Во сколько сажают девочек. Во сколько месяцев можно сажать девочек: почему это так важно

Вопрос, во сколько месяцев можно сажать девочек, актуален для многих молодых мамочек. Об этом говорят на форумах и на детских площадках, в поликлинике или в очереди на молочную кухню. Попытаемся досконально разобраться, в каком же возрасте разрешается высаживать дочку, не рискуя нанести вред ее здоровью.

Когда ребенок готов сидеть самостоятельно?

Поскольку каждый малыш развивается индивидуально, то и физиологическая готовность сидеть самостоятельно наступает у детей в разном возрасте. Эта готовность зависит от состояния мышечной и костной систем малыша, и потому некоторые детки могут сидеть уже в 5 месяцев, другие же садятся только в 7 или 8 месяцев. Причем родители не должны спешить высаживать своих деток (независимо от того, сына они растят или же дочку), поскольку неокрепший позвоночник малыша под воздействием больших нагрузок может значительно деформироваться.

Однако если говорить о том, когда можно сажать девочку, то здесь необходимо ориентироваться не только на готовность позвоночника крошки, но также на ее половую систему. Ведь слишком ранние высаживания могут привести к возникновению серьезных патологий половых органов, которые во взрослом возрасте доставят немало проблем и неудобств.

В каком возрасте разрешается высаживать девочку?

Квалифицированные врачи утверждают, что начинать высаживать девочек следует не ранее полугода (а можно и позже). И даже если малышка пытается сесть намного раньше, вы не должны забывать об опасностях, которые могут грозить ее здоровью. Всегда помните об особенностях физиологического развития девочек, и о том, что большинство малышек, которых родители начинали высаживать в слишком раннем возрасте, страдают такой патологией, как загиб шейки матки, что негативно сказывается на их способности к зачатию.

При раннем высаживании органы малого таза девочки подвергаются большой нагрузке. И если они еще не готовы выдерживать эту нагрузку, то сажать малышку нельзя – подождите, пока ей исполнится хотя бы 6 месяцев.

В каком возрасте можно сажать в ходунки?

Как известно, большинство девочек развивается быстрее, чем мальчики. И очень часто, чтоеще не умея как следует сидеть, малышки уже стремятся стоять или ходить. Тогда-то и возникает у родителей вопрос, во сколько месяцев рекомендуется начинать высаживатьдочку в ходунки? Давайте попытаемся дать на него ответ.

Как видно из вышесказанного, до 6 месяцев девочку вообще нельзя высаживать. Спустя некоторое время, когда она научится ровно сидеть без поддержки и хорошо держать спинку, можно попытаться посадить ее в ходунки. Только помните, что в ходунках ребенок (особенно в первое время) должен находиться недолго – около 15 минут в день.

С какого возраста можно сажать в прыгунки?

Еще один актуальный вопрос для многих родителей: в каком возрасте девочку разрешается сажать в прыгунки? Ведь на упаковке большинства таких изделий написано, что они подходят для детей от 3 месяцев. Так ли это на самом деле?

Оказывается, большинство врачей не советуют торопиться сажать ребенка в прыгунки. Делать это рекомендуется не ранее 4,5 или 5 месяцев (а некоторые педиатры вообще считают, что помещать ребенка в прыгунки можно только после того, как он научится самостоятельно сидеть).

Кроме того, вы можете услышать мнения медработников о том, что малышей (как девочек, так и мальчиков) вообще не следует сажать в прыгунки – дескать, никакой пользы от этого нет, а нагрузка на ножки и позвоночник достаточно высокая, да и риск получения травмы присутствует.

Когда малышке исполняется три-четыре месяца, молодые мамы начинают проявлять беспокойство о том, когда можно присаживать девочку.

Среди обывателей существует несколько абсолютно противоположных мнений о том, во сколько месяцев можно присаживать девочек. Кто-то говорит, что присаживать девочек до того, как они сядут сами нельзя категорически, кто-то уверен, что нет в раннем присаживании ничего страшного.

Почему нельзя рано присаживать девочек?

Опытный врач-педиатр несомненно даст совет не торопить события и дождаться, пока ребенок сядет сам. Он также обязательно объяснит неопытной маме, почему нельзя рано присаживать малышей, а девочек в особенности. Дело в том, что мышечный корсет новорожденных детей еще очень слаб и не в состоянии удержать спинку малышки ровной. Присаживая не готового к этому ребенка, мы даем на его позвоночник и мышцы непосильную нагрузку, что вызовет дискомфорт и может даже привести к травмам позвоночника, ведь именно на него ляжет в этом случае вся нагрузка. Для девочек это чревато еще и возможностью расхождения тазовых костей, а это в дальнейшем может отозваться проблемами в родах. Особенно много проблем возникает тогда, когда девочек присаживают обкладывая подушками, ведь в этом случае малышка лишена возможности сменить положение тела, когда устанет.

Еще одна отрицательная сторона очень ранних попыток посадить ребенка состоит в том, что в неудобной еще для себя сидячей позе ребенок почувствует неуверенность и страх. Именно поэтому родителям не стоит вмешиваться в естественный ход событий и дождаться, когда малыш сделает первые попытки сесть самостоятельно.

Когда можно присаживать девочек?

Потребность в сидячей позе и готовность ее принять чаще всего появляется у малышей в возрасте шести месяцев. У полугодовалого ребенка уже достаточно развиваются мышцы брюшного пресса и вдоль позвоночника, он уже может держать ровно спинку сам, и ему не нужны дополнительные опоры. Именно этот возраст и определен педиатрами как рубеж, когда уже можно начинать присаживать девочку.

Как правильно присаживать девочек?

Рассмотрим несколько простых рекомендаций о том, как правильно присаживать девочку. Категорически нельзя подкладывать под спинку малышке в качестве подпорок валики и подушки. Малышка должна привыкнуть держать спинку ровной самостоятельно без посторонней опоры. Начните с того, что ненадолго присадите малышку к себе на колени. В течение дня проделайте с малышкой несложное упражнение: предложив в качестве опоры свои пальцы, посадите малышку. Проведя обычную гимнастику и массаж, посадите малышку ненадолго на ровной жесткой поверхности. Подстраховывайте ребенка, чтобы не дать упасть, но не придерживайте его. Через некоторое время малышка устанет и вернется в горизонтальное положение. Обычно пяти-шести таких тренировок достаточно, чтобы ребенок сел самостоятельно.

Возраст шести месяцев – рубеж довольно условный, ведь все зависит от общего физического развития конкретного ребенка. Поэтому не надо впадать в панику, если ребенок не сидит в этом возрасте или наоборот усаживается самостоятельно за месяц-полтора до этого срока.

Задержка с сидением возникает в основном тогда, когда родители мало занимаются с ребенком, не уделяют должного внимания его физическому развитию, не делают массаж. Важным фактором в этом случае является также рыхлая структура тела и лишний вес. Спросите у врача совета о том, как правильно провести малышке курс лечебной гимнастики, какие изменения внести в ее питание и как правильно делать ей укрепляющий массаж. Пройдет совсем немного времени с начала занятий и вопрос о том, когда начинать присаживать девочку утратит свою актуальность, ведь ребенок сможет сидеть самостоятельно.

Когда можно сажать девочку? Комаровский и прочие современные педиатры дают по этому поводу разные рекомендации. Сегодня мы тоже попробуем разобраться, когда сажать девочку, чтобы не навредить ей.

Когда можно сажать девочку? Комаровский и многие современные педиатры не могут прийти к единому мнению по этому поводу . Одни специалисты утверждают, что сажать малыша нужно после полугода. А другие настаивают, что это в определенный момент произойдет естественным образом, когда малышка будет сама готова. Родители зачастую отталкиваются от своих личных предположений, что и порождает массу мифов. Нужно помнить, что любая девочка в будущем станет мамой, а потому крайне важно, чтобы ее органы малого таза формировались без каких-либо отклонений.

Со скольки можно сажать девочек, не рискуя навредить здоровью крохи?

У младенцев в возрасте около полугода самостоятельно наступает физиологическая готовность к сидению. Однако, каждый малыш строго индивидуален, а потому от конкретного ребенка зависит, во сколько можно сажать девочек . Некоторые малышки могут сидеть самостоятельно уже в 5-месячном возрасте, а другие лишь в семи – восьмимесячном.

Ребенок садится самостоятельно в тот момент, когда к этому полностью готовые его мышечная, а также костная системы. Раннее высаживание является чересчур большой нагрузкой на детский позвоночник, что может спровоцировать деформацию костей. А потому молодым родителям не нужно спешить присаживать кроху, не зависимо от его пола. При раннем высаживании девочек большую нагрузку испытывает не только их позвоночник, но также мочеполовая система. Из-за этого могут появиться серьезные патологии внутренних органов, как загиб шейки матки, то есть, лучше повременить с сидением малышки в стульчике либо на родительских коленях. Можно присаживать девочку, когда она самостоятельно, не помогая себе руками, сможет оторвать туловище от горизонтальной поверхности.

Это основные рекомендации, во сколько месяцев сажают девочек , однако, иногда случает так, что малышка пытается сесть раньше сроков, указанных педиатрами, к примеру, в 4-месячном возрасте. В подобной ситуации родителям не нужно помогать дочке, следует выкладывать ее подальше от бортиков коляски либо кроватки, чтобы она не могла за них ухватиться и присесть. Кроме того не желательно под спину ребенка что-либо подкладывать, чтобы удержать его в сидячем положении. Однако если кроха, невзирая на все, научиться самостоятельно садиться раньше полугода, то лучше ей не препятствовать.

Как правильно высаживать девочек?

Когда в пяти – шестимесячном возрасте малышке становится скучно лежать в своей кроватке, она начинает плакать и старается поменять позу. Если девочка при этом еще не может самостоятельно сидеть, то можно ее положить в шезлонг либо специальные качели. Кроме того вместо шезлонга удобно использовать автомобильное кресло, занеся его в дом. В таком кресле, как и в шезлонге, маленькая девочка будет полулежать, что безопасно для ее позвоночника, а также не мешает нормально развиваться органам малого таза. Плюс к этому приподнятое положение туловище не даст крохе скучать, она сможет осматривать все вокруг, наблюдать за окружающими. В некоторых случаях ребенок может чересчур глубоко «проваливаться» в кресло или шезлонг, тогда следует под спинку подложить свернутую пеленку, добиваясь именно полулежачего состояния крохи.

Временной период, когда девочка стремится сесть, но не может сделать этого самостоятельно – довольно короткий. Подождите с высаживаем пару месяцев, пока детская костная система окрепнет, и малышка сядет сама. Не нужно торопить естественные события. Наилучший способ в этой ситуации – просто положиться на природу и ждать, когда девочка сама сядет, потом встанет у опоры, а затем и пойдет.

Многие родители с большим нетерпением ждут того момента, когда их ребенок начнет делать первые шаги.

Но перед тем как освоить этот нелегкий этап развития, малыш должен научиться правильно сидеть.

Как присаживать девочку в 6 месяцев, можно ли присаживать девочку в 6 месяцев, чтобы не навредить маленькому растущему организму?

В возрасте 6 месяцев у детей уже достаточно хорошо укреплены мышцы брюшного пресса и спины. Именно этот возраст детские врачи определяют как срок, когда уже можно начинать присаживать девочек.

Почти все детские врачи сошлись во мнении, что нельзя сажать девочек до 6 месяцев, если они не сели самостоятельно.

Это обусловлено тем, что позвоночник до этого срока ещё неспособен принимать вертикальное положение и такие нагрузки могут пагубно отразиться на его состоянии и здоровье ребенка.

Как правило, в более старшем возрасте это может стать причиной появления сколиоза.

Также проведя различные медицинские исследования, специалисты установили, что у девочек, которые начали садиться до 6 месяцев, начинается деформация тазовых костей. Это нарушение может представить большую проблему в будущем в родовой деятельности, так как деформированные тазовые кости могут перекрыть родовые пути, из-за чего разрешение от беременности становятся долгими и мучительными.

Помимо этого, присаживание девочек до 6 месяцев может негативно отразиться на её психоэмоциональном состоянии. Очутившись в непривычном для себя положении, девочка, которая ещё не готова для этого этапа развития, может ощутить страх и большую неуверенность в себе. Это может стать причиной появления нервозности у ребенка, а также отразиться на следующих этапах её развития.

Бывают моменты, когда четырехмесячный ребенок начинает принимать полусидячее положение самостоятельно. В таких случаях молодым родителям необходимо незамедлительно проконсультироваться у педиатра.

Как правильно сажать девочку?

Начиная с 6-месячного возраста, и после предварительной консультации с педиатром, можно смело приступать присаживать девочку.

Но и без консультации, внимательные родители могут понять, что ребенок готов к присаживанию.

И об этом говорят следующие факторы:

  • девочка достаточно активно и без особых усилий переворачивается со спины на живот и обратно;
  • малышка уверено держит голову и может независимо поднимать её из горизонтального положения;
  • девочка начинает предпринимать попытки самостоятельно подняться, удерживаясь при этом за разные предметы или родителя.

Начиная присаживать девочку, следует наблюдать за тем, чтобы ребенку в первую очередь было комфортно. Все дети по началу не могут держать равновесие, в результате чего сидят крайне неуверенно и часто заваливаются набок. Не стоит переживать в таком случае и постоянно их поправлять. Как только мышцы спины и брюшного пресса привыкнут к подобным нагрузкам, девочка станет сидеть ровнее и уверенней.

Не следует складывать вокруг ребенка горы подушек и валики из одеял. Сидя в подобной тесноте ребенку будет неудобно и он не сможет сменить позу, когда устанет. Данные меры предосторожности будут не лишними, но стоит укладывать их так, чтобы у ребенка оставалось свободное пространство для маневров.

Мама присаживает дочку

Иногда бывает что у малышки не получается усидеть в правильном положении. В таких случаях, главное не заставлять девочку насильно принимать неудобную для нее позу. В подобной ситуации следует обратить внимание на специальные гимнастические упражнения для укрепления мышц спины:

  • Девочку необходимо положить на живот таким образом, чтобы её ножки упирались в тело взрослого. Ребенка необходимо приподнимать, удерживая при этом одной рукой под голенью, а другой под грудью. При это ягодичные и спинные мышцы должны быть напряжены. Надо стараться удерживать ребенка в приподнятом положении на несколько секунд, а затем аккуратно укладывать обратно на живот.
  • Во время ежедневного приема воздушных ванн, девочку надо выкладывать на живот, и при этом помещать перед ней яркий предмет, к которому она захочет потянуться. Таким образом отлично укрепляются мышцы пресса и спины, что поможет подготовить ее к освоению положения «сидя». Наподобие этого упражнения, можно укрепить над кроваткой яркие круглые обручи. Девочка будет стараться ухватиться за них, а в случае удачи – попробует самостоятельно принять сидячее положение.
  • Девочку необходимо уложить на спину и протянуть к ней указательные пальцы. Когда она схватит их, то сделает попытку сесть. При этом спина девочки оторвется от поверхности, а мышцы пресса напрягутся. Главное в этом упражнении – попытаться удержать ребенка в этом положении на 20 секунд, после чего необходимо вернуть ребенка в исходную позу.

Ребенок ползет за игрушкой

Эти упражнения можно и нужно выполнять ежедневно. Не стоит волноваться если у ребенка не получается освоить это положение сразу. Некоторым детям нужно больше времени, хотя в этих отношениях лучше всего опираться на установленные сроки:

  • начиная с 6 месяцев девочка сидит с поддержкой взрослого;
  • с 7 месяцев ребенок в состоянии сидеть без дополнительной опоры;
  • с 8 месяцев девочка может самостоятельно принимать сидячее положение и даже лечь из него.

Все упражнения должны проводиться с одобрения врача педиатра и строго на жесткой поверхности.

Можно ли сажать девочку в ходунки?

Это приспособление на колесах с удобным креслом, является незаменимым помощником для многих мам, которые никак не могут найти занятие для своего непоседливого малыша. Начиная с 6 месяцев, ребенок становится более подвижным и как следствие, – намного любопытным, а оставлять его ползать по полу крайне небезопасно. Усаживая ребенка в ходунки, мама не только дает ему возможность беспрепятственно осваивать новые территории, но и освобождает себе время на занятие домашними делами.

Однако все может оказаться не так радужно, как на первый взгляд. Многие родители считают, что ходунки помогут ребенку быстрее научиться сидеть, и в дальнейшем управлять своими ножками. Но на практике все обстоит совсем не так. Во время передвижения в ходунках, у ребенка задействованы не те мышцы, что и при ходьбе.

Девочка 6 месяцев в ходунках

Из-за этого не происходит должного формирования позвоночника, а также пропускается этап активного ползания, которое крайне необходимо для укрепления спинных мышц. Помимо этого, дети, у которых наблюдается повышенный или пониженный тонус, не смогут полностью вставать на стопу. Это, в свою очередь, может привести к такой привычке, как хождение на цыпочках. Также ходунки абсолютно противопоказаны детям, которые страдают рахитом.

Если ребенок нестерпимо требует ходьбы – ходунки можно заменить на специальную тележку. Она представляет собой тяжелую устойчивую конструкцию. Малыш, держась за поручень, сможет без посторонней помощи катить эту тележку, при этом делая правильные устойчивые шаги.

Ходунки могут помешать ребенку в дальнейшем передвигаться самостоятельно, так как привыкнув к чувству безопасности и опоры ему будет трудно делать шаги.

Среди всех известных специалистов в области педиатрии следует отметить Евгения Олеговича Комаровского, который снискал большую популярность среди молодых мам и написал не одну книгу о здоровье ребенка.

Комаровский является ярым сторонником естественного развития малыша и противником таких методов, как принудительное присаживание.

  • Для того чтобы укрепить спину ребенка и способствовать правильному формированию позвоночника, можно прибегнуть к такой процедуре, как профессиональный массаж. Он может проводиться, как и по показаниям лечащего педиатра, так и в качестве общеукрепляющей процедуры. Стоит учесть, что профессиональный массаж маленьким детям не рекомендуется делать очень часто. Достаточно 3 раз в месяц.
  • Молодые родители могут делать своему малышу ежедневную зарядку. Несложные укрепляющие упражнения не только принесут пользу здоровью ребенка, но и доставят родителям удовольствие от проведения совместных интересных минут с малышом. Иногда ребенок может плохо отреагировать на выполняемые упражнения. В таком случае не стоит настаивать и заставлять его выполнять гимнастику насильно, лучше отложить упражнения до хорошего настроения малыша.
  • Активное ползание малыша способствует естественному укреплению спинных мышц. Но не все дети столь активны. В этом случае не нужно идти на поводу у ребенка и приносить все игрушки ему в руки. Нужно располагать их и другие предметы вызывающие его интерес таким образом, чтобы он подползал к ним самостоятельно. Также можно придумывать различные игры или просто подзывать его к себе.
  • Если использовать такие приспособления, как: ходунки, качели, автокресло и прыгунки, то стоит сократить время пребывания в них на 1 час в течение суток. Естественно, что у мамы, помимо воспитания ребенка, есть ещё множество других домашних дел и иногда занять чем-то ребенка на время крайне необходимо. Но несмотря на это, не стоит злоупотреблять этими приспособлениями и относится к ним с большой осторожностью.
  • Необходимо как можно чаще укладывать ребенка на живот. Это способствует укреплению мышц спины, а также формирует правильный шейный изгиб.
  • Следить за тем, как держать ребенка. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы ребенок висел на руках. Малыша необходимо правильно придерживать за ноги – это поможет снять лишнюю нагрузку с позвоночника.

Детские поделки как нельзя лучше развивают творческий потенциал малыша. помогают привить ребенку интерес к творчеству, к тому же тренируют мелкую моторику.

Поделки для детей из шишек – прививаем ребенку любовь к природе и к творчеству. Идеи поделок вы найдете .

Малыши прелестные и беззащитные создания, но не стоит забывать о том, что они рано или поздно станут взрослыми. Именно поэтому сохранность и развитие их здоровья, полностью лежит на совести у родителей. Не стоит прислушиваться к советам тех, кто сумел посадить своего ребенка в 4 месяца безо всяких проблем или пускать ситуацию на самотек.

Позвоночник – это не только основа тела, но и фундамент всего организма. Поэтому стоит внимательно следить за малышом и прислушивайтесь к рекомендациям врача-педиатра, чтобы не допустить ошибок, которые могут очень дорого стоить ему во взрослой жизни.

Видео на тему

Подарить своему ребенку не только счастливое, но и безопасное детство – желание всех современных родителей. Но когда речь заходит, о готовности сидеть девочки, очень сложно определиться – чем руководствоваться. Своим опытом? Чужими советами? Рекомендациями врачей? А ведь не только чужие, но и свои дети растут быстро. Каждая неделя после рождения полна новостей, «умений» и, несомненно, вопросов: во сколько месяцев можно сажать девочек? Один из них, может возникнуть уже в 4 месяца, а иногда и раньше. Попробуем разобраться.

Со скольки месяцев можно сажать?

Для начала определимся, правда ли в том, что нельзя рано сажать девочку? Издавна бытует мнение, что все дело в возможном загибе матки, т. е. слишком раннее присаживание девочки в будущем приведет к серьезным проблемам по гинекологической части.

Но современная педиатрия считает эти представления устаревшими, а загиб матки – следствием генетической предрасположенности или перенесенного воспалительного процесса. На самом деле все сводится к готовности организма воспринять новые нагрузки на позвоночник и органы малого таза.

Правильное формирование позвоночника и мышечного корсета малыша – эта задача одинаково актуальна и для девочек, и для . Имея в виду, что попытки девочки садиться, начинают проявлять в 4-5 месяцев, а формирование устойчивого навыка сидеть происходит в 6-9 месяцев, медики предлагают просто внимательней присмотреться к своему малышу.

Важнейший показатель того, что подошли сроки сажать – это первые попытки самой малышки. Если она активно машет ручками и ножками, переворачивается, пытается подниматься или садиться, цепляясь за мамины руки или окружающие предметы – значит, ребенок готов осваивать новый навык. Причем многие взрослые думают, что сажать девочек как и мальчиков – это первоочередное, хотя возможно, что сначала малыш будет активно ползать. Более того, по мнению педиатров, это даже правильней и полезней с точки зрения укрепления спинной мускулатуры.

Как долго можно сажать девочек на попу

Вспоминаем о физиологии процесса, влиянии на позвоночник и мышцы спины. К новой сложной нагрузке надо привыкнуть, то есть разбить процесс на временные отрезки. Такие отрезки могут быть 3-4 минутными и в сумме за сутки составлять не более часа.

Ограничивать надо аккуратно, нельзя просто сажать на попу девочек 5-6 месяцев, так можно замедлить формирование физического навыка и психологического развития в целом. Разумным будет отвлечь ребенка – показать новую игрушку, чтобы он перевернулся или пополз за ней без всякого стресса.

Висячее положение, раннее присаживание, навык сидеть на неокрепшие ножки – все это может очень плохо сказаться на здоровье девочки. Уделяйте больше внимания грудничковой гимнастике, одновременно не забывая развивать мелкую моторику и сенсорику ребенка.

  • Материнские руки . На руках у мамы – это лучшее решение как учить присаживать девочку, по мнению доктора Комаровского. Сначала это может быть полусидящее положение, затем можно удерживать девочку на коленях, зафиксировав своим корпусом спинку так, чтобы копчик не опирался жестко – это может привести к деформации костей таза. Также запрещено полувисячее положение, удержание ребенка на руке или бедре.
  • Детская кроватка . Еще одним мудрым решением, когда можно сажать девочек является кроватка, манеж или просто уютный ковер. Для ограничения нагрузок желательно, чтобы малышка лежала в центре, подальше от боковых стенок или бортиков, за которые можно уцепиться и приподняться. Но страшнее бортиков могут оказаться обычные подушки, которыми родители иногда обкладывают сидящего ребенка «для безопасности».

Такая фиксация может чрезмерно нагрузить позвоночник, ведь малыш не может самостоятельно сменить позу. Более того – ребенок может соскользнуть под подушки и даже погибнуть под их весом.

Смотреть видео на канале Доктора Комаровского

Особенности позднего развития навыков сидеть у девочек

Попытка научиться сидеть на попе – это не соревнование. Наоборот, существуют разумные причины, почему разные детки, делают эту попытку в разном возрасте:

  • недоношенные, ослабленные или запущенные девочки будут садиться позже, чем их здоровые сверстники;
  • детки, больные рахитом. Для их неокрепших костей существует особенная угроза деформации. Поэтому если возникает вопрос, во сколько можно начинать сажать таких девочек? Ответ однозначный, только по рекомендации лечащего врача;
  • плотные телосложением, также начинают сидеть в очень позднем возрасте. Ведь большой собственный вес очень нагружает спинку.

Если девочка запаздывает (например, к 7 месяцам) с освоением навыка сидеть, помочь ей может не усаживание, а гимнастика, массаж и плавание. Все это назначается специалистом – ортопедом или невропатологом, который и подскажет основные приемы тренировок.