Паровая ванночка для лица поможет очистить кожу. Паровые ванночки для лица: как их правильно делать

Применение в уходе за лицом паровых ванночек подходит обладательницам всех типов кожи. Особое воздействие комплексной процедуры способствует очищению пор, выведению загрязнений, ускорению обновления эпидермиса. Благодаря травяной основе кожные покровы успокаиваются, освежается цвет лица.

Особенность процедуры

Эффективность воздействия пара на кожу заключается в следующем:

• Очищение пор и кожных покровов. Убираются прыщики, черные точки.
• Выводятся загрязнения. Однако в некоторых случаях понадобится дополнительное очищение при помощи пилинга или скраба.
• Насыщается кислородом эпидермис. Как результат, лицо выглядит здоровым и с естественным румянцем.
• Уменьшается раздражение, воспаление.
• Убираются результаты функционирования сальных желез, выводятся токсины.
• Выравнивается тон кожи.

Для того чтобы увидеть положительное действие от процедуры, паровая баня для лица в домашних условиях может быть проведена всего несколько раз. Главное, чтобы ее выполнение было правильным, это поможет предотвратить ожог или появление аллергии на один из используемых компонентов.

Противопоказания

• Слабые сосуды.
• Высокое артериальное давление или температура.
• Хронические патологические процессы.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Патологии дыхательной системы.

Если возникают сомнения по поводу возможности проведения процедуры с паром, предварительно следует обратиться за консультацией к косметологу или дерматологу.

Проведение

Паровая ванночка для лица в домашних условиях должна выполняться с соблюдением простых рекомендаций:

• Оптимальное время - вечером, чтобы кожа успела полноценно восстановиться.
• Лицо следует предварительно очистить.
• После сеанса рекомендуется отдохнуть минимум полчаса.
• Отвары нужно подготовить заранее. Свежие травяные сборы заваривают 5 минут, сушеные - около 30 минут.

Проводится данная процедура по уходу за лицом согласно следующему алгоритму:

1. Вскипятить воду. Ее количество берется из расчета литража емкости, которая используется.
2. В кипяток добавить предварительно подготовленный отвар из лекарственных трав, смесь аккуратно перемешать.
3. Полностью убрать волосы, лучше повязать косынку.
4. Наклониться над емкостью с паром, накрыться с головой полотенцем, чтобы закрыть поступление холодного воздуха.
5. Не нужно опускать лицо очень низко, чтобы не обжечь кожные покровы. Вода постепенно будет остывать, поэтому через время лицо можно опустить ниже.
6. Длительность воздействия паром - около пятнадцати минут, пока воздействие максимально интенсивное.
7. Вытирать лицо после распаривания не нужно, кожа должна высохнуть самостоятельно.
8. По окончании процедуры необходимо умыться прохладной водой и нанести увлажняющее средство.

Грамотно проведенная паровая ванна позволит избавиться от многих проблем с кожей, оздоровит ее и улучшит внешний вид.

Действующие ингредиенты

Чистка лица будет более эффективной при использовании лекарственных трав. Эфирные масла, добавляемые в отвар, также оказывают положительное воздействие на эпидермис.

Выбор компонентов зависит от типа кожных покровов:

• Комбинированный - используются отвары из плодов рябины, мяты, чистотела, тысячелистника, масло бергамота.
• Сухой - применяются настои из петрушки, шалфея, мелиссы, масло миндаля.
• Жирный - подойдут отвары с добавлением ромашки, крапивы, календулы, эфир чайного дерева.
• Возрастной - используются мать-и-мачеха, чабрец, шалфей, масло розмарина.

При индивидуальной непереносимости определенных компонентов от них стоит отказаться или заменить на более подходящие.

Благодаря эфирным маслам и лекарственным травам, входящим в состав ванночки, можно оздоровить внешний вид кожи лица, уменьшить проявления возрастных изменений.

Рецепты

Ванночки и маски для лица позволяют устранить шелушение, создают смягчающий и оздоравливающий эффект. Наиболее эффективные рецепты:

• С шалфеем от мимических морщин. Состав: пять капель масла розмарина, 150 мл отвара шалфея, который должен быть достаточно концентрированным. Отвар процеживается и смешивается с эфирным маслом. Время обработки кожи паром - около десяти минут. Под воздействием горячего воздуха кожные покровы насыщаются натуральными компонентами, активизируется выработка эластина. После нескольких процедур лицо омолаживается, выглядит посвежевшим.
• Паровые ванночки для лица от прыщей. Состав: цветки ромашки - 15 г, вода - 1 литр, эфир чайного дерева - 7-9 капелек. Ромашку всыпать в емкость, добавить воду, прокипятить десять минут, процедить, добавить масло. Время воздействия паровой ванночки - 7-10 минут. Процедура поможет восстановить состояние эпидермиса, подсушить гнойники, нормализовать секрецию желез.
• От черных точек. Состав: 20 г тысячелистника и ½ литра воды. Трава заливается кипятком и настаивается около 3-5 минут. Время воздействия паром - 10-12 минут. Эффективна процедура при борьбе с комедонами, для размягчения сальных пробок, выведения загрязнений. Выполняется глубокое очищение эпидермиса.
• Паровая ванночка для очищения пор на лице. Состав: череда и ромашка - по 5 г, эфир чайной розы - три капли, вода - 300 мл. Травы измельчаются, заливаются кипятком на 3-5 минут, затем вводится цветочное эфирное масло. Длительность процедуры - 10 минут. После окончания паровой очистки лицо желательно протереть соком лимона. Процедура активизирует процессы внутри клеток, тонизирует и разглаживает кожные покровы. Помогает восстановить красивый цвет лица, увлажняет кожу.
• Для борьбы с угрями. Состав: 10 г календулы, пять капель эфира сосны, пол-литра воды. Календула заваривается, добавляется эфирное масло. Время воздействия - 3-5 минут. Для протирания лица после процедуры используют борный спирт. Если проводить такую сауну регулярно, развитие болезнетворных микроорганизмов приостанавливается, ускоряется заживление высыпаний.
• Для сухого типа кожных покровов. Состав: парафин - 30 г, миндальное масло - 5 мл, эфир лаванды - две капли. Парафин подогревается на водяной бане, масла смешиваются. Сначала на кожу наносится смесь из масел, затем шпателем распределяется парафин. Время воздействия - полчаса. Процедура способствует быстрому восстановлению кожи, устранению сухости, разглаживанию морщинок. Оказывает эффективное воздействие, если кожа утратила эластичность, часто шелушится. Помогает устранить раздражение, снять отечность.
• Для жирных кожных покровов. Состав: 10 г крапивы, 5 г мяты, апельсиновое и сандаловое масло - по две капли, вода 300 мл. В заваренный концентрированный отвар добавляют эфирные масла. Время воздействия - около 10 минут. Кожа очищается и тонизируется, нормализуется работа сальных желез, улучшаются обменные процессы, устраняются раздражение и сальность.
• Для нормального типа кожных покровов. Состав: бузина 1 ст. л., петрушка - 1 ч. л., вода - 200 мл, эфирное масло пачули - три-четыре капли. Бузина и петрушка измельчаются и заливаются кипятком, завариваются пятнадцать минут, затем вводится эфир. Время воздействия -7 минут. После процедуры на кожу наносится увлажняющий крем. Рекомендуется паровая ванночка для поддержания свежести и омоложения, улучшения цвета лица и укрепления капилляров.
• Для комбинированного типа кожных покровов. Состав: подорожник и цветки липы - по 5 г, вода - ½ л, эфир бергамота - семь капель. Травы завариваются и смешиваются с эфирным маслом. Длительность процедуры - шесть-восемь минут. Помогает выполнить экстренную чистку кожи для быстрого восстановления и обновления кожи. С помощью СПА-сеансов можно убрать комедоны, решить проблему расширенных пор.
• Для достижения желаемого эффекта при выполнении паровых ванночек желательно использовать только натуральные компоненты. Соду, спиртосодержащие средства не рекомендуется добавлять в маску или ванночку, они могут навредить коже, особенно при наличии высыпаний или гнойников.

Благодаря уходу за лицом при помощи пара, можно очистить и оздоровить кожные покровы, сделать их подтянутыми и свежими.

8. После паровой ванночки желательно умыться прохладной водой, с добавлением нескольких капель лимонного сока.

Продолжительность и периодичность паровой ванночки для лица:

Если у вас :
Процедура проводится не чаще 2-ух раз в месяц и ее продолжительность составляет 8-10 минут.

Если кожа лица нормальная:
Паровую ванночку следует делать 1 раз в месяц и продолжительность ее должна составлять примерно 5 минут.

Если кожа сухая:
При сухой кожи лица паровые ванночки не рекомендуются, но если они так необходимы вашей коже, то их следует делать не чаще 1 раза в 2 месяца и процедура должна проходить не больше, чем 3 минуты.

Рецепты паровых ванночек для лица.

Паровые ванночки для жирной кожи лица:

Конечно же паровые ванночки предназначены именно для жирной кожи, так как с помощью этой процедуры кожа лица смягчается, поры расширяются и очищаются, а сальные пробки и угри удаляются значительно легче.

Для того, чтобы паровые ванночки наиболее эффективно воздействовали на жирную кожу, рекомендует использовать специальные травы или сборы:

• и 1 ст. ложку мяты насыпаем в термос и заливаем кипятком, через 30 минут наливаем в сосуд и накрываемся полотенцем на 10 минут.
• в равных пропорциях завариваем шалфей, мать-и-мачеху и хвощ
• можно попробовать такой сбор: ромашка, календула, березовая кора, ягоды можжевельника
• или такой: липовый свет, ромашка, кора дуба
• эфирные , сосны, лаванды и шалфея

Паровые ванночки для сухой кожи лица.

• лавровый лист, солодка, ромашка;
• окопник, одуванчик, роза, цедра апельсина;
• шалфей, боярышник, липа.

Эти травы и цветы можно использовать как по отдельности, так и в любом сочетании.

Паровые ванночки для комбинированной кожи лица:

Если у вас на большей части лица кожа сухая, то выбирайте паровые ванночки, предназначенные для сухой кожи лица, если жирная, то соответственно паровые ванночки для жирной кожи.

Паровые ванночки для нормальной кожи лица:

• роза, фенхель, ромашка, алтея, гвоздика, лавровый лист;
• эфирные масла лаванды, бергамота, сандала.

Опять же можно использовать их отдельно, или составлять различные смеси.

Паровые ванночки для стареющей кожи:

• лавровый лист, солодка, эвкалипт, имбирь, мята, крапива.

Когда паровая ванночка для лица противопоказана?

• Если кожа лица очень проблемная: много воспаление, близко расположенные сосуды, ;
• Если на лице расширенные поры;
• При гипертонии и астме;
• Если на лице много лишних волос;
• Если кожа лица сухая, то процедуру следует проводить с осторожностью.

Спа процедуры в салоне по уходу за кожей, как правило, начинаются с паровых ванночек. Косметологи рекомендуют это делать потому, что теплый пар открывает поры, выпуская бактерии и грязь, а также увлажняет кожу, придавая ей здоровое сияние. Но мы сегодня поговорим о домашнем уходе за кожей и расскажем, как правильно делать паровые ванночки для лица с эфирными маслами в домашних условиях. Все, что вам понадобится - это немного горячей воды, небольшая емкость, полотенце и эфирные масла или травы. Эти бьюти-процедуры помогут не только очистить поры и избавиться от прыщей, но и подарят замечательный расслабляющий эффект.

Что вам понадобится:

• кипящая вода
• чистое полотенце
• тонер (можно сделать самодельный, используя равные части воды и яблочного уксуса)
• ватные диски

Эфирные масла или травы:

• лаванда - успокаивает и помогает при бессоннице
• петрушка - действует как естественное вяжущее средство и излечивает акне
• герань - действует как естественное вяжущее средство
• эвкалипт - снимает заложенность носа и лечит прыщи
• укроп - оказывает омолаживающее действие, содержит антиоксиданты
• ромашка - успокаивает раздраженную кожу
• розмарин - нормализует баланс жирной кожи

Как сделать паровую ванну для лица в домашних условиях:

1. Процедуру лучше делать в вечернее время, перед сном. Начните с очищения кожи от косметики и кожного сала. Вскипятите воду и перелейте ее в миску. Добавьте выбранные травы и/или эфирные масла (всего не более 5-6 капель). Установите миску на стол или другое место, где можно посидеть с комфортом над паром. Включите расслабляющую музыку для полной релаксации.
2. Наклонитесь над миской с горячей водой, держа лицо примерно на расстоянии 30 см. Накройте полотенцем голову, чтобы удержать пар. Если почувствуете жар, отодвиньтесь на несколько сантиметров дальше. Пар должен действовать расслабляюще, но не обжигать.
3. Посидите над паром в течение 10-15 минут, пока вода не остынет.
4. Аккуратно промокните лицо полотенцем.
5. Затем протрите лицо тонером, чтобы убрать всю грязь, что вышла из пор.
6. Нанесите увлажняющий крем, чтобы зафиксировать влагу.

Делайте эту процедуру не чаще двух раз в месяц для жирной кожи, и еще реже, если кожа сухая.

Паровые ванночки в домашних условиях - это простые и недорогие процедуры, которые обязательно стоит включить в свой привычный уход за кожей . Они помогут не только убрать черные точки, но и улучшат кровообращение, цвет лица, а кожа станет более мягкой и гладкой. Это также отличный способ расслабиться и восстановиться после зажигательной вечеринки.

А вы делаете домашние паровые ванночки? Обязательно поделитесь своими любимыми рецептами в комментариях.

Прекрасно очищают, восстанавливают водный баланс кожи, насыщают ее кислородом паровые ванны. Это промежуточный (но, разумеется, не ежедневный) этап в уходе за кожей.

Проводят эту процедуру после очищения кожи, но перед наложением маски или скраба. Влага смягчает ороговевший внешний слой кожи и облегчает его удаление, что делает кожу гладкой и свежей. Тепло усиливает кровообращение и активизирует поры и железы, которые выводят грязь и токсины на поверхность кожи. Паровая ванна с отваром целебных трав — настоящий праздник для кожи. Пар позволяет удалить глубоко проникшую грязь, а также расслабляет кожу.

Биологически активные вещества масок и кремов, если их применять после паровой ванны, действуют с максимальным эффектом. Но всегда лучше использовать не обычную воду, а травяную смесь. Например, лавровый лист улучшает кровообращение у поверхности кожи, а солодка выводит шлаки. Другие травы обладают смягчающим, лечебным действием па кожу.

Подобные процедуры — сильнодействующее средство при гнойных заболеваниях кожи.

❀ Прекрасно очищает поры и смягчает кожу ромашка (2 столовые ложки на 1 л кипящей воды; дать настояться 2 минуты при закрытой крышке). Это растение идеально для обладательниц сухой кожи.

❀ Паровая ванночка из цветков календулы отлично подсушивает и заживляет мелкие ранки. Если на коже есть какие-нибудь дефекты, то календула будет просто отличным средством. Заваривайте ее так же, как и цветки ромашки.

❀ Если кожа слишком загрязнена, то для паровой ванночки используйте цветки душицы. Душица не только очистит кожу от грязи, пыли и жира, но и отлично тонизирует ее.

Паровые ванны для жирной кожи

Наиболее полезны паровые ванны для жирной кожи. Эта процедура размягчает ее, способствует расширению и очищению пор. После паровых ванн кожа слегка набухает, что облегчает удаление сальных пробок. Во время удаления угрей можно несколько раз ватным тампоном, смоченным в спирте или одеколоне, протирать проблемные места для более сильного их взрыхления (выдавливать угри не рекомендуется). Лопнувшие под воздействием пара гнойнички сразу же дезинфицируют 3%- ной перекисью водорода и прижигают спиртом.

Для усиления действия паровой ванны или компресса в воду лучше добавить лекарственные растения.

❀ Прекрасным очищающим эффектом обладает следующий состав: ромашка, липовый цвет, листья мяты, дубовая кора, взятые в равных пропорциях.

❀ Или: кора и почки березы, цветки ромашки и календулы, ягоды можжевельника, взятые в равных количествах. Прекрасным эффектом обладают паровые ванны с применением шалфея, хвоща, мать-и-мачехи.

❀ Можно попробовать комбинацию из лаврового листа, солодки, окопника, фенхеля, лаванды, мелиссы, лимонной травы, цедры лимона, вербены, розы, розмарина с добавлением эфирных масел можжевельника, лимона и кипариса. Хороши паровые ванночки с эфирными маслами чайного дерева, сосны, лаванды, шалфея.

Длительность процедуры очищения кожи целебным паром не должна превышать 25-30 минут. Затем надо обязательно ополоснуть лицо кипячёной водой комнатной температуры, добавив в нее несколько капель лимонного сока, чтобы сузить поры, расширившиеся во время паровой ванны, а через 20- 30 минут нанести обычный крем.

Паровые ванны для нормальной кожи

Используют для нормальной кожи комбинацию солодки, розы, чабреца, лаврового листа, ромашки, гвоздики, окопника, фенхеля, лаванды, манжетки обыкновенной, алтея и розы плюс эфирное масло лаванды, герани, бергамота или сандала.

Длительность процедуры для нормальной кожи — 10-15 минут. Периодичность — один раз в две недели.

Паровые ванны для сухой кожи

Для сухой кожи больше подходят компрессы, чем паровые ванны. Но один раз в месяц можно попробовать комбинацию лаврового листа, солодки, ромашки, окопника, одуванчика, розы, алтея и цедры апельсина.

Длительность процедуры для сухой кожи — 3-5 минут.

Паровые ванны для комбинированной кожи

Травы для комбинированной кожи подбирают с учетом того, какой тип превалирует. Если преобладают жирные участки, подбирают травы и масла для жирного типа, и наоборот.

Длительность процедуры для смешанного типа — 25-30 минут. Периодичность — один раз в неделю.

Паровые ванны для кожи, склонной к увяданию

Возможность проведения этой процедуры для увядающей кожи зависит от ее состояния.

Любая женщина знает, что чистая кожа лица – это залог ее красоты и здоровья, но далеко не каждая имеет возможность посетить косметологический кабинет, где ей сделают профессиональную чистку в соответствии с типом кожи.

Паровые ванны — домашний бюджетный метод, который во многих случаях с успехом может заменить дорогой косметологический кабинет

В домашних условиях

Глубокое и результативное очищение возможно провести дома, используя паровые ванны для лица и соблюдая небольшой перечень определенных правил. Такие процедуры очистят загрязненные поры, помогут избавиться от черных точек, увлажнят кожу, обогатят ее кислородом, сделают нежной и мягкой , убрав омертвевший слой эпидермиса.

Принцип действия

Основное действие несет горячий пар. Благодаря его высокой температуре:

1. раскрываются поры, из них выходят накопившиеся сальные отложения, декоративная косметика, грязь;
2. пар проникает в глубокие слои и размягчает черные точки (комедоны), которые легко затем убираются с помощью скраба;
3. усиливается кровообращение, нормализуется обмен веществ в верхних слоях, кожа обогащается кислородом, ее цвет становится свежим и здоровым;
4. горячий пар способствует выделению пота, вместе с ним выходят токсины;
5. пары применяемых целебных трав и масел действуют успокаивающе и снимают воспаление.

Паровая ванна для лица в домашних условиях проводится по определенным правилам. Они просты в применении, их легко запомнить.

В этом видео девушка расскажет о своем опыте применения паровых ванн с травами, а также как их правильно делать для хорошей очистки лица:

Как сделать паровую ванну?

• Существуют специальные электрические ванночки в форме раскрывающегося цветка. Снизу цветка поднимается пар прямо в лицо. Купите себе такой аппарат, если есть возможность, он небольшой по размеру и прост в применении.
• С успехом подойдет кастрюля, миска или тазик емкостью примерно 3 литра.
• Подготовьте большое хлопчатобумажное или льняное полотенце, которым вы сможете накрыть свою голову и посуду с водой.

• Приготовьте горячую воду с температурой примерно 60-70 градусов. Отвар из целебных трав нужно сделать заранее из расчета 1 стакан отвара на 1 литр воды для распаривания.
• Эфирные масла добавляйте прямо в горячую воду из расчета 10 капель на 1 литр.
• Перед началом очищения умойтесь с мылом, нанесите жирный крем вокруг глаз и вокруг губ.
• Наклонитесь над посудой с горячей водой так, чтобы пар доходил до вашего лица, но не обжигал его. Накройте голову и посуду с водой полотенцем.
• Оставайтесь в таком положении, сколько рекомендуется вашему типу кожи.
• Ополосните лицо водой или протрите лимонным раствором, слегка промокните его сухой салфеткой. Через 15-20 минут нанесите ваш обычный крем.

Если после распаривания вы умоетесь с применением скраба, то он легко уберет всю грязь, вышедшую на поверхность, и очистит ее от омертвевших клеток. Хорошо нанести чистящую маску, вытягивающую грязь из раскрывшихся пор.

Паровые ванны для лица можно повторить в течение нескольких дней подряд именно с целью размягчения и удаления комедонов.

Целебные травы

Использование отваров целебных трав во много раз усиливает эффект от распаривания и благотворно влияет на общее состояние кожи лица: снимает воспаление, успокаивает, дезинфицирует, смягчает ее.

При использовании сухих лечебных трав отвар готовится из расчета 2 столовые ложки на 1 литр воды. Вы можете траву положить в ту воду, которая будет использоваться для процедуры, прокипятить несколько минут, дать немного остыть. Или приготовить отдельно более концентрированный отвар в небольшом количестве воды, добавить его в остальную воду перед началом процедуры.

Очищение разных типов кожи

Жирная

Паровой способ очищения наиболее рекомендован для жирного типа кожи. Поры во время процедуры расширяются, сальные отложения выводятся, комедоны намного легче удаляются. Проводить эту чистку рекомендуется 1 раз в неделю продолжительностью 20-25 минут.

Из целебных трав наилучшим действием обладают отвары:

• полевого хвоща;
• полыни;
• тысячелистника;
• зверобоя;
• ромашки;
• календулы;
• мяты;
• липового цвета;
• мать-и-мачехи.

Из эфирных масел хорошо подойдут масла:

1. грейпфрута;
2. розмарина;
3. мелиссы;
4. лимона;
5. бергамота;
6. сосны;
7. чайного дерева.

Сухая

Распаривания сухой кожи имеет другой результат, чем для жирной. Она может стать еще более сухой. Очищать поры от грязи и удалять отмершие клетки эпидермиса необходимо в любом случае. Поэтому данную чистку рекомендуется применять 1-2 раза в месяц с длительностью 10-12 минут.

Читайте также: Гиалуроновая кислота избавит нас от морщин. Её свойства и какой крем выбрать.

Для сухой и чувствительной кожи хорошо подойдут такие травы, как:

• мать-и-мачеха;

• петрушка;
• лепестки роз;
• мята;
• чабрец;
• календула;
• лавровый лист;
• ромашка;
• одуванчик.

Их можно заваривать по отдельности или в сочетании с другими, которые найдутся у вас дома.

Из эфирных масел наилучший эффект получится с использованием масел:

1. апельсина;
2. розового дерева;
3. жасмина.

Комбинированная

Если вы имеете комбинированный тип кожи лица, то вам нужно придерживаться рекомендаций для такого типа, который у вас преобладает, либо можно немного сочетать их на ваше усмотрение в зависимости от желаемого результата.

Нормальная

Для тех, кто имеет нормальный тип кожи, распаривать лицо рекомендуется 1 раз в две недели с продолжительностью сеанса 15-20 минут.

Отвар готовится из ромашки, календулы, лаврового листа, лаванды, фенхеля, гвоздики. Например, лавровый лист в количестве 5 штук можно опустить в кипящую воду, через две минуты выключить, накрыть крышкой, дать остыть и использовать. Такой отвар усилит кровообращение в верхних слоях кожи, освежит и омолодит ее.

Если вы еще не знаете какой у вас тип кожи лица, в этом видео косметолог расскажет о том как ее определить, а также особенности каждого типа кожи:

Другие способы очищения кожи лица

Существуют разнообразные способы очищения кожи теми средствами, которые есть под рукой.

Контрастные ванны хороши для увядающей кожи. Они повышают тонус клеток, делая вид сияющим и свежим. Для проведения такой процедуры понадобятся два хлопчатобумажных полотенца и две неглубокие кастрюли с холодной и горячей водой. По очереди прикладывается сначала полотенце, смоченное в холодной воде, затем полотенце, смоченное в горячей воде. Холодное полотенце держать 2-3 с, горячее 1-2 мин.

Ощутимый очистительный и подтягивающий эффект дает солевая ванна для лица, которая очень проста в применении и проводится после распаривания. Махровое полотенце нужно сложить в несколько слоев, смочить в горячем солевом растворе, лечь и положить его себе на лицо. Время данной процедуры не ограничено.

Существует множество рецептов масок для размягчения эпидермиса и очищения его от грязи и отмерших клеток. Вот некоторые из них:

• Из