Здоровье малыша зависит от тех, кто о нем заботится, условий, в которых он живет, наследственности, от того, как он питается и самое важное - от того, насколько он крепкий. За все это несут ответственность взрослые. Каждый знает, что правильное закаливание ребенка - одна из основных задач каждого опекуна. Это одна из составляющих правильного развития.
В чем польза
Укреплять иммунитет непросто. Для этого необходимо время и терпение. Если методы закаливания ребенка выбраны точно, его здоровью ничего не грозит, и результат от проведенных упражнений будет хорошим.
Как сделать тренировки максимально полезными
Приступать к упражнениям стоит как можно раньше. Положительный эффект от привычки проявляется в следующем:
- Хороший иммунитет. Организм закаленного человека не так сильно восприимчив к простудным заболеваниям. Здоровый карапуз почти не реагирует на перепад температуры и практически защищен от сезонных заболеваний;
- Профилактика варикозного расширения вен;
- Хорошее состояние кожи, она меньше подвержена выветриванию, шелушению;
- Нормализация работы всех органом и систем, включая нервную, пищеварительную, эндокринную, сосудистую и так далее;
- Не возникает проблем с плохим самочувствием. Закаленному человеку такое чувство, как плохое самочувствие, попросту не знакомо;
- И самое главное: регулярные тренировки – это прекрасная альтернатива всевозможным лекарственным препаратам, которые назначают для повышения защитных функций организма.
С какого возраста необходимо начинать закаливание и не опасно ли это
Часть педиатров уверены, что тренировки для детей уже не несут в себе опасности на 10 сутки их жизни. Но есть и те доктора, которые рекомендуют подождать пару месяцев, пока малютка не окрепнет. Ведь новорожденный находится в стрессовом состоянии. Особенно когда тот появился в холодное время года. И самое главное, все решения можно принимать только после консультации с педиатром.
Каждый родитель обязан помнить, что процесс охлаждения маленького человека происходит гораздо быстрее. И если он болен, то после процедуры его состояние здоровья может резко ухудшиться, что потребует немедленного лечения и тем самым ослабит детский организм еще больше.
В связи с этим, человек должен окрепнуть и набраться сил, чтобы выработать свой иммунитет.
С чего начинать закаливание ребенка
- Первое правило – посещение врача, консультация детского педиатра. С ним нужно решить, можно ли делать обтирания, нет ли у малыша для этого противопоказаний. А также с детским педиатром нужно подобрать лучший способ;
- Второй шаг – выбор метода и времени для проведения занятий. Здесь следует помнить, что от правильно выбранного способа и времени его проведения зависит эффективность полученных результатов. Если проводить их в разное время, не систематически, а когда вздумается, то такой вид закаливания только угробит здоровье малютки;
- Определение степени нагрузки, которая должна проводится, по нарастающей. Ясно, что облить человека ледяной водой, и думать, что так он станет здоров - глупо. Нагрузки на организм должны быть постепенными. Сначала это всего лишь пара минут для проветривания пяток ножек, потом 4 минуты, далее нужно открыть ножки до колен. Сначала на 2 минуты, потом на 4 и так до тех пор, пока малыш не будет готов к полному оголению;
- Перед началом процедур нужно учитывать настроение самого подопечного. Нежелательно приступать к занятиям, когда «оздоравливающийся» не в настроении, когда его что-то беспокоит, он плаксив или хочет спать. Весь процесс должен вызывать положительные эмоции. Поэтому его лучше проводить в игровой форме, подключая к процедуре и маму, и папу, и братика и сестричку. И ни в коем случае не проводить сеанс, когда тот заболел;
- Никогда не приступать с обливания ребенка холодной водой. Чем прохладней вода - тем больше стресс для маленького человечка. Для начала – проветривание помещения, воздушные ванны, сон с приоткрытым окном и так далее;
- Проводить в комплексе с другими занятиями: правильное питание, соблюдение режима, прогулки, умеренную физическую активность, четкий режим игры и сна.
- Большинство родителей считает, что холод, холодная вода и воздух полезны. Но это не так.
- Самая чувствительная зона – ступни. Ладошки рук и лицо постоянно находятся открытыми. Поэтому воздействовать через них крайне сложно.
Как начать закаливание ребенка, а что делать нельзя
- Ни в коем случае нельзя начинать с экстремальных способов;
- Проводить занятие в помещении со сквозняком;
- Увлекаться надолго. То есть не стоит проводить процедуры длительностью более 20-25 минут;
- Закаливать кроху, когда он простужен или у него наблюдаются отклонения от нормы здоровья;
- Применять силу во время проведения процедур;
- Не допустить застывание и переохлаждение.
Противопоказания:
- Наличие инфекционного, вирусного заболевания;
- Заболевания органов дыхания, кожные болезни.
- Особенности нервной и сердечно-сосудистой системы.
Как проводятся тренировки у детей дошкольного возраста
Хороший эффект от проведенных процедур зависит от возраста. Если в 14 лет неожиданно облить водой вполне допустимо, то на дошкольнике подобный способ может сказаться негативно, как на физическом здоровье, так и на его психоэмоциональном состоянии. В лучшем случае придется лечить испуг, а в худшем - воспаление легких.
Проведение должно быть осторожным, с постепенным увеличением нагрузки. Поэтому закаливание часто болеющих детей начинается с небольших порций, которые постепенно увеличиваются.
Как начать
Начинать стоит с обычного проветривания помещения комнаты.
Летом, можно открыть форточку и не закрывать ее на протяжении всех суток. Правда, здесь главное - не допустить сквозняка. В зимнее время года, для проветривания, достаточно открыть форточку на 20-25 минут, и также позаботится об отсутствии сквозняков. Перед проветриванием помещения, нужно сделать влажную уборку. Таким образом, помещение освежается, воздух в комнате увлажняется.
- Обеспечить ребенку сон на свежем воздухе.
- Воздушные ванны.
Постепенное понижение температуры при купании малыша
По такому же принципу проводятся водные процедуры. При этом т-ру воды нужно снижать постепенно, на один градус. А начинать процедуры при температуре тридцать шесть градусов. Сначала окунают ручки, потом ножки, затем опускают в воду до пояса. При этом каждая новая нагрузка должна длиться 2-3 минуты, медленно увеличивая продолжительность до 10.
Как помочь часто болеющему
Родители сомневаются в эффективности закаливания детей со слабым иммунитетом. А зря.
Прежде чем утверждать, что пониженные температуры еще больше ослабят кроху, стоит отметить, что причина их болезненности в том, что:
- Мама, постоянно опасаясь, что дитятко простудится, кутает его, не учитывая тот факт, что во время игры, особенно на улице, малыш потеет. Его одежда становится мокрой, он остывает и простужается. И если уж так произошло, взрослый обязан немедленно вернуться с прогулки и переодеть ребенка в сухую или слегка прогретую одежду;
- Родители с осторожностью должны применять экстремальный метод. Он больше опасный для ослабленных детей, нежели полезный. Мягкие недолгие процедуры должны стать жесткими и продолжительными не сразу – вот это главное правило для людей всех возрастов.
Именно в такой ситуации родители вспоминают о закаливании и начинают обливать малыша холодной водой. Но метод не приносит ожидаемого эффекта и разочаровывает отчаявшихся мам и пап. Врачи же утверждают, что закаливание детского организма – неотъемлемая часть здоровья ребенка, но проводить его нужно правильно.
Много мифов ходит о методах и способах закаливания детей. Родителям стоит разобраться в особенностях детского организма и подобрать подходящие малышу процедуры. Не нужно забывать о правилах закаливания, без соблюдения которых все усилия будут напрасны, а состояние здоровья крохи может даже ухудшиться.
Что такое закаливание
Закаливание – повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды путем целенаправленного дозированного воздействия этих условий.
При упоминании слова «закаливание» в памяти сразу всплывает обливание холодной водой, но водные процедуры – не единственный метод укрепления иммунитета ребенка.
С чего начать закаливание ребенка
Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Ведь усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия.
Для этого достаточно приблизить образ жизни малыша к природному, естественному.
- Регулярные прогулки
Ребенок должен ежедневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это значительно укрепляет иммунитет малыша. Выбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдать предпочтение совместному времяпровождению на улице.
- Не кутать!
Обратите внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке. Доктор Комаровский утверждает, что при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов.
Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.
- Погода в доме
Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.
В домах, где постоянно работает теплый пол, влажность воздуха снижается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.
Если воздух в квартире слишком сухой, стоит подумать о методах дополнительного увлажнения.
Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влажности и температурных условий в доме оградит малыша от многих проблем.
- Режим дня
Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья крохи. Важно предупредить перегрузку малыша избытком секций и повышенную психоэмоциональную нагрузку.
- Правильное питание
Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.
- Закаливающие процедуры
Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.
Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.
Правила закаливания
Ни при каких обстоятельствах закаливание не должны приносить малышу неприятные ощущения. Ребенок не должен плакать, кричать, воспринимать закаливание как испытание. Если малышу не нравится выбранный вами метод, подберите другой вариант, который принесет ребенку пользу и положительные эмоции.
- Закаливаемся постепенно
Не нужно торопиться закаливать малыша, дайте организму крохи адаптироваться постепенно. Понемногу увеличивайте время процедуры, постепенно снижайте температуру.
- Проводим процедуры систематически
Закаливающие процедуры будут иметь отличный результат, если проводить их регулярно. Лучше всего подобрать подходящий момент, когда малыш сыт и находится в хорошем расположении духа. Проводить процедуры следует в одно и то же время ежедневно.
- Комбинируем факторы закаливания
Необходимо периодически менять и комбинировать закаливающие факторы. Самые полезные и доступные из них – солнце, воздух и вода. Очень действенно сочетание закаливающих процедур и гимнастики.
- Предупреждаем переохлаждение и перегрев ребенка
Следите за состоянием и настроением малыша во время закаливания. Слишком интенсивные мероприятия могут негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка.
- Не закаливаться во время болезни
Перед началом закаливания стоит проконсультироваться с врачом. Если у закалявшегося ребенка нарушено самочувствие, повышена температура или проведена вакцинация, закаливание стоит пропустить.
- Закаливаться вместе
Если традиций здорового образа жизни и закаливания придерживается вся семья, ребенок быстро адаптируется и поддерживает родителей.
- Начинать в любом возрасте
Хотя эффективность закаливание выше при правильной организации быта малыша еще с пеленок, начинать закаливаться можно в любом возрасте.
Виды закаливающих процедур
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом – один из самых легких и безопасных методов укрепления здоровья крохи. Именно с него стоит начинать закаливание новорожденных и малышей до года.
Проветривание
С первых дней жизни малыша нужно создавать правильные условия окружающей среды. Для новорожденных комфортной температурой воздуха в помещении считается 22 градуса. Проветривать комнату в зимнее время нужно не менее 4-5 раз в день, причем температура воздуха после проветривания должна снизиться на 1 градус.
Новорожденного малыша при проведении процедуры стоит вынести в другую комнату. Ребят постарше можно постепенно приучать к открытому на короткое время окну. В теплое время года доступ кислорода должен быть постоянным, можно оставлять открытым окно даже в присутствии малыша. Но если проветривание квартиры сквозное, ребенка стоит отвести в другую комнату.
Прогулки
Первые прогулки с ребенком можно совершать уже через несколько дней после выписки из роддома при условии удовлетворительного состояния малыша. Продолжительность прогулки зависит от времени года и температурных условий региона. В среднем первый выход на улицу должен длиться около 20 минут, а продолжительность прогулки постепенно увеличиваться до 1-2 часов.
Стоит отказаться от прогулки с грудничком, если температура за окном опустилась ниже 15 градусов или поднялась выше 30 градусов. Это предупредит возможное переохлаждение и перегрев ребенка.
Для определения минимальной температуры для прогулок грудничка доктор Комаровский предлагает правило: на каждый месяц ребенка прибавляем -5 градусов, но в итоге температура на улице не должна быть ниже 15 градусов.
Воздушные ванны
Самый простой способ закаливания малышей первого месяца жизни – воздушные ванны во время пеленания. Это не займет много времени, ребенка оставляют раздетым на пеленальном столике на несколько минут.
Когда малышу исполнится полгода, продолжительность процедуры увеличивается до 15 минут, а к достижению годовалого возраста – до 30 минут. Хорошие результаты приносят воздушные ванны в летнее время на улице. Для этого нужно поместить коляску с малышом в тени деревьев.
Если ребенок раньше не закаливался, начинать проведение воздушных ванн следует постепенно. Для начала достаточно оголить ручки и ножки, потом по пояс, а затем оставить ребенка полностью раздетым. Длительность первых воздушных ванн не должна превышать 5 минут. Так ребенок учится адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды.
Закаливание детей водой
Способы закаливания детей водой разнообразны, можно подобрать подходящие процедуры для любого возраста.
Закаливание в ванной
Даже новорожденных здоровых детей после консультации педиатра можно начинать закаливать водичкой. Для этого привычную ванну температурой 37 градусов стоит закончить прохладным обливанием заранее подготовленной водой из кувшина. Важно, чтобы вода из кувшина была на 1-2 градуса прохладнее, чем в ванной.
Затем температуру воды в кувшине нужно постепенно понижать на 1 градус каждые 3-5 дней. Но не следует обливать кроху холодной водой ниже 20-26 градусов.
Поливать кроху нужно держа на ладони спиной вверх, начиная со стоп и пяток и заканчивая спинкой вдоль позвоночника и затылком. После процедуры обсушите свое чадо полотенцем и согрейте.
Можно закаливать кроху, не доставая из ванночки. Для этого пересадите малыша в сторону и откройте кран с холодной водой. Когда температура воды в одной части ванны станет на градус ниже, чем во второй, перемещайте младенца из стороны в сторону. Таким образом, купание в прохладной воде чередуется с окунанием в теплую воду. После процедуры обсушите и согрейте малыша.
Обтирание
После достижения ребенком двухмесячного возраста можно вводить следующий метод закаливания – влажное обтирание. Проводят обтирание после пробуждения малыша, учитывая, что после еды должно пройти 60-90 минут. Температура в помещении должна держаться в пределах 20-22 градусов. В летнее время обтирание хорошо проводить на улице.
Проводится закаливающая процедура с помощью махровой рукавицы или полотенца, смоченного прохладной водой 33-35 градусов. Если ребенок с удовольствием принимает процедуру, можно сделать воду холоднее на 1 градус.
Сама процедура заключается в обтирании массажными движениями кожи ребенка. Лучше соблюдать такую последовательность: сначала обтирают ручки и ножки крохи, затем принимаются за живот, грудь и спинку малыша. Заканчивать процедуру лучше обтиранием кожи ребенка сухим полотенцем.
Для полутора годовалых детей идеальной температурой для обтирания считается 28-30 градусов. В возрасте старше 2 лет допустимо охладить воду до 24-26 градусов. Для подросшего малыша возрастом старше 4 лет при регулярном закаливании подойдет вода, охлажденная до 22-23 градусов. Закаливание старших детей, подростков проводят водой ниже 20 градусов.
Обливание
После адаптации ребенка к влажному обтиранию можно начинать закаливание обливанием прохладной водой. Процедуру проводят как во время купания в ванной и приема гигиенических процедур, так и отдельно.
Обливание ручек и ножек малыша
Если ребенок раньше не получал закаливающие процедуры, обливать нужно через 2-3 недели после адаптации малыша к обтиранию. Сперва начните обливать руки и ноги малыша водой 30-32 градусов. После процедуры разотрите кожу крохи до легкой красноты. Температура воды снижается на градус каждую неделю до достижения 20 градусов.
Важно. При проведении обливания водой ребенок должен быть согрет. Если руки и ноги малыша охлаждены, закаливание прохладной водой не имеет смысла, организм не воспринимает изменение фактора окружающей среды.
Контрастное обливание
Можно применять контрастное обливание голеней и ступней крохи. Для этого ножки ребенка поочередно поливают теплой и холодной водой. Обратите внимание, температура теплой воды должна составлять 30-32 градуса, а температура холодной воды должна колебаться в пределах 24-25 градусов и постепенно снижаться.
Одна из разновидностей контрастных процедур – использование тазиков для ног с теплой и холодной водой. Погружение ног в воду осуществляют 3-6 раз.
Ослабленные дети должны заканчивать процедуру окунанием ног в таз с теплой водой, а закаленные – в холодную воду.
Обливание ребенка целиком
После адаптации малыша к частичному обливанию можно приступать к обливанию крохи целиком. Для этого используется емкость с водой или душ. Если ребенок хорошо и давно закаливается, то возможно применение контрастного душа.
Не забывайте, что закаливание должно проходить в игровой форме и не вызывать отрицательные эмоции у малыша. В летнюю знойную погоду хорошо проводить любые методы обливания на улице.
Закаливание солнцем
Солнечные лучи сильно влияют на активность иммунной системы крохи. В небольших дозировках ультрафиолет стимулирует защитные свойства организма ребенка. Но повышенная инсоляция, особенно у детей до 3 лет, может быть опасна.
Недопустимо пребывание на открытом солнце и тем более загорание детей младше 1 года. Кожа крохи не способна вырабатывать достаточное количество защитного пигмента – меланина.
Закаливать солнцем грудничков можно только в тени деревьев. В таком случае солнечные лучи рассеваются и не оказывают вредного воздействия на кожу ребенка. Позаботьтесь, чтобы во время закаливания ребенок мог двигаться, играть с игрушками, и не забывайте одевать на голову малыша панамку.
При температуре воздуха 25-26 градусов и отсутствии ветра можно оставить кроху в трусиках и футболке из тонкой ткани. Через полчаса пребывания на улице при хорошем самочувствии ребенка оголяют на несколько минут. С каждым днем время пребывания крохи без одежды увеличивают на минуту до достижения 10 минут.
Начиная с 3 лет, можно постепенно выводить малыша на солнце. Для закаливания солнечными ваннами лучше подойдет время до полудня и после 16 часов вечера. Важно, чтобы в это время ребенок играл в спокойные игры и не перетруждался. Длительность первой процедуры закаливания солнцем не должна превышать 5 минут. Максимальная продолжительность солнечной ванны в детском возрасте не должна превышать 50 минут.
Недопустимо закаливание солнцем, если температура воздуха поднялась выше 30 градусов.
Очень действенный способ закаливания – купание в водоемах под открытым небом. В этом случае совмещаются все факторы закаливания – солнце, воздух и вода. Этот способ закаливания подойдет детям старше 3 лет.
Для начала процедур предпочтение стоит отдавать утреннему и вечернему периоду. Температура воздуха должна быть не менее 25 градусов, а воды – не менее 23. Обязательно позаботьтесь о наличии пляжного зонтика, тени, где малыш может передохнуть. Начинать закаливание нужно с 15 минут пребывания в воде.
Закаливание и возраст ребенка
Каждую маму интересует вопрос, что нужно делать, чтобы кроха рос здоровым и активным, не навредит ли метод раннего закаливания малышу. На самом деле многие опасения родителей беспочвенны, грамотное закаливание укрепит иммунитет и поможет избежать частых заболеваний.
Для детей до года идеально подходит закаливание воздухом, которое можно проводить при переодевании ребенка. Затем включайте в ежедневное принятие ванн обливание прохладной водой или применяйте влажные обтирания. Не нужно забывать про прогулки, следует правильно подбирать одежду крохе.
Для детей старше 3 лет, кроме вышеупомянутого, можно использовать контрастные процедуры и начинать применять закаливание солнцем. Хорошие результаты в этом возрасте дает комбинация и смена методов закаливания. Закаливание детей и подростков может включать полный набор укрепляющих иммунитет мероприятий.
Заключение
- Закаливание детского организма – простой и эффективный способ тренировать защитные силы ребенка.
- Лучше всего начинать приучать ребенка к закаливанию с первого года жизни. Но если вы упустили этот период, не отчаивайтесь – начинать закаливание никогда не поздно. Руководствуясь простыми правилами, можно легко и безопасно повысить устойчивость организма.
- Для каждого периода жизни ребенка подойдет воздействие определенного фактора окружающей среды.
- Укрепление иммунитета малыша должно включать в себя не только воздействие физических факторов, но и коррекцию образа жизни всей семьи. Это принесет хороший и длительный результат.
Многие мамы очень часто задают такие вопросы: «Как закаляться?» и «С чего начать закалять ребенка?», а так же «Чем отличается закаливание детей дошкольного возраста и закаливание детей школьного возраста?» Рассмотрим все вопросы по-порядку:
Вопрос: Как закаляться, а точнее, как закалять ребенка?
Существуют несколько способов закаливания ребенка: полоскание рта и горла, обтирания мокрым полотенцем, обливания водой, ходьба босиком и «пляжный массаж».
Вопрос: Как начать закаляться? С чего начать закалять ребенка?
Шаг 1 . Начинать закаляться лучше всего с обычного полоскания рта и горла прохладной водой. На один стакана кипяченой воды необходимо добавить одну чайную ложку морской соли. Можно вместо морской соли добавить отвар календулы и ромашки или несколько капель спиртового раствора календулы. Здесь также следует отметить, что закаливание организма ребенка тесно связано с повышением его иммунитета. Так как закаливание помогает поднять ребенку иммунитет (1 года, 2 года, 3 года, 4 года, 5 лет и т.д.) без таблеток.
Шаг 2. Затем можно переходить к влажным обтираниям конечностей . Ручки и ножки ребенка обтирают влажной варежкой, смоченной в теплой воде. Начинают обтирания от пальчиков и быстрыми массажными движениями движутся к туловищу. После следует растереть кожу сухим махровым полотенцем до небольшого покраснения. Вначале температура воды должна быть 28 градусов. Затем постепенно, лучше каждую неделю, снижать ее на 1-2 градуса. Постепенно, доведя ее до предела в 18-20 градусов. Через месяц-полтора можно уже растирать не только ножки и ручки, но и туловище. Ежедневное обтирание ребенка нужно проводить в такой последовательности: сначала ручки, затем грудь, животик, спину и, только в конце, ножки.
Шаг 3. Когда процедура обтирания уже усвоена, можно переходить к контрастным обливаниям водой . Начинать нужно с двух тазиков, в одном – горячая вода, в другом – холодная. На первых порах, таким образом, следует закалять только ножки. Время нахождения в горячей воде – несколько минут, а в холодной – секунды. Затем постепенно можно переходить к теплым обливаниям.
Разница в этом вопросе только лишь в том, что дети дошкольного возраста более восприимчивы к колебаниям температуры, а значит, закаливание для них должно быть более мягким и постепенным. При этом важно помнить: если была сделана прививка, то начинать закаливание следует не ранее, чем через 5 дней. Про прививки читайте - Прививки для детей: за и против. Закаливание детского организма - это еще одно из народных средств для того, чтобы быстро поднять иммунитет ребенку .
Изложенные выше способы закаливания ребенка больше подходят к детям младшего школьного возраста – 6-8 лет .
Детей 3-5 лет лучше закалять с помощью ходьбы босиком и «пляжным массажем». Но не стоит сразу же отпускать ребенка бегать босиком по холодному полу городской квартиры. Начинать ходить босиком следует по резиновому коврику с пупырышками 2 раза в день (перед сном и после сна). Этот обычный с первого взгляда коврик – отличный стимулятор биологически активных точек малыша. Также можно использовать для закаливания детские ходунки, но при этом следует взвесить все за и против. Об этом вы узнаете из этой статьи о детских ходунках .
«Пляжный массаж» делается с помощью обычной речной гальки, которая кладется на дно тазика с теплой водой. Малыша сажают рядом, а ножки опускают в воду, где он в течение 10 минут перекатывает камешки. «Пляжный массаж» полезен тем, что ребенок, наступая на камешки, приводит в действие иммунные зоны, которые расположены на стопе.
Грудного ребенка тоже постепенно можно приучать к закаливанию. Начинать можно уже с шестимесячного возраста ребенка . В этом возрасте малыши уже получают первый прикорм , они более окрепшие. Тем более, что в этом возрасте малыши купаются ежедневно. Так процесс купания можно сделать не только гигиеническим, но и закаливающим. Достаточно температуру для купания оставить прежней, а вот температуру воды для обливаний уменьшить на 1-2 градуса. Сначала ножки ребенка разогревают в горячей воде, затем быстро обливают теплой, затем вновь «ныряют» в горячую и так 3-4 раза. Процесс закаливания всегда начинается с горячей воды, а заканчивается прохладной. В конце любого закаливания кожа ребенка вытирается сухим махровым полотенцем до легкого покраснения. Для малышей температура горячей воды должна быть где-то 33-34 градусов, а холодная - около 29-30 градусов. Постепенно температуру горячей воды доводят до 36 градусов, а холодной снижают до 27.
Закаливание - это комплекс мер, призванный улучшить сопротивляемость организма неблагоприятным условиям внешней среды. Самым главным плюсом закалки является снижение количества перенесенных респираторно-вирусных заболеваний в год, или полное их исключение.
Конечно, нет полной уверенности, что ребенок после закаливания совсем не заболеет, но болезнь будет проходить намного легче, а организм быстрее восстановится.
Кроме того, если подходить к процессу закаливания правильно, то дети, как правило, чувствуют себя более энергично, меньше устают, быстрее развиваются, не имеют проблем с кожей или системой пищеварения, а также имеют меньшее количество аллергических проявлений.
Правила закаливания в детском возрасте
Обычно использование закаливающих процедур характерно для детей со слабым иммунитетом. Но прежде чем начать закаливать ребенка, следует уяснить основные правила закаливания:
- Ребенок должен быть здоров. Болеющему или не до конца выздоровевшему малышу нельзя проводить никаких закаливающих процедур, поскольку это может только навредить неокрепшему организму и привести к осложнениям.
- К началу закаливания следует заранее подготовиться: выделить время, когда будут проводиться процедуры, подготовить ребенка к самим процедурам.
- Ко всему нужно приходить постепенно. Например, нельзя резко начинать обливать малыша холодной водой. Первое время при приеме вечерней ванны или душа температура воды должна быть комфортной, затем по чуть-чуть ее можно будет снижать.
- Все процедуры следует проводить последовательно. Для начала кроха должен адаптироваться, например, к воздушным ваннам, а уже после можно переходить к закалке водой.
- Нужно обеспечить систематичность закаливающих процедур. Идеально если мероприятия будут проводиться ежедневно, и войдут в режим дня малыша.
- Оптимистичный настрой. Ребенок должен подходить к процедуре в хорошем настроении, это во многом определяет положительный результат. Особенно это важно учесть при выполнении первой процедуры - если малыш чем-то расстроен, то процедуру стоит отложить на следующий день.
- Не стоит устраивать организму чрезмерные нагрузки, постарайтесь не допускать резкого переохлаждения или перегрева ребенка.
- Перед началом закаливающих процедур следует проконсультироваться с вашим педиатром о наличии противопоказаний. Например, при наличии хронических заболеваний почек или сердца водные процедуры с понижением градуса воды запрещены. Если самочувствие вашего малыша при закаливании начало резко ухудшаться, рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу.
- Индивидуальный подход. Все дети разные и требуют своего личного подхода к каждому из них. Возможно, какая-то процедура будет вашему крохе не по душе, в таком случае не стоит настаивать. Прежде чем начать закалять своего ребенка, попробуйте все процедуры на себе.
Какие виды закаливания существуют?
Все методы закаливания можно подразделить на общие и специальные. К общим относятся такие, как грамотный распорядок дня, рациональное питание и занятия физкультурой.
Главными помощниками в специальных методах закаливания ребенка выступают природные источники, такие как воздух, вода и солнце.
Поэтому специальное закаливание условно можно разделить на три основных составляющие:закалка воздухом, водой и солнцем.
Как закалять малыша воздухом?
Этот метод наиболее прост в исполнении и подходит каждому малышу без исключения, даже грудничкам.
К закаливанию воздухом относятся:
- пребывание на свежем воздухе,
- регулярное проветривание помещения,
- правильный выбор одежды для крохи,
- принятие воздушных ванн,
- хождение босиком.
Прогулки на воздухе
Пользу прогулок на свежем воздухе сложно переоценить: они укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребенка, заряжают его позитивом и хорошим настроением.
Гулять на улице малышам стоит любых погодных условиях, длительность прогулки в зависимости от погоды должна составлять от часа до шести часов в день и более.
Грудничкам очень полезно спать на улице на открытом воздухе. Длительность их сна может составлять от 10-15 минут зимой до трех часов летом или больше. Однако, не стоит забывать, что если температура на улице ниже 15 С° время прогулки стоит сократить, дабы не допустить переохлаждения у ребенка.
Регулярное проветривание квартиры
Проветривать помещение, в котором живет малыш, нужно не менее четырех раз в день, при этом летом в жару окна можно совсем не закрывать. Температура в доме не должна быть меньше 18 С°, оптимальной считается температура в районе 22 С°.
Одежда по температуре
Родителям очень важно не «кутать» малыша с его рождения, чтобы не допустить его перегревания или запотевания. Одежда малыша должна отвечать принципам: легко, удобно и сухо.
Предпочтение лучше отдавать тканям из натуральных материалов, которые позволяют воздуху свободно циркулировать, а коже «дышать».
Прием воздушных ванн
Воздушные ванны разрешено также применять с рождения. Так, например, перед сном или после пробуждения вашего чада позвольте ему полежать голеньким одну-две минуты.
Температуру в квартире при каждой новой процедуре стоит понижать постепенно (в течение нескольких месяцев) до 14-16 С°. Продолжительность этой процедуры также стоит прибавлять постепенно до 15-20 минут.
Во время занятий физкультурой или при осуществлении активных игр следует оставлять на крохе минимальное количество одежды. Разрешается также устраивать контрастные воздушные ванны путем бега с ребенком из помещения с холодным воздухом в помещение с теплым воздухом.
Прогулки босиком
Хождение босиком - не только сильная иммуностимулирующая процедура, но прекрасная профилактика плоскостопия. Начать ходить босиком лучше сначала дома, а затем подключать прогулки на улице в теплое время года - сначала по траве и песку, а затем уже по ракушкам, гальке, щебенке.
При этом следите, чтобы малыш не поранился осколками или мусором во время таких прогулок. Лучше, если они будут происходить в безопасных местах или на закрытой территории: в саду, на даче, на пляже.
Как закаливать ребенка водой?
Закаливание водой - одно из самых эффективных средств, однако, к нему стоит приступать только после освоения закаливания воздухом. Понижение температуры воды следует производить постепенно, не допуская резкого снижения градусов во избежание переохлаждения ребенка.
Закаливание водой включает в себя также несколько процедур:
- обтирания смоченным в прохладной воде полотенцем,
- умывание прохладной или холодной водой,
- прохладный и контрастный душ,
- обливания прохладной или холодной водой,
- купание в открытых водоемах.
Сухие и влажные обтирания
Обтирания разрешено начинать применять с двух месячного возраста. В качестве подготовительных процедур стоит использовать сухие растирания. Проводятся они так: берется чистая махровая варежка или полотенце и с ее помощью кожа малыша растирается до легкого покраснения.
Лишь после адаптации крохи к сухим растираниям, можно переходить к обтираниям влажным полотенцем. При первой процедуре температура воды должна быть около 35 С°. Далее каждые 3-4 дня можно понижать ее примерно на градус.
Порядок проведения процедуры прост:
- Сначала ребенку обтирают ручки и ножки по направлению от пальцев вверх по конечностям к телу.
- Затем области груди и спины, следуя от середины к бокам.
- Заканчивают процедуру зоной живота, обтирая его по часовой стрелке.
Умывание
Умывание прохладной водой также стоит вводить постепенно. Начните умывать ребенка теплой водой в 28-29 С° и постепенно снижайте температуру воды до 20 С°.
После прогулок мытье рук можно также проводить прохладной водой, однако, предварительно следует убедиться, что руки у малыша теплые.
Если ребенок замерз не стоит ухудшать его состояние холодной водой. Если малыш в течение дня просит поиграть с водой, не запрещайте ему это, поставьте, например, ему тазик с корабликами - пусть поплещется.
Прохладный и контрастный душ
Душ или принятие ванной - должно стать ежедневным вечерним ритуалом. В конце купания температуру душа можно чуть-чуть понижать, но начинать нужно с комфортной для малыша температуры, снижая ее постепенно.
Еще одним эффективным методом закаливания является принятие контрастного душа. Чем больше разница температур, тем больше эффект. Но начинать, естественно, следует с небольшой разницы. Также вы можете проделывать эту процедуру вместе со своим малышом.
Для начала стоит разогреть ребенку стопы, ладошки, спинку теплой водой, после чего обдать его прохладными струями воды, при этом быстро облить ему ладошки, стопы, спинку холодной водой и снова переключиться на теплую воду.
Сделать эту процедуру еще три раза и закончить на холодном обливании, после чего укутать ребенка в полотенце.
Обливание холодной водой
Заканчивать вечернее купание можно и обливанием. Обливание предполагает окат тела сразу большим количеством воды от двух литров. Начать следует с 36 С°, постепенно понижая температуру на один-два градуса.
Первое время можно заменить эту процедуру на обливание ног прохладной водой. Обливание ног также производит хороший имуностимулирующий эффект.
Купание в открутой воде
Купание в открытых водоемах сочетает в себе закаливающий эффект прохладной воды и физических нагрузок. Температура в водоеме или бассейне для первых процедур не должна быть ниже 22 С°.
Также стоит регулировать время нахождения ребенка в воде - чем младше малыш, тем меньше должна занимать процедура купания.
Если у ребенка появилась «гусиная кожа», дрожь, посинели губы - значит, что у него первые признаки переохлаждения. Следует незамедлительно вывести его из воды, укутать в полотенце и дать попить теплой воды или чая.
Как закаливать детей солнцем?
Закаливание солнцем - означает принятие солнечных и световоздушных ванн. Начинать закалять ребенка таким способом, как и в предыдущих случаях, следует постепенно, после небольшой подготовки и адаптации к новым условиям.
Принятие солнечных ванн
Солнечные ванны начинают принимать с прогулок или пребывания на пляже в тени деревьев. При этом температура на улице должна находиться в диапазоне от 22 С° до 29 С°, а на голове ребенка непременно должен быть головной убор.
Через пару дней можно оголить у ребенка руки и ноги для принятия местных (частичных) солнечных ванн и вывести его на солнце (внимание! не в солнцепек, а с 9 до 11 или с 16 до 18 часов), побыть там в течение 5 минут, а затем снова зайти в тень.
Когда у ребенка появится первый загар, можно раздеть его до трусиков. Единовременный сеанс нахождения на солнце постепенно увеличить с 5 до 10 минут. При этом общее время нахождения на солнце не должно превышать 50 минут.
Во время и после солнечных ванн необходимо предлагать малышу достаточно воды. И помнить, что принимать солнечные ванны лучше с 9 до 11 часов утра и после 16 часов вечера, когда активность солнца не так выражена. После пребывания на солнце ребенка можно окатить прохладной водой.
Принятие световоздушных ванн
Световоздушные ванны - это комплексный метод, который включает в себя принятие солнечных ванн при наличии небольшого ветра. При этом температура на улице не должна стоять ниже 19 С°. Подготовка и проведение процедуры аналогично описанному выше способу закаливания солнцем.
Если ребенок сильно вспотел и него покраснело лицо, это может свидетельствовать о перегреве. Необходимо срочно увести его в тень, напоить и умыть прохладной водой.
Для достижения максимально выраженного эффекта от закаливания очень желательно сочетать все вышеприведенные методы в комплексе.
Всем привет! Когда наши детишки в очередной раз начинают чихать и температурить, мы достаём аптечку и горестно вздыхаем. Ну вот опять! И руки просто опускаются, ведь конца и края нет простудам!
Лекарства уже перестают действовать, потому что организм к ним просто привык. И вот на этот счёт у меня есть предложение. А, может, будем приучать карапуза не к лекарствам, а к здоровому образу жизни? Что для этого необходимо? Узнать, как правильно закалять ребёнка в домашних условиях. А точнее, правила и методики этой замечательной процедуры.
Сперва ответьте себе на вопрос: «Готовы ли вы изменить свой образ жизни ради здоровья карапуза?». Ведь закалка - это регулярные мероприятия, которые должны стать ритуалом. Кроме того, что придётся иногда жертвовать своими интересами, будет нужно иногда принимать участие в процессе! Вы должны стать примером! Только так ребёнок поймёт, что мероприятие вполне естественное и нужное.
Итак, готовы? Ну что ж, тогда вот вам список правил. Изучите, пожалуйста, прежде чем приступать!
- Рекомендации врача. Не поленитесь, сводите малютку к педиатру. Вдруг процедуры, которые вы самостоятельно назначите, не подойдут крохе? Заручитесь врачебной поддержкой.
- Чем раньше, тем лучше. После рождения детки легче привыкают к воздействию холода. Так что не стоит кутать своё сокровище более, чем это необходимо. Заботьтесь о здоровье не затягивая.
- Регулярность. Если начали, останавливаться не нужно. Ведь перерыв в неделю станет критичным. Детский иммунитет вернётся на прежние позиции.
- Последовательность. Дети в снегу и босиком, это лишь результат большого и упорного труда, который мы видим. На пути к этому стоят долгие месяцы тренировок. Начинать всегда хорошо с комфортных температур. И понижать их всего на градус каждые 5-7 дней.
- Индивидуальность. Подход к каждому разный. Учитывайте желание и состояние здоровья каждого малыша.
- Настроение. Ни в коем случае не принуждайте! Если кроха капризничает, отложите мероприятие на другое время или день. Процесс должен доставлять радость! Ведь мы же собираемся сделать его регулярным и каждодневным ритуалом, правда? Зачем же вызывать негатив у крохи?
- Начинаем закаливать только полностью здорового карапуза. Никаких простуд или хронических обострений.
Каждый пункт важен. Но чаще у родителей возникает вопрос по последнему. Да, начинать не рекомендуется, есть ребёнок болеет. А что делать, если закаливание идёт полным ходом, и тут малыш подцепил простуду?
Если ребёнок заболел?
В этом случае действует правило №1. Обязательна консультация врача. В зависимости от состояния здоровья будет зависеть, что делать. Обычно, при любой повышенной температуре тела процедуры полностью отменяются.
А когда возобновлять? Не раньше, чем через неделю после полного выздоровления. Организм должен восстановиться полностью. Иначе вместо пользы получим новую простуду.
Если же заболевание проходит с незначительными симптомами, доктор может позволить продолжать закалку. Но! Накинуть при этом несколько градусов. К примеру, вы обливали ребёнка водой +25° . На период болезни делайте это водой +28° . Т.е. режим всё равно должен быть щадящим!
Но, я надеюсь, что при проведении закаливания у вашего крохи никаких катаклизмов не случится. Тогда, изучив правила, давайте я расскажу о методах.
Методы и способы
Существует несколько методик закаливания. На самом деле, при определённой привычке можно их все сочетать между собой! А можно выбрать несколько и систематически проделывать. Выработать такую привычку, как скажем, почистить зубы. Итак, выбирайте!
- Воздух.
- Вода.
- Солнце.
- Нестандартные мероприятия.
Что же, сначала о самом популярном. А затем я попробую вас удивить нестандартной методикой!
Воздух
Это самый щадящий и мягкий способ. Но и тут можно использовать массу интересных приёмов! Самое простое, это воздушные ванны. Рекомендуются самым маленьким, т.е. ! Сначала оставить голеньким кроху секунд на 15, затем увеличивать интервал пребывания на 5-10 секунд. Так довести до 30-40 минут!
Такие ванны принимают при +22° в комнате. Когда ребёнок привыкнет к этим манипуляциям, можно усложнить задачу. Проветриванием снижайте температуру каждые 5 дней на градус. Но это уже после полугода, а лучше года. Доведите показания до +17° .
Ах, да! Хочу у вас спросить, как часто вы проветриваете помещение? Нужно не меньше 5 раз в день по 15 минут. А ещё не забывайте о прогулках! Кстати, как сильно вы кутаете кроху? Знаете, что от перегрева дети чаще всего простужаются? Одевайте их по погоде. Не усердствуйте слишком.
Боитесь, замёрзнут? Так пусть активнее двигаются. Аааа, не хотят? Тогда вариант один: двигайтесь вместе! Организуйте игры на свежем воздухе! Поверьте моему опыту, деткам нравятся коллективные игры. Особенно с родителями!
Вода
Не знаю, как у вас, а у меня вызывают восторг те мамы, которые возят деток в бассейны ещё до года. А точнее, плавание начинается сразу, как только заживёт пупочная ранка. В этот период ещё не разучился плавать. И это хорошо развивать в бассейне.
Нет такой возможности? А ванна дома есть? Тогда набирайте воды побольше, купите специальные круг и вперёд! Знаете, как кувыркаться будет? За уши не вытащишь! Кроме этого, вот ещё несколько отличных вариантов:
- Обтирания.
- Обливания.
- Мытьё ног в холодной воде.
Такие манипуляции можно проводить как на всё тело, так и местно. Да, лучше начать местно. Пусть к одним значениям привыкнут сначала ножки, потом ручки, пока, спинка, животик... Пока не понятно? Постараюсь разъяснить!
Обтирания
Если карапуз регулярно болеет, сперва растирайте его до лёгкого покраснения махровой или фланелевой рукавичкой. Потом смачивайте эту рукавичку в воде. Ручки и ножки обтирают от пальчиков вверх. Спинку и грудку от середины к бокам. А живот строго по часовой стрелке. Начать надо с +35° . А довести до +20° ...+22° .
Ещё интересную рекомендацию узнала. После обтирания ведь надо вытереть полотенцем тело насухо, до лёгкого покраснения. Так вот, когда к этому выработается привычка, вытирайте, оставляя тело немного влажным. Пусть досохнет естественным путём. Это даст дополнительную закалку организму.
Да, ещё один совет: подобные манипуляции проводить не раньше полугодовалого возраста. Особенно при .
Кроме этого, не забывайте об умываниях в прохладной водичке. Сбавляйте показания термометра на градус каждые 5 дней. Честно, я сразу после рождения умывала дочку водой комнатной температуры. Точнее обтирала. Главное, по мере взросления не утратить эту хорошую привычку!
Обливания
До года многие уже обливают деток. Сначала водичка примерно +35° , а в результате доводят до +20° . А иногда и того меньше! Тут смотрят на реакцию ребёнка.
Сперва нужно, чтобы привыкли конечности, а затем и всё тело. Как правило, голову не обливают. Да и, вообще, в большинстве случаев к таким мероприятиям рекомендуют приступать не раньше 1-2 лет. Зависит от здоровья карапуза. А теперь совет для тех родителей, детки которых особенно часто болеют.
Мытьё ног в холодной воде
Замечательно укрепляет иммунную систему. Особенно, когда ребёнок часто болеет. Итак, каждый вечер поливаем на ножки водой +36° . Постепенно снижаем границы: если кроха не старше годика, то до +28° . А когда старше, то и до +20° .
В конце не забываем растереть до красна пяточки. Делать лучше перед сном, чтобы сразу лечь в тёплую кроватку. Кстати, если стопы холодные, это не всегда значит, что малютка мёрзнет. Оказывается, наши пятки умеют приспосабливаться к условиям окружающей среды.
Так что не бойтесь пускать малютку босиком по полу. Конечно, в разумных пределах. И не надолго.
Солнце
Вообще, здорово проводить водные процедуры на улице летом! Но сначала требуется выработать привычку к солнечным лучам. Выводите ребёнка только утром, до 10:00 и гуляйте лишь под кронами деревьев.
Затем, можно выходить на солнышко, но после 10:00 срочно в дом! Палящее солнце никому ещё хорошо не сделало. И не забывайте про головные уборы.
По поводу одежды: изначально это лёгкие рубашечки и шортики. Потом можно оставлять только в трусиках, даже босиком! При условии, что на поверхности земли ничего нет опасного и колющего.
А теперь, как обещала, несколько слов о необычных методах, которые помогают укрепить иммунитет!
Нестандартные методы в закаливании детей
Скажите, разрешаете ли вы пить напитки детям из холодильника? А поверите, что ребёнок не заболеет после этого? Если это организовать правильно, он, действительно, не заболеет. Более того, питьё холодных напитков, тоже станет методом закалки! Так как же это сделать? Очень просто. Дорогие читатели, главное следовать правилу последовательности.
На самом деле есть несколько методов и приёмов, именно . Я выбрала самые эффективные и интересные:
- Холодные кубики из морозилки. Можно сок заморозить и давать пососать малютке. Сначала секунд 15. Так, довести рассасывание до 2-х минут. Не давайте большие кубики и контролируйте время.
- Мороженное. Давайте изначально чайную ложку. И объясните, чтобы ребёнок не глотал, а также рассасывал.
- Полоскание горла холодной водой. Смотрите, в воду можно добавить соль. Или сделать отвар из ромашки. Полоскание надо начать с комфортных температур тёплыми растворами. Понижать на градус, доведя до +17°. У подростков и взрослых нижняя граница +8°...+10°.
- Употребление напитков из холодильника. Берём напиток, и даём буквально глоточек - два. И так, раз в 3 дня увеличиваем число глотков.
Ну и как вам такие способы закаляться? Правда, здорово? Вот только применять это можно к более старшим детишкам, не менее 3-4-х лет.
Ну что же, методика, думаю ясна. Вы, наверняка, уже выбрали для себя что-то подходящее. Что, если не секрет? Расскажите в комментариях! Но выбрать вариант мало. Необходимо разобраться, а с чего же начать?
Начинаем закалку правильно
Выше, в методах, я описывала температуры, с которых можно начинать закаливание. Если ваш ребёнок вполне закалённый или просто здоровый, тут бояться не стоит. Т.е., если он уже пьёт сок их холодильника, не нужно его тренировать по глоткам. Продолжайте в том же ритме, просто добавляя новые способы закаливания.
А с остальными нужно обращение понежней. Более сложные методы добавляйте, только, когда малыш полностью привыкнет к предыдущему, более простому.
Сперва рекомендуют приём воздушных ванн. Затем добавляют водные обтирания, обливания дома. Когда чадо привыкнет, летом возможно проделывать это на улице, в жаркую погоду. Усложняйте по мере привыкания и взросления. В принципе, до 4 лет можно использовать все выше описанные методики. А дошкольный возраст, лет 5-6-ти, вовсе выпустить и на снежок босиком! Ну, при условии, натренированного организма и консультации врача.
А теперь расскажите, что вы предпринимаете, чтобы ваш ребёнок перестал часто болеть? Какие способы понравились? Что планируете попробовать из предложенного мной? Оставляйте комментарии и становитесь подписчиками блога. Пока. До новых встреч!
