Считают, что обувь на высоких каблуках придают девушкам элегантность, изящество и шарм. Кроме этого высокие каблуки могут визуально удлинять ноги, что соответствует нынешним эталонам красоты. Если посмотреть на идеальную ходу моделей, сложно предположить, что для такого результата нужны месяцы тренировок. И частенько, когда девушки покупают модную обувь, они не задумываются о том, что в этой обуви нужно уметь красиво ходить. К счастью, мастера дефиле и модели с радостью делятся секретами, которые помогают обучиться красиво ходить на каблуках.
9 самых жутких пыток древнего мира
20 Признаков что вы нашли идеального парня
Как научиться красиво ходить на высоких каблуках?
Очень эффективными способами научиться шикарно ходить на каблуках являются тренировки мышц ног, брюшного пресса, мышечного корсета, а также комплексные занятия, которые помогают исправить осанку. Любая гимнастика, которая направлена на разработку этих мышц, подойдет для ваших тренировок. Кроме ежедневного комплекса нужно делать специальные упражнения:
Упражнения на осанку. Это упражнение считается классическим, но все еще не теряют своей актуальности. Выполняйте их в любое время, чередуя туфли на каблуках с обычной обувью. Упражнения не сложное – просто встаньте прямо, руки положите на пояс. На голову положите книгу, только берите не тяжелую, чтобы позвоночник не повредился. В таком положении походите по квартире, и вы почувствуете, как работают ваши минусы.
Упражнение на статику. Помогает обучиться контролю мышц таза и ног, а также развивает устойчивость. Следует помнить, что перед тем как надеть зимой каблуки, необходимо тщательно поработать над устойчивостью, что риск падения свелся к минимуму.
Как кошка может разрушить вашу жизнь
Что происходит когда собака облизывает лицо
О чем больше всего сожалеют люди в конце жизни
Занимайтесь в обуви на небольшом каблуке, ваша устойчивость начнет развиваться, а вы должны постепенно увеличивать высоту каблука. Равномерное дыхание и улыбка лишь повысит эффективность тренировок.
Исходное положение – руки на поясе, ноги вместе, выровняйте спину, расправьте плечи. Поднимите правую ногу, чтобы она была перпендикулярно туловищу, а носок тяните вниз. Зафиксируйтесь в таком положении, досчитайте до 10, и сделайте широкий шаг вперед, при этом ногу согните в колене и перенесите на нее центр тяжести. При этом левая нога должна остаться откинутой назад, опираясь только на носок, а пятка приподнятая вверх. Зафиксируйтесь и считайте до 10. Затем подтяните левую ногу к правой и примите исходное положение. Теперь сделайте те же движения для левой ноги. Занимайтесь не менее 45 минут.
Упражнение на восстановление кровообращения и устойчивости в области малого таза. Делать это можно и отдельно, а можете совмещать с делами по дому. Перед начало оденьте длинную юбку, в которой сможете сделать шаг вполовину меньше обычного. Затем просто ходите по квартире, при этом контролируйте осанку. Женщины в некоторых странах постоянно ходят в такой одежде, поскольку частые маленькие шаги позволяют улучшить походку и помогают оздоровить женские органы.
Как быстро научиться ходить на высоких каблуках?
Бывает, что перед каким-то мероприятием, нужно за пару дней научиться ходить на высоких каблуках. Для этого необходимо делать все вышеупомянутые упражнения интенсивнее, по пару часов каждый день. При этом делайте массаж ног с эфирными маслами, на ночь делайте ванну для ног с черным чаем или отваром зверобоя. До и после занятий давайте ногам отдохнуть, для этого лягте и положите под ноги валик или подушечку. А также на протяжении дня стоит становиться на носочки, опираясь на спинку стула, и стоять так 30 секунд. Затем дать ногам отдохнуть и снова повторить упражнение. Необходимо добиться не только устойчивости, но предупредить дискомфорт, который может возникнуть, если носишь непривычную высоту каблука. Кроме всего перечисленного, каждый день, перед мероприятием, стоит походить часик по дому в купленных туфлях, но также в это время делайте небольшие перерывы, чтобы ноги могли отдохнуть. А перед самим мероприятием походите 30 минут в туфлях, затем сделайте массаж стоп, и прилягте на 5 минут, при этом приподняв ноги.
Как научиться долго ходить на каблуках?
Сперва отметим, что без необходимости не стоит носить обувь на каблуках выше четырех сантиметров. Однако если скоро должно быть какое-то торжество и вам предстоит провести на каблуках какое-то время, то следует заранее подготовиться. Ежедневно до намеченного события нужно делать вышеупомянутые упражнения, а также добавить комплекс, чтобы разработать икроножные мышцы и сухожилия. До события укрепите мышцы так, чтобы вы не почувствовали нагрузки и дискомфорта в самый неподходящий момент, и это не испортило само торжество.
Вредно ли ходить на каблуках?
Если ваш каблук выше четырех сантиметров, то это вредно, и врачи об этом также говорят уже много лет подряд. Но поскольку популярность обуви на высоком каблуке не проходит, то стоит придерживаться определенных советов, которые помогут свести риск к минимуму:
- Обувь выбирайте только качественную, что предполагает наличие ортопедических стелек, надежную подошву и другие хитрости, которые могут обеспечить повышенный комфорт.
- Обувь не должна причинять дискомфорта и плотно сидеть на ноге.
- Носить высокие каблуки разрешается лишь по пару часов в неделю, а после делать массаж и расслабляющие ванночки.
- Если вам приходится чаще носить такую обувь, то будет не лишним все остальное время ходить в ортопедической обуви.
- Поскольку быстро ходить на каблуках не стоит, то нужно рассчитывайте время таким образом, чтобы не было необходимости торопиться. Если вы будете быстро ходить на каблуках, то походка будет изменяться в худшую сторону, кроме этого вам будет труднее контролировать свои мышцы, а это повысит риск растяжения связок или падения.
- Обязательно делайте гимнастику для ног, в частности для тазобедренных суставов, икроножных мышц и сухожилий.
- Не забывайте, что без хорошей осанки ваша походка будет выглядеть комично, а если вы не сможете контролировать мышцы тела, каблуки будут для вас опасными. Поэтому не пренебрегайте занятиями, и в таком случае каблуки только украсят ваши ножки и походку.
Видео уроки
Мужчины, наверное, уверены, что умение ходить на каблуках дается всем девушкам от природы, так сказать, «в базовой комплектации». И каждая кроха, едва научившись ходить, сразу же безошибочно отыскивает в квартире мамины туфли, обувает их и, несмотря на огромное несоответствие размера, тут же начинает дефилировать по паркету. Что ж, доля истины в этих догадках есть: женское тело действительно может держать равновесие даже в сложных позициях, а инстинкты заставляют тянуться к прекрасному. Но на этом, пожалуй, аналогии и заканчиваются. И каждой девочке однажды приходиться учиться ходить на каблуках. А если в балетках и кедах она проходила плоть до выпускного класса, то к тому же приходится быстро научиться ходить на каблуках. Ну, не пойдешь же на бал в кроссовках! Так что, если в жизни ваша ролевая модель ближе к Золушке, чем к пацанке, давайте учиться ходить в туфлях на каблуках быстро и красиво.
Осанка и походка в туфлях на каблуках.По одной из версий, научиться ходить на каблуках взрослой женщине даже сложнее, чем ребенку сделать свои первые шаги. Площадь соприкосновения стопы с твердой поверхностью резко сокращается до двух точек, поэтому споткнуться можно даже после многих лет ходьбы на каблуках. Зачем тогда вообще ходить на каблуках и подвергать себя опасности, - спросите вы. А мы ответим, что у обуви на каблуках есть множество преимуществ, перевешивающих ее немногие недостатки:
- Красивая осанка (на каблуках очень трудно устоять, ссутулившись, поэтому в таких туфлях плечи расправляются, а спина выпрямляется сама собой).
- Стройная фигура (у женщины в обуви на каблуках ноги кажутся стройнее, проявляется прогиб в талии, а грудь приподнимается).
- Женственная походка (чем выше каблуки, тем короче и кокетливее получаются шаги, а бедра соблазнительно покачиваются – вспомните Мерлин Монро в первых кадрах фильма «В джазе только девушки»).
Какая высота каблука удобнее?
Когда речь заходит об обуви на каблуках, нужно помнить не только о красоте, но и о безопасности. И безопасность в данном случае – понятие широкое. Вы можете отлично сохранять равновесие, следить за осанкой и в целом выглядеть великолепно, но это не отменяет того факта, что высокий каблук создает немалую нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Поэтому научиться ходить на каблуках быстро – значит увеличить риск деформации косточек стопы. Лучше осваивать этот навык, постепенно увеличивая высоту каблуков. И впредь иметь в гардеробе разноплановую обувь с каблуками от 3 до 11 см.
Самыми удобными и безопасными, по мнению ортопедов, являются широкие устойчивые каблуки около 5 см. С точки зрения здоровья они даже полезны, потому что перепад свода стопы женской ноги в среднем именно таков. В обуви на 5-сантиметровых каблуках можно ходить весь день без риска усталости и увечий. И только после того, как эта высота перестанет ощущаться вами как нечто экстраординарное, моно будет примерить обувь повыше, а заодно и поизящнее. Следующим этапом вашего обучения должны стать туфли на каблуках высотой 7 см, затем – 10 см и, наконец, вы сможете без труда ходить на головокружительных 12-сантиметровых шпильках. Но учтите, что даже опытные модницы берегут здоровье: высота каблуков обратно пропорциональна времени, которое вы можете провести в этой обуви. Туфли на тонких каблуках высотой 12 см не рекомендуется носить дольше 3-4 часов подряд. После этого желательно переобуться в более комфортную сменную обувь.
Как быстро научиться ходить на высоких каблуках
Но далеко не всегда реальная жизнь предоставляет нам идеальные условия. И некоторым девушкам приходится быстро научиться ходить на каблуках 10 см и выше безо всякой предварительной подготовки. Определенно, им понадобится помощь. Получить ее можно от мамы, старшей сестры или подруг, уже освоивших шпильки. Мы же, со своей стороны, хотим дать несколько советов, но сначала – пошаговую инструкцию о том, как научиться ходить на каблуках красиво:
- Найдите подходящий «тренажер»
, то есть пару качественных туфель с удобной колодкой и идеально подходящих вам по размеру. Если такая пара у вас уже есть – отлично, она дождалась своего звездного часа! Если нет – придется найти и купить хорошие туфли. Во время примерки в магазине обратите внимание на каждую деталь. Во-первых, ваши пальцы должны удобно размещаться, а стопа не сдавливаться с боков. Во-вторых, исключены любые неприятные ощущения в икрах ног, а тем более судороги. В-третьих, даже стоя на одной ноге вы можете удержать равновесие и не упасть. Девушки, неуверенно чувствующие себя на каблуках даже при условии соблюдения всех этих параметров, могут начать учиться ходить в туфлях на танкетке.
- Репетируйте дома
, то есть там, где ровный пол, мягкая мебель и никто не мешает. Пройтись по улице вы еще успеете, когда научитесь ходить на каблуках легко и непринужденно. А пока выберите маршрут вдоль самой просторной из комнат и прохаживайтесь от стенки до стенки, при необходимости придерживаясь на расположенные вдоль вашего пути шкафы и кресла. На всякий случай можете расставить вдоль помещения стулья, повернув их спинками к себе. Тогда вы будете чувствовать себя увереннее, потому что в критический момент сможете найти опору. Скользкая подошва может сыграть плохую службу, особенно на паркете или гладком линолеуме, поэтому наклейте на нее лейкопластырь и/или постелите на пол ковролин, но не мягкий ковер.
- Наблюдайте за собой через зеркало.
Для этого его придется повесить или установить в торце комнаты, чтобы вы шли прямо к нему и видели себя в полный рост. Если есть возможность, расположите второе зеркало сбоку. Это даст вам возможность оценить и походку, и осанку. Не исключено, что вы сутулитесь, оттопыриваете попу или опускаете голову. Контроль через зеркало усложняет задачу, но лучше сразу научиться ходить на каблуках правильно, чем впоследствии переучиваться. На первых порах не запрещается удерживать равновесие, разведя руки в стороны. На людях, разумеется, вы не сможете себе этого позволить, но пока учитесь – на здоровье.
- Постепенно ускоряйтесь.
Ваши первые шаги на каблуках могут быть мелкими и медленными, даже семенящими. Но через некоторое время придется делать шире шаг. Чтобы не бояться, найдите комфортный ритм походки и постарайтесь не сбиваться с него. Он зависит от высоты каблука, длины ног и вашего роста, так что может считаться индивидуальным параметром, вычислив который вы значительно приблизитесь к успеху в своем обучении. Делать семимильные шаги, конечно, не стоит – это, как минимум, не красиво, как максимум – неудобно и опасно. Но можно засечь время, которое уходит у вас на прохождение определенного расстояния, и по чуть-чуть сокращать его во время каждой новой тренировки. Без такого увеличения нагрузки не получится научиться ходить на каблуках быстро.
- С пятки на носок
– именно так должен происходить каждый ваш шаг. Это позволяет удержать равновесие и сделать походку равномерной и плавной, без рывков и прыжков. Обратите на дефиле моделей на подиуме: несмотря на высокие каблуки, их голова и плечи при ходьбе остаются на одном уровне. Это то, к чему вы должны стремиться в итоге, а пока просто соблюдайте очередность: сначала опускайте на пол пятку и только после нее переносите вес на носок. Подаваться вперед всем корпусом – такая же ошибка, как и наступать на всю стопу одновременно. Шагайте сперва ногой, а корпус – следом за ней.
- Не приседайте.
Нет ничего комичнее, чем женщина, шагающая на высоких каблуках «вприсядку». Чтобы не уподобляться таким особам, следите за тем, чтобы ноги оставались ровными и не сгибались в коленях. Это не значит, что они должны быть прямыми, как палки, от бедра до щиколотки, но при каждом шаге ногу, стоящую на полу, нужно полностью выпрямлять. Только так можно научиться ходить на каблуках правильно и красиво, в противном случае лучше вообще не начинать.
- Найдите центр тяжести
, это поможет вам убить сразу двух зайцев: удерживать равновесие и хорошо выглядеть в обуви на высоких каблуках. Учтите, что теперь он находится впереди относительно того положения, которое принимает тело при ходьбе босиком или на плоской подошве. Раскачиваться из стороны в сторону тоже нельзя. Во-первых, такое виляние бедрами выглядит вульгарно и повышает риск подвернуть ногу. Во-вторых, со стороны такая походка напоминает моряка на палубе во время качки. Особенно несуразно выглядит раскачивание при высоком росте, который каблуки дополнительно увеличивают.
- Сойдите с прямой.
Рано или поздно вам придется это сделать: покинуть безопасную «взлетную полосу» домашних тренировок и выйти на улицу в обуви на каблуках. Захватите с собой сменную пару кроссовок и лейкопластырь на случай, если натрете ноги. На первый раз запланируйте небольшой маршрут – скажем, до ближайшего магазина или кафе, где вы сможете присесть за столик и отдохнуть. Но главное не это, а то, что теперь вам придется научиться ходить на каблуках по лестницам. Это не так уж трудно, если при спуске придерживаться за перила, а при подъеме не ставить на ступеньку только переднюю часть ступни, оставляя каблук висеть в воздухе.
Быстро если ваш гардероб пополнился обувью на высоком каблуке впервые. Научиться ходить на высоких каблуках поможет наше видео.
Сила обольщения включает в себя не только роскошные волосы, красивый макияж и мелодичный голос, главной составляющей в техники обаяния женщины является ее походка.
Следует сразу уточнить, чтобы научится красиво, правильно ходить на высоких каблуках от вас потребуется в первую очередь максимальное терпение и каждодневная практика.
Не стоит также забывать о мерах безопасности. Если вы только начинаете учиться и делаете это в первый раз, то желательно подобрать для себя обувь с каблуком среднего размера.
Постигая науку красиво научиться ходить на шпильке, помните, вы не только будите выглядеть привлекательнее, женственнее, стройнее, но и ваша походка станет более грациозной, божественной.
Итак, начнем — цена вопроса два, три дня.
Если вы впервые в жизни решили одеть туфли на высоком каблуке, хорошо бы предварительно провести серию тренировок. В них входит как собственно постановка красивой походки, так и серьезная работа по укреплению мышц.
Основное внимание следует уделить усилению пресса, а также грудной и спинной мускулатуры. Можно использовать любые упражнения соответствующей направленности.
Помимо этого необходимо регулярно тренироваться по методике, специально предназначенной для тех, кто хочет научиться ходить на каблуках.
1. Постановка осанки.
Наверное, каждая девушка слышала об упражнении «удержи книгу на макушке». Именно оно поможет быстро научиться держать спину.
Для его выполнения следует выпрямиться, положить на голову не слишком тяжелый том, затем опустить ладони на талию. Желательно, чтобы книга была дорогой, тогда испортить ее вам будет жалко.
Итак, надеваем искреннюю улыбку (обязательно), и ходим вот так, пока не ощутим в спине легкую истому.
2. Тренировка устойчивости.
Уметь держать баланс на каблуках особенно важно, если вы решили перейти на них перед самой зимой. Уверенно чувствовать себя на шпильке поможет выполнение специального упражнения.
Поначалу его проводят в обуви с низким каблучком, постепенно наращивая его высоту. Необходимые условия - держать улыбку и ритмично дышать.
Прежде всего выпрямите плечи, станьте прямо и положите ладони на талию. Правую ногу поднимаем так, чтобы она была параллельна полу, а носок стараемся повернуть вниз. Останавливаемся в этом положении.
Теперь, досчитав до десяти выполняем широкий шаг. При этом на полусогнутую в колене правую ногу переносится вся тяжесть тела, а левая смотрит назад подошвой вверх, как в балетном па. И снова, стоя на одной ноге, удерживаем равновесие в течение 10 секунд.
Получилось? Соединяем ноги вместе, повторяем все сначала, теперь уже с другой ноги. Оптимальная длительность упражнения - от 1/2 до 1 часа.
3. Тренировка для поддержания равновесия и предупреждения застоя крови в тазовой области.
Собственно, оно не представляет собой физического упражнения как такового. Просто надеваем длинную юбку типа «карандаш», чтобы можно было передвигаться только мелкими шажками длиной в 1/2 привычного нам шага.
И вот в таком виде, держа спину прямо, следует ходить по квартире, а по возможности - выполнять будничную домашнюю работу.
Как свидетельствует практика, подобная ходьба помогает активизировать кровообращение в области малого таза и сделать походку грациозной.
Как быстро научиться ходить на каблуках
Часто бывает так, что праздник не за горами, и для оттачивания мастерства у нас всего 3-4 дня. В этом случае проводим все то, о чем мы говорили выше, в быстром темпе, усиленно тренируясь хотя бы по 2-3 часа подряд.
Не забываем давать натруженным ножкам отдыхать. Перед циклом упражнений и после него полежите, положив ноги на небольшое возвышение.
Нужно регулярно массировать ступни. А перед сном - расслабить ноги при помощи ванночки с чайной заваркой или зверобоем.
Кроме того, между упражнениями, перед их началом хорошо бы постоять полминуты на носках, используя спинку стула в качестве опоры.
Смысл всех описанных в этой статье занятий не только в том, чтобы не упасть с каблуков, что, кстати, вполне вероятно.
Ваша задача - привыкнуть к каблукам настолько, чтобы несколько часов в высоких туфлях не оказались для вас сущим мучением.
Помимо упражнений, нужно каждый день «расхаживать» праздничные туфли по 45-60 минут, чтобы во время торжественного выхода вы чувствовали себя естественно.
Между такими репетициями дайте ногам хорошенько отдохнуть. А в день торжества еще раз походите в новой обуви около получаса, хорошенько помассируйте стопы и прилягте на несколько минут, подняв ноги выше уровня туловища.
Как научиться ходить на каблуках видео
Представьте себе, что вы идете по белой, прямой линии, ставя одну ногу непринужденно перед другой, бедра чуть покачиваются, взгляд уверенный перед собой.
Урок 1
Окружающие вас люди начинают искренне восхищаться грациозности походки. Да, вы — настоящее очарование. Самая лучшая, красивая и уверенная в себе женщина.
Женская обувь на высоком каблуке – правильный выбор целеустремленной личности.
Урок 2
При использовании материалов журнала, активная ссылка на обязательна.
Как добиться стройности тела и уверенности в себе всего за несколько минут? Для этого достаточно надеть туфли на высоком каблуке. Но, как это сделать, если вы никогда не носили такой обуви? Научиться красиво ходить в туфлях или босоножках на шпильках не так сложно, достаточно придерживаться некоторых рекомендаций специалистов.
Такие изящные туфли делают женщину особенной: сразу меняется ее походка, она становится более грациозной и соблазнительной, кроме того, таким способом можно скрыть некоторые недостатки женской фигуры.
Секреты выбора обуви
Перед тем как научиться ходить на каблуках, их нужно правильно выбрать, чтобы обувь была максимально удобной. Если вы новичок в этом деле, отдайте предпочтение качественным туфелькам с удобной колодкой.
Они обязательно должны подходить вам по размеру и по ширине ноги, иначе все попытки освоить искусство ходьбы на высоких каблуках не принесут положительных результатов.
Многие девушки отказываются от ношения таких туфель, так как у них сразу начинают болеть и уставать ноги. Если у вас тоже возникла такая проблема, купите специальные гелевые подушечки, они защитят ваши ноги от быстрого утомления.
Безусловно, все девушки хотят научиться ходить на самых высоких каблуках, однако, лучше начинать с обуви, в которой высота каблука не превышает 5 см. Он не окажет сильной нагрузки на стопы и не вызовет никаких затруднений при ходьбе. Со временем вы сможете постепенно перейти на высоту 8 см, а затем и на 10-12.
По словам специалистов, начинать учится ходить на каблуках лучше с классических туфель-лодочек. Выбрав понравившуюся модель в обувном салоне, пройдитесь в ней по залу, чтобы убедиться в правильно подобранном размере.
Но порой так бывает, что обувь мечты для многих женщин – это туфли на высокой шпильке. В таком случае вы должны понимать, что сразу надеть их и пойти вы не сможете, или будете иметь нелепый и неуклюжий вид. Соблюдайте рекомендации специалистов, и вскоре вы будете ходить на шпильках не хуже моделей на подиуме!
Осваиваем непростое искусство
Как правильно ходить на каблуках – хотят знать многие, но не всегда самостоятельно этому можно научиться, часто без советов специалистов не обойтись.
Учимся ходить на шпильке, придерживаясь рекомендаций, которые помогут нам воплотить мечту в реальность и изящно ходить с высоко поднятой головой в любимых туфлях:
- Осваивайте эту науку дома или в офисе, где вас никто не видит, чтобы не стать посмешищем для окружающих;
- Для первых попыток не стоит выбирать каблук более 5 см, ведь так вы можете только отбить у себя желание учиться дальше. Через одну-две недели ваши ноги окрепнут и привыкнут, тогда вы и сможете перейти на более высокую шпильку;
- Иногда даже толстый каблук во время передвижения может вызывать трудности. Если вы тоже столкнулись с такой проблемой, попробуйте сначала походить на высокой платформе;
- Начинайте ходить медленными небольшими шагами, постепенно их ускоряя;
- Ноги старайтесь ставить ровно, не сгибая в коленях, ведь в другом случае ваша походка будет выглядеть некрасиво и неуклюже;
- При ходьбе обратите внимание на то, чтобы сначала пятка касалась пола, а потом уже носок. Никогда не становитесь на пол полностью всей стопой, это самая распространенная ошибка многих женщин и девушек. Вы должны как бы стараться перекладывать вес тела с пятки на носок;
- Не нужно сильно вилять бедрами, ведь это не вызовет у окружающих хороших впечатлений о девушке, кроме того, может стать причиной потери равновесия тела;
- Обучаясь искусству ходьбы на шпильках, усложняйте себе задачу. Для этого ходите не только по прямой линии, но старайтесь приседать, наклоняться, подниматься и опускаться по ступенькам.
Если вы видите, что уже немного освоили технику ношения обуви на шпильках дома, выходите на улицу, например, за покупками в ближайший магазин.
Как красиво ходить на каблуках
Хотите непросто научиться держаться в обуви на шпильках, а желаете узнать, как на каблуках ходить красиво и уверенно, одной этой техники вам будет недостаточно. Тщательно изучите свою манеру ходьбы. Вам нужно стать перед большим зеркалом, чтобы вы себя видели во весь рост, отходите и подходите к нему, стараясь ставить одну ногу за другой.
Важно, чтобы ваш подбородок был высоко поднят, ни в коем случае не смотрите себе под ноги, ведь такие ваши неумелые действия лишь будут привлекать к себе внимание окружающих.
Красиво ходить на шпильках походкой уверенной в себе женщины вы будете при условии хорошей физической подготовки. Каждое утро уделяйте несколько минут простым физическим упражнениям: сделайте 10 приседаний и наклонов вперед, это поможет укрепить и растянуть мышцы икр.
Женщины со слабыми ногами больше часа выходить на каблуках не смогут. Учтите это и правильно рассчитывайте свои возможности, если идете на работу, положите в сумку запасную пару удобной обуви.
Запомните, если вы раньше не носили обувь на шпильках, за несколько дней узнать, как на высоких каблуках ходить правильно и красиво, вы не сможете, для этого потребуется гораздо больше времени.
Красота без вреда для здоровья
Всем девушкам хорошо знакома фраза «Красота требует жертв ». Безусловно, ради красоты мы готовы на многое, даже часто пренебрегаем состоянием собственного здоровья.
Однако, если вы не хотите в ближайшее время вообще отказаться от такой обуви, обязательно давайте ногам отдохнуть. Не носите туфли на шпильках более 3 часов в день. Если ваша работа позволяет во время рабочего процесса переобуться в удобные балетки или даже тапочки, используйте эту возможность.
Осваивать технику, как на каблуках ходить в любимых туфлях, категорически запрещено беременным женщинам. От такой обуви отказываются даже те девушки, которые до беременности носили исключительно туфли на шпильке. Каблуки только усилят нагрузку на позвоночник, что совсем нежелательно, ведь ему и так приходится нелегко из-за веса женщины.
Для того чтобы выглядеть привлекательной и изящной, каждая женщина ходит на каблуках. Они придают особой грации походке и улучшают общий внешний вид. Но часто наблюдается и противоположная картина, когда девушка надевает действительно красивые туфли на , но при этом идет просто ужасно – ноги согнуты в коленках, а корпус то и дело переваливается вперед или назад.
В последнем случае красоту очень трудно разглядеть, вместо нее в глаза бросаются неправильная осанка и смешная походка. Поэтому помимо наличия модной обуви, нужно еще научиться ходить на каблуках, и не как попало, а легко и женственно.
Задача вовсе не сложная, но требует немного времени и тренировок. Для начала, нужно обратить внимание на осанку, которая играет очень большую роль в формировании походки как таковой.
Правильная осанка — это та, когда затылок, лопатки, бедра и пятки находятся на одном уровне, а если прислониться к стене, то они все будут к ней прикасаться. Очень помогает тренировка перед зеркалом. Можно зафиксировать правильное положение тела у стены и попробовать так пройтись по комнате. После этого можно обувать каблуки и передвигаться на них с такой же ровной спиной.
При хождении сначала идут ноги, а потом корпус. Не нужно наклоняться вперед, как это делала главная героиня «Служебного романа», так как это напоминает мужскую ходу.
Далее нужно следить за тем, чтобы шаги были правильными. То есть, при шаге вперед нужно смотреть за тем, чтоб колено было выпрямлено, и первой на землю вставала пятка (каблук), а уж потом стопа. Это делается быстро и плавно. В противном случае получиться прыгающая походка, что очень заметно со стороны.
Также обязательно обращать внимание на то, как стоят носки. В правильном положении они должны быть чуть в стороны, а не вовнутрь, пятки рядом. Те, кто ставит стопы носком в середину, начинают косолапить, поэтому этот аспект тоже важен.
По рекомендациям многих специалистов, при хождении на каблуках лучше делать маленькие шажки. Оптимально – когда расстояние между впереди стоящей ногой и задней составляет один размер ноги. С первого взгляда покажется, что это уж слишком мало, и придется семенить по дороге, но это не так. Многие модели придерживаются того же мнения и это действительно выглядит куда лучше, чем широкий размашистый шаг. Причем замечена закономерность – чем выше каблук, тем короче шаг.
Говоря о высоте каблука, необходимо помнить, что все, что выше 4 см можно носить только 3-4 часа в день. При более длительном ношении начинает болеть спина и ноги, а через некоторое время могут проявиться соответствующие болезни. Поэтому, тем, кто только начинает ходить на каблуках желательно подбирать обувь на невысоком подъеме и с широким каблуком или платформой. После успешного привыкания к средней высоте, можно легко переходить к каблуку 7см, а потом и все 10 см. Поначалу может подойти платформа, даже узкая. Она придает ощущение тонкой шпильки, но более устойчива.
Если посмотреть показ мод, где модели ходят, покачивая бедрам, и шагают так, что образуется восьмерка, можно сделать ошибочный вывод, что это – идеальный пример ходьбы на подъеме. В обыденной жизни, например, в магазине или просто на улице, девушка с такой походкой будет выглядеть вульгарно и вызывающе. Каждая модель всегда вырабатывает два варианта походки – подиумную и ежедневную.
Итак, правило, которым пользуются манекенщицы – шаг должен быть не от бедра, а от колена. Это несколько удивительно, но более правильно, нужно только попробовать. Во время передвижения руки не должны болтаться из стороны в сторону как маятники, а плавно передвигаться вместе со всем корпусом.
Ходьба по ровной дороге значительно отличается от подъема по лестнице. Поднимаясь вверх, нужно ступать только на пальцы и середину ноги, а спускаясь вниз – на всю стопу. При этом не помешает поддержка партнера или хотя бы использования перила.
Женщина, уверенно идущая на каблуках, имеет ровную спину, расправленные плечи, втянутый живот, ровные ноги и чуть поднятый подбородок. Да, так выглядит далеко не каждая, но к этому нужно стремиться.
Современные фитнес – центры предлагают комплекс упражнений для укрепления икроножных мышц, отвечающих за легкое передвижение на каблуках. Можно начать их посещать или выполнять дома комплекс несложных упражнений, направленных на их тренировку.
Психологи отмечают, что наличие обуви на каблуках позитивно влияет на самооценку и личное восприятие. Они считаются одним из самых необходимых вещей в гардеробе женщины и демонстрируют ее стойкий характер и уверенность в своих силах. Но это не правило, так как есть и такие люди, которые не могут позволить себе такую обувь. Можно иметь красивую осанку и походку даже в обуви с прямой подошвой. Так что главное, это уверенность. Шагайте бодро, правильно и легко, тогда вас точно заметят среди толпы.
