Какой кальций лучше для беременных. Кальций для беременных - продукты, норма

Беременность – один из наиболее интересных и волнительных периодов жизни каждой женщины. Именно в это время будущая мама должна уделять особое внимание своему здоровью. А хорошее самочувствие матери и правильное развитие будущего малыша, помимо всего прочего, напрямую зависит от наличия в организме нужного количества белков и жиров, углеводов и микроэлементов, витаминов и минералов.

Одним из наиболее важных элементов, наличие которого в организме беременных женщин обязательно, является кальций. В чем особенность этого минерала и как обеспечить его достаточное количество?

Рассмотрим эти вопросы более подробно.

Кальций и беременность

Этот элемент присутствует в организме любого человека в большом количестве. Согласно медицинским исследованиям, на кальций приходится до 2% от общей массы тела. Помимо того, что он является основой костной ткани и необходим для роста и восстановления скелета, без его участия не обходится работа нервной системы, производство ферментов, сокращение мышечных волокон.

Весь запас кальция содержится в костях и хрящах. Учитывая, что в процессе роста и развития организма костная ткань постоянно обновляется, пополнения требует и рассматриваемый микроэлемент.

Потребность в этом веществе у беременных женщин увеличивается в несколько раз. Если до зачатия потребность в кальции составляла около 800-1000 мг в сутки, то при вынашивании младенца и естественном вскармливании это количество увеличивается на 50% - до 1500 мг в день.

Такая картина связана с тем, что при формировании некоторых систем организма будущего малыша требуется большое количество минерала. Кальций участвует в построении следующих внутренних органов:

• скелета;
• зубов;
• нервной системы;
• сердца;
• мышечных волокон;
• глаз и ушей;
• ногтей и волос;
• кожных покровов.

Неоценим он и при регулировании сердечного ритма, а также в процессе свертываемости крови. По данным медицинских исследований, через кровеносные сосуды плаценты к плоду переносится порядка 350 мг кальция за одни сутки.

С другой стороны, у беременных наблюдается естественная убыль минерала из организма. Дело в том, что при вынашивании младенца, из-за особенностей физиологического состояния, женщина чаще пьет воду и ходит в туалет. Это способствует вымыванию рассматриваемого элемента из костной ткани. Однако, благодаря некоторым гормонам, выделяемым в организме беременных, продукты, содержащие кальций, перерабатываются эффективнее.

Источники поступления минерала

Как обеспечить кальцием организм беременных женщин? Естественно, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые этим природным элементом. Самое большое его количество содержится в обезжиренном молоке. Кроме того, немалый процент обнаруживается в блюдах, содержащих такие растительные компоненты:

• цветную капусту;
• сельдерей;
• чеснок;
• фрукты;
• петрушку;
• ягоды.

С другой стороны, некоторые крупы, красная и черная смородина, щавель, шпинат и крыжовник, из-за кислоты, содержащейся в них, замедляют распад и проникновение кальция в кровеносную систему. Упомянутые выше биохимические соединения вступают в реакцию с минералом, в результате чего образуют нерастворимые элементы – оксалаты и фитаты.

Потому продукты, богатые кальцием, необходимо правильно комбинировать друг с другом. Кроме того, неблагоприятно на всасывании этого минерала сказываются чай, кола и кофе. Естественно, рацион беременных женщин не должен включать эти напитки.

При составлении меню нужно принимать во внимание то, что на способность желудочно-кишечного тракта перерабатывать кальций, помимо всего прочего, оказывают влияние следующие патологии:

• язвенная болезнь;
• хронический колит (воспалительный процесс, протекающий в толстом кишечнике, который вызывает длительную и острую диарею);
• гепатит (сложное заболевание печени);
• сахарный диабет;
• гиперпаратиреоз (патология околощитовидных желез внутренней секреции);
• тиреотоксикоз (нарушение работы щитовидной железы);
• бронхиальная астма.

Во время лечения большинства перечисленных болезней применяются глюкортикоиды. Эти препараты нарушают работу некоторых внутренних органов и препятствуют всасыванию кальция в кровеносную систему.

При составлении правильного рациона может помочь таблица, приведенная ниже. В ней указаны отдельные продукты, содержащие кальций и другие важные сведения.

Недостаток кальция

Современные медицинские исследования показывают, что примерно в 17% случаев у беременных диагностируются различные состояния, обусловленные острой нехваткой кальция в организме. Внешне это проявляется в виде:

• парастезии – чувства «ползания мурашек» по кожным покровам;
• судорог мышц;
• болей в костях.

В случае когда состояние беременных отягчено гестозом (патология беременности, сопровождающаяся повышением артериального давления, наличием белка в анализах мочи, отечностью внутренних тканей), описанная клиническая картина имеет более интенсивный характер.

Дефицит минерала также обусловлен неправильным питанием и воздействием окружающей природной среды (например, зимой и весной, ввиду недостатка витамина Д, содержание кальция в крови обычно понижено).

Если не употреблять в достаточном количестве продукты, содержащие кальций, описываемое состояние приводит к различным патологиям:

• кариесу;
• остеопорозу – повышенной хрупкости костей скелета;
• остеомаляции – размягчению костной ткани, которая приводит к деформации костей;
• раннему токсикозу;
• гестозу.

Кроме немалого вреда здоровью будущей мамы, недостаток кальция очень сильно влияет на правильное развитие малыша в утробе. Подобное состояние в подавляющем большинстве случаев приводит к рахиту, так как при беременности не были созданы благоприятные условия для формирования опорно-двигательного аппарата.

Верным признаком недостатка кальция у беременных является ухудшение состояния их зубов. Выше упоминалось, что основной запас минерала находится в зубах и скелете. Организм, в случае увеличения потребности в этом элементе, начинает отбирать его у будущей матери. Наиболее остро этот процесс наблюдается во время лактации. Многочисленные анализы показывают, что в течение 6 месяцев после появления ребенка на свет и грудного вскармливания, позвоночник матери теряет значительное количество минеральных элементов.

В дальнейшем, после наступления климактерического периода, это приводит к появлению остеопороза и увеличению риска переломов различных костей скелета.

Еще одним серьезным недугом, который вызывается недостатком кальция в организме будущей матери, является артериальная гипертензия, вызванная беременностью (сокращенно АГОБ). Эта патология диагностируется у 10% женщин. Она справедливо признана одним из основных факторов, приводящих к частой смертности новорожденных детей и женщин во время родового процесса.

Несмотря на то, что медиками не установлена прямая связь между наличием минерала в организме и нормализацией артериального давления, клинические исследования показывают, что приведение в норму концентрации кальция значительно влияет на уменьшение симптомов АГОБ во время беременности и при родах.

Кальций необходим для правильного функционирования всех систем и органов любого человека. А его значение для организма женщины, которая готовится стать матерью, трудно переоценить. Этот элемент является обязательным для правильного формирования организма будущего младенца.

Потому во время беременности обязательно следует употреблять продукты, содержащие кальций. Они позволят поддерживать его концентрацию на необходимом уровне. В результате будущая мама будет уверена, что у нее на свет появится здоровый и счастливый малыш.

Как вы, вероятно, понимаете беременность - это не только зарождение и дальнейшее развитие абсолютно новой маленькой жизни, но так, же и ее активное построение. А это в свою очередь означает, что без своеобразных «строительных материалов» так необходимых для этого ни одной будущей мамочке никоим образом не обойтись. И, конечно же, сделать косточки и хрящики малыша максимально крепкими и надежными поможет только такой элемент как кальций. Кальций вообще считают самым основным из «строительных материалов» для нормально развивающегося опорно-двигательного аппарата будущего ребеночка. Кальций притом по своей распространенности в земной коре является пятым по счету элементом.

Причем данный элемент делает сразу же два невероятно полезных дела. Он в состоянии еще не родившегося ребеночка оберегать от такого заболевания как рахит, и способен спасать будущую мамочку от различных стрессов и аллергических реакций, а кроме того заодно он способен нейтрализовать последствия не слишком здоровой экологии. И даже более того, именно кальций способен помочь будущей мамочке после беременности сохранить свои зубы здоровыми, избежать сильнейших . А кроме того именно кальций реально снижает риски самопроизвольных или , он так же резко уменьшает потерю крови женщины непосредственно во время родов.

Ведь именно такой элемент как кальций принято считать важнейшим элементом для работы всех человеческих мышц и даже мышечных органов - а это сердце или, к примеру, матка. Если женскому организму недоставало такого элемента как кальций, роды попросту никогда не смогут пройти безболезненно или нормально. Поскольку именно кальций может способствовать нормальному функционированию и развитию свертывающей системы крови, да и нормальной полноценной работе такого органа как почки. Именно кальций помогает нормальному пищеварению и правильной почечной деятельности. А так же кальций способен влиять и на деление клеток, да и на процессы оплодотворения, что, конечно же, имеет огромное значение именно в эмбриональном развитии.

Каким образом можно понять, что кальция в организме не хватает?

Самыми первыми и даже основными симптомами нехватки кальция можно было бы назвать частые , ногти в некрасивом и ломком состоянии, чуть живые волосы, постоянное шелушение кожи, а так же ее сухость. Однако надо заметить, что все это отнюдь не может свидетельствовать о невнимательности или не заботе о своем здоровье будущей мамочки. Надо сказать, что на самом деле буквально каждая пятая из всех беременных женщин на самых последних сроках беременности может испытывать на себе вышеперечисленные симптомы недостатка кальция. У деток же, рожденных мамочками с дефицитом кальция, действительно гораздо чаще может встречаться рахит - это заболевание, несколько нарушающее рост, а так же и развитие костей ребенка, что впоследствии может приводить к патологическим деформациям всего скелета.

Подобного невероятно ценного для нормальной жизнедеятельности элемента может не хватать, как правило, именно тем женщинам, кто обычно грешит едой, которая откровенно препятствует усвоению кальция и даже способствует его постоянной потере. Это, конечно же, различные сладости, свежий белый хлеб, так же манная каша, или макароны. Конечно же, этот список далеко не полон, можно сюда еще внести всеми нами любимый кофе, или какао, а так же отруби, и даже шпинат, и естественно все жирные острые и соленые блюда. Нельзя не сказать и о различных газированных напитках, которые так же активно выводят кальций из организма.

Кальциевый голод наиболее часто обнаруживается именно у блондинок, а так же у курящих женщин и у тех, кто совсем мало двигается (ведь для того чтобы кальций активно усваивался костной системой человека, нужно как можно активнее работать своими мышцами!). Однако нельзя не сказать что - наоборот - тех, кто переусердствует с постоянными физическими нагрузками, так же может ждать дефицит кальция.

Сколько же все-таки его нужно?

Медицинская наука утверждает, что суточная потребность нормальной взрослой женщины в кальции непосредственно во время беременности - это норма в 1500 мг. А вот сам плод способен «брать» на себя этот элемент в зависимости от его степени созревания. Так именно в первом триместре текущей беременности к эмбриону должно поступать 2 максимум 3 мг в одни сутки. А уже к третьему триместру - это период формирования будущего скелета ребенка - уже в 100, а то и в 150 раз больше, а именно до 250 и даже до 300 мг в сутки. Надо отметить, что кальций способен помогать не только костной системе и зубам, он так же способен оказывать поддержку в формировании все тканей человеческого организма. Причем включая все нервные клетки, а так же и внутренние органы, и даже соединительную ткань, кальций положительно влияет на глаза, кожу, и, конечно же, волосы или ногти.

Что нужно делать?

Конечно же, есть, есть и как говорят, еще раз… есть! Однако же далеко не все что попадает вам под руку, без разбору. Безусловно, без надлежащих медицинских рекомендаций, а так же совета лечащего вас семейного врача тут никак не обойтись. Каким образом принимать этот элемент, чтобы он и в вашем организме мог оставаться, и пользу мог приносить - согласитесь только врач, и может подсказать. Ведь именно для того, чтобы поступающий с пищей кальций надежно мог удерживаться в костях, обязательно нужны будут еще определенные сопутствующие минералы - это и магний, и цинк, и марганец, а так же медь, и даже бор.

Как мы уже говорили самые главные источники кальция - это здоровая пища на вашем столе. Так основными "поставщиками" кальция можно назвать - молоко и все молочные продукты, это и сыр, и , и даже зеленые овощи. Самое главное употреблять побольше «молочки» - скажем йогуртов, простокваши, нежирных сортов сыра. Кстати сказать, по содержанию в себе кальция самый жирный творог вовсе не лучше максимально обезжиренного молока. Вовсе не страдают от недостачи кальция такие продукты как капуста, брокколи и, конечно же, наши братья-орехи: а именно миндаль, все бобовые, и, конечно же, зелень (или ботва) корнеплодов. Богаты кальцием практически все овощи - ведь они отлично справляются со своей задачей и активно поставляют в человеческий организм недостающий кальций, однако следует отметить, что овощи обычно хороши именно те, в которых имеется минимум щавелевой кислоты (а это щавель, шпинат, и свекла). Иногда могут подводить и некоторые из каш: причем наихудшая из каш - это конечно овсяная каша.

Кроме того в погоне за кальцием, конечно же не стоит забывать о таких продуктах как сыр, брынза, зеленый лук, шпинат, можно будет даже полакомиться мороженым, или пощелкать или скажем фундуком. Желательно ежедневно пить молоко, или кефир, а можно и ацидофилин.

Лучше будет вообще с самых первых дней, когда узнаете о беременности постараться приучить свой организм к тому, что вы ежедневно будете выпивать по одному или даже по два стакана молока, возможно кефира или же простокваши. А так же приучите себя съедать ежедневно и по несколько кусочков сыра, а так же по 100 или по 150 грамм свежего творога. Кроме того, нужно будет кушать именно ржаной хлеб, максимум фруктов, и побольше фасоли. Таким образом, вы легко сможете создать необходимый запас кальция, который в дальнейшем сможет ой как помочь вам уже в последнем триместре беременности. Врачи помимо этого настоятельно рекомендуют еще в течение целого месяца за весь период беременности принимать ровно половину рекомендованной дозы такого препарата как натуральный кальций.

Нельзя переусердствовать!

Однако же все-таки, как и во всем остальном нельзя переусердствовать. Точнее не стоит забывать и о том, что излишние запасы такого элемента как кальций в организме женщины добра не смогут принести. Часто будущие мамашки уже буквально с самых первых дней беременности буквально литрами стараются пить молоко, причем заедая его буквально килограммами творога или сыр. А в том случае если все-таки задуматься, то мы поймем что на самом-то деле, вовсе никто в природе, никто из братьев наших меньших - тех же млекопитающих - в своих естественных и природных условиях обычно не добавляет в свою пищу кальций. Более того никто из млекопитающих не пьет литрами молоко и вообще не употребляет в пищу молочные продукты, которые так богаты кальцием, собственно и во время вынашивания своего потомства так же.

Поэтому как вы понимаете, если с кальцием переусердствовать, то можно будет и беду накликать. Так одна из первых серьезных опасностей - это просто огромная нагрузка на вашу мочевыводящую систему. Кроме того излишки кальция - это самый простой и прямой путь к активному образованию камней непосредственно в почках, а так же в желчном и даже в мочевом пузырях. Помимо этого от излишка кальция может частенько похрамывать и вся сердечнососудистая система. Надо знать, что слишком большое количество кальция активно мешает усваиваться такому элементу как магний. А он как вы слышали, очень важен непосредственно для здоровой работы как мышечной, так и сердечнососудистой и даже нервной систем.

Кстати сказать…

Старинный бабушкин метод - он же - самое первое и главное лекарственное средство, которое способно восполнять имеющийся недостаток кальция во время беременности - это просто толченая яичная скорлупа. Вероятно, все мы можем вспомнить старые созданные в советское время ступки, в которых эту скорлупу можно мелко-мелко истирать буквально в порошок. Затем такой порошок и добавляли к себе в еду либо даже просто выпивали разведенным в простой воде. До сих пор современные специалисты активно спорят: насколько бесполезен или эффективен данный метод.

Некоторые с уверенностью говорят - что структура кальция находящегося в яичной скорлупе попросту не позволяет ему активно усваиваться так необходимым человеку способом. Другие же специалисты - им категорически перечат. А третьи - то есть именно мы - частенько так и продолжаем добавлять перетертую скорлупу к себе да и своим деткам в тарелки.

Как только тест на беременность «заполосатился» перед женщиной встаёт огромное количество вопросов, среди которых не самый последний: «А какие витамины мне нужно принимать?».

Действительно, витамины и микроэлементы играют неоценимую роль в развитии организма малыша. И кальций стоит здесь в первом ряду.

Почему во время беременности необходим кальций

Если небеременной взрослой женщине требуется 1000 мг кальция в день, то будущие мамы должны ориентироваться на дозировку в 1500 мг.

И это справедливо, ведь кальций главным образом отвечает за рост зубов, костей, формирование мышц и сердца, нервной системы. Практически в развитии всех тканей организма необходим кальций. Именно он регулирует процесс свёртывания крови, сердечный ритм.

Как показали исследования учёных, в сутки малыш через плаценту получает 250-300 мг кальция .

Сколько кальция нужно во время беременности?

На вышеприведённые цифры и стоит ориентироваться:

• небеременным женщинам до 18 лет – 1300 мг/сутки ;
• небеременным женщинам 18-50 лет – 1000 мг/сутки ;
• беременным женщинам в любом возрасте – 1500 мг/сутки .

При беременности у женщины увеличивается объём циркуляции кальция в организме, что само по себе нормально. Естественно, что в связи с этим потребность в кальции увеличивается. Но объём кальция увеличивается до нужной нормы благодаря усиленному всасыванию компонента из пищи, которое обеспечивают гормоны.

Может ли быть слишком много кальция?

Ошибочно мнение, что кальция для беременной много не бывает. Да, его недостаток ни к чему хорошему не приведёт, но и избыток кальция может быть губителен.

Считается, что допустимая концентрация этого компонента в крови не должна превышать 2,6 ммол/л .

Если же в организме обнаружен избыток кальция, женщина почувствует следующие симптомы:

• рвота и ;
• нарушение аппетита;
• нарушения в работе почек;
• слабость;
• галлюцинации;
• спутанность сознания.

Избыток кальция в организме обеспечивает чрезмерное потребление кальциясодержащих продуктов, или же препаратов кальция. К подобным симптомам может привести также передозировка витамина D.

Если симптомы избытка кальция обнаружены , нужно прекратить чрезмерное поступление минерала в организм.

Кальций в продуктах питания

Самым естественным способом поступления кальция в организм беременной будет употребление в пищу определённых продуктов питания. Они должны быть ежедневно в рационе будущей мамы. Рассмотрим основные из них.

Молоко и молочные продукты . Самый, пожалуй, главный источник кальция – молоко. В нём, а также в молочных продуктах большое количество кальция, именно поэтому они должны быть в ежедневном меню. В кефире, пахте и сырах содержится такая форма кальция, которая достаточно легко поглощается организмом.

Однако молоко с большим процентом жирности рекомендуют всё же больше детям до четырёх лет, а вот взрослым лучше пить молоко с небольшой жирностью .

Обезжиренные молоко и молочные продукты будут лучшим выбором для тех, кто ежедневно включает эти наименования в меню. Низкая жирность , вопреки устоявшемуся мнению, никак не отражается на поступлении кальция в организм .

В молоке также есть много фосфора и магния , а эти компоненты в свою очередь помогают организму не только в усвоении, но и в использовании кальция. Витамин D также отлично справляется с процессом усвоения кальция организмом, именно поэтому молоко принято обогащать этим витамином.

Капуста . В капусте белокочанной и цветной также много кальция. Поэтому беременным советуют есть салаты с капустой и растительным маслом, куда для вкуса можно добавить свежий огурчик и морковь, вот только с солью лучше не экспериментировать.

Если уж совсем трудно без неё, добавьте самую малость. Капусту цветную можно запекать, готовить в пароварке, совмещать с другими овощами.

Бобовые . Для любителей фасоли будет приятной новостью то, что кальция в них немало. Самое большое содержание минерала в чёрной фасоли, в одной чашке 102 мг.

Нут, чечевица, соя, соевое молоко и тофу – эти продукты также стоит взять на вооружение тем, кто заботиться о балансе кальция в организме.

Зерновые . Очень много кальция в рисовом молоке – 300 мг в одной чашке. Содержится кальций и в цельной пшеничной муке (41 мг), и в пшеничном хлебе (26 мг).

Овощи . Если вы устали от обычной капусты и цветной капусты, вам стоит попробовать капусту-кале, в одной чашке вареной капусты 266 мг кальция.

Содержится кальций и в брюссельской капусте, мускатной тыкве, кресс-салате (214 мг), моркови. Для разнообразия можно внести в свой рацион сладкий картофель, вкусным он будет в запечённом виде.

Фрукты . Много кальция в сушеном инжире, в десяти штучках будет 140 мг кальция. Также имеет смысл есть (в одном будет 60 мг кальция) и изюм 9в двух третях чашки 53 мг кальция).

Орехи и семена . Особенно богат кальцием мак. В ста граммах продукта 1460 мг кальция, а это практически суточная норма для беременной. Почти 1000 мг кальция в ста граммах кунжута. Также богат кальцием миндаль и лесной орех.

Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие кальций?

Чаще всего врачи начинают назначить препараты с кальцием для беременных, начиная с 20-ой недели беременности .

Проконтролировать, в достаточном ли количестве кальций поступает в организм будущей мамы вместе с продуктами сложно, да и сами мамы редко меняют свой рацион так, чтобы следить за балансом микроэлементов и минералов. Поэтому назначение специальных добавок единственно возможный метод контроля поступления кальция .

Довольно часто назначают препарат Кальцемин . Действительно, это хорошее средство. Оно действенно при боли в суставах и судорогах, последние нередко сопровождают беременность. Запивать Кальцемин можно молочным продуктом.

Также назначают часто, но вот усваивается он хуже, чем карбонат кальция, да и в карбонате само содержания кальция больше.

Кальций Д3 Никомед не противопоказан беременным, но дозировку, прописанную врачом нужно соблюдать очень строго. Иначе избыток кальция приведёт к нарушениям в развитии малыша.

Признаки дефицита кальция

Следующие симптомы говорят о недостатке кальция в организме:

Итак, кальций является одним из центральных компонентов, участвующих в росте и развитии практически всех систем и органов малыша.

Оптимальным способом поддержания баланса кальция в организме считается употребление продуктов, с высоким содержанием минерала. Это, прежде всего, молочные продукты, капуста, бобовые, некоторые фрукты и овощи.

Суточной нормой кальция для будущих мам будет отметка в 1500 мг . Если некоторые симптомы указывают на недостаток кальция, возможно назначение специальных препаратов. Избыток кальция не менее вреден, чем дефицит.

Во время беременности организм женщины претерпевает ряд изменений: увеличивается объём циркулирующей крови на 50%, учащается сердцебиение и дыхание, увеличивается в крови уровень лейкоцитов, фибриногена, СОЭ (скорость оседания эритроцитов), снижается тонус кишечника, и многое другое. Изменяется и потребность материнского организма во многих продуктах, витаминах и микроэлементах. Об одном из микроэлементов, а именно о кальции при беременности (Са) и о необходимости дополнительного приёма его препаратов, мы сегодня и поговорим.

Показания к назначению

В период беременности и дальнейшего грудного вскармливания у многих женщин ухудшается состояние волос, ногтей и зубов. Иногда женщины испытывают патологическое вкусовое пристрастие к мелу, соли, извёстке. Особенно часто это встречалось у наших бабушек в военные годы.

информация Всё это объясняется возрастанием потребности организма женщины в Са во время беременности. Необходимость в нём сильно увеличивается во втором и третьем триместрах беременности. В эти месяцы происходит активный рост малыша, а именно его скелета и мягких тканей. Возможно, конечно, и восполнение потребности организма в этом микроэлементе и только с помощью продуктов питания, но для этого вам придётся ежедневно выпивать до 1-1,2 литра молока или съедать около 2,5 кг творога, и это только на первых месяцах беременности.

Суточная потребность в Са в первом триместре – 1 г, во втором – 2 г, и в третьем – 2,5 г. Плюс ко всему для его усвоения необходим витамин Д, так называемый «солнечный», а в связи с напряжённым графиком жизни и особенностями климата в наших широтах, далеко не всем удаётся бывать на солнце ежедневно 50-60 минут. Поэтому беременность с 20-ой недели и время кормления грудью являются непосредственными показаниями для назначения препаратов кальция.

Препараты

Нужны они нам или нет, мы уже определились. А теперь давайте рассуждать подробнее, какие из них лучше. Итак, какие существуют препараты кальция при беременности:

1. Монопрепараты . В их состав входит только кальций:
   • Са цитрат;
   • Са карбонат;
   • Са лактат.
2. Комбинированные препараты , в состав которых наряду с самим кальцием входит, самое главное, витамин Д, который, как мы уже знаем, необходим для лучшего всасывания самого Са, и также различные дополнительные микроэлементы: цинк, медь, марганец, бор.
   • (Са 250 мг, витамин Д 50 МЕ, цинк 2 мг, медь 0,5 мг, марганец 0,5 мг, бор 50 мкг);
   • Кальций Д3 Никомед (Са 500 мг, витамин Д 200 мг).
3. Поливитаминные средства для беременных :
   • Теравит прегна;
   • Матерна и другие.

Мультивитамины для беременных чаще всего содержат около 150-200 мг Са, поэтому могут применяться только как дополнение к другим препаратам.

Запрещённые препараты кальция

Приём любых лекарств следует согласовывать с вашим гинекологом, так как всегда существует ряд противопоказаний, при которых кальций во время беременности пить нельзя:

1. повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам, входящим в состав лекарства;
2. мочекаменная болезнь;
3. передозировка витамина Д;
4. гиперпаратиреоз - патологическая гиперфункция паращитовидных желез;
5. декальцинирующие опухоли (меланома, саркоидоз) и другие;
6. почечная недостаточность;
7. туберкулёз.

Существует также ряд препаратов, в состав которых входит кальций как вспомогательное вещество. Их прием категорически запрещён во время беременности.

Применение

дополнительно Препараты кальция следует начинать пить на 20-ой неделе беременности и продолжать до тех пор, пока вы кормите грудью. Кратность и дозировка зависит от вида таблеток и должна всегда быть определена вашим лечащим врачом. Препараты предназначены для перорального применения, их следует глотать целиком или разжёвывать. Запивать следует небольшим количеством воды. Не следует запивать кальций молоком или другими молочными продуктами и употреблять одновременно с отрубями и шпинатом. Все эти продукты ухудшают всасывание микроэлемента.

Безопасность применения для плода и матери

Приём препаратов кальция не оказывает негативного действия на плод во время беременности и на ребёнка в период грудного вскармливания.

Общеизвестен тот факт, что во время беременности организм женщины нуждается в повышенном количестве питательных веществ, ведь ему приходится обеспечивать ими и себя, и растущий плод. Это имеет отношение ко всем без исключения питательным веществам: , минералам, и микроэлементам, в том числе и к кальцию.

Кальций является основным компонентом костной ткани, зубов, волос, ногтей. Он необходим для правильной работы мышц и предупреждения судорог в ногах во время беременности. Если по каким-то причинам материнский организм не получает этот микроэлемент в достаточном количестве, проблемы будут и у матери, и у ребёнка.

Недостаток кальция при беременности

У плода при недостатке кальция нарушается формирование скелета, кости хрупкие, что может приводить к травмам во время родов. Если не восполнить этот дефицит после родов, то ребёнок будет медленно расти, поздно начнёт сидеть и ходить, у него долго не будет зарастать родничок, и поздно прорежутся зубы. Организм женщины тоже страдает. Ведь растущий плод начинает забирать недостающий кальций из костей, волос, ногтей и зубов матери. Вот почему нередко у беременных вдруг начинают выпадать волосы, крошатся зубы, истончаются и становятся ломкими ногти. Кроме того, при недостатке кальция при беременности на 60-70% возрастает угроза развития таких серьёзных состояний, как артериальная гипертензия, преэклампсия и эклампсия.

Кальций при беременности — дозировка (норма кальция для беременной)

Потребность в кальции для взрослого человека составляет 800 мг в сутки. При беременности этот показатель увеличивается, и дозировка кальция для беременной женщины составляет 1000-1300 мг в сутки.

Источников кальция среди пищевых продуктов достаточно много. Прежде всего, это сыры твёрдых сортов. Вопреки распространённому мнению, в молоке и твороге содержание кальция совсем невысокое. Молоко содержит всего 100 мг кальция на 100 г продукта, а творог и того меньше — всего 95 мг. В жирной 20% сметане кальция немного больше — около 125 мг. При этом твёрдые сыры содержат около 600-700 мг кальция на 100 г продукта! В плавленых сырах кальция в два раза меньше, чем в твёрдых — около 300 мг.

Судите сами, как легче восполнить дефицит кальция: съесть 200 г. сыра или выпить более литра молока в сутки…

Также много кальция содержится в семенах мака (1400 мг) и кунжута (1000 мг) на 100 г. продукта. Кстати, из них можно делать очень вкусный напиток, похожий на молоко. Нужно размолоть мак или кунжут в кофемолке или блендере, залить водой и процедить через ситечко. И вкусно, и полезно! Такой напиток богат кальцием.

Белокочанная капуста содержит около 210 мг кальция, чёрный хлеб — 100 мг, сардины в масле — 420 мг, миндаль — 250 мг.

В любом случае, достаточное количество кальция беременная женщина должна получать ежедневно.

Препараты кальция при беременности

Во время беременности при недостатке кальция в рационе следует принимать препараты, содержащие кальций — например, . При приёме препаратов кальция помните, что какое-то количество этого микроэлемента вы ещё получаете с пищей! Ни в коем случае не превышайте рекомендованную дозировку! В третьем триместре беременности избыток кальция в организме может привести к кальцинированию плаценты.

Поэтому любые препараты кальция нужно применять с осторожностью и только после консультации с врачом.