Подготовка организма к беременности. Подготовка к беременности – с чего начать

Во время беременности женщина старается сделать все возможное, чтобы малыш появился на свет здоровым. Но зачастую в процессе вынашивания выявляются такие проблемы, которые гораздо легче было бы устранить еще на этапе планирования. Знания о том, как подготовиться к беременности, необходимы всем будущим родителям: мамам и папам.

Для успешного вынашивания и рождения ребенка важно, чтобы оба супруга были здоровы. Все заболевания нужно вылечить, а если это невозможно - проконсультироваться с соответствующим специалистом о планируемой беременности и предполагаемых рисках. Кроме этого, важна психологическая готовность будущих родителей: обоюдное желание иметь ребенка, представление о том, с какими трудностями связан процесс его вынашивания, рождения и дальнейшего воспитания.

Предварительный этап нужен для того, чтобы сам процесс вынашивания прошел благополучно, внутриутробное развитие ребенка соответствовало норме, здоровье матери не стало хуже из-за повышенной нагрузки, а роды прошли без осложнений. направлена на то, чтобы успешно произошло зачатие, и предоставленный генетический материал был сбалансированным.

Многие считают, что если нет явных, доставляющих дискомфорт заболеваний, то все само собой «пройдет гладко». К сожалению, это не всегда так.

Существует несколько причин для проведения подготовительного этапа :

1. Зашлакованность организма. Большое количество красителей, консервантов, стабилизаторов, пестицидов, ароматизаторов и прочих вредных химических соединений в пище сказываются на работе организма. В первую очередь страдают очистительные органы и системы: печень, почки, иммунитет. Ситуация усугубляется при употреблении алкогольных напитков, наркотических средств и табака.
2. Инфекции, в том числе скрытые. Острое течение заболевания не остается незамеченным, но часть возбудителей долгое время могут присутствовать в организме, но никак себя не проявлять. Снижение иммунитета при беременности приводит к обострению инфекции, которая поражает не только женщину, но и плод (пример – ).
3. Стресс. Современная жизнь предоставляет множество причин для постоянного нервного напряжения. Стресс развивается не только вследствие сильных перегрузок на работе, но и из-за чрезмерного потока информации, проживания в неблагоприятных условиях (отсутствие чистого воздуха, шум автомобилей и т. д.). Проявляется такое состояние эмоциональной неустойчивостью и усталостью, нарушениями работы эндокринной системы, что напрямую влияет на способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Одна из главных причин и на ранних сроках – эмоциональное напряжение.

Как подготовится к беременности женщине и мужчине

Еще один важный момент при подготовке к беременности – в нее должны быть вовлечены оба супруга, несмотря на то, что вынашивать ребенка будет только женщина. Конечно, к здоровью матери предъявляется больше требований. Будущему отцу достаточно в течение 2-3 месяцев перед зачатием отказаться от пагубных привычек и избегать вредных факторов, способных отразиться на активности сперматозоидов и их качестве.

Для женщины этот процесс гораздо сложнее и длительнее. После зачатия ей предстоит 9 месяцев вынашивать малыша, обеспечивая его рост и развитие силами собственного организма. Планирование включает в себя не только ведение здорового образа жизни, но и устранение всех заболеваний (по возможности).

Будущей маме требуется более глубокая психологическая готовность: внешность и самочувствие будут изменяться, придется отказаться от привычного распорядка, переместить фокус на ребенка.

Изменение образа жизни

В идеале здорового образа жизни стоит придерживаться всегда, а не только перед беременностью. Так как отказ от вредных привычек и формирование полезных занимают от месяца до полугода, перейти на этот этап подготовки нужно как можно раньше. Минимальный срок – 3 месяца до зачатия.

Питание

Правильное питание – основа здоровья. Из рациона нужно исключить жареные, копченые, острые блюда, продукты с пищевыми добавками. Рафинированный сахар заменить медом и фруктами. При этом важно, чтобы дневное меню состояло из разнообразных блюд. Оно должно включать в себя мясо (или птицу, рыбу), крупы, овощи, молочные продукты. Несколько раз в неделю можно употреблять яйца, морепродукты.

Важно, чтобы еда была привычной, кардинальное изменение рациона может привести к нежелательным последствиям, таким как аллергия и нарушение пищеварения. Также не стоит садиться на диету или, наоборот, увеличивать калорийность пищи. Изменения веса могут отразиться на состоянии эндокринной системы, снизить способность к зачатию.

Алкоголь и табакокурение

От употребления алкоголя и курения табачных изделий необходимо отказаться обоим супругам. Сделать это нужно минимум за 3 месяца до планируемого зачатия.

Этиловый спирт и табачный дым опасны на каждом из этапов: при зачатии, закреплении эмбриона и вынашивании ребенка. Эти вещества снижают активность сперматозоидов и способны привести к генетическим сбоям. Если зачатие произошло, то негативное влияние на ребенка может быть каким угодно: от и до гибели и .

Очищение организма

Очищение организма предполагает отказ от некачественной и содержащей искусственные добавки пищи, лекарственных препаратов, и, конечно же, алкоголя, табака, наркотиков. Часть вредных веществ поступает в наш организм с воздухом, поэтому нужно больше бывать на природе.

Отказаться от лекарств бывает невозможно, но часть из них можно заменить на средства народной медицины: травяные отвары, мед, содовый и солевой растворы, чеснок, малину и т.д. Наиболее опасны в период подготовки к беременности . Если зачатие произошло в тот же цикл, в который проводилось лечение, то существует риск развития пороков у плода. В ситуации, когда отказаться от лекарств нельзя, нужно перенести беременность на более поздний срок или обсудить с врачом возможные последствия приема препарата.

Прием контрацептивов и планирование беременности

Прием контрацептивов нужно прекратить не менее чем за 3 месяца до планируемого зачатия. Это время необходимо для восстановления гормонального фона. Также нужно учитывать, что если зачатие происходит сразу после отмены , то возможно развитие .

Влияют на всасывание витаминов. Если отменить их перед самым зачатием, то возрастает риск дефицита , необходимой для правильной закладки нервной трубки плода. При этом всасывание витамина A, наоборот, увеличивается. Его излишек способен привести к дефектам внутриутробного развития.

Физическая и эмоциональная подготовка

Хорошая физическая подготовка женщины помогает легче перенести беременность и родить здорового малыша. В идеале занятия спортом должны присутствовать в жизни с самого детства, тогда к моменту зачатия и периоду вынашивания мышечный корсет уже будет достаточно развит.

Но если это не так, то за несколько месяцев до наступления беременности нужно начать регулярно ходить пешком, плавать, танцевать, выполнять доступные силовые и растягивающие упражнения, делать массаж и заниматься . Все это поможет подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам.

Психологическая подготовка в первую очередь подразумевает обоюдное желание супругов завести ребенка. Важно, чтобы это решение принималось не под давлением одного из них, не из чувства страха или долга.

Второе – это готовность изменить привычный ход жизни: вынашивание и рождение малыша потребует от родителей, особенно от матери, много сил и времени. Женщине нужно принять необходимость некоторой социальной изоляции, неизбежность изменений во внешности и здоровье.

Беременность – один из самых значимых событий в жизни, как женщины, так и мужчины. Бывает так, что беременность не запланирована парой, в этой же статье мы расскажем, с чего стоит начать подготовку к беременности, зачем она нужна и что делать, если беременность наступила без какой-либо подготовки. Так же в этой статье найдут много полезного пары, пока безрезультатно пытающиеся стать родителями. Так как же планировать и подготовиться к беременности?

Важный повод для планирования ребенка – отсутствие желаемой беременности в течение нескольких циклов. Стоит отметить, что в настоящее время, в свете экологии, стрессовых факторов и просто интенсивного ритма жизни, просто необходимо проконсультироваться с врачом, это будет вам стоить потерянного часа. На другой чаше весов может оказаться что-то, что будет для вас намного важнее. Но, тем не менее, если пара не проходила стадии планирования до желаемой беременности, но беременность всё так еще и не наступает - это еще не приговор, это повод задуматься, а почему же не наступает беременность, может что-то со здоровьем у будущих мамы или папы? Вполне возможно, так как существует множество так называемых скрытых инфекций, которые мешают сейчас вам забеременеть, а потом, возможно, и выносить ребенка. Их можно выявить только сделав соответствующие анализы.

Во время беременности и родов женский организм испытывает колоссальные нагрузки. Все жизненно важные органы начинают работать в усиленном режиме. Испытывают большое напряжение различные системы организма, такие как эндокринная, иммунная, нервная. Обеспечение собственного организма отходит по приоритетам на второй план, в первую очередь идет забота о плоде.

Гинекологи советуют начать планирование беременности за 2-3 месяца до желаемого наступления беременности. Первое, что вы должны понять, это то, что от вашего здоровья сейчас зависит развитие малыша, зависит его будущая жизнь, зависит и ваша жизнь тоже. При планировании участие должны принимать оба партнера. Чтобы начать подготовку к беременности, вам необходимо обратиться либо в городскую клинику, либо в платную частную клинику. Планирование подразумевает под собой, во-первых, сдачу необходимых анализов. Вам обоим будет предложен некий список анализов, по которому врач сможет судить, есть ли скрытые инфекции, которые могут помешать вашей беременности. Во-вторых, так же очень важно предоставить врачу информацию о ранее перенесенных инфекциях и болезнях. Результаты обследования вы можете обсудить с вашим акушером-гинекологом, который скоординирует ваши последующие действия.

Так же, помимо анализов, будущим родителям стоит пересмотреть, если необходимо, свой образ жизни. Рекомендуется бросить курить, не употреблять спиртного, есть здоровую пищу.

Список обычно рекомендуемых анализов и диагностик при подготовке к беременности:

1.Анализ крови для определения группы крови и резус-фактора у обоих супругов;

Если у женщины положительный резус-фактор, всё хорошо. Но если будущая мама имеет отрицательный резус-фактор и если у нее первая группа крови, а у папы - отличная от первой, необходим анализ на антитела к резус-фактору или на АВО-антитела. Эти антитела могли образоваться у женщины во время предыдущих беременностей.

2. Анализ крови на антитела к краснухе, токсоплазмам, герпесу, ЦМВ, хламидиям и т.п.

Наличие антител IgG означает инфицирование теми или иными бактериями или вирусами еще до беременности. Наличие IgM означает острую стадию инфекционного заболевания. В любом случае необходимо лечение, после которого нужно повторить анализ.

3. Анализы на инфекции: обычный мазок, мазок на инфекции, передающиеся половым путем, - у обоих супругов;

4. Мазок с шейки матки для цитологического исследования (Пайпель-биопсия). Этот анализ необходим каждой женщине для исключения злокачественных заболеваний шейки матки;

5. Анализ крови на гормоны (ЛГ, ФСГ, эстрадиол, пролактин, ТТГ, свободный Т4, 17-оксипрогестерон, ДГЭА-С, кортизол, тестостерон, прогестерон);

Этот анализ назначит акушер-гинеколог при нерегулярности менструального цикла, жалобах на жирность кожи, избыточное оволосение, избыточный или недостаточный вес, нарушения менструаций (болезненность, обильность, скудность).

6. Гемостазиограмма,коагулограмма. Эти анализы выявляют особенности свертывания крови;

7. Определение волчаночного антикоагулянта, антител к хорионическому гонадотропину, антител к фосфолипидам;

Анализ помогает выявить наличие факторов раннего невынашивания.

8. Общий клинический анализ крови (гемоглобин, эритроциты,лейкоциты,тромбоциты, СОЭ, цветовой показатель, лейкоцитарная формула);

9. Общий анализ мочи;

10. Общий анализ эякулята, или спермограмма (для мужа). Анализ спермы;

11. Кольпоскопия;

Это метод, позволяющий увидеть вооруженным глазом характер патологических процессов влагалища и влагалищной части шейки матки. Исследование проводится при помощи кольпоскопа - микроскопа, снабженного сильным источником света.

12. Прививка от краснухи;

Если результаты анализа выявили, что у будущей мамы к краснухе нет антител, необходимо сделать прививку и после нее предохраняться еще 3 месяца, потому что вакцина против краснухи - живая, и это время необходимо для выработки иммунитета. При случайно сделанной прививке в ранние сроки беременности прерывать ее не нужно - вакцинный штамм безопасен для плода.

13. Прививка от дифтерии;

Ее проводят с 26 лет 1 раз каждые 10 лет всем взрослым в семье.

14. Прививка от гепатита В;

15. Витамины.

Зачатие

Все анализы сданы, вы получили «зеленый свет» от вашего врача. Но когда же, спросите вы, происходит «чудо». И как происходит оплодотворение.

В середине менструального цикла женщины есть короткий промежуток времени, отведенный природой для зачатия. Женские зародышевые клетки - яйцеклетки - находятся в активном состоянии в течение одного или двух дней, а сперматозоиды остаются жизнеспособными примерно в течение 3-4 дней. Поэтому промежуток времени, когда сперматозоид и яйцеклетка могут встретиться при наиболее благоприятных обстоятельствах и произойти зачатие, составляет в самом лучшем случае 3 или 4 дня.

Для осуществления полового акта с целью оплодотворения и зачатия ребенка наиболее благоприятен момент, когда овуляция должна вот-вот начаться, потому что слизистая выстилка шейки матки становится чрезвычайно чувствительной, и у сперматозоидов достаточно времени для попадания в фаллопиевы трубы, где они ждут момента высвобождения женской зародышевой клетки. Чтобы не упустить день, благоприятный для зачатия, в течение этого периода супружеская пара должна заниматься любовью ежедневно.

Благоприятный для зачатия ребенка день наступает за 12-16 дней до начала следующего менструального цикла. Если правильно вычислить благоприятный для зачатия день, то есть большая вероятность того, что зачатие произойдет и женщина забеременеет. Таким образом, зачатие - процесс формирования нового организма в процессе слияния яйцеклетки и сперматозоида.

Как рассчитать дни зачатия:

1. Рассчитываем дни зачатия по менструальному циклу;

Итак. Если у женщины регулярный цикл, который имеет одинаковую продолжительность, то такой способ, скорее всего, вам подойдет. Овуляция происходит, обычно, в середине цикла, так что если ваш цикл – 28 дней (стандартный), то овуляция наступает приблизительно на 14 день (в идеале). Есть простая рекомендация парам, чтобы их занятия сексом точно попадали на период овуляции, когда женский организм наиболее готов к зачатию: заниматься любовью через день в период между 10-м и 18-м днями (считая первый день менструации как первый день) Вашего месячного цикла. Эти рекомендации справедливы для женщин с постоянным циклом в 26 - 30 дней. Так же существуют тесты, помогающие определить овуляцию, в их комплект так же входят, как правило, и тесты на беременность, что очень удобно. Если хотите удостовериться в овуляции, рекомендуем ими воспользоваться.

2. Измерение базальной температуры для расчета дней зачатия;

Измерение базальной температуры производят утром, непосредственно после пробуждения, не вставая с постели. Ее можно измерять в полости рта, во влагалище, и в прямой кишке. Измерение необходимо проводить в одно и то же время, вводя термометр на глубину 4-5 см.
Все данные наносят на график. Выглядит он так: по вертикальной оси изобразите температуру, как на термометре, а по горизонтальной дни менструального цикла. И ставьте отметины, которые должны соединяться линиями. Ведя таким образом график, через несколько месяцев Вы обнаружите, что перед подъемом температуры наблюдается короткий ее спад. Началом овуляции будет считаться 1/2 суток до повышения температуры или период между спадом и началом ее подъема.

График базальной температуры при нормальной овуляции График базальной температуры когда отсутствует овуляция График базальной температуры с последующим зачатием

Если зачатие не происходит.

Когда же Вы поймете, что по какой-то причине не можете забеременеть, обратитесь за консультацией к врачу. Но помните, даже у полностью здоровых женщин овуляция бывает в 8 из 10 циклов. Поэтому ранее года безуспешных попыток волноваться не стоит. По истечению этого срока тоже не нужно называть себя бесплодными, просто с этого момента Ваше стремление должно иметь поддержку Вашего гинеколога.

При планировании беременности Вы должны свести к минимуму все возможные риски (бесплодие, невынашивание беременности). Если Вы будете вести правильный образ жизни до , это положительно повлияет как на течение беременности, так и на Ваше самочувствие в этот период. Помните, что в первую очередь, Ваше поведение отразится на здоровье будущего ребенка.

Лучше всего начать подготовку к беременности за 12 месяцев. Планирование ребенка должно включать в себя такие аспекты:

• смена образа жизни на более спокойный
• изменение пищевых привычек
• прием необходимых для зачатия и вынашивания микроэлементов и витаминов
• сдача нужных анализов

Перед тем, как забеременеть, убедитесь, нормальный ли у Вас вес. Недостаточный или избыточный вес могут препятствовать зачатию ребенка. Если необходимо набрать или потерять вес, чтобы как можно лучше подготовить организм к беременности, сделайте это таким образом, чтобы последние три месяца припали на период стабилизации (т.е. в их течении вес не должен сильно колебаться). Потеря веса должна быть постепенной, а диета рациональной. Не допускайте серьезной нехватки витаминов и минералов, необходимых для наступления беременности.

Если Вы никогда не занимались спортом, тогда сейчас самое лучшее время позаботиться о своей физической форме. Регулярные физические упражнения умеренной интенсивности будут полезными для здоровья будущей мамы. Чтобы подготовить организм к беременности , особое внимание уделяйте:

• мышцам спины
• мышцам брюшного пресса
• ягодичным мышцам

Если Вы решили плавать, бегать трусцой или заниматься спортивной ходьбой, можете продолжить свои занятия на протяжении всей беременности.

Алкоголь, сигареты и наркотики несовместимы с подготовкой к беременности

Употребление алкоголя, наркотиков и курение сигарет, а также резкий отказ от этих вредных веществ могут негативно сказаться на возможности зачатия. Лучше постепенно уменьшать их дозу. Самое главное, чтобы, по крайней мере, за три месяца до зачатия Вы полностью избавились от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков во время беременности могут привести к:

• выкидышу
• преждевременным родам
• порокам развития у ребенка

Не менее опасно пассивное курение, так что Ваш партнер также должен бросить курить. Мало того, курение негативно влияет на подвижность сперматозоидов . Это также должно быть принято во внимание при планировании потомства.

Если Вы постоянно принимаете лекарства (например, по поводу хронических заболеваний), обсудить с врачом их воздействие на оплодотворение и беременность. Врач может посоветовать Вам перейти на более безопасные препараты или уменьшить их дозу. Не принимайте никаких лекарств без консультации с врачом. Это также относится к поливитаминам, потому что передозировка витаминов так же опасна, как их дефицит.

Ваш врач должен знать о планах зачатия ребенка, если вы страдаете от таких хронических заболеваний, как:

• сахарный диабет
• эпилепсия
• астма
• артериальная гипертензия
• анемия
• заболевания почек

Эти заболевания должны быть приведены к стабильному состоянию. Ваш врач должен выбирать максимально безопасные дозы лекарств.

Чтобы правильно подготовиться к беременности , за три месяца до ее наступления следует отказаться от гормональной контрацепции (таблетки, пластыри) или удалить ВМС. За это время должны восстановиться естественный гормональный баланс и менструальный цикл. Для контрацепции в этот период лучше использовать презерватив .

Перед зачатием ребенка обязательно сходите на консультацию к гинекологу и, если это необходимо, пройдите гинекологические исследования. Врач, который подготовит к беременности и будет заботиться о Вас и будущем ребенке, должен вызывать у Вас полное доверие. Изменение врача во время беременности - лишняя стрессовая ситуация, которая Вам совершенно не нужна. Спросите о враче у подруг, которые недавно стали мамами. Хороший врач:

• уделяет Вам достаточно времени
• положительно относится к присутствию партнера во время консультаций
• спокойно и терпеливо отвечает на все Ваши вопросы
• не игнорирует любые симптомы, а также Ваши сомнения и страхи
• объясняет необходимость анализов и прочих процедур доступным языком, понятным неспециалисту
• он доступен в чрезвычайных ситуациях, в любое время дня и ночи

Идеально будет, если врач работает в той больнице, в которой Вы будете рожать.

Перед планированием ребенка необходимо вылечить кариес , потому что он может стать источником опасной для будущего ребенка инфекции. Кроме того, во время беременности нельзя выполнять некоторые стоматологические процедуры, связанные с большой дозой анестезии. Повторите визит к стоматологу на 3-м и 7-м месяцах беременности.

От некоторых заболеваний, опасных для вынашивания плода, можно защититься прививкой. Вакцинация поможет предотвратить серьезные осложнения, что очень важно и для матери, и для ребенка.

• Гепатит B . Если Вы не привились против гепатита В, то лучше это сделать до наступления беременности. Чтобы в организме выработались антитела, необходимы три дозы вакцины (вторая - через месяц после первой, третья - через пять месяцев после второй). Гепатит В может привести к выкидышу. Кроме того, на любой стадии беременности может возникнуть необходимость госпитализации. Во время родов Вам может понадобиться кесарево сечение, а это большой риск заразится желтухой, так что прививка точно будет нелишней.
• Краснуха . Если у Вас низкий уровень антител к краснухе или не были привиты от нее в детстве, то Вам следует рассмотреть вопрос о вакцинации. Краснуха во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты у плода.

Перед зачатием Вам необходимо сдать анализы, определить группу крови и резус-фактор, наличие вирусов и уровень глюкозы, а при необходимости - провести лечение, чтобы вывести остатки лекарств из организма и вернуться в форму. Помните, что осведомленное материнство начинается гораздо раньше, чем Вы забеременели.

Морфология крови

Покажет, не страдаете ли Вы т анемии, (как правило, из-за дефицита железа). Во время беременности она углубляется и может представлять угрозу и для мамы, и для ребенка.

Уровень глюкозы в крови

Тест может обнаружить диабет, симптомы которого до сих пор не проявились. Болезнь необходимо лечить до наступления беременности , так как колебания уровня сахара и сахарный диабет могут быть очень опасными для плода.

Группа крови и резус-фактор

Это исследование Вы должны пройти вместе с партнером. Если у Вас отрицательный резус-фактор Rh-, а у отца ребенка Rh +, существует риск серологического конфликта. Это происходит, если ребенок унаследует положительный резус-фактор от отца. Тогда в течении второй беременности иммунная система матери атакует форменные элементы крови ребенка. Это может привести к гемолитической болезни плода и даже его гибели. Чтобы избежать серологического конфликта, после первой беременности матери вводят инъекцию гамма-глобулина.

Уровни гормонов щитовидной железы

Слишком низкий уровень гормонов щитовидной железы может помешать забеременеть или стать причиной выкидыша, а слишком высокий - вызвать преждевременные роды . Поэтому важно проверить уровень этих гормонов и в случае необходимости привести их в норму (естественно, под наблюдением эндокринолога).

Тест на наличие цитомегаловируса, краснухи и токсоплазмоза

Этот анализ покажет, есть ли в вашем организме антитела, которые обеспечат защиту от этих болезней. Заражение ими во время беременности может привести к внутриутробной инфекции плода и стать причиной психических расстройств и умственной отсталости у ребенка.
Конечно, ваш врач может посоветовать Вам сдать и другие анализы, чтобы убедиться, что беременность будет протекать без проблем.

Какие витамины необходимо употреблять при подготовке к беременности?

Перед зачатием Вы должны обратить внимание на наличие в своем рационе фолиевой кислоты и витамина Е.

Фолиевая кислота (витамин B9) влияет на выработку внутриклеточного вещества, которое необходимы для правильного деления клеток растущего ребенка. Кроме того, фолиевая кислота отвечает за нормальное функционирование кроветворной и нервной систем, а также рост и развитие всех клеток организма. Фолиевой кислотой богаты темно-зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, шпинат, фасоль, горох, брокколи и цветная капуста. Остальные овощи, бобовые, зерновые, апельсины и яйца также являются ценным источником фолиевой кислоты. Тем не менее, с продуктами питания в организм попадает от 30% до 80% дневной нормы фолиевой кислоты. Поэтому рекомендуем Вам употреблять пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту.

Витамин Е также очень важен для развития плода. Его недостаток может спровоцировать врожденные болезни и дефекты.

Обратите внимание на продукты, богаты витамином Е: печень, яйца, молоко, растительные масла, орехи, цельное зерно, семечки, шпинат, морковь, брокколи, овсянка.

Беременность - это с одной стороны большая радость в жизни каждой женщины, а с другой - тревога, опасения по поводу здоровья ребенка, родов и новой ситуации в вашей жизни. Конечно, от переживаний и стресса не всегда можно избавиться, а вот научиться с ними справляться можно. Найдите свои методы релаксации. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка и ароматические ванны. Советуем Вам больше узнать о таких передовых технологиях релаксации, как: визуализация, дыхательные техники (используются в тай-чи или йоге). Расслабление и избежание стрессовых ситуаций помогут Вам сохранить беременность.

Дорогой мужчина!

Помните, что ответственность за зачатие и здоровье будущего ребенка лежит не только на женщине, но и на Вас. Исследования показали, что с развитием цивилизации способность мужчин к оплодотворению значительно снизилась. Это связано с тем, что на качество мужской спермы негативно влияют плохая экология, нездоровый образ жизни, курение и стресс . Что же вы можете сделать для улучшения плодовитости?

Здоровый образ жизни важен при подготовке к зачатию

Если Вы будете вести здоровый образ жизни, это поможет улучшить качество спермы, а значит и способность к зачатию. К тому же, от состояния вашего здоровья будет зависеть здоровье будущего ребенка.

Итак, для того, чтобы привести себя в форму:

• спите не менее 7-8 часов в день
• если у Вас сидячая работа, например Вы, работаете за компьютером, старайтесь больше двигаться, желательно на свежем воздухе
• занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю
• приведите в порядок свои эмоции, найдите свой метод расслабиться

Вы курите? Пришло время избавиться от этой привычки. Было доказано, что курильщики имеют меньше подвижных сперматозоидов , что представляет трудность для оплодотворения.
Если Вы бросите курить, то увеличите шансы на отцовство и создадите благоприятные условия для развития ребенка.

Ограничьте потребление алкоголя. Перебор с крепким напитком может привести к проблемам с эрекцией . К тому же, пиво и хмель содержат фитоэстрогены, уменьшающие способность сперматозоидов к оплодотворению.

Также запрещены наркотики - даже «легкие», например, марихуана. Частое курение «травки» значительно снижает производительность спермы и содержит вещества, которые обездвиживают сперматозоиды.

Не переусердствуйте с кофе. Чашки в день не повредит, но она вымывает магний из организма. Из-за этого мужчина быстро устает.

Перегрев яичек негативно влияет на производство спермы

Для того, чтобы сперматозоиды развивались, температура в мошонке должна быть ниже примерно на 2 ° C, чем в животе. Вывод? Вы должны избегать перегрева яичек, это отрицательно скажется на выработке спермы. Не носите плотные джинсы и трусы, не спите под жарким одеялом (особенно искусственным), не ходите в сауну слишком часто - это также повышает температуру в яичках.

Интересно, что в одном исследовании было обнаружено, чтотемпературу в мошонке может повысить вождение от 2 часов в день . Таким образом, если каждый день Вы стоите в длинной пробке, может лучше хотя бы временно переключиться на общественном транспорте?

Жирная диета плохо влияет на плодовитость

Для мужской силы большое значение имеет ежедневное меню. Если Вы вегетарианец, следите за употреблением сои - исследования показали, что содержащиеся в ней фитоэстрогены плохо влияют на выработку спермы.

Забудьте о жирных и жареных блюдах. Ешьте больше постного мяса, рыбы, морепродуктов, печени, хлеб из цельного зерна, оливкового и растительного масел, а также много свежих фруктов и овощей (особенно сельдерей, чеснок, петрушка, баклажаны, спаржа, сладкий перец, салат и капуста, авокадо, киви, ананас, грецкие орехи). Среди сладостей выбирайте для себя горький шоколад. Эти продукты богаты селеном, цинком, магнием, витаминами Е и С, фолиевой кислотой, омега-3 и питательными белками. Эти вещества оказывают положительное влияние на синтез половых гормонов. Если Вы живете бурной жизнью и быстро утомляетесь, попейте напиток на основе женьшеня.

Планирование беременности и здоровье мужчины

Мужчина, который планирует завести ребенка, должен заботиться о своем здоровье. Несмотря на достижения медицины и науки, современный образ жизни подрывает здоровье быстрее, чем 20-30 лет назад. Так что перед зачатием обязательно сдайте анализы и пройдите обследования:

• анализ крови
• анализ мочи
• анализ на липидный профиль (холестерин)
• анализ на уровень глюкозы в крови
• артериальное давление

Если у Вас есть симптомы, которые беспокоят (частые головные боли, проблемы со сном), обязательно обратитесь к врачу по этому поводу.

Зачатию могут помешать:

• эндокринные нарушения
• хромосомные аномалии
• психологический фактор (снижение частоты интимных отношений)
• сахарный диабет
• химио- и лучевая терапия (лечение рака)
• вирусные и бактериальные инфекции
• аутоиммунные заболевания
• системные заболевания и прием некоторых препаратов (например, для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, высокого артериального давления, антибиотики, некоторые гормональных препараты)
• повышение температуры в мошонке (заболевания с высокой температурой, ношение тесных штанов, ожирение, сосудистые нарушения - например, варикоз семенных проток)

Даже полвека назад большинство женщин практически никак не готовились к наступлению беременности. А уж мужчины, тем более.

И нужно ли вообще это?

Ведь обычно, чем меньше зацикливаешься на чём-то, тем легче всё получается. Но условия жизни меняются и, к сожалению, проблемы с деторождением встречаются сейчас не так уж редко.

Поэтому на здоровье следует обратить особое внимание при планировании малыша. Поговорим о том, как подготовиться к беременности, чтобы укрепить организм и приблизить это радостное событие.

На что нужно обратить внимание при планировании ребёнка

Какие факторы важно учесть, чтобы правильно подготовиться к беременности?

• Здоровье женского организма. Ключевым является состояние женской половой системы. Поэтому, чаще всего, подготовку начинают с визита к гинекологу;

Также обратите внимание на следующие факторы: нет ли хронических заболеваний, не повышается ли артериальное давление, не страдаете ли сахарным диабетом, есть ли избыток или недостаток веса.

• Состояние иммунной системы. Важно укреплять иммунитет, чтобы во время беременности организм мог противостоять простудным и инфекционным заболеваниям. Особенно это важно в первый триместр (подробнее об этом периоде читайте в статье 1 триместр беременности >>>;
• Инфекции, передающиеся половым путём. Их наличие в организме не всегда заметно на начальном этапе заболевания, но влияние на течение беременности они оказывают существенное;
• Образ жизни. Есть ли вредные привычки? Как много времени вы с мужем уделяете работе? Не связана ли она с повышенной вредностью? Сколько времени проводите на свежем воздухе? Отдыхаете ли? Не часто ли испытываете стресс? Насколько хорошо и регулярно питаетесь?
• Психологический настрой обоих партнёров. Важно, чтобы вы с мужем хотели малыша и настроились на его успешное зачатие и рождение.

Какие мероприятия включает подготовка к беременности

1. В первую очередь, важны, как раз-таки, настрой и желание родить ребёнка. Это должно быть взвешенным решением обоих супругов;
2. Проконсультируйтесь со специалистами: гинекологом, терапевтом, стоматологом и другими врачами (при наличии или подозрении на хронические заболевания внутренних органов);
3. Откажитесь от вредных привычек;
4. Займитесь коррекцией веса, если существует такая проблема;
5. Скорректируйте своё питание: включите в рацион более «здоровые» продукты (свежие овощи, фрукты, рыбу, молочные продукты), уменьшите количество фаст-фуда, сладостей, жареных и копчёных блюд, напитков, содержащих кофеин;
6. После консультации с врачом, нужно будет сдать анализы (делаются анализы крови, мочи, мазки и др.) Особенно важно сделать это при подготовке к первой беременности;
7. Постарайтесь снизить (или полностью исключить) количество вредных факторов дома и на рабочем месте, в том числе, избегайте стрессов;
8. Придётся снизить интенсивность трудовой деятельности, уменьшить физическую нагрузку на организм (по этому вопросу есть хорошая статья на сайте: Легкий труд при беременности >>>);
9. Начните выделять больше времени на отдых, прогулки на свежем воздухе, совместный с мужем досуг;
10. Общайтесь на форумах, заряжайтесь положительными примерами других женщин (семейных пар), планировавших беременность и успешно дождавшихся появления своего малыша на свет.

Какие анализы нужно сдать при планировании беременности?

Общие для женщин и мужчин анализы

• Общий анализ крови. Выявляет уровень гемоглобина (что очень важно при планировании беременности), состояние кровяных телец и клеток, может указывать на наличие воспалительных процессов в организме;
• Анализ мочи;
• Анализ на группу крови и резус-фактор. Важен для определения того, насколько совместима кровь родителей и не возникнет ли резус-конфликт;

Важно! Несовместимость может повлиять на успешность зачатия и вынашивания малыша. Анализ помогает предотвратить данные проблемы и принять необходимые меры, чтобы беременность протекала без осложнений, а в развитии плода не возникло патологий.

• Биохимический анализ крови: выявляет возможные нарушения в работе внутренних органов;
• Анализ на половые и TORCH-инфекции (токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, герпес). Если таковые имеются, то до момента зачатия их необходимо вылечить, иначе данные возбудители могут нанести серьёзный ущерб здоровью женщины и вызвать патологии у плода;
• Анализ крови на гормоны. Является необязательным, но может быть информативным при возникновении у пары проблем с зачатием;

Данные анализы сдаются всегда, при планировании малыша, даже при подготовке ко второй беременности и последующим.

Анализы для женщин

1. УЗИ органов малого таза: даёт представление о состоянии женской половой системы, наличии или отсутствии патологических процессов;
2. Мазок из влагалища на определение микрофлоры;
3. Цитологическое исследование соскоба с шейки матки;
4. Анализ крови на сахар: необходим для исключения возможности сахарного диабета, который создаёт риск для успешного вынашивания плода.

Анализы для мужчин

• Спермограмма. Назначается при возникновении проблем с зачатием, для возможной диагностики бесплодия. Анализируется активность сперматозоидов, их концентрация, форма;
• Анализ секрета предстательной железы: даёт представление о состоянии железы и о возможном наличии простатита;
• УЗИ внутренних органов: в некоторых случаях назначается и мужчинам, так как даёт более полное представление о состоянии организма.

1. Не откладывайте лечение, если в ходе анализов выявлены какие-либо нарушения в работе внутренних органов;

• Следуйте рекомендациям врача, относитесь снисходительно к своему организму, больше отдыхайте;
• Если отклонений не выявлено и специалисты подтвердили вашу готовность к зачатию, не зацикливайтесь на том, что должны немедленно забеременеть. Просто живите обычной жизнью и будьте близки с мужем не только физически, но и эмоционально.

1. Помните о том, что если вы, в качестве контрацепции, принимали гормональные препараты, то, после окончания приёма, беременность обычно наступает через несколько месяцев (а то и через год). Так что не стоит впадать в панику, если не получается быстро зачать ребёнка. Важно набраться терпения;
2. Откажитесь от вредных привычек.

В период беременности это делать поздно, иначе создадите сильный стресс для организма и плода. Помимо известного пагубного влияния никотина и алкоголя на здоровье и развитие малыша, эти вещества ещё и напрямую связаны с бесплодием и угрозой выкидыша.

1. Старайтесь, как можно меньше применять в быту химические средства для чистки и уборки;

Отдавайте предпочтение тем из них, что изготовлены из натуральных компонентов, а также «старым-добрым-проверенным» средствам: соде, уксусу, хозяйственному мылу.

1. Всем женщинам, при планировании беременности, врач назначает приём фолиевой кислоты (витамин В9) и других витаминов (С, Е, Д и др.), препараты, содержащие кальций и железо (при необходимости).

Но, знайте, как показывает практика, приём витаминно-минеральных комплексов чаще всего безоснователен, поскольку женщине не требуется в таких объёмах восполнять якобы нехватку всех витаминов.

Как подготовиться к беременности после выкидыша?

Ситуация, конечно, непростая и в физическом отношении, и в психологическом. Но таких случаев не так уж мало и большинству женщин удаётся снова забеременеть, успешно выносить и родить малыша.

• В первую очередь, важно установить причину выкидыша и следовать рекомендациям врача;
• Вероятно, потребуется сдать дополнительные анализы и, возможно, даже обратиться к генетику или эндокринологу.

Но далеко не всегда.

• Важнее всего здесь будет не опускать руки, верить в успешную беременность и сохранить взаимопонимание и благоприятный психологический климат в семье.

Примерно также обстоит дело и в ситуации, когда вы хотите тщательно подготовиться к беременности после замершей беременности.

Такие случаи переживаются женщинами особо тяжело. Поэтому важно дать себе время восстановиться психологически.

1. В этот период следует предохраняться и пройти необходимое обследование, чтобы выявить причину случившегося;
2. Больше общайтесь с близкими, обсуждайте своё состояние с мужем и избегайте стрессов, ведь они – явное препятствие для зачатия.

Чтобы получить правильную информацию о том, как готовиться к беременности, как вы можете влиять на этот процесс, посмотрите семинар Хочу ребенка >>>.

Это не курс о стандартной физиологии зачатия, о которой вы в любой книге сможете прочитать.

• В рамках курса мы говорим о мудром отношении к своему организму, как принимается решение о зачатии и что нужно делать в первые недели, чтобы беременность сохранить;
• Отдельными блоками рассматриваем, почему происходит выкидыш или замершая беременность. Это позволяет относиться к своему организму бережно, а не воспринимать его, как инкубатор для ребенка, чем грешит современная медицина.

Всё же, одним из самых важных условий для успешной беременности и рождения малыша является внутренняя уверенность женщины в том, что она хочет и готова стать мамой.

Разрешите себе стать мамой и отбросьте любые сомнения!

В этом вопросе чувства должны стоять на первом месте. Именно они сопутствуют благоприятному течению беременности и успешным родам.

Текст: Тина Хакки

Я не пью, питаюсь более-менее здоровой и полезной пищей. Будет ребенок – хорошо, не будет - все в руках Всевышнего», - так часто рассуждают женщины, у которых слишком мало времени, чтобы задуматься о предстоящей беременности серьезно.

Беременность – своего рода хороший экспромт. Подготовьтесь к ней заранее.

У вас дома есть кошки? Вы точно не знаете, переболели ли в детстве краснухой? Вы не помните, когда в последний раз были у гинеколога? У вас отрицательный резус-фактор? Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, то сайт советует подойти к будущей беременности более ответственно и заранее нанести пару визитов специалистам.

Пока вы отвечаете за себя, а малыш только в проекте, возможностей маневра на просторах здоровья гораздо больше, а профилактика всегда лучше лечения. Минимальный набор – это гинеколог и терапевт. Первый займется собственно репродуктивной системой, второй поможет разобраться с общим состоянием здоровья и хроническими заболеваниями, если они имеются.

Что такое натощак?
Пауза между едой и забором крови должна составлять 8 часов, лучше 12. Соки, чаи, кофе (не важно, с сахаром, или без) считаются едой. Воду пить можно.

Обязательно узнайте, если у вас антитела к токсоплазмозу, независимо от того, являетесь ли вы владелицей обычного Мурзика, породистого перса, или никогда не держали дома кошку. Если кошки в семье до сих пор не было, то и заводить котенка не сейчас не стоит. В таком случае вы будете рисковать не собственным здоровьем, а здоровьем и жизнью ребенка. Первичное инфицирование во время беременности - это огромный риск заражения малыша. Тенденция такова, что угроза плоду напрямую зависит от срока: в третьем триместре он достигает 60%.

Будьте готовы к тому, что доктора обязательно направят вас в лабораторию. Гораздо проще победить собственную лень и страх, если понятно, для чего нужны результаты этих исследований.

Враги достоверных результатов анализов – жирное, жареное, алкоголь и курение. Постарайтесь обойтись без них 1-2 дня.

Если вы не желаете терять драгоценное время в очереди, можно воспользоваться услугами независимых лабораторий. Существуют профильные пакеты анализов: базовые и расширенные, например «Хочу стать мамой» в «Инвитро».

Ультразвук

Дополнительно к анализам необходимо сделать УЗИ органов малого таза. С его помощью можно увидеть изображение матки и яичников, оценить вероятность наступления беременности. По количеству фолликулов в яичниках можно дать предварительную оценку вероятности наступления беременности. Если провести это исследование в динамике, то можно оценить степень созревания фолликула, увеличение толщины эндометрия и высчитать благоприятный срок для зачатия. УЗИ позволяет выявить аномалии развития матки, воспалительные изменения в матке, яичниках и маточных трубах, диагностировать патологию яичников.

На первый взгляд может показаться, что все перечисленные выше мероприятия как на подбор затратные: придется попрощаться либо со временем, либо с деньгами. Но они несоизмеримы с теми проблемами, которые можно и нужно предупредить. Во время беременности у вас будет много других, более интересных занятий, чем играть в «русскую рулетку» по принципу – обойдется или нет, тем более что ставкой в такой игре может стать не только ваше собственное здоровье, но и здоровье малыша.