Существует множество причин, заставляющих людей чувствовать себя одинокими. Это может быть и некоммуникабельность, и преднамеренный отказ проводить время в обществе других людей, и многое другое. Некоторые чувствуют себя одинокими даже в окружении людей, потому что даже в этой обстановке им недостает содержательного общения. Все мы время от времени чувствуем себя одинокими, но это чувство никогда не доставляет удовольствия. Борьба с одиночеством может принимать разные формы, включая встречи с людьми, умение ценить одиночество, воссоединение с семьей. Продолжайте читать, и вы узнаете, как бороться с одиночеством.

Шаги

Понимание чувства одиночества

Узнайте причины вашего чувства одиночества. Для того, чтобы помочь себе, вы должны в первую очередь понять, почему вы чувствуете себя одиноким. Предположим, если вы одиноки, потому что у вас недостаточно друзей, значит вам нужно заводить новые знакомства. Но, даже имея много друзей, вы можете оставаться одиноким из-за отсутствия полноценного общения с ними. Ответьте на следующие вопросы, чтобы помочь себе понять причины вашего одиночества:

• Когда вы чувствуете себя особенно одиноким?
• Есть ли определенные люди, в компании которых вы чувствуете себя более одиноким?
• Как долго вы чувствуете себя одиноким?
• Что вам хочется делать, когда вы чувствуете себя одиноким?

1. Ведите дневник записей ваших чувств и мыслей. Дневник поможет вам лучше понять ваше чувство одиночества, а также станет хорошим способом уменьшить стресс. Для ведения дневника найдите себе уютное местечко и уделяйте записям около двадцати минут в день. Вы можете начать с записей о том, как вы себя чувствуете или о чем вы думаете, или используйте подсказки. Вы можете начинать со слов:

   Медитируйте. Некоторые источники утверждают, что медитация может облегчить чувство одиночества и депрессии. Медитация является отличным способом “взаимодействия” с вашим одиночеством и помогает понять его причины. Обучение медитации требует времени, практики и рекомендаций, поэтому вам лучше записаться на курсы по медитациям. Если в вашем городе нет подобных центров, тогда вы можете купить обучающий CD.

   Рассмотрите разговор со специалистом о том, как вы себя чувствуете. Может быть непросто узнать причины вашего одиночества и как избавиться от этих чувств. Лицензированный психолог поможет вам понять и поработать с вашим одиночеством. Чувство одиночества может быть следствием депрессии или другого психического заболевания. Разговор со специалистом поможет вам понять что происходит и выбрать правильные действия.

Утешая себя

Поймите, что вы не одиноки. Одиночество - нормальная часть человеческого бытия, но это чувство может заставить вас чувствовать себя ненормальным. Обратитесь за помощью к другу или члену семьи и расскажите о ваших чувствах. Как только вы поделитесь с кем-то вашими чувствами, вы можете спросить этого человека, не испытывал ли он того же. Сам процесс подобного общения покажет, вам что вы не одиноки.

Двигайтесь вперед. Вместо того, чтобы постоянно думать о своем одиночестве, делайте то, что отвлекает вас от этих мыслей. Гуляйте, катайтесь на велосипеде или читайте книги. Изучайте что-то, придумайте себе хобби и не бойтесь пробовать что-то новое. Подобный опыт поможет быть, активнее находясь в обществе, так как вы сможете участвовать в беседах на разные темы и даже начинать интересные разговоры.

• Будьте заняты. Окунитесь в дела и общественную деятельность.

1. Занимайтесь чем-то самостоятельно. Если у вас нет того, с кем можно постоянно куда-то выходить, вы можете делать все это в одиночку и наслаждаться своим обществом. Например, если вы хотите поужинать или сходить в кино, тогда отведите себя в ресторан или кино. Хотя это и может показаться странным поначалу, проводить время одному там, где вы привыкли быть с кем-то, но не сдерживайте себя. Нет ничего странного в том, чтобы самостоятельно проводить время! Как только вы вспомните, почему делали эти вещи раньше, вы снова научитесь получать от этого удовольствие.

   • Если вы идете куда-то одни выпить кофе или пообедать, захватите с собой книгу или журнал, чтобы занять себя в ситуации, когда вы обычно беседуете с кем-то. Поймите, что все время от времени идут куда-то в одиночестве, просто для того, чтобы побыть одни. И не нужно думать, что окружающие будут поглядывать в вашу сторону, предполагая, что у вас нет друзей.
   • Понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть проводить время самостоятельно. Не сдавайтесь, если в первый раз вы почувствовали себя неловко.

2. Подумайте о том, чтобы завести питомца. Если вы действительно страдаете от отсутствия общения, подумайте о том, чтобы взять себе питомца из местного приюта. Животные были домашними друзьями на протяжении веков, и завоевание доверия и верности питомца может стать глубоко полезным опытом.

   • Будьте ответственным хозяином. Убедитесь в том, что животное стерилизовано, и приведите его в дом только, если вы готовы заботиться о нем ежедневно.

Возвращаясь к социальной активности

1. Участвуйте в мероприятиях. Для того, чтобы заводить новые знакомства, вы должны участвовать в разного рода мероприятиях. Рассмотрите вопрос о присоединении к спортивной лиге или волонтерстве в вашем сообществе. Если вы очень застенчивый человек, примкните к специальным группам “социальной тревожности”, даже если это будет онлайн. Найти такие группы вы сможете на сайтах вроде Craigslist, Meetup или других местных новостных порталах.

   • Не посещайте мероприятия, с единственной целью завести друзей или встречаться с людьми. Постарайтесь идти без каких-либо ожиданий и приятно проводить время, несмотря на происходящее. Находите занятия, которые интересны вам и которые включают книжные клубы, церковные группы, политические группы или походы на концерты или выставки.

2. Испытайте себя, взяв инициативу в социальных отношениях. Для новых знакомств, как правило, именно вы должны делать первые шаги и приглашать людей куда-то. Не ждите, что люди подойдут к вам – вы должны сделать первый шаг навстречу. Предложите человеку поболтать или выпить кофе. Вы всегда должны проявлять интерес к другим людям, прежде чем они проявят интерес к вам.

   Проводите время с семьей. Работа над вашими взаимоотношениями с семьей также поможет вам не чувствовать себя одиноким. Даже если у вас всегда не особо складывались теплые отношения с тем или иным членом семьи, вы можете восстановить связь, начав с простого приглашения. Например, вы можете пригласить вашего родственника на ланч или на чашечку кофе.

   Будьте милым. Для того, чтобы люди тянулись к вам, вы должны обеспечить им приятную компанию. Быть приветливым куда правильнее, чем критикующим. Для того, чтобы избежать неловких ситуаций, не придирайтесь к чужому внешнему виду, привычкам и так далее. Они не нуждаются в напоминании о пятне на рубашке, которое они не смогут убрать. Наоборот, они хотят слышать о том, какой у них классный свитер или что вы читаете их статьи. Но не переусердствуйте в этом деле, а делайте комплименты случайно. Как только люди поймут, что вы не будете критиковать их, вы сможете постепенно заслужить их доверие.

   • Помните о безопасности в интернете. Не все являются теми, за кого себя выдают и многие пользуются чужим одиночеством.

Наслаждайтесь уединением

1. Научитесь отличать одиночество от уединения. Будучи одиноким, вы несчастны. В уединении же вы наслаждаетесь своим обществом. Нет ничего плохого в желании побыть одному, тем более, что это время может быть очень полезным и приятным для вас.

   Работайте над собой. Обычно, если мы уделяем слишком много внимания другим, мы пренебрегаем своими интересами. Если вам предстоит какой-то период быть одиноким, тогда воспользуйтесь этим и посвятите это время себе. Это прекрасная возможность для вас, и вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

   Занимайтесь спортом. Тренировки в зале – это, как правило, первое, что мы забрасываем, когда бываем заняты. Если вы проводите меньше времени с другими людьми, чем обычно, тогда используйте это время для спорта. Если вы будете тренироваться в зале, вы, возможно, встретите новых друзей или кого-то особенного!

   Осваивайте новые навыки. Новое хобби поможет вам побороть чувство одиночества, даже если вы занимаетесь этим одни. Вы можете учиться играть на инструменте, рисовать, или танцевать. Подобные занятия в группах не только помогут вам общаться с новыми людьми, но дадут возможность творчески выразить свои чувства. Превратите ваше одиночество в нечто прекрасное!!

   Займитесь чем-то значительным. У людей всегда есть дело, которым они давно хотят заняться и всегда имеются тысячу оправданий, чтобы не приступать к нему. Хотели ли бы вы когда-нибудь, например, написать книгу или снять фильм? Используйте одиночество в качестве предлога, чтобы сделать что-то стоящее. Кто знает, может быть, это превратится в то, что поможет другим справиться с их одиночеством...

• Не принимайте случайных знакомых за ваших близких друзей, которым вы можете доверить все. Стройте доверие постепенно. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь много знакомых, значительное количество друзей, с которыми вы можете приятно проводить время, и намного меньшее количество близких друзей, которым вы доверите личную информацию. Рассматривайте свои контакты как серию концентрированных кругов.
• Поймите, что можно быть одиноким, даже в окружении толпы. У вас могут быть друзья, семья, много знакомых, но вы при этом все равно будете чувствовать себя одиноким. Тем, кому сложно взаимодействовать с окружающими, могут обратиться к специалисту.
• Научитесь наслаждаться своим обществом. Когда вы любите себя таким, какой вы есть, это видно. Всем нравятся оптимистичные и уверенные в себе люди.
• Поймите, что для того, чтобы быть счастливым, необязательно быть в отношениях. Возможно, нелегко видеть, что у всех ваших друзей есть отношения или чувствовать, что с вами что-о не так, потому что вы не встречаетесь. Но вам не нужно с кем-то встречаться только для того, чтобы чувствовать себя частью группы. Находите новых друзей, и встречайтесь с кем-то только тогда, когда вы будете готовы.
• Помните, что причина, вашей застенчивости в том, что все мы застенчивы. Люди не сосредотачиваются на ваших недостатках, скорее, их волнуют собственные минусы.
• Создайте позитивное настроение и атмосферу. Поймите, что одиночество может быть подходящим временем, чтобы попробовать что-то новое, расслабиться или воспитать в вас креативность. В конце концов, некоторые из самых известных личностей провели много времени в одиночестве.
• Будьте собой! Вы не должны играть роль, чтобы понравиться другим. Каждый из нас по-своему уникален. Проводите время с собой, чтобы раскрыть свои уникальные качества. Людям вы нравитесь за то, кто вы есть, а не за то, кем вы хотите быть.
• Иногда вы можете быть единственным, кто может помочь вам. Но не позволяйте себе быть этим человеком, даже если вам придется пережить сложные времена. Лучше рискнуть, встретиться с людьми, и попробовать новые вещи. Любите себя, чтобы другие могли полюбить вас.
• Те, у кого есть религиозные убеждения, могут примкнуть к какому-то сообществу, где можно говорить о вере. В большинстве церквей есть подобные кружки. Если в вашей церкви нет такового, вы можете открыть его сами.
• Отдых помогает памяти и успокаивает.
• Подумайте о счастливом месте или о месте, где вам хорошо.
• Слушайте музыку или читайте книгу во втором лице, чтобы создать ощущение будто кто-то говорит с вами.

Предупреждения

• Чрезмерная зависимость от Интернета, в частности, социальных сетей, может навредить вам. Используйте интернет, как инструмент для поиска людей с одинаковыми интересами, затем попробуйте встретиться с ними. Но не ждите, что в жизни эти люди будут такими же, как в интернете.
• Если вы чувствуете себя одиноким, возьмите перерыв от социальных сетей - они не помогают вашим социальным отношениям. Не только потому, что люди бывают жестокими на этих сайтах, а еще и потому, что чужие позитивные обновления могут заставить вас чувствовать себя хуже. Вместо этого, делайте что-то в реальной жизни (прогуляйтесь, поиграйте с вашей собакой или поболтайте с братом/сестрой).
• Если у вас есть непрекращающееся ощущение одиночества, обратитесь за медицинской помощью. Это может быть признаком депрессии.
• Будьте осторожны, прежде чем примкнуть к какой-то группе - много мошенников захотят воспользоваться вашим одиночеством.
• Вы можете найти плохих людей в плохих группах. Попробуйте найти хороших людей, в хороших группах.

Не были, оно вас начнет одолевать. В это время можно подумать о хобби. Необходимо найти занятие, в которое вы сможете полностью погрузиться. Причем нужно погружаться с «головой». Другие мысли не должны вас занимать. Выполняйте кропотливую работу, требующую усидчивости. Либо напротив, как можно больше двигайтесь. Поэкспериментируйте с различными увлечениями.

Во время одиночества открывается возможность для самопознания и саморазвития. Вы начинаете слышать «внутренний голос», думать по- , меняться, взрослеть. Одиночество поможет посмотреть на мир и себя с другой стороны. Возможно, вы начнете сами с собой. Здесь очень важно держать себя в рамках и не позволять себе принимать решения исходя из спора с самим собой. Можно получить совет от самого себя, но ни в коем случае решение. Это может быть чревато психическими расстройствами.

Стоит упомянуть психологов. Не стесняйтесь ходить к специалистам и рассказывать о своих чувствах и ощущениях. Когда не хватает внутренних сил, то их нужно брать извне. Психолог сможет вам помочь.

Видео по теме

Одиночество и грусть зачастую бывают постоянными спутниками друг друга. Одинокий человек редко чувствует себя веселым и счастливым. А люди, склонные к грусти, с трудом заводят новых друзей. Однако бороться с таким состоянием нужно, а главное – возможно. Иначе оно может перейти в глубокую депрессию.

Инструкция

Измените отношение к своей жизни. Одиночество оставляет много времени на себя, которое можно потратить с большой пользой. Например, займитесь спортом – он поможет сделать фигуру точеной и красивой, что обязательно поднимет вам настроение. К тому же подтянутые люди всегда привлекают внимание противоположного пола.

Запишитесь на какие-нибудь курсы, освоив занятие, о котором вы всегда мечтали. Так, можно научиться фотографировать, снимать и монтировать , водить машину и даже вертолет. В этом мире возможно все, главное – желание. Новые навыки сделают вас увереннее в себе, подарят массу положительных эмоций, знакомство и общение с интересными людьми.

Позвоните старым знакомым, с которыми вы по каким-то причинам перестали общаться. Со временем все обиды и разногласия . Позовите их к себе в гости или предложите сходить куда-нибудь вместе. Наверняка многие из них будут рады вновь встретиться с вами.

Отправьтесь в путешествие. Особенно увлекательно посетить другую страну. Во время поездки можно приобрести новых знакомых и друзей, попасть в настоящие приключения и увидеть множество интересных и незабываемых вещей. Даже если никто не хочет составить вам компанию, не отказывайте себе в поездке. Скучать вам там точно не придется.

Смените работу, если она наводит на вас уныние. Помните, что все в вашей жизни должно доставлять вам радость и способствовать развитию. Возможно, на другом месте вы сделаете более успешную карьеру. К тому же это прекрасный способ изменить круг общения.

Заведите себе кошку или собаку. Четвероногие друзья подарят новые эмоции и потребуют вашего внимания.

Ежедневно доставляйте себе маленькие радости – читайте любимые книги, слушайте громко музыку и заходите в кафе съесть вкусное пирожное. Также очень полезно обновить гардероб, прикупив парочку модных и красивых вещей, или сделать новую стрижку.

Видео по теме

Одиночество может быть вынужденным или добровольным, когда человек сам выбирает его. Поэтому, прежде чем спасать кого-то от одиночества, стоит выяснить причины, способствующие социальной изоляции вашего родственника, друга, соседа, коллеги по работе и т.п.

Причины утраты коммуникативных навыков современными людьми

В современном мире, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, включая мобильную связь и интернет, человек все чаще остается одиноким. Почему так происходит? Именно замена реального общения виртуальным является одной из главных причин одиночества. Ведя диалоги на форумах, в чатах и социальных сетях, человек в какой-то мере компенсирует недостаток общения, но на практике становится все более одиноким, сводя к минимуму реальные контакты с людьми. Сейчас это наблюдается уже с ранних лет – современные дети играм с друзьями во дворе предпочитают компьютерные стратегии и миссии.

Кроме того, на десоциализации людей отражаются и изменения в политическом строе общества, разобщение и разъединение различных народов, возросшая ксенофобия, войны, экономическая нестабильность и т.п. Многие люди просто боятся общения, предпочитая все свободное время проводить в одиночестве.

Конечно, причины одиночества могут быть очень разными. Например, ими могут стать и такие факторы, как низкая самооценка, утрата позитивного мировоззрения, веры в людей, сложная жизненная ситуация, непринятие обществом вследствие получения негативного статуса, например «инвалид», «зэк», «наркоман» и т.п.

Спасение от одиночества: что вы можете сделать

Прежде всего, постарайтесь выяснить причины одиночества человека, которому вы хотите помочь. Зная их, вам будет легче выбрать необходимые методы борьбы с десоциализацией.

Если ваш друг отгораживается от людей по причине низкой самооценки, помогите ему повысить ее. Найдите для человека интересное хобби, запишите его в спортзал, на интересные курсы и т.п., увлеките личным примером. Посоветуйте девушке, считающей себя некрасивой, сменить имидж, посетить хороший салон красоты. Проникнитесь проблемой вашего друга, старайтесь помочь от души, на деле, а не только на словах. Меньше критикуйте его, вселяйте веру и оптимизм.

Человеку, пребывающему в сложной жизненной ситуации, также необходима помощь. Иногда достаточно простых слов поддержки, искреннего сопереживания. Если вы видите, что человек погружается в депрессию, возможно, стоит записать его на прием к опытному психотерапевту.

Если ваш знакомый не может полноценно общаться с другими людьми в силу каких-либо физических недостатков, помогите ему найти друзей по переписке, специализированный реабилитационный центр и т.п.

Причин одиночества может быть много, поэтому невозможно дать советы, подходящие во всех случаях. Тем не менее есть один универсальный метод помощи – стать настоящим другом для человека, которому не хватает понимания, поддержки и веры в себя. Больше общайтесь с ним, приглашайте его на различные мероприятия, знакомьте со своими друзьями. Откройте для него другой мир, полный общения, дружбы, хорошего настроения и интересных дел, и его одиночество навсегда уйдет в небытие.

Видео по теме

Разочарование в себе, неверие в собственные силы, низкая самооценка – все это может привести к депрессии и другим печальным последствиям, например, к десоциализации. Вернуть веру в себя можно, но для этого необходимо приложить определенные усилия.

Чувство никчемности: причины появления и методы избавления от него

Проанализируйте, вследствие чего у вас появилось чувство никчемности? Возможно, вы пережили какую-то психотравмирующую ситуацию или череду различных неудач, в результате которых у вас выработалось стойкое неприятие себя? Постарайтесь понять, что в ваших неудачах, скорее всего, не было вашей вины, просто так сложились обстоятельства. Помните о том, что никто не застрахован от промахов и ошибок, их совершают все, даже самые удачливые и уверенные в себе люди.

Откажитесь от самоедства, не ругайте себя по каждому поводу и без повода. Не стремитесь в любой ситуации обвинить себя. Не допускайте в разговорах с родственниками, друзьями, коллегами и т.д. оценочных суждений в отношении себя. Например, многие неуверенные в себе люди любят повторять такие фразы, как: «Да, это я виновата», «Я опять сглупил», «Ну я и дурак…» и т.п. В вашем лексиконе таких фраз отныне быть не должно.

Вырабатывайте уверенность в себе. Найдите интересное хобби, запишитесь на какие-либо курсы, например, английского языка и поставьте перед собой цель овладеть им хотя бы на уровне свободного чтения англоязычной литературы – это резко повысит вашу самооценку. Приобретите абонемент в бассейн, спортивный зал и т.п. Став сильнее физически, вы также начнете больше себя уважать.

Хвалите и поощряйте себя даже за самые небольшие достижения. Например, вы прочитали хорошую книгу или приготовили что-то вкусное и красивое, кого-то ободрили, в кого-то вселили надежду на лучшее – все это, как и многое другое из того, что вы делаете, заслуживает похвалы!

Избавляйтесь от стереотипов мышления. Например, когда вы учились в школе, вам все время твердили, что вы – неспособный ученик, что у вас ничего дельного не получается. Свыкнувшись с данным ярлыком, приклеенным к вам еще в детстве, вы и дальше идете по жизни как двоечник: не стремитесь к новым познаниям, не берете на себя ответственность и т.д. Но здесь важно понять, что учитель мог просто не рассмотреть потенциал вашей личности, не нашел индивидуального подхода к вам в процессе учебы, не сумел раскрыть всех ваших способностей.

Реальные цели и вера в себя – главные составляющие успеха!

Ставьте перед собой реальные цели, добивайтесь их, используя принцип малых шагов. Например, вы решили получить высшее образование. Радуйтесь каждому небольшому успеху на пути к достижению главной цели: успешно сданный зачет, прослушанная вами лекция по тому или иному предмету, окончание очередного курса – все это поводы для радости.

Не утрачивайте веры в себя, стремитесь к покорению новых вершин, несмотря ни на какие оценочные суждения окружающих, и вы обретете уверенность в себе и избавитесь от чувства ненужности и никчемности.

Помогайте окружающим – улыбкой, добрым словом, сочувствием, конкретными делами. В мире много по-настоящему несчастных и одиноких людей, которые реально нуждаются в вашей помощи. Обратите внимание на детей, воспитывающихся в детских домах, одиноких престарелых людей, пациентов хосписов и других подобных учреждений – всем им необходимо простое человеческое участие. Важно, чтобы ваша помощь шла от сердца, была искренней.

Не стремитесь самоутвердиться за счет других, помните, что по-настоящему мудрые люди стремятся к самовыражению. Ваши цели не обязательно должны совпадать с целями окружающих людей – , что вы должны жить так же, как живут они? Ставьте свои цели, живите так, как хотите жить. Вспомните свою мечту, ведь она у вас обязательно сеть. Просто идите к ней, и вы обретете счастье и уверенность в себе.

Совет 5: Как встретить новогодние праздники в одиночестве

Как встретить Новый год одной/одному и не умереть от жалости к себе? Нужно по-новому взглянуть на это событие - и тогда одинокая новогодняя ночь станет полна смысла и приятных сюрпризов.

Новый взгляд

Взгляните на эту проблему с другой точки зрения: новогодний вечер, а затем ночь - это возможность оглянуться на прожитый год и проанализировать его честно и объективно. Ясно понять, что сделано не так, что было хорошо. И наметить путь исправления ошибок, чтобы войти в Новый год с четким пониманием того, как вы теперь будете жить.

Кто делает это в предновогодней суете? Все озабочены едой и нарядами. Между тем эта волшебная ночь может принести такой заряд энергии, которого не получишь ни в одном застолье.

Вы можете остаться наедине с собой, можете честно взглянуть внутрь себя, чтобы в этот момент понять и открыть для себя вещи, которые помогут вам начать расти и развиваться, освободившись от ненужного, чтобы обрести себя нового. Ведь об этом мы мечтаем каждый Новый год? Не пора ли это сделать?

Как провести анализ прожитого года?

Возьмите несколько листов бумаги, и сверху напишите заголовки:

• отношения;
• здоровье;
• карьера;
• деньги;
• хобби;
• друзья;
• путешествия;
• образование;
• саморазвитие.

Можете взять больше листов и выписать те сферы вашей жизни, в которых вам хочется провести анализ. И выпишите все достижения и неудачи в этих сферах.

И вот у вас перед глазами весь прожитый год, и теперь можно ощутить его целиком, всю общую картину. Наверняка она окажется не такой негативной, как вы думали, и у вас будет повод гордиться собой.

А дальше - чудеса!

Посмотрев на всю картину, вы поняли, что многое не сделали, что-то сделали не так, как хотели, или не полностью.

Вам и карты в руки! Вернее - одну, она называется «Карта желаний». Наверняка вы слышали про визуализацию, про материальность мысли и прочие вещи из квантовой физики. Карта желаний - из того же ряда чудес.

Она работает, даже если делаешь ее в обычный день, а уж сделанная в новогоднюю ночь, эта Карта будет просто волшебной.

Итак, если у вас дома есть старые журналы, вырежьте из них картинки, обозначающие то, чего вы хотели бы достичь в наступающем году, и наклейте на большой лист бумаги, или на соединенные вместе 4-6 листов А4. Размер зависит только от вашего желания.

Совет: фантазируйте вовсю, дайте волю своим мечтам, ставьте высокие планки, уберите ограничения. И тогда все, что вы загадаете в эту ночь, непременно сбудется.

Если журналов нет - сделайте этот коллаж на компьютере или планшете. А после праздников распечатайте цветные картинки ваших мечтаний и наклейте на ватман или кусок обоев.

Повесьте Карту желаний на видном месте, чтобы каждый день смотреть на нее и любоваться. Так подсознание будет постепенно привыкать к ней, и незаметно направлять вас в сторону воплощения мечты в реальность.

Все же приготовьте или купите вкусную еду - психологи заметили, что почти 75% удовольствия люди получают от еды, а это очень большой процент.

А вот с алкоголем усердствовать не стоит - он расслабляет нервную систему, снижает концентрацию, и может разрушить благой замысел чудес и волшебства в новогоднюю ночь.

И пусть наутро в вашей ясной голове будут только позитивные мысли и вера в то, что все задуманное в новогоднюю ночь обязательно сбудется!

С Новым годом!

Источники:

• Как встретить Новый год в одиночестве: 7 способов

Совет 6: Как просто справиться с чувством одиночества на Новый год

Очень часто мы забываем, что Новый год – не только начало нового периода, но и окончание старого. Мы умеем исполниться энтузиазма и приступить к работе, умеем мечтать или планировать, а вот подводить итоги, анализировать ошибки, проживать неудачи – это для нас не так просто. Потери, стресс, печаль прошлого года остаются где-то «под ковром» нашего сознания и продолжают влиять на нас.

Подвести итоги уходящего года

Даже если вам кажется, что прошлый год не принес никаких значительных изменений – все равно найдите время на то, чтобы подвести итоги. Форматов и упражнений есть много, самая популярная, пожалуй, – «колесо со сферами жизни». На большом листе нарисуйте круг, разбейте его на сегменты (семья, финансы, работа, творчество, здоровье, спорт и т. п) и для каждого из них вспомните самые важные события года, запишите, чему вы научились в этой сфере, что удалось и что нет, насколько вы довольны, что могли бы сделать иначе, какие ваши качества вели вас к успехам, которые мешали.

Итоги года помогают не только разложить все по полочкам, а закрыть этот период, оставить в прошлом все, что тянется за нами и тянет из нас силы.

Не давать себе новогодних обещаний

После советы о подведении итогов логично было бы посоветовать поставить цели на следующий год. Но сюрприз: все не так просто. Если вы регулярно планируете год и это для вас рутинная практика, то почему бы нет. Но если вы из тех, кто собирается начать бегать, выучить английский и бросить курить с первого января или следующего понедельника – не стоит. Эти обещания обычно не сбываются, потому что мы даем их на волне новогоднего энтузиазма, и эта практика очень далека от рационального тактического планирования. Затем подобные обещания оборачиваются лишь чувством вины.

Поэтому так: если вы хотите запланировать год, определить цели и путь к ним, сделайте это, например, в четверг 17 января – чем плох день? А в Новый год позвольте себе паузу и отдых.

Превратиться в Деда Мороза для себя и родных

Часто детские воспоминания полнятся чувством новогодней сказки, но в детстве мы не задумывались, что эта сказка не возникает сама, ее кто-то создает. Когда-то это делали наши родители, теперь мы можем создать ее сами для себя. Здесь много скрытых преград: мы не всегда умеем делать что-то для себя, иногда более склонны ждать приглашения или внимания от других. В любом случае попробуйте составить перечень вещей, приятных именно для вас (новые елочные украшения, посуда, спектакль или музей, любимые блюда, праздничная одежда или просто вечер со свечами и книгой) – и сделайте себе подарок.А потом пригласите кого-то в гости или устройте сюрприз для друзей. Радость других людей, их искренняя реакция и теплые слова всегда придают сил.

Поддаться праздничному настроению

Если праздничного настроения совсем нет, за ним надо идти. Вероятность того, что праздник именно просочится к вашему дому через запертые двери и окна, – довольно низкая. Ходите на праздничные ярмарки, к магазинам, гуляйте по вечерним улицам или заснеженным паркам. Попробуйте не сопротивляться праздничной суеты, что бурлит вокруг. Не отвергайте ее, не возражайте, а просто расслабленно наблюдайте – и она увлечет вас тоже.

Следить за качеством общения

Как ни странно, чувство одиночества лечат не только близкие глубокие отношения, а также повседневные контакты с людьми, – при условии, что у нас выключено «автопилот» и мы на самом деле присутствуют в момент общения. Очень большое значение имеет зрительный контакт с другими людьми: реакция на контакт взглядов прошита в нашем мозге физиологически. Поэтому попробуйте смотреть в глаза продавцам, прохожим, людям, которых встречаете в офисе – улыбайтесь и желайте им хороших праздников по-настоящему, а не автоматически. Несколько секунд искреннего человеческого общения могут радикально изменить наше настроение.

Снизить ожидания от праздников

Чувство удовлетворения не абсолютная величина, это просто контраст между нашими ожиданиями и нашей реальностью. Если у вас есть мнение, что новогодние праздники должны быть идеальными, что это крайне важно, потому что «как встретишь, так и проведешь», – попробуйте взглянуть на эти представления с определенной критичностью. Немного импровизации и открытости к неожиданностям и переменам – обязательная составляющая новогоднего настроения.

Сентябрь 12, 2017 - 2 комментария

[Александр - Москва]: Ужасное психологическое состояние, каждый день просыпаюсь, не знаю зачем, каждый день, как каторга, внутри полная пустота, из-за этого не могу ни работать, ни общаться, никаких перспектив, жуткое состояние одиночества. Имею очень узкий круг общения. Ощущаю, что никому не нужен, и из-за этого подавленное состояние постоянно. Что делать, как справиться с одиночеством, как начать жить?

( Вопрос из чата бесплатного онлайн-тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» )

Почему у человека появляется гнетущее чувство одиночества? Как избавиться от чувства одиночества в своей жизни? Такими вопросами задаются не просто многие, а очень многие.

Как-то постепенно вдруг оказываешься на обочине дороги под названием Жизнь. Справиться с этой ситуацией не представляется возможным, словно утыкаешься в стену непонимания смысла во всем. Что ужасает, так это то, что в таком состоянии одиночества проживаешь не просто месяц, год, а несколько лет - словно плывешь по течению, уже равнодушный и привыкший ко всему.

Но 100 % решение этой проблемы все-таки есть - в системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Я - суть своего желания

С самого рождения человека определяют его желания, он стремится к наслаждению и наполнению желаний. А реализует себя только в социуме, одному не выжить. Уже от рождения он наделяется свойствами и желаниями для реализации своей роли в обществе. Реализуя свое желание, человек получает наслаждение от вклада в общество - а не реализуя, наоборот, начинает страдать.

Люди различаются не по типу кожи или строению глаз, а по психике. В системно-векторной психологии определяются восемь векторов. Каждый вектор включает в себя совокупность особенностей, состоящую из определенных внутренних желаний, ценностей, свойств характера, типа сексуальности, образа мышления. И эти свойства вектора не пересекаются со свойствами других векторов, но могут дополнять друг друга, влияя на сценарий.

Избавляемся от одиночества. Шаг первый и самый важный: понимание

Одиночество зависит от разных причин, например:

Одиночество при уходе самых близких тебе людей оставляет пустоту в душе;

Одиночество из-за переезда в новый город, тоска по прошлым милым вещам и друзьям;

Одиночество, когда ты хочешь сказать, а тебя не слышат.

Настоящее одиночество бывает только в звуковом векторе, и справиться с одиночеством без знаний системно-векторной психологии очень сложно. Одиночество нередко идет рука об руку с состояниями апатии, отчаяния, уныния, чувства ненужности. Когда одиночество становится причиной страданий - значит, сама природа гонит на осознание своей видовой роли.

Только около 5 % населения обладают звуковым вектором, и желания в звуковом векторе всегда доминантны. Звуковик вносит свой вклад в общество новыми мыслями и идеями. Он стремится идти по пути самопознания, он жаждет осознать настоящую реальность, хочет понять, что происходит в мире и зачем. Он ищет возможности изменить свое сознание, чтобы заглянуть в запредельное.

Мое одиночество в четырех стенах

У звуковика необычное восприятие мира, абстрактное мышление. Он эгоцентричен, с огромным внутренним миром. Его ум и потенциал даны ему для раскрытия смысла жизни. Именно успешные попытки в раскрытии смыслов - только это приносит ему наслаждение наполнения.

Но когда попытки к раскрытию смысла рассыпаются как карточный домик, он пытается отгородиться от этого мира в четырех стенах, чтобы никто не мешал. Он сам загоняет себя в одиночество. Ему кажется, что так, наконец, расслышит то, что внутри, и сможет обрести ощущение полноты жизни.

Видя, как живут другие и что их совершенно не беспокоят глубокие смыслы, он начинает сужать общение с друзьями, близкими, все больше уходя в себя, оставляя только тех, с кем можно, хоть ненадолго, поговорить о смыслах. Люди становятся помехой в сосредоточении. И уходя все дальше, он не понимает, что тем самым обрекает себя на одиночество среди людей, ощущая отдельность от них и этого мира. Он затворник - от жизни земной, одиночка в глазах окружающих.

Внутреннее состояние ухудшается, он мечется в поисках ответов, но безрезультатно. Какие чувства испытывает он при этом? Те, о которых шла речь в начале.

Одиночество сердца - избавление от эмоций

Человек обладает не только одним вектором, их может быть несколько. Одиночество становится действительно невыносимой пыткой, если присутствует и зрительный вектор.

Создание эмоциональной связи с другими - это его природное желание. Чувственный, эмоциональный, хрупкий, он дарит любовь, теплоту и сопереживание тем, кто в этом нуждается. И взамен это наполняет его, он получает ощущение тепла и радости, избавляется от страхов и сомнений, в том числе и от чувства одиночества.

«Хочу жить! Чувствовать!» - кричишь внутри, проходя в миллионной толпе, и никто тебя не слышит, не с кем поговорить по душам. И опять мир погружается в тусклые краски, до следующего эмоционального всплеска.

Как справиться с одиночеством

Преодоление одиночества в одиночестве - это задача, не имеющая решения. Пока желание в звуковом векторе не наполнено, остальное не имеет значения. Начиная понимать, как устроена психика других людей, звуковик познает себя на отличиях. И это именно то, к чему он стремится. Раскрытие психики приводит к изменению мировосприятия. Как следствие понимания причин своих состояний - уходят апатия и чувство одиночества, снимается сильное напряжение психики, депрессия и даже суицидальные мысли. Избегание людей сменяется интересом к ним.

На сегодняшний день лучшее, что можно сделать для преодоления одиночества, - пройти тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана:

Это меняет восприятие реальности - чего так неустанно искал;

Это освобождает невероятное количество энергии, которая спала мертвым сном под плитами звуковой нехватки;

Это наполняет звуковой вектор: когда вы раскрываете загадки мира, неосознанное становиться осознанным.

Преодолеть одиночество возможно, ведь одиночество - это наше плохое состояние психики; осознавая и меняя его, мы меняемся сами. Более 20000 тысяч результатов людей, расставшихся со своей болью, достигших перемен в семье, отношениях , поиске себя и даже в решении сексуальных проблем , это доказывают!

«…Была Апатия. Долгая. Затянувшаяся… мне люди стали не интересны. Мне казалось, что меня никто не понимает, не понимает моих истинных желаний, хоть сколько ни рассказывай. Все не то. Могла спать реально по 12-16 часов не просыпаясь. А потом 2-3 ночи полной бессонницы.

Результаты во время и после прохождения ПУ СВП. Апатия улетучилась буквально сразу! 6-8 часовые лекции увлекали ТАК, что спать не хотелось вообще! Сон нормализовался уже во время тренинга. На работу в оффлайн стала ходить с радостью. Понимая ЗАЧЕМ МНЕ это надо! Появилась Энергия, ушла лень, стало понятно, что ЖИЗНЬ - это не проблема, не просто бессмысленное существование. А поистине УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ и ДАР от Высшей Силы!»

Одинок? Не знаешь, как побороть это мерзкое одиночество? Читай советы, которые полностью перевернут твое унылое восприятие мира!

Одиночество…

Уже в этом слове кроется страшная безнадежность!

Человек создан как существо парное, стадное, поэтому так тяжело переживает изоляцию.

Да, знаю я о феминизме, чайлдфри и прочих модных течениях, утверждающих, что самодостаточный человек вполне может обойтись без любви, дружбы, детей и прочего.

Я вообще-то против перегибов и в одну, и в другую сторону!

Наедине с собой и вы не можете вообще обходится без компаний и общения – это плохо, если же любое общение или проживание с кем-нибудь для вас в тягость – это тоже ненормально.

Нужно найти золотую середину.

«Мне не нужно справляться с одиночеством!»

Я заканчивала факультет, на котором преподавательский состав был на 80% женским, и подавляющее число дам были одинокими.

И если, глядя на одних, я понимала, почему не только мужчины, но и приятели бежали от них куда подальше, то одиночество других вызывало недоумение.

Умницы, красавицы, хорошо зарабатывают, веселые, не стервы – что еще этим мужчинам нужно?

Действительно, в современном мире наблюдается такой парадокс: от одиночества чаще всего страдают никчемные мужчины и успешные женщины.

Рассматривать первый случай, думаю, не нужно, а на втором хотелось бы остановиться детальнее.

Сначала эти дамы учились, затем стремились закрепиться на работе, защитить диссертацию и времени на свидания особо не было.

А, достигнув определенного уровня, они уже не могут смотреть на мужчину с 9 классами образования и грязными ногтями.

Что остается? Одиночество? Нет!

Побороть одиночество можно при большом желании.

Если кто-то утверждает, что чувствует себя вполне нормально, не имея рядом любимого человека и друзей, то он либо врет, либо имеет серьезные психологические проблемы…и я не шучу!

Моя троюродная сестра работает под руководством начальницы-пенсионерки.

Женщина развелась через три года семейной жизни, потом воспитывала самостоятельно сына, замуж больше так и не вышла, более того – даже перспективных отношений не имела.

Так, интрижки ради выгоды, подробности которых до сих пор смакуют старшие коллеги сестры.

Сын вырос, переехал в другой город, с невесткой она не смогла найти общий язык, поэтому даже внуков видит по большим праздникам, живет одна в компании котов.

Но самое странное даже не это, а отношение взрослой женщины, которая искренне ненавидит всех замужних и регулярно повторяет фразу: «Ах, я бы ни с кем не смогла ужиться!!!»

И вот скажите, что у этой дамы нет серьезных психологических проблем?

Но от нее есть и польза: девчонки в отделе так боялись повторить ее судьбу, что все быстренько повыскакивали замуж и очень ценят свои семьи!

Почему так тяжело бороться с одиночеством?

Любые проблемы и жизненные трудности не возникают ниоткуда.

Они являются последствием наших действий, принятых (или непринятых) решений и модели поведения. Одиночество не является исключением.

Самые распространенные причины того, что человек оказывается никому не нужным, следующие:

Излишняя переборчивость.

Хватать первого попавшегося под руку мужчину/женщину не нужно, но и всю жизнь заниматься поиском недостатков в потенциальных женихах/невестах, не выход.

Идеальных людей не существует, у всех есть свои недостатки, от вас требуется решить, можете ли вы мириться с теми или иными чертами характера и привычками другого человека?

Эгоизм и лень.

Любые отношения – нелегкая работа, над которой нужно трудиться всю жизнь!

Да-да, не просто плыть по течению и на все махать рукой, а именно трудиться!

Чтобы брак или дружба были успешными, нужно иногда уступить, иногда проявить гибкость, иногда пожертвовать своими интересами.

Нужно помнить, что вы уже не только Я, но и МЫ!

Излишняя агрессивность.

Властность, склонность к истерикам, жестокость, и прочие плохие черты характера, с которыми можно и нужно бороться не только ради других, но и ради себя.

Неопрятный внешний вид.

Вы можете быть интереснейшим человеком, но никто не захочется встречаться с женщиной, которая ходит с грязными волосами и в колготках со стрелками, или мужчиной с пивным животом и плохим запахом изо рта. Встречают действительно по одежке!

Излишняя напористость в отношениях.

Люди, которые слишком спешат побороть одиночество , пугают.

Если вы годами будете вяло ухаживать за девушкой, то, скорее всего, она вас бросит. Но и планируя на втором свидании вашу семейную жизнь, достигните такого же эффекта.

Сохраняйте чувство меры!

Действительно, если у вас есть интересная работа в хорошем коллективе, верные друзья, увлечения и вы поддерживаете теплые отношения с семьей, то отсутствие второй половинки не будете воспринимать так остро!

Справиться со страданиями можно также, придерживаясь следующих рекомендаций:

Не зацикливайтесь на том, что сейчас вы одни.

Воспринимайте перерыв в личной жизни, как временные трудности, которые обязательно закончатся!

Не озлобляйтесь.

От того, что вы будете ненавидеть подругу/друга, у которых все просто «зашибись» в личной жизни, вы счастливее не станете!

Ненависть, пожирающая вас, рано или поздно отразится на лице и это отпугнет мужчин/женщин.

Лучше искренне порадуйтесь за устроенную личную жизнь приятельницы и запрограммируйте себя повторить ее успех! 😉

— живите интересно.

Посещайте театры, музеи, выставки, поработайте волонтером в благотворительной организации.

Наличие свободного времени у вас – предмет зависти замужних женщин и женатых мужчин, используйте его для личностного роста.

Кроме того, в таких местах у вас есть реальные шансы познакомиться с единомышленником.


Он предлагает множество возможностей для общение, которое из виртуального вполне может превратиться в реальное.

Главное, чтоб не появилась зависимость от интернета.

Найдите того, кто нуждается в вашей любви.

Котенок или щенок дома прогонит одиночество, да и рождение ребенка без мужа давно не считается преступлением (это конечно уже самый крайний вариант).

Предлагаю посмотреть интересный вывод ученых,

о том, как можно пожилым людям бороться с одиночеством:

Справиться с одиночеством — достаточно просто.

Главное, не тонуть в нем, не отгораживаться от мира и не начинать жалеть себя.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Плюсы и минусы

Перед тем, как справиться с одиночеством, подумайте, есть ли в нем преимущества. Некоторым для того, чтобы жить полноценно, нужно отправляться одному в горы и медитировать весь отпуск, причем подальше от любого общества, а кто-то и день без общения не может прожить. Вы из таких, но одиночество вас настигло: расставание с мужем, ссора с подругами, переезд в другой город, не дай боже смерть близких…и вот она, зияющая пустота одиночества. На самом деле, её можно заполнить работой над собой, усовершенствованием своих кулинарных навыков (а там и мужчина в жизни появится), чтения, курсов чего бы то ни было и чему бы хотелось научиться. А минусов таки больше. При одиночестве развивается недоверие к окружающим, оно заразно, ведь окружающие заражаются плохим настроением от человека, который жалуется на свое одиночество. И наконец, ученые считают, что одиночество приводит к проблемам со здоровьем и не менее вредно, чем увлечение алкоголем, никотином или сладостями.

Причины

• Мы слишком переборчивы в общении. Не нужно бросаться в общение с кем попало, но и пристально выискивать в людях недостатки тоже не имеет смысла. Никто не идеален, поэтому остается мириться с недостатками ближних.
• Лень и эгоизм. Любые отношения, хоть семейные, хоть дружеские – это такой же труд. И если вам лень строить это, то нет ничего удивительного в одиночестве. Нужно иногда жертвовать своими интересами, прогибаться, уступать и помнить, что это не для себя, а уже для вас.
• Агрессия, жестокость, занудство, истеричность, склочность и другие черты характера, которые могут отравить людям жизнью. С этим можно и нужно бороться.
• Непрезентабельный внешний вид. Можно быть добрым, неконфликтным и интересным, но неопрятный внешний вид испортит впечатление.
• Напористость в отношениях. Когда человек пытается побороть одиночество всеми силами, это пугает окружающих.

Как бороться с одиночеством

• Полюбите жизнь и откройтесь ей. Знаете, что некоторые пары завидуют одиноким: у вас есть время посещать разные тусовки, концерты, театры, участвовать в волонтерских организациях. А здесь вы обязательно найдете единомышленников, а возможно и свою половину. А как же иначе люди поймут, что вам так нужно общение? Улыбайтесь, знакомьтесь, ищите единомышленников везде, где бываете, улыбайтесь искренне сотрудникам и кассирам.
• Вспомните про старые связи. Наверняка у вас есть пожилые родственники, которым весьма нужна помощь и они не менее одиноки, чем вы сами. Кроме того, зачем же искать новых друзей, когда есть старые. Возможно, в незнакомом городе живет ваша давняя институтская подруга? Поищите, поройтесь в телефонных книжках и социальных сетях. Кстати, интернет может дать много возможностей для общения вживую. Посмотрите, возможно сегодня встреча или концерт, которые интересны именно вам. Не нужно упускать такую возможность.
• Ищите того, кому нужна ваша любовь. Можно ходить в детские приюты и дома престарелых, где людям так одиноко, можно просто помогать пожилой соседке, которая живет одна и сломала ногу. Думаете, ей просто? Если ваша сестра воспитывает ребенка одна, она будет рада вашей помощи даже если отношения у вас раньше были непростыми. Еще один хороший способ побороть одиночество – завести себе собаку. Нет, это не друг за деньги, это живая душа, которая принесет в ваш пустой дом радость. А еще это возможность пребывания в компаниях собачников, объединенных общими интересами. Не нужно даже водить пса на выставку, но просто во время прогулок в парке нередко образуются пары, и завязывается новая дружба.
• Не искажайте представление о себе и окружающих. Чем вы больше в себе копаетесь и обвиняете, тем меньше к вам тянутся люди и тем сложнее общаться с вами.Ну. и не ищите врагов себе там, где врагов нет.
• Учитесь общаться просто так. Нередко старые знакомые вспоминают про нас только тогда, когда начинают распространять косметику по каталогу или желают затянуть в свой бизнес. Это, кстати, отталкивает. Но можно ведь звонить людям и просто так, интересоваться их жизнью искренне рассказывать свои новости и смешные истории. Через несколько минут общения с такими людьми мы расслабляемся и осознаем, что от нас ничего не требуют. Такие люди притягивают. Получайте удовольствие от общения «просто так».
• Новое хобби.
  Это может быть школа рукоделия или танцев, кулинарного мастерства, экологические клубы. Главное, чтобы вам было интересно, а единомышленники найдутся.

Какие ошибки не нужно совершать

1. Не «заедайте» свое одиночество. Проблема не уйдет, но появятся лишние килограммы и беды со здоровьем, а это еще больше способствует закомплексованности и зацикленности на своих бедах. А вот пригласить старых подруг на домашний тортик или угостить коллег – почему нет?
2. Не «заедайте» своё одиночество наркотическими средствами и алкоголем. Не спасут, но здоровье подпортят.