. В белокачанной витамина C в разы больше, чем в цитрусовых. Брокколи – поставщик витаминов и минералов в «гигантских количествах» и нормализатор гормонального фона. Брюссельская – низкокалорийна, содержит фосфор, калий, железо. Листовая (пекинская) – источник витамина D.

Зеленые листовые овощи . Кроме витамина C содержит и диоксид кремния, который важен для синтеза соединительной ткани.

Помидоры. Ликопин красных овощей – защита кожи от свободных радикалов и ультрафиолета.

Жирность кожи

Научно доказано: повышенной секреции сальных желез способствуют продукты с высоким гликемическим индексом. Дефицит витамина A идет бок о бок с дефицитом железа, что также является сопутствующим фактором жирной кожи.

Почему возникает проблема?

Жирный блеск кожи – это нарушение работы сальных желез. Для уменьшения выделения кожного сала, кушайте продукты с большим содержанием витамина A. Налегайте на оранжевые и желтые фрукты и овощи – они источник ретинола, бета-каротина (витамина A).

Что включить в рацион?

Яичный желток. Его витамин A – регенератор тканей. Витамин D – детокс. Присутствует и омолаживающий антиоксидант – витамин E. Есть линолиновая кислота, холин, мелатонин.

Говяжья печень – источник витаминов почти всех групп и «железная» кладовая. В ней много селена.

Манго. Диетический фрукт-экзот, богатый витаминами и минералами, незаменимыми и органическими кислотами, природными антиоксидантами. Каратиноиды манго улучшают цвет и тонус кожи, делают ее «светящейся».

Тыква – некалорийный источник бета-каротина, который в организме трансформируется в витамин A. Его в тыкве больше, чем в моркови. Есть редкий витамин Т (карнитин). Семечки тыквы – источник цинка, который участвует в регуляции выделения кожного жира.

Сократите до минимума употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. И коже, и фигуре полезно.

Прыщи, угревая сыпь, акне

Этими «недостатками» часто страдают обладатели жирной кожи.

Почему возникает проблема?

Очень активна работа сальных желез. При этом кожные поры закупориваются. В них начинается быстрое размножение бактерий и воспалительные процессы.

Продукты с высоким гликемическим индексом, с содержанием глютена и клейковины – косвенный или прямой виновник акне и прыщей.

Причиной могут быть и гормональный дисбаланс, и плохое усвоение молочных или других продуктов.

Какие кушать продукты для красоты лица?

Диета – один из путей решения проблемы. Кушайте продукты, содержащие много полиненасыщенных жирных кислот, которые снимают кожные воспаления. А еще

Грецкие орехи . Источник альфа-линолевой кислоты, витамина E, лецитина, йода, марганца, меди.

Семена льна (льняное масло). Мощный суперфуд, одним из свойств которого является противовоспалительное действие. Омега-3 жирные кислоты семян способствуют быстрому заживлению ран. Кожные высыпания, покраснения, раздражения при употреблении льна сводится к минимуму. Больше о свойствах семян льна читайте на нашем сайте.

Рыба и морепродукты . В них много жирных кислот, которые нужны для усвоения витамина A и для защиты клеточных мембран кожи. Улучшение кровоснабжения и повышение эластичности также в списке полезностей.

Морские водоросли . Незаменимы в дектокс-программах и очищении пор изнутри.

Сухость кожи

Негласный девиз питания при сухой коже – баланс и много воды. Низкокалорийные диеты не приветствуются.

Почему возникает проблема?

Чрезмерная сухость кожи может быть спровоцирована избытком витамина E, дефицитом витамина А, недостатком холестерина.

Что включить в рацион?

Увеличьте концентрацию мононенасыщенных жирных кислот в организме. За счет продуктов, которые усваиваются с ними лучше всего. Если вегетарианство не ваш конек – употребляйте мясо и рыбу (лосось, скумбрия, форель, тунец). 2 ст ложки масла в день (лучше оливкового) – хороший «помощник» для кожи.

Бобы. Низкокалорийны. Источник мононенасыщенных жирных кислот, белков, ценных аминокислот, клетчатки.

Яйца. Богаты серой, которая предотвращает сухость и шелушение кожи. Стимулирует метаболизм.

Мясо. Дает львиную долю холестерина для организма.

Авокадо. Много клетчатки и набор ненасыщенных жиров, редких витаминов (K,F), цинка, мощных антиоксидантов. Ценный источник биотина, жизненно необходимый для метаболизма жиров, белков, углеводов.

Виноград. Кроме богатого витаминно-минерального состава – хороший источник дополнительного увлажнения для кожи.

Арахис. В нем много полезных мононенасыщенных и омега-3 жиров, работающих на увлажнение и сохранение упругости кожи.

Морщины

Признак старения кожи. Как показывают исследования, эффективным средством в борьбе со старением являются антиоксиданты.

Почему возникает проблема?

Одна из причин появления морщин – наличие сахара, так как содержащаяся в нем глюкоза снижает кожную эластичность. Повреждая волокна коллагена, сахар делает их неспособными самовосстанавливаться.

Употребление алкоголя, вызывая обезвоживание сильно влияет на выраженность морщин. Дефицит селена – еще одна причина.

Что включить в рацион?

Откажитесь от алкоголя, уменьшите потребление сладостей до минимума. Попробуйте такие продукты для красоты лица:

Баклажаны. Они низкокалорийны (28 ккал на 100 г продукта). Способствуют выработке коллагена, нормализует обменные процессы.

Черный шоколад. Его антиоксиданты выравнивают кожу, защищают от вредного УФ.

Зеленые листовые овощи. Богаты диоксидом кремния, отвечающего за упругость и свежесть кожи. Цинком, присутствующим в составе всех ферментов и гормонов. Витамином Е, фолиевой кислотой.

Чеснок. Содержит много селена, который активирует витамин Е, препятствуя образованию свободных радикалов. Витамин А обновляет клетки.

Темные круги под глазами

Могут появиться не только из-за усталости или недосыпа.

Почему возникает проблема?

Аллергия на продукты или их непереносимость. Если симптом темных кругов «долгоиграющий», обратитесь к доктору и сделайте анализ пищевой непереносимости. Исключите потенциально опасные молоко, растворимый кофе, подсластители.

Недостаток железа и низкий гемоглобин, обезвоживание – в числе причин появления темных кругов.

Что включить в рацион?

Вода. Пейте ее много. Не злоупотребляйте кофе.

Мясо. Восполнит дефицит железа и повысит гемоглобин.

Тунец. Богат полиненасыщенными жирными и омега-3 кислотами, железом. Цинк – компонент процессов клеточной регенерации, облегчает проявления аллергии.

Оранжевый или красный сладкий перец. Его витамин С – мощный антиоксидант. Уменьшает пигментацию, выравнивая цвет лица. Стимулирует выработку коллагена. Повышает сопротивляемость кожного покрова окружающей среде.

Связь между продуктами питания и здоровьем кожи несомненна. Наш организм, как и природа, любит гармонию и умеренность во всем. Обращайте внимание на , и кожа скажет вам спасибо.

Традиционные продукты питания пригодятся хозяйкам не только в кулинарии. Полезные витаминные продукты делают нас здоровыми, что самым лучшим образом отражается и в нашей с вами внешности, милые женщины. Вожделенные молодость и красота достижимы, если питаться правильно. К тому же, для придания блеска волосам и хорошего цвета лица полезны маски на основе овощей, фруктов, лечебных трав.

Продукты для красоты кожи лица

Чтобы иметь хороший цвет лица , стоит быть внимательными в выборе пищи. Предпочитайте молоко, молочные продукты, овощи и фрукты. Друзья хорошего цвета лица - репчатый лук, редька, помидоры, зеленый салат, капуста, морковь. Эти овощи являются также отличным средством против запоров, которые иногда бывают причиной желтого и нездорового цвета лица.

Если у вас жирная кожа, ешьте поменьше сала, не злоупотребляйте приправами, пикантными соусами, сладостями, фасолью. Эти продукты, как и некоторые виды колбас, жирная брынза, чай и кофе способствуют появлению на лице угрей.

При угреватой коже следует избегать алкогольных напитков и рекомендуется пить побольше соков из помидоров, моркови, сельдерея, абрикосов, винограда. Красоте кожи лица способствуют продукты , содержащие железо,- яйца, крапива, шпинат, свекла, маслины, инжир, чернослив. Чернослив, намоченный с вечера в подслащенной воде, действует одновременно и как легкое слабительное средство.

Полезные продукты для красоты:

Вода. Если вы утомлены, положите на лицо небольшое махровое полотенце, смоченное в кипятке и как следует отжатое. До того, как оно остынет, замените его другим, смоченным в холодной воде. Повторите эту процедуру 4-5 раз. Этих компрессов следует избегать, если вы страдаете, пусть даже в очень легкой форме, покраснением кожи, которая наблюдается в пожилом возрасте.

Яичный белок. Смешанный с несколькими каплями лимонного сока, он освежает утомленное лицо и разглаживает кожу. Маска смывается через десять минут теплой водой.

Пищевая сода. Добавленная в воду для мытья, она освежает жирную кожу.

Ромашка. Компресс из ромашки является отличным средством против утомления глаз. Крепкий настой ромашки поддерживает русый цвет волос.

Чай. Оставшийся от заварки чай используйте для мытья лица (он стягивает поры) и волос, особенно, если они жирные,

Сырое молоко. Питает и отбеливает кожу. Смажьте им лицо и дайте ему высохнуть, после чего протрите ватным тампоном, смоченным в розовой воде.

Лимон. Сок лимона уничтожает любой запах с рук, смягчает грубую кожу на локтях и коленях. Смешанный с питьевой содой, он обесцвечивает волоски над верхней губой.

Яблоко. Разрежьте на дольки яблоко и сварите до образования кашицы. Намажьте этой кашицей марлю и покройте ею лицо на 20 минут. Смойте остатки маски тампоном, смоченным в розовой воде. Эта маска полезна против морщин.

Мед. Принятый утром натощак, он освежает кожу. Маска из меда очищает лицо. Смывается ваткой, смоченной в розовой воде.

Поваренная соль. 1 килограмм соли, добавленный в воду при мытье (полная ванна), укрепляет и освежает тело.

Яичный желток. Отличная маска, которая освежает кожу лица и шеи.

Продукты для красоты волос

Если волосы у вас лишены блеска, ешьте побольше рыбы, овощей и фруктов, богатых кремнием. Для красоты волос полезно также в течение пятнадцати дней ежедневно (два раза в день) выпивать по стакану абрикосового или морковного сока с добавлением яичного желтка.

Ложка уксуса, добавленного в последнюю воду для полоскания волос, делает их мягкими и блестящими. Очень полезно для кожи тела добавлять при мытье в воду уксус (поллитра уксуса на ванну воды).

Касторовое масло способствует росту волос и ресниц и укрепляет их.

Продукты, укрепляющие зубы

Чтобы иметь здоровые зубы, употребляйте продукты , богатые кальцием, - молоко, брынзу, цитрусовые, инжир, цветную капусту, брюкву, тыкву, репчатый лук, редьку, морковь. Яблоки и морковь старайтесь есть, не разрезая на дольки,- их мясистая часть прочищает зубы и массирует десны.

Если десны слегка кровоточат, полезно есть цитрусовые, капусту, репчатый лук и редьку, в которых содержится много витамина С. Если это возможно, овощи лучше есть в сыром виде.

Пищевая сода отбеливает зубы. Однако часто чистить их ею не следует, так как это может разрушить зубную эмаль.

Если у вас ломкие, шероховатые или покрытые бороздками ногти, нужно обогатить свою пищу витамином С и кальцием.

За счет высокого содержания полезных веществ, витаминов и минералов, оливковое масло является очень ценным продуктом. Используется оно не только в кулинарии, но и в косметологии и медицине. Оно обладает поистине чудодейственными свойствами и является идеальным средством для ухода за кожей и волосами, которое должно быть «must have» у любой девушки.

Особенности оливкового масла

Оливковое масло прославилось как важный, вкусный и полезный ингредиент средиземноморской кухни. Но не только. Благодаря богатому содержанию витаминов и минералов, отличным увлажняющим и питательным свойствам, на протяжении веков оно используется для ухода за кожей.

Это чрезвычайно богатый источник антиоксидантов, в основном полифенолов и насыщенных жирных кислот. Химический состав оливкового масла зависит от многих факторов, присутствующих на каждом этапе производства – от выращивания до сбора урожая, транспортных средств, способа получения, хранения и упаковки. Климатические условия также важны. На каждом этапе производства очень важно поддерживать соответствующую температуру 27-32 ° C, чтобы не вызвать необратимые изменения в нем.

Помимо антиоксидантных свойств, оливковое масло ценно тем, что содержит полный набор так называемых витамины красоты – A, B, C, E и F. Оно замедляет процессы старения и разглаживает существующие морщины, прекрасно питает, увлажняет и восстанавливает кожу. За счет восполнения дефицита липидов в защитном слое, оно также повышает ее стойкость к воздействию внешних факторов, предупреждает появление воспалений и раздражений.

Ценные свойства

За счет своих невероятных свойств, оливковое масло делает кожу гладкой, мягкой и тонизированной. Витамины, содержащиеся в нем, легко проникают в нее, придавая ей здоровый и сияющий вид. Относительно высокая доза витамина F защищает ее от чрезмерной потери влаги. Масло из оливы является богатым источником антиоксидантов, которые обеспечивает молодость коже, нормальное ее функционирование, а также защиту. Обладает антирадикальными свойствами, за счет чего является естественным УФ-фильтром, прекрасно защищающим от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Оливковое масло успокаивает и увлажняет кожу, устраняет сухость и шелушение, делает ее более гладкой и невосприимчивой к внешним факторам. На протяжении веков оно использовалось для лечения воспалений, происходящих как внутри человеческого тела и связанных, в частности, с пищеварительной системой, так и кожных.

Оливковое масло также используется в борьбе с прыщами. Оно уменьшает воспаления, снимает симптомы акне. Кроме того, оно полезно для лечения ран, ожогов, атопического дерматита, облегчает симптомы псориаза и перхоти. Использовать его следует не только снаружи, но также и как продукт питания. Употребление его внутрь также оказывает значительное положительное влияние на состояние кожи. Это обеспечивает уменьшение чрезмерного кератоза эпидермиса, способствует нормальной регуляции сальных желез, предотвращает раздражение волосяных фолликулов, которое часто приводит к болезненным воспалениям.

Оливковое масло смягчает кожу, восстанавливает надлежащий состав кожного сала. Оно подходит и для ухода за требовательной, атопической, аллергической и гиперчувствительной кожей. Особенно рекомендуется для пожилых людей из-за антирадикального эффекта и для младенцев и маленьких детей, которые плохо переносят синтетические препараты.

Наилучшие результаты достигаются при одновременном применении масла в качестве добавки к рациону питания и наружного косметического средства. Регулярное его использование приведет к уменьшению симптомов аллергии и гиперчувствительности кожи, повышению сопротивляемости организма инфекциям, улучшению регенерации эпителиальной ткани. Полезно оно и для заживления ран, лечения пятен, абсцессов и даже ожогов и обморожений.

Применение для ухода за внешностью

Оливковое масло – превосходное натуральное средство, которое можно использовать для ухода за лицом, телом, волосами и ногтями. Благодаря своему богатому составу и полезным свойствам оно часто используется как важный компонент косметических препаратов, оказывающий на кожу успокаивающий, увлажняющий и защитный эффект. Кроме того, оно является отличным растворителем для многих липофильных элементов. Применять его можно не только в специальных кремах или масках, но и в натуральном виде.

Оливковое масло для ухода за лицом

Как говорилось выше, масло из оливы является идеальным средством для увлажнения, смягчения, защиты и тонизирования кожи, которое питает ее и повышает ее сопротивляемость к воздействию внешних факторов. Именно поэтому оно – идеальное средство для ухода за лицом. Наносить его можно непосредственно на кожу, особенно если она сухая или зрелая. Если его масляная консистенция доставляем вам некоторые проблемы и кажется неприятной, вы можете нанести небольшое количество средства на влажную кожу, затем аккуратно массировать ее и удалить лишнюю влагу мягким полотенцем. Пленка, которая образуется в верхнем слое эпидермиса, отлично укрепляет гидролипидное покрытие, удерживая питательные вещества и воду внутри клеток эпидермиса.

До и после использования домашних масок для лица с оливковым маслом

В омолаживающих процедурах пользуются популярностью маски для лица, содержащие оливковое масло с добавлением жидкого витамина Е. Его иногда используют в качестве ингредиента в скрабах, кремах, а также в косметике для снятия макияжа, рекомендованного, прежде всего, для гиперчувствительной кожи, подверженной раздражению и аллергиям. В сочетании с медом оно является отличным бальзамом для губ, который прекрасно смягчает и увлажняет их.

Для ухода за телом

Оливковое масло широко используется как важное дополнение к бальзамам и кремам для тела. Косметика, содержащая его, обладает превосходными питательными и увлажняющими свойствами, а также выравнивает уровень pH кожи. Очень хорошие результаты приносят обычные ванны с добавлением масла. Они полезны для кожи, мягко на нее воздействуют и приводят ее тонус.

Использовать оливковое масло можно и для ногтей – оно укрепляет ногтевую пластину, питает ее и кутикулу витаминами и полезными веществами, предупреждает ломкость и появление пятен и бороздок. Необходимо нанести по капле средства на каждый ноготь и мягко втереть его либо сделать ванночки для рук с его добавлением.

Польза масла для волос

Оливковое масло увлажняет и укрепляет волосы, придает им блеск и шелковистость. Особенно оно рекомендуется, если они у вас сухие, повреждены или имеют тенденцию к завиванию. Дает отличные результаты при использовании на волосах с высокой пористостью, посеченными кончиками.