Для того, чтобы кожа лица выглядела красивой и не прибавляла лишних лет, за ней нужно постоянно ухаживать. Множество косметологических препаратов, разработанных знаменитыми и малоизвестными фирмами, предлагают огромное количество систем, комплексов и наборов различных средств по уходу за кожей лица и тела. Однако, используя готовые лечебные и косметические крема, лосьоны, скрабы и другие средства, не следует забывать и о средствах народной медицины. Так называемые "бабушкины рецепты" всегда актуальны, доступны и проверены временем.
Итак, первое правило народной медицины основывается на том, что невозможно добиться естественной красоты кожи лица, если организм в целом нездоров. Поэтому так важно следить за правильным питанием, уделять несколько минут в день зарядке или разминке, есть фрукты и овощи, стараться высыпаться и как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Вместо всевозможных шипучек, колы и пива, следует пить свежую и чистую воду. Весной и осенью необходимо принимать комплексные витамины. И, очень важно, максимально оградить свою нервную систему от стрессов. Свои мысли, мечты и фантазии необходимо наполнять исключительно положительными эмоциями и верой в лучшее.
Некоторые "бабушкины" средства
Чтобы очистить кожу лица широко применяются маски из косметической глины. В аптечных пунктах можно приобрести разную косметическую глину: розовую, голубую, черную, белую и т.д.. Наносится она на лицо до полного высыхания, затем смывается теплой водой. После маски кожу лица обрабатывают лосьоном и наносят на нее соответствующий типу кожи крем. Маску из глины нужно делать не меньше 2 раз в неделю, желательно чередовать по цвету.Очень полезно раз в день минут на 10 наносить на кожу вокруг глаз, губ и на скулы жирную сметану или сливки. Полезны кашицы из овсянки с добавлением оливкового масла и теплого меда.
Обязательно дома должны быть замороженные кусочки льда на основе настоя ромашки, укропа, мяты, шалфея или с добавлением огуречного сока. Этими кубиками область лица и шеи следует протирать 1 -2 раза в сутки.
В область кожи вокруг глаз можно аккуратно вбивать подушечками пальцев слегка разогретое оливковое, касторовое, репейное или подсолнечное масла.
Многим женщинам нравится эффект от нанесения на кожу свеженатертых овощей, фруктов или ягод. Если аллергических реакций прежде не наблюдалось, то можно наносить на кожу лица пюреобразно протертые ягоды - фрукты, смешанные с жирным творогом (достаточно с чайную ложку). Такие маски наносятся максимум на пять минут.
В принципе, уделить своей коже чуть больше внимания, чем это делалось раньше, может каждая женщина. Если добавить эти несложные способы ухода за собой в свое ежедневное расписание, то вскоре можно будет наблюдать заметное улучшение не только внешнего вида, но и своего эмоционального жизненного настроя. Кожа, получающая вовремя натуральные витамины, которые ей так необходимы в наш век постоянных стрессов и переживаний, обязательно ответит благодарностью на заботу о себе.
Важно помнить о том, что красота кожи начинается с внутреннего здоровья всего организма как физического, так и психического. Поэтому, очень важно заботиться о себе каждую минуту и научиться ожидать от жизни только хорошее.
Чистая здоровая кожа — один из важнейших аспектов красоты. Поэтому сегодня мы поговорим о коже, о том, как правильно за ней ухаживать и как добиться ее идеального состояния. Предлагаем вашему вниманию 10 советов по косметологии. От простых рекомендаций по питанию до средств по очистке и улучшению кожи – все эти идеи помогут вам позаботиться о себе, отложить проявление морщин и защитить свой организм от различных заболеваний, которые могут раздражать кожу. Если следовать этим советам тщательно и регулярно, вы заметите эффект очень скоро.
(Всего 10 фото)
1. Прежде, чем начать уход за кожей, необходимо определить ее тип.
Зачем? Потому что косметические продукты – от мыла до увлажнителей – рассчитаны на определенный тип кожи, они имеют свой pH и поэтому по-разному влияют на кожу. Чем больше вы знаете о своей коже, тем больше вы знаете о способах ее защиты. Знание — сила.
2. Пейте больше воды.
Наверняка вы слышали этот совет уже множество раз и уже устали от него. Но не стоит недооценивать его важность. Увлажненная кожа эластична, лучше защищена от инфекции и имеет повышенную стойкость против образования морщин. Увлажнения можно добиться не только с помощью различных косметических средств, оно также должно идти изнутри.
3. Очищайте кожу регулярно (1-2 раза в день).
Этот совет особенно полезен, когда вы выходите из дома, и на вашу кожу влияют негативные факторы вроде пыли, грязи, бактерий. Всегда умывайтесь водой комнатной температуры, не нужно делать ее слишком холодной или горячей, потому что подобные экстремальные температуры могут лишь навредить.
4. Будьте нежны со своей кожей.
Даже если вы проходите курс пилинга, не трите кожу с силой и не растягивайте ее. Кожа не должна покрыться царапинами или воспалиться, она должна легко очищаться абразивной подушечкой или специальным кремом для вашего типа кожи. Если вы уделяете много времени процессу очистки кожи, это еще не значит, что такой метод сработает, или что питательные вещества будут легче проникать в кожу. Не стоит спешить, когда дело доходит до кожи.
5. Всегда держите кожу увлажненной.
Следуйте этому правилу, особенно в случае слишком высоких или низких температур. Сухая кожа увядает быстрее, от недостатка влаги появляются микроразрывы, раздражение, трещины. Помимо этого, сухая кожа совершенно непривлекательна. Выбирайте увлажнитель с pH, который подходит вашему типу кожи, и не меняйте косметику, которой пользуетесь. Если вы попробовали крем и знаете, что он вам подходит, придерживайтесь этого средства и не мечитесь от одного к другому.
6. Не используйте мыла.
Мыло подходит только для остального тела, и после использования нужно тщательно смыть его водой. Не всякое очищающее средство или гель подходит для вашей кожи, и держитесь подальше от продуктов с очень низким или высоким уровнем pH. Выбирайте продукты с pH, приближенным к кислотности кожи – 5.5.
7. Защитите кожу от солнечного излучения.
В последнее время УФ излучение стало особенно вредным для кожи. Поэтому при контакте кожи с солнечным светом рекомендуется использовать защитные крема (даже если на улице облачно, эксперты рекомендуют наносить солнцезащитное средство). УФ излучение повышает риск возникновения рака кожи, так что выбирайте увлажнитель с более высоким уровнем защиты.
8. Сон и движения.
Эта волшебная комбинация не только приведет вас к крепкому здоровью, но и обеспечит здоровье кожи, сократит морщинки и поможет повысить эластичность кожного покрова. Ваша кожа нуждается в отдыхе и упражнениях.
9. Правильно лечите заболевания кожи.
Если вы заметили раздражение или прыщ, от которого не спастись, черные точки или другие признаки беспокойства, проконсультируйтесь с дерматологом. Зачастую средства, рассчитанные на борьбу с этими «недугами» кожи, могут лишь усугубить положение, а последовательное лечение не возымеет эффекта.
10. Сократить уровень стресса – важно!
Стресс вредит коже, так что сделайте все, чтобы не поддаваться ему. Теплая ванна, прогулка, расслабляющая музыка или другой метод для того, чтобы держать стресс под контролем, подойдет и поможет здоровью вашей кожи.
Здоровая ухоженная кожа лица — это очень важно, и не только для женщин. Хотя не спорю, у мужчин проблемы с кожей стоят не так остро, и в этой статье я объясню почему. В любом случае лицо — это визитная карточка человека. Большую часть времени наше тело покрыто одеждой. Разве что летом на пляже тело максимально открыто. И только лицо и руки не скроешь при помощи правильно подобранной одежды . Они видны всем и всегда.
В современном обществе принято считать, что уход за кожей лица — это правильно подобранный крем. Так было не всегда. Нас в этом убедили промышленные корпорации. На этом убеждении построена гигантская индустрия гигиены и косметики — это бесконечные крема от морщин, от прыщей и черных точек, от пигментных пятен, от кругов под глазами …. Тысячи разных масок, скрабов, тоников, эмульсий, кремов… «Есть проблема с кожей — есть крем от этой проблемы» — наш мозг уже не умеет мыслить по-другому.
На самом деле всё это не работает. Крем может помочь убрать внешние проявления проблемы — симптомы. Но за симптомами всегда стоят более глубинные проблемы со здоровьем. Нужно четко понимать: кожа — это отражение общего состояния здоровья. И если на коже появился прыщ или раздражение, то это значит, что задолго до этого что-то разбалансировалось у вас в организме. Нарушился обмен веществ, плохо работает выделительная система или желудок, произошел сбой в выработке какого-то гормона и т.д. С этими нарушениями не справиться никакими кремами и лосьонами!
Мало того, что крема и лосьоны не помогают устранить первопричину проблемы, так они в большинстве своем делают только хуже — загрязняют кожу лица, которая итак подвержена воздействию ветра, солнца, загазованного воздуха и других внешних факторов. Они содержат химические вещества, которые забивают поры, препятствуя нормальному «дыханию» кожи и приводя к ее преждевременному старению. А еще они проникают через кровоток в организм и оказывают негативное воздействие на внутренние органы. Некоторые из химических веществ очень токсичны (даже в малых концентрациях) и не выводятся из организма, накапливаясь в клетках тела годами.
Добавлю еще вот что — принято считать, что морщины — это неизбежный результат старения организма и уж они-то никак не связаны с каким-то там сбоем в организме. На самом деле это не так. Действительно, от морщин не убежишь и рано или поздно они появятся на коже. Но здесь ключевая часть фразы — «рано и ли поздно». Дело в том, что многие так называемые «нормальные» признаки старения — это на самом деле симптомы дисбаланса и преждевременного износа организма. Это не нормально, когда в 25-30 лет на лице есть глубокие морщины!
Итак, давайте разберемся, что на самом деле необходимо для того, чтобы ваша кожа была здоровой и сияла красотой.
Один из самых главных факторов — это еда! Всё наше тело состоит из клеток, в том числе и кожа. Еда, которую мы едим, формирует клетки — тот строительный материал, из которого мы состоим. «Мы — то, что мы едим» — эта фраза четко отражает суть вопроса.
Тяжелая, трудно перевариваемая еда — это некачественный строительный материал для организма. Она является причиной образования шлаков, которых накапливается столько, что организм уже не справляется с их выведением. В результате все системы жизнедеятельности организма по цепочке выходят из равновесия и человек начинает болеть. Любая болезнь — это по сути выход шлаков. Например, кашель — это выход слизи из бронхов или легких. А болезни кожи (прыщи, аллергия и пр.) — это выход шлаков через кожные покровы. Есть еще такой момент — все питательные вещества доходят до клеток кожи посредством сосудов. И если сосуды забиты и работают плохо (из-за тяжелой еды), то питание просто не доходит до кожи в нужном количестве и она начинает стареть раньше времени- становится сухой и тусклой.
Избавившись от тяжелой для организма еды и насытив себя полезной питательной пищей вы достаточно быстро увидите улучшения своего здоровья . И в том числе здоровья вашей кожи. Она станет более гладкой и молодой.
Давайте разберемся, что я подразумеваю под тяжёлой едой, вредной для здоровья:
- продукты, содержащие животный белок — все виды мяса (в т.ч. рыба), яйца и молочка.
- жареные на масле блюда (в т.ч. вегетарианские)
- вредные сладости (содержащие много сахара и жира одновременно),
- выпечка с покупными дрожжами (не на закваске)
- растительный «джанк-фуд» (майонез, маргарин, уксус и пр.).
Исключение этих продуктов из рациона может показаться вам экстремальным. В этом случае я предлагаю вам самостоятельно изучить литературу о веганстве и вреде животных продуктов и понять для себя, насколько вас убедили результаты исследований, приводимых в книгах. Лично меня они убедили — уже много лет я не ем никаких животных продуктов. И чувствую себя прекрасно, в том числе я заметила значительное улучшение состояния кожи, ногтей и волос после перехода на веганство.
Информацию о мясе и других животных продуктах вы можете почитать в моих статьях: и , . Если кратко, то суть такова — животный белок, попадая в организм человека, не может полностью расщепиться на аминокислоты. Особенно когда мы подвергаем его температурной обработке. В этом случае белок денатурируется (меняет молекулярную структуру) и расщепляется еще хуже. Неусвоенный белок гниет в организме и продуктами его распада являются шлаки — сероводород, индол, скатол, фенол, аммиак, метан и др. яды.
Жареная пища, в том числе вегетарианская, тоже вредна, т.к. растительные масла (в т.ч. нерафинированные) при нагревании выделяют канцерогены и превращаются в трансжиры — очень вредные и токсичные вещества, которые при попадании в организм нарушают питание клеток и тем самым разрушают их. Об этом я писала в статьях: , . Кстати, майонез и маргарин тоже содержат трансжиры.
Вредные сладости — это те, которые содержат одновременно много сахара и много жиров — либо вредных животных жиров (сливочное масло, сливки), либо не менее вредных растительных (маргарин, пальмовое масло). Например, якобы полезные овсяные печеньки из магазина всегда содержат маргарин и пальмовые масла. Особенно вредным является то, что когда мы едим эти сладости, в нашей крови образуется гремучая смесь из жира и сахаров. Это приводит к резкому скачку сахара в крови и ухудшению здоровье сосудов. Об этом читайте в статье — А если в сладостях есть еще и дрожжи, то это совсем плохо. Ведь дрожжи содержат очень много химии и вызывают процессы брожения в организме (за счет размножения бактерий).
Обладая этой информацией можно сделать два вывода:
1. Любые несовершенства кожи — это сигнал о том, что в организме что-то не так . И не нужно замазывать их кремами! Есть очень хорошая книжка, которая называется «Возлюби болезнь свою». Так вот, в контексте этой статьи перефразирую — «возлюби прыщик свой») Теперь, когда у меня появляется прыщик или другая проблема на коже, я точно знаю — нужно подумать, что плохого я съела. И я благодарна организму, что он выводит гадости через кожу и тем самым дает мне сигнал о том, что ему что-то не понравилось.
Мои личные наблюдения: прыщики у меня могут появляться от магазинных сладостей (ем их крайне редко и когда ем, кожа реагирует незамедлительно), а чрезмерная сухость — от недостатка полезных жирных кислот (содержатся в семенах льна и чиа, орехах, зелени).
2. Полезная растительная пища очень благотворно сказывается на состоянии кожи . Если исключить из рациона животные и сильно обработанные растительные продукты, то улучшения кожи не замедлят появиться! Делайте упор на свежие овощи, фрукты, зелень. Добавляйте орехи и семечки в небольшом количестве . Плюс приготовленные без масла веганские блюда. Просто вместо масла добавляйте в сковороду немного воды, чтобы исключить пригорание. Вот примеры вкуснейших блюд без капли масла: , и .
Очень важно помнить, что при переходе на веганство здоровье (в том числе и кожи) восстанавливается не сразу. Более того, в первое время могут обостриться хронические болячки, так как после отказа от тяжелых продуктов у организма высвобождается много энергии, которая раньше тратилась на переваривание пищи. И эта энергия направляется на очищение организма от старых болячек.
Совет! Если после отказа от мяса у вас вдруг обострились давние проблемы с кожей, то не паникуйте. Организм — наш лучший лекарь. Нужно просто дать ему делать свое дело — лечить себя) И тогда после сильного обострения ваша проблема может уйти навсегда. Конечно, нужно иметь смелость не пугаться и идти дальше своим путем, но награда стоит того — это здоровая сияющая кожа!
И еще один важный момент — кушайте осознанно. Процесс переваривания пищи зависит не только от того, какую пищу вы едите, но и от того, как вы это делаете. Не нужно есть в состоянии раздражения. «Заедание» стресса еще никому не принесло пользы! Во время еды концентрируйтесь на самом процессе, думайте о чем-нибудь приятном или хотя бы нейтральном. Не торопитесь глотать пищу, жуйте ее подольше, ведь при помощи слюны переваривание пищи запускается уже во рту. Не кушайте второпях — выполняя работу за компьютером или смотря фильм! Иначе не не почувствуется насыщения и скорее всего переборщите с количеством еды.
Помимо тяжелой еды, факторами, ухудшающими внешний вид кожи, являются:
- Плохая вода (содержащая вредные примеси)
- Алкоголь (любой!)
- Дым от сигарет
- Лекарства (в т.ч. синтетические витамины из аптек — читайте ).
Кожа любит воду! Пейте много воды, но это должна быть качественная вода без вредных примесей в виде тяжелых металлов. Не зацикливайтесь на правиле пить 2 литра воды в день. Слушайте свой организм и пейте столько, сколько он будет просить. Я, например, хочу пить утром, после тренировки и после того, как поем приготовленную пищу. А в те дни, когда я ем только сырую еду, я обычно не пью воду, так как свежие фрукты и овощи содержат много жидкости.
2. Натуральные средства ухода и косметика
Очень важно понимать, что крема и косметика — это не просто средства, которые мы нанесли на кожу и забыли . По сути дела, это тоже еда для нашего организма !
Организм питается из нескольких источников, в том числе:
- еда, которая попадает в организм через рот
- воздух, который мы вдыхаем легкими
- вода, которую мы пьем и которую впитываем кожей из воздуха
- и наконец, это любые косметические и гигиенические средства, которые мы наносим на кожу .
Кожа — самый обширный орган тела. И конечно, это такой же живой орган, как сердце, лёгкие или мозг. Но в отличие от внутренних органов, кожа постоянно соприкасается с внешней средой и обладает мощнейшей способностью впитывать всё, что на нее попадает. А попадают на неё, как правило, субстанции с сомнительным химическим составом. Которые вместо того, чтобы питать, загрязняют кожу и весь организм. Задумайтесь — общее количество нитратов, которые впитываются в организм через косметические средства, в 100 раз превышает количество нитратов, получаемых с едой !
Полки супермаркетов забиты флакончиками для очищения, увлажнения и питания кожи. Но их состав вызывает недоумение. Это длинный список ингредиентов, из которых большинство — это химия! Причем люксовые бренды не исключение. Я сама раньше попадалась на эту ловушку — «если дороже, значит качественнее». На самом деле, ознакомившись с составом премиальных средств для лица, я сделала однозначный вывод — они тоже химические, просто имеют более приятные запах, консистенцию и цвет. То есть дают ощущение эксклюзивности и большей заботы со стороны производителя. Но это не так.
То же самое касается псевдо-натуральных средств с надписями «био» или «натуральный», которые якобы «работают на клеточном уровне». Ярлык «натуральный» притягивает покупателей, но далеко не всегда отражает реальный состав продукта. Изготовители вольны писать всё что угодно на этикетке, но в состав таких продуктов обычно входит множество синтетических и химических добавок, а натуральный экстракт ромашки или зеленого чая оказывается на последнем месте с долей в составе мене 1%. Самое печальное, что и в детских средствах гигиены тоже полно вредной химии!
Какие же средства выбрать, чтобы действительно ухаживать за кожей и не навредить здоровью?
В идеале это должны быть средства, в составе которых только натуральные ингредиенты, на 100% . Это могут быть базовые растительные масла, эфирные масла, экстракты и отвары трав, специи, пчелиный воск и другие хорошо знакомые вам ингредиенты . Запомните правило — кожа должна впитывать то, что вы сами смогли бы съесть.
Где взять такие натуральные средства? Есть два варианта.
Большинство натуральных кремов состоит из масел. Поэтому если вы наносите крем или масло на кожу перед сном, то утром нужно обязательно очистить кожу натуральной «умывалкой» (без сульфатов). За ночь масло частично впитывается в кожу, а частично — вытягивает из пор токсины, которые к утру выходят на поверхность кожи, и их нужно смыть.
Вариант №2 — сделать натуральные средства самостоятельно. Чтобы сделать домашний крем для лица нужно взять базовое масло — например, оливковое, миндальное, персиковое, жожоба, авокадо, кокосовое, виноградных косточек, зародышей пшеницы или аргановое. Какое масло лучше всего подходит для вашего типа кожи почитайте в интернете. Для моей кожи, склонной к сухости, прекрасно подходят масла миндаля, персика, арганы, жожоба. К базовому маслу добавьте эфирные масла в пропорции: 50 мл базового масла + 10-15 капель «эфирки». Для сухой кожи подходят эфирные масла семян моркови, ромашки, герани, жасмина, пачули, розмарина, иланг-иланга. Эфирные масла, помимо питания кожи придают крему более яркий аромат. Хотя кокосовое масло само по себе прекрасно пахнет и я очень люблю использовать его отдельно, без каких-либо добавок.
Помните, со временем кожа лица привыкает к любому косметическому средству и начинает «хитрить» — перестает выполнять те функции, которые за неё выполняет крем. Например, вырабатывать жир в нужном количестве! Поэтому чередуйте применение разных средств, а время от времени обязательно устраивайте коже отдых — не наносите вообще никакие средства, даже натуральные! Это как с едой — вредно постоянно что-то жевать и заставлять ЖКТ работать без перерыва.
В самодельный крем можно добавить настои трав. Например, ромашки (лечит воспаления), шалфея и лаванды (снимают раздражения), крапивы (питает). Правда, такие настои долго не хранятся и поэтому их нужно добавлять непосредственно перед нанесением крема. Кстати, их очень хорошо использовать перед нанесением крема, в качестве тоника для лица. А маску для лица хорошо делать на основе косметической глины (бентонитовой, белой или голубой) с добавлением эфирных масел, настоев трав, мёда или свежих ягод. Скрабами я пользоваться не люблю. Но если вы чувствуете в них необходимость, то можно сделать скраб для лица из размолотых в кофемолке овсяных хлопьев, риса или гречки. Разведите размолотые крупинки в воде или настое трав и нежно промассируйте кожу. Также как и в маску, можно добавить эфирные масла, ягоды и другие натуральные ингредиенты.
Вот рецепт ооочень полезной процедуры для лица! Берем какую-нибудь одну траву — например, шалфей. Настаиваем 10-15 минут в очень горячей воде (50 гр травы на 1,5 литра воды), процеживаем через марлю или тряпочку. Берем небольшое полотенце для лица и пропитываем его настоем. Пару раз встряхиваем, чтобы оно не было слишком горячим. И кладем на лицо, оставляя открытым только нос. Накрываем сверху еще одним полотенцем для усиления термо-эффекта. Лежим так 10-15 минут и напитываемся травками)
Кстати, натуральной должна быть и декоративная косметика тоже. Например, американский бренд 100% Pure — это косметика, которую можно при желании есть) Есть также российский бренд Natura Siberica (>95% натуральных компонентов). Плюс немецкая фирма DR.HAUSCHKA. И другие…
А вот перечень наиболее токсичных компонентов, которые могут встретиться в средствах для лица:
- Лаурилсульфат натрия (Sodium Lauryl Sulfate, SLS)
- Гликоли: полиэтилен-, пропилен-, этилен-, диэтилен-гликоль (polyethylene-, propylene-, ethylene-, diethylene-glycol)
- Парабены: метил-, пропил-, бутил- и этил-парабены (methyl-, propyl-, butyl- and ethyl-parabens)
- Техническое масло (Mineral Oil)
- Бензил Бензоат (Benzyl Benzoate)
- Отдушки (Fragrance)
- Стеаралкониум-хлорид (Stearalkonlum chloride)
- Глицерин (Glycerin)
- Ацетат Алюминия (Aluminum Acetate)
- Арахидоновая кислота (Arachidonic Acid)
- Битионол (Bithionol)
- Бензокаин (Benzocaine или Ethyl Aminobenzoate)
- Спирт (Alcohol)
- Стеарат цинка, сульфат цинка (Zinc stearate, zinc Sulfate)
- Бутилированный гидроксианизол (Hydroxyanisole butylated)
- и другие страшные названия)
Внимание! Модные средства для омоложения кожи (ботокс, гиалуроновая кислота, мезонити и пр.) помогают только в краткосрочной перспективе, но на самом деле наносят вред коже! Если на определенном месте возникла морщинка, значит это было чем-то обусловлено. Если не убрать причину, то после того, как действие инъекции пройдет, морщина вернется на свое место и станет еще глубже!
Имейте в виду, что помимо косметических и гигиенических средств наша кожа активно впитывает химикаты, содержащиеся в чистящих средствах, стиральных порошках, шампунях, зубных пастах… Заботьтесь о своем здоровье, покупайте натуральные продукты, благо их сейчас появляется все больше и больше!
3. Здоровье души: внутренняя гармония
Помимо питания, не менее важным фактором здоровья кожи и всего организма является эмоциональное состояние . Оно определяется следующими факторами:
- какое настроение и какие эмоции являются для вас типичными
- как часто в вашей жизни возникают конфликтные ситуации
- как вы реагируете на стрессы и справляетесь с ними
- есть ли у вас гармония с собой и миром (любите ли вы себя?)
- есть ли у вас цель в жизни, некий жизненный ориентир
В организме все взаимосвязано, и психическое здоровье самым прямым образом сказывается на здоровье физическом .
Запускается этот механизм так. Психический стресс зарождается в мозге. Ведь ни одно событие не является стрессом само по себе. Мозг конкретного человека на основе своего опыта интерпретирует все события и решает, какое из них является стрессом, а какое — нет. Как только наш ум решил, что это стресс, в организме запускается целая цепочка реакций. Гипофиз и надпочечники начинают вырабатывать катехоламины — «гормоны стресса». Под влиянием этих гормонов все системы жизнедеятельности приходят в состояние боевой готовности — чувства обостряются, дыхание учащается, моторика ЖКТ ослабляется, уровень сахара в крови повышается, сердце начинает усиленно качать кровь в конечности. И если стресс затягивается, как это происходит с людьми, которые находятся в состоянии личного кризиса или переутомляются на работе, то нервная система продолжает побуждать организм вырабатывать большие дозы гормонов стресса. Их продолжительное поступление в кровь подрывает обмен веществ и иммунную систему.
На кожу это оказывает такие эффекты — ускоряется процесс образования молекул‐окислителей, которые разрушают здоровые клетки и приводят к старению кожи. И снижается защитный барьер кожи, что приводят к тому, что бактерии (которые ранее были не активными) начинают поражать кожу.
Как быть, если вы поняли, что уже давно находитесь в стрессе?
Если причин для глубокого стресса у вас нет, но вы сильно напрягаетесь на работе или постоянно чувствуете усталость, то я бы посоветовала вам заняться практиками, которые смогут вас успокоить и зарядить энергией. Лично для меня такими практиками являются: медитация, йога, дыхательные упражнения. Казалось бы, ничего нового. Но мне эти практики очень помогают сохранять гармонию. Есть еще такой момент — даже если вы в целом спокойный уравновешенный человек, вас все равно могут «цеплять» негативные энергии — от людей в метро, магазине, на работе… Так что я считаю, что дыхание, медитация и йога не помешают абсолютно каждому! Если у вас есть другие техники, пожалуйста, поделитесь ими со мной!
4. Полноценный отдых для кожи — сон
Лучшим и, пожалуй, единственным временем, когда кожа может полноценно отдохнуть и восстановиться, является сон . Во-первых, в этот период кожа не подвергается влиянию внешних факторов — ветра, солнца, мороза, пыли и загазованного уличного воздуха. Во-вторых, во сне мы не решаем проблемы, не думаем о неприятностях и на несколько часов «отключаемся» от повседневных забот. Всё наше тело расслабляется, в том числе расслабляется кожа на щеках, в области лба и вокруг рта — в тех местах, в которых обычно образуются мимические морщины. И наконец, в-третьих, во время сна в организме запускаются механизмы восстановления. Ведь мы помним, что организм — это наш лучший лекарь! Так вот, во сне вырабатывается мелатонин — гормон, который способствует восстановлению кожи .
Мелатонин взаимодействует с клетками соединительных тканей, и в том числе благодаря ему вырабатываются белки коллаген и эластин, необходимые для упругости кожи. А еще он обеспечивает захват свободных радикалов, которые разрушают здоровые клетки, а значит мелатонин обладает антиоксидантным воздействием на организм. Опыты на животных подтверждают — недостаток мелатонина приводит к тому, что кожа становится более тонкой и быстрее стареет.
Очень важно понимать, что сон — это время максимального воздействия на кожу различных косметических средств . Во время сна усиливается действие любого крема для лица. А это значит, что полезные натуральные средства максимально эффективно питают кожу и помогают ей восстановиться. И наоборот, средства, содержащие химию, во время сна наносят коже максимальный ущерб — они пленкой покрывают кожу, закупоривая поры и мешая коже свободно дышать и восстанавливаться. Поэтому запомните — не нужно наносить на кожу перед сном любые средства, в натуральности которых вы сомневаетесь ! Лучше просто оставьте кожу в естественном виде и дайте ей подышать, без каких-либо дополнительных кремов и лосьонов!
Спите достаточное количество времени — не менее 7-8 часов. И старайтесь спать в соответствии к солнечной активностью — то есть ложитесь спать когда окончательно стемнеет и просыпайтесь когда рассветёт. В крайности уходить не нужно — не обязательно ложиться в 8 вечера (зимой в это время уже темно) и просыпаться в 5 утра. Но желательно все же ложиться спать пораньше, ведь основное восстановление организма происходит во время сна до полуночи. Это время еще иногда называют «сном красоты». После полуночи, и особенно после 2 часов ночи, восстановительная способность сна снижается. Я экспериментировала со временем засыпания и сделала такой вывод: если я ложусь в 10 вечера, то я с легкостью просыпаюсь в 6 утра и чувствую себя гораздо бодрее, чем когда ложусь в 12 ночи и сплю эти же 8 часов.
В общем, сон — это очень важная часть здорово образа жизни и комплексного ухода за кожей. Не пренебрегайте сном. Спите достаточно, ложитесь спасть пораньше, проветривайте помещение по время сна, не ешьте тяжелую еду перед сном (иначе организм будет переваривать еду, а не отдыхать) и наносите на кожу только натуральные средства ухода.
5. «Зарядка для лица» — самомассаж
Массаж для лица — это как зарядка для тела. Он приводит мышцы лица в тонус, подтягивает кожу, усиливает кровообращение и дает коже заряд бодрости на весь день ! Я уже много лет начинаю свой день с утренней зарядки и уже не могу представить, как жить без неё. Я прямо чувствую, как весь мой организм за 20-30 минут зарядки моментально просыпается, наполняется энергией. А вот массаж лица я стала делать относительно недавно, но уже оценила его благотворные эффекты.
Дело в том, что для каждого человека, как правило, свойственен один и тот же набор эмоций, которые находят отражение на лице. Например, лично я часто хмурю лоб, работая за компьютером в офисе. И это приводит к тому что на переносице в области лба у меня есть небольшие морщинки. А кто-то на работе все время натянуто улыбается, встречая клиентов на ресепшен. И улыбка у этого человека как правило примерно одинаковая, его фирменная) Получается, что одни мышцы на лице постоянно перенапрягаются, что приводит к спазмам сосудов, которые поставляют питательные вещества в кожу, и к морщинам. А другие мышцы, наоборот, все время расслаблены и мало работают, что приводит к потере тонуса (вследствие замедления кровообращения) и «обвисанию» овала лица.
Так вот, самомассаж лица как раз помогает уравновесить состояние мышц лица . И это очень важно! Как самостоятельно делать массаж лица?
Можно найти много разновидностей гимнастики для лица на просторах интернета. Я приведу вам ту, которую использую я. Это методика косметолога-натуропата Константина Попова, который активно пропагандирует домашний уход за лицом и в своей работе использует только натуральные средства собственного приготовления. Подробно о техниках самомассажа я напишу в отдельной статье. А пока дам краткое описание.
Итак, перед массажем очищаем кожу — смываем все тоники, крема и конечно косметику. Никакие массажные крема и масла наносить не нужно. Закрываем глаза и расслабляемся.Стараемся не думать ни о чем постороннем. Первое время, пока движения не дошли до автоматизма, можно делать и с открытыми глазами.
- Начинаем с расслабления глаз. Растираем ладони друг о друга и плотно закрываем глаза теплыми ладонями. Ждем пару минут — вы должны ощутить полную темноту.
- Кладем подушечки пальцев обеих рук на середину лба, слегка надавливаем ими на кожу. Сохраняя давление, начинаем как будто растягивать кожу лба к вискам, а затем продолжаем движение ниже, очерчивая овал лица.
- Кладем пальцы рук к внутренним уголкам глаз, и, слегка надавливая, ведём пальцы к уголкам губ, а от уголков губ — к центру подбородка. Движение напоминает ромб.
- Кладем пальцы рук к внутренним уголкам глаз и очерчиваем полукруг к внешним уголкам глаз, по низу. Можно описывать полный круг вокруг глаз. А затем от внешних уголков глаз спускаемся вниз, к подбородку, очерчивая овал лица.
- Пощипываем щеки (большим и указательным пальцами) в направлении от носа к ушам. Можно также разглаживать щеки по направлению к ушам и чуть вверх.
- Ставим пальцы рук в ямочку на подбородке (сразу под губой, посередине). И делаем круговое движение, описывая губы. В конце упражнения пальцы оказываются над верхней губой, посередине. Можно усложнить упражнение, и от верхней губы двумя полукругами описать нос, задержаться в районе внутренних уголков глаз и далее продолжить упражнением №4.
- Похлопываем кожу легкими движениями. Двигаемся сверху вниз.
- Заканчиваем «умывающими» движениями. То есть делаем ровно такие движения, какие мы делаем при умывании — разглаживаем кожу от носа к ушам. Также хорошо разгладить шею движениями снижу вверх.
Я понимаю, что описание массажа словами может оказаться не очень понятным. Поэтому в ближайшее время я напишу статью о самомассаже с картинками, описывающими каждое упражнение.
Можно посещать сеансы массажа в кабинете у косметолога. Это тоже прекрасно, но каждый день к косметологу вы ходить не станете, максимум раз в неделю, как правило — гораздо реже. А самомассаж лица можно и нужно делать дома каждый день, буквально по 5-10 минут. Лучше утром.
Есть еще один очень важный момент — зачастую проблемы с кожей лица могут возникнуть при защемлении шеи. Если происходит спазм сосудов в области шеи, то питательные вещества поступают к голове в недостаточном количестве. Поскольку питание нужно в первую очередь мозгу, потребности кожи лица в питании удовлетворяются организмом по остаточному принципу. Чтобы избежать этой проблемы, полезно делать гимнастику шеи. Например, глубокие круговые движения, повороты головы вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали.
Если у вас нет времени и желания делать гимнастику лица и шеи, то тогда я вам советую чуточку больше сосредотачиваться на процессе нанесения ваших кремов для лица. Пусть этот процесс будет экспресс-массажем) Помните, что наносить крем нужно движениями снизу вверх. Например, от переносицы верх по лбу. Щеки нужно массировать движениями от носа к ушам и немного вверх. А крем для век нужно наносить легкими похлопывающими движениями.
И напоследок — несколько моих «фишек», связанных с уходом за кожей лица:
- Бумажная салфетка прекрасно очищает от уличной грязи — пыли, мелких брызг с дороги и т.д. После улицы намочите кожу лица водой и промокните салфеткой!
- Кокосовое масло не нужно использовать зимой перед выходом на улицу — при низких температурах оно затвердевает и забивает поры. Тоже самое касается масла какао.
- Вообще любые масла лучше наносить за 1 час до выхода на мороз.
- Масла всегда нужно наносить на влажную кожу
- Кунжутное масло подсушивает кожу и поэтому подходит для жирной кожи, но не подходит для сухой.
- Масло жожоба помимо увлажняющего эффекта является УФ-филером! Применяйте его летом для защиты от солнца!
- Не покупайте косметические масла (на них так и написано » масло миндаля косметическое»), отдавайте предпочтение пищевым маслам, которые можно есть — в них нет посторонних добавок и их качество несравнимо лучше!
- После умывания кожу лица не рекомендуется вытирать жестким махровым полотенцем. Просто аккуратно промокните лицо. А лучше используйте мягкое «вафельное» полотенце или полотенце из микрофибры.
Если вам уже давно знакомо всё то, что написано в этой статье, то это здорово! В этом случае — для продвинутых — я рекомендую помимо всего вышеописанного время от времени глубоко очищать свой организм. Это можно сделать посредством очистительного голодания (может быть 5-7-10 дней и больше). К голоданию нужно подходить с умом (знать как правильно войти и выйти из голодания, делать клизмы и очистительные упражнения и т.д.). Поэтому изучите литературу на эту тему. Рекомендуется чиститься хотя бы раз в год. Если вы не хотите или не можете голодать дома самостоятельно, можно голодать под надзором специалиста. Например, есть программа «Панчакарма», которую некоторые люди делают в Индии. Для тех, кто не готов голодать долго, есть компромиссный вариант — каждую неделю один день ничего не пить и не есть, либо пить только воду, либо пить только свежевыжатые соки (на выбор). Это тоже будет являться хорошей разгрузкой для организма.
Из более продвинутых практик также могу назвать Випассану — это практика медитативного молчания. 10 дней или более вы находитесь на территории какого либо храма в Индии, Тайланде, Индонезии … В России тоже организуются такие программы, как правило на территории домов отдыха. Так вот, на протяжении всего периода практики, ни один участник не должен произносить ни одно слово. В течение дня время занято в основном медитацией — как групповой, так и индивидуальной. За время практики, как правило, успокаивается ум, который в обычной жизни постоянно что-то анализирует и часто забивает голос сердца. Человек начинает смотреть вглубь себя, делать интересные открытия о себе и своих целях в жизни…
И напоследок, как и обещала — почему у мужчин кожа стареет медленнее? В мужской коже слой дермы изначально толще, чем в женской. Поэтому кожа истончается не так быстро. К тому же, у женщин активность сальных желез падает во время менопаузы (около 50 лет), а у мужчин железы сохраняют нормальную активность вплоть до 70 лет.
Мои выводы.
Получилась очень объемная статья. Спасибо, если вы дочитали) В ней я пыталась донести мысль о том, что любое несовершенство кожи (будь то морщина или прыщ) - это отражение вашего здоровья! Это сигнал, с помощью которого организм дает вам понять — произошел сбой в системе «тело-душа» и его нужно как можно скорее устранить. Не пренебрегайте этим сигналом, помогите организму стать чище и здоровее.
Для этого изучите все сферы вашей жизни - от глубинной сферы мышления и эмоций до внешних факторов, характеризующих ваш образ жизни и окружение (еда, сон, косметика). Как только вы восстановите равновесие в этих сферах, ваша кожа станет здоровой и сияющей, а сами вы придете к состоянию внутреннего комфорта и целостности.
Чтобы поддерживать вашу кожу красивой и молодой:
- кушайте полезную растительную пищу , избегайте тяжелой животной пищи
- питайте кожу натуральными растительными средствами без химии
- мыслите позитивно , ставьте цели в жизни, любите себя и мир
- соблюдайте режим дня, обязательно спите не менее 7-8 ч в день.
- как можно чаще балуйте свою кожу массажем
И помните — всякое изменение в сознании влечет за собой изменения в физическом теле!
Сияйте внутренней красотой и будьте здоровы! С любовью, Big Sister.
Вы хотите иметь здоровую кожу и забыть о проблемах и комплексах?
Тогда эта статья именно то, что вам нужно. Ведь ваше лицо – это ваша “визитная карточка”, это показатель вашего здоровья и вашего отношение к себе. Поэтому сейчас все хотят иметь здоровую кожу .
Это тема для меня самой когда-то была очень актуальна. Она и сейчас для меня важна, но раньше у меня были немалые проблемы с кожей лица. Мой тип кожи жирный и поэтому проблема с акне (угревая сыпь) и прыщи мне очень хорошо знакомы!
Эти проблемы у меня начались еще с детства и в итоге они стали причиной комплексов и неуверенности в себе.
Чего я только не делала, чтобы иметь здоровую кожу.
Ходила по врачам, посещала в дорогой частной клинике дерматолога. Мне прописывали много дорогих кремов, потом несколько раз делали пилинг (очень неприятная и болезненная процедура, после которой у меня несколько дней слазила кожа и я ходила вся красная и прилаживала пантенол от ожогов), но как мне тогда сказали, что так нужно, чтобы обновить кожу. Что не сделаешь ради красоты…
Когда и это не дало результатов мне прописали гормоны. Для меня это уже было слишком, и я отказалась от таких услуг. И я уже молчу, сколько денег я на все это потратила.
Но, как говориться, кто ищет, тот всегда найдет.
Я начала развиваться в теме здоровья, посещала школы здоровья, изучила много полезной информации о питании и плюс ко всему познакомилась с очень хорошим косметологом, услугами которого до сих пор пользуюсь.
Вот тут-то все мои пр o блемы с кожей начали решаться одна за другой.
Сейчас я полностью избавилась от этих проблем с помощью нескольких простых шагов, таких как физические упражнения, правильное питание, очистка организма и регулярный ежедневный уход за кожей .
Вы можете улучшить внешний вид вашей кожи через хорошие привычки, практикуемые на ежедневной основе!
Большинство экспертов считают, что секрет красивой здоровой кожи кроется в целом в здоровом образе жизни, в здравом рассудке и в простом режиме ухода за кожей, которого легко придерживаться.
Давайте детальнее разберем данный вопрос. И так, что можно сделать, чтобы кожа была идеальной?
Бросить курить
Курение негативно влияет на кожу как непосредственно, так и косвенно. Были проведены исследования, и они доказали, что люди, которые курят и отдыхают на открытом воздухе без солнцезащитного крема – выглядят намного старше своих сверстников. Их кожа имеет больше морщин и тонких линий.
Курение способствует преждевременному старению и при этом негативно влияет на весь организм. И первое на чем это сказывается – это ваша кожа!
Поэтому если вы курите, то лучшее, что вы можете сделать для своей кожи и организма в целом – это бросить курить!
Придерживайтесь простого ежедневного ухода за кожей
Некоторые люди склонны думать, что чем больше кремов и разных препаратов они буду использовать, тем быстрее и лучше они получат результат. Тем не менее, любой дерматолог подтвердит вам, что неправильное использование косметических продуктов – это основная ошибка большинства людей, которые хотят иметь здоровую и красивую кожу.
Объединение нескольких ингредиентов может вызвать раздражение или аллергические реакции!
Все что нужно для здоровой кожи – это нежное очищающее средство, природный солнцезащитный крем, и увлажняющий крем.
Простых процедур по уходу за кожей, таких как очищение, защита и увлажнение, легче придерживаться каждый день. Желательно также раз в неделю пользоваться скрабами для тела, чтобы устранить мертвые клетки на вашей коже и сделать ее гладкой и красивой.
Будьте терпеливы
Большинство продуктов красоты требует время, для того чтобы вы заметили их действие. Не стоит менять сразу крем, если вы на второй день не увидели результата. Пройдите курс до конца, чтобы увидеть насколько он работает.
С сезонными изменениями, вам нужно также менять косметические средства. Когда лето и жарко вы можете использовать увлажняющий крем без масла, а когда холодно использовать более тяжелый крем.
Например, я так и делаю, летом у меня только один крем нежирной структуры, а зимой я использую еще один крем более жирной консистенции, чтобы увлажнять и питать кожу.
Однако, нужно всегда помнить, что если то или иное косметическое средство вызывает у вас раздражении или аллергию, то сразу же откажитесь от него!
“Обогащать” кожу перед сном
У многих из нас достаточно насыщенный график работы и в течения дня мы так устаем, что вечером у нас не хватает времени для нашей кожи. А это большая ошибка!
Всегда снимайте макияж перед сном, очищайте лицо от загрязнений, которые накопились в течения дня. Если вы ложитесь спать с макияжем и без элементарного очищения, то это еще больше забивает ваши поры, начинается раздражение, прыщи еще больше воспаляются. В итоге состояние кожи только ухудшается.
Перед сном после очищения, всегда наносите увлажняющий крем, чтобы питать кожу.
Ваша кожа – это отражением вашего образа жизни.
Есть несколько способов, для того чтобы улучшить свой образ жизни ради вашего здоровья и кожи.
Здоровая кожа и образ жизни:
- Отказ от вредных привычек (от чрезмерного употребления алкоголя и курения);
- Придерживаться правила здорового сна (спать7-8 часов);
- Регулярные упражнения, зарядка, минимум 2, 5 часа в неделю;
- Изменить свое питание: уменьшить сладкое (не больше 200 гр в день), включить в свой рацион больше овощей и фруктов и заменить кофе на зеленый чай;
- Займитесь йогой или медитацией, так как стресс способствует быстрому появлению морщин и разных расстройств;
- Избегайте чрезмерного воздействия солнца.
Делайте дома натуральные маски для лица
Например, маска для очистки пор. Делается один раз в неделю.
Для маски вам понабиться:
✓ 1-салфетка;
✓ кисточка.
Берете две мисочки и разделяете белок от желтка. Хорошенько их сбиваете. Потом берете специальную кисточку и аккуратно наносите белок на все лицо. Помните, что на участки под глазами наносить не нужно.
Затем берете салфетку (предварительно сделав дырочки для глаз, и для губ) прилаживаете ее аккуратно на лицо и поверх нее еще раз наносите белок.
Оставляете салфетку на лице до полного высыхания. Потом аккуратно ее снимаете.
Кожа становится нежной. Но это еще не все.
Теперь берете желток и кисточкой обильно наносите на все лицо (также избегая зону под глазами). Желток еще больше смягчит вашу кожу.
Как только желток высохнет, его нужно смыть прохладной водой.
В конце нанесите увлажняющий крем, так как белок сужает поры и тем самым стягивает кожу.
Если у вас на лице очень много черных точек, то для лучшего эффекта можно добавить 1 столовую ложку сахара в белок.
Это одна из самых доступных и простых масок, которые можно сделать дома.
Насчёт того, чем очищать кожу мой косметолог в первый же день мне посоветовала просто умываться детским мылом. И скажу, что эффект не хуже чем от дорогих пенок и гелей для умывания.
И что еще самое главное, для тех, кто хочет иметь здоровую кожу – это не пользоваться тоналками и пудрами, чтобы не забивать поры и, конечно же, не выдавливать прыщи!
И еще один вариант маски, которой я сама частенько пользуюсь – это маска на основе травы зверобоя.
Так как у меня повышенная жирность кожи, она мне отлично помогает.
Берете 2 стол. ложки трaвы зверобоя и заливаете ее 4 ложк. кипятка. Размешиваете и настаиваете минут 15-20. Кашицу, которая у вас получилась, наносите на лицо, избегая зон вокруг глаз. Маску нужно держать минут 15. Потом смываете прохладной водой. Маску делать не чаще чем 2 раза в неделю.
Или еще один вариант использования травы зверобоя.
Этот отвар помогает при угревой болезни.
Итак, берете 1 стол. ложку высушенной травы зверобоя (измельченной) и заливаете 1 стак. кипятка. Даете настояться минут 20, а потом умываетесь им перед сном каждый вечер. Можно протирать обильно ватным диском. При этом важно не промокать лицо полотенцем, а дать ему высохнуть.
Если ваша кожа не так здорова и красива, как вам бы этого хотелось, помните, что есть много натуральных способов сделать ее здоровее, придерживаясь простых рекомендаций по ежедневному уходу за кожей.
Вы не должны использовать дорогие косметические средства, чтобы улучшить здоровье вашей кожи. Простые домашние косметические процедуры и изменения образа жизни играют важную роль, когда речь идет о здоровье вашего тела и кожи.
Худшее, что вы можете сделать для своей кожи – это пренебрегать регулярным уходом и не придерживаться простых правил, которые я описала в этой статье.
Иметь здоровую кожу хотят все, но вопрос в том, какой образ жизни вы ведете и каких правил вы придерживаетесь, чтобы сохранить кожу здоровой?
